Bộ môn Gym & Thể Hình

Tập gym cải thiện chỉ số đo 3 vòng trên cơ thể ngày càng được chú trọng và đat được hiệu quả. Nhưng hướng tới thân hình cân đối khá nhiều người lựa chọn tập fitness. Fitness và gym ngày càng trở thành xu hướng luyện tập, thói quen hằng ngày để có vóc dáng, […]

Tập gym là quá trình khiến cơ thể vận động và hao hụt rất nhiều năng lượng. Các bài tập tác động sâu đến từng sợi cơ để có thể đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, để hiệu quả tốt thì việc tập luyện không chỉ dừng ở đó. Phục hồi […]

Một vòng bụng phẳng lì, săn chắc và cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ và nam giới. Các bài tập giúp săn chắc bụng sẽ là phương pháp tốt nhất giúp bạn đạt được mục tiêu về hình thể.

Nhiều người tập thể hình thường có xu hướng đánh giá thấp các cơ bắp chân. Nhưng trên thực tế, tập luyện bắp chân là một phần vô cùng quan trọng giúp cơ thể phát triển một cách cân đối.

Denise Rutkowski là một nữ vận động viên thể hình rất thành công trong lịch sử. Cô đã dùng liều lượng lớn steroid như một liệu pháp thay thế để xây dựng cơ b. Tuy nhiên, việc sử dụng steroid quá liều đã biến Rutkowski thành một người đàn ông.

Để xây dựng một kế hoạch tập cardio giảm cân mà bạn có thể gắn bó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đồng thời, sẽ không có ích gì khi tập đi tập lại một bài tập mà không có sự thử thách về mặt thể chất. Làm như vậy sẽ cướp đi bất kỳ lợi ích nào mà bạn có thể đạt được. Nó sẽ không chỉ khiến bạn thất vọng mà còn khiến bạn chán nản. 

Liệu bạn có bao giờ bỏ tập chỉ sau 1, 2 hoặc thậm chí vài tuần. Quá trình tập thể thao có thời kỳ chững lại vì một thói quen lười biếng nào đó. Nhưng đối với bạn đã theo gym lâu chưa hẳn đã nắm rõ những tác hại của việc ngưng tập gym!  […]

Nhiều người thường nghĩ rằng tập thể hình khi đói sẽ khiến lượng đường trong máu hạ thấp khi trải qua một đêm không nạp thức ăn vào cơ thể. Nhưng liệu điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời!

Chắc hẳn, bạn đã nghe nói rất nhiều về việc tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, cải thiện vóc dáng… Nhưng bạn có biết, ngoài việc cải thiện vóc dáng thì cardio còn rất tốt cho hệ tim mạch. Bạn không tin? Hãy thử kết hợp bài tập cardio cho tim mạch trong quá trình tập luyện. Bạn sẽ thấy được kết quả ngay lập tức!

Đối với người mới bắt đầu, có rất nhiều loại chế độ ăn kiêng và phương pháp ăn uống khác nhau. Điều này khiến cho việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp đôi khi có thể gây nhầm lẫn.