Kỹ thuật tập Gym

Pull-Up là một bài tập thay đổi trọng lượng cơ thể rất tốt. Cùng với đó kỹ thuật này còn xây dựng sức mạnh cho phần trên của cơ thể. Tuy nhiên, Pull-Up thường được biết đến là một trong những bài tập khó thành thạo. Đương nhiên, khó đối với người mới bắt đầu. […]

Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cơ mông sau đây trong một buổi tập hoặc có thể thêm chúng vào thói quen tập toàn thân hoặc toàn thân ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Bắt đầu từ từ chỉ với một hiệp của mỗi bài tập. Khi các bài tập trở nên […]

Thân hình gầy gò, ốm yếu, thiếu sức sống luôn là điều tự ti của hầu hết “cò hương” lâu năm. Những bài tập tăng cơ tăng cân an toàn dưới đây kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học là cách để bạn có thể cải thiện cân nặng chỉ trong […]

Đối với những người lần đầu tiên bắt đầu kế hoạch tập luyện tại phòng gym sẽ luôn băn khoăn về kỹ thuật tập gym như thế nào mới thật sự tốt. Thậm chí, nhiều người nản chí chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện bởi những kỹ thuật tập chưa mang lại hiệu […]

Chạy, đi bộ, đạp xe và đi bộ đường dài chỉ là một số hoạt động giúp tăng cường các cơ gân kheo, nằm ở mặt sau của đùi của bạn. Trong quá trình vận động, gân kheo làm gập đầu gối và mở rộng hông. Một bài tập cho chân phát triển toàn diện […]

Vòng 3 phát triển là dấu hiệu của sức khỏe tốt và việc thực hiện bài tập cơ mông cho nữ phát huy tối đa hiệu quả. Một bộ cơ mông mạnh mẽ là nền tảng tốt cho sự cân bằng vóc dáng và sức mạnh cơ thể. Không quan trọng bạn là ai, người […]

Cơ ngực săn chắc không chỉ khiến bạn trông vạm vỡ mà còn giúp tạo ra hình chữ V thon gọn phía trước ngực mà nhiều nam giới ao ước. Khoa học cho thấy cả nam giới và phụ nữ đều bị thu hút như nhau bởi tính thẩm mỹ mà cơ ngực rõ nét […]

Tăng cơ giảm mỡ là cụm từ thường xuyên đi chung với nhau khiến nhiều bạn mới tập gym lầm tưởng rằng 2 khái niệm này là một. Không hiểu rõ về 2 khái niệm này dễ gây phản tác dụng tập luyện của các gymer. Ngoài ra, giảm mỡ và tăng cơ cũng cần […]

Bài tập gập bụng là một trong những bài tập dễ nhận biết nhất là bài tập giúp tăng cường cơ ngực. Tuy nhiên, nhiều người tập vẫn phải vật lộn để đạt được kích thước và sức mạnh của ngực chỉ với bài tập đó. Dưới đây là 7 bài tập cho cơ ngực […]

Khi xây dựng cơ bắp là trọng tâm chính của bạn, thì các bài tập sức đề kháng nên được ưu tiên trong quá trình luyện tập của bạn. Bổ sung hoạt động tim mạch đầy đủ trong suốt cả tuần cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, rèn luyện sức mạnh có mục tiêu là […]