Yoga dành cho tất cả mọi người. Nhờ các tư thế, bài tập thở và kéo căng, yoga mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần cho bất kỳ ai thực hiện nó. Điều đó nói rằng, có thể có một số khác biệt giữa yoga cho nam và yoga cho nữ. Trên thực tế, những khác biệt này rất nhỏ nhưng chúng có thể xác định cách bạn tập yoga. Nói chung, có yoga thích nghi tốt hơn với hình dạng cơ thể của nam giới. Dưới đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về yoga cho nam giới.
10 lý do nam giới nên bắt đầu luyện tập yoga
Yoga có thể tốt cho việc cải thiện thể chất và tinh thần của bạn. Yoga về cơ bản cũng tốt cho bạn về mặt thể chất như luyện tập một môn thể thao. Thông qua luyện tập thường xuyên, bạn có thể cải thiện dung tích phổi và củng cố cột sống.
Yoga cho nam giới là phương pháp luyện tập tuyệt vời
- Bạn có thể xây dựng và săn chắc cơ thông qua các tư thế yoga khác nhau. Chỉ cần đừng quên thở.
- Bạn có thể linh hoạt hơn. Các asana thực sự tốt để cải thiện tính linh hoạt của bạn.
- Bạn cũng có thể cải thiện khả năng tập trung của mình. Yoga cũng là về chánh niệm. Bạn phải ở hiện tại đồng thời giữ một tư thế. Về cơ bản nó là thiền thể chất.
- Yoga cũng có thể giúp rèn luyện các môn thể thao khác. Các động tác kéo giãn và tư thế có thể cải thiện hiệu suất của bạn.
- Yoga rất tốt cho sự cân bằng. Bạn sẽ làm chủ được cơ thể và tư thế của mình.
- Tập yoga rất tốt để giảm căng thẳng và lo lắng. Khi bạn làm chủ được hơi thở của mình, bạn cũng có thể làm chủ được căng thẳng.
- Yoga rất tốt cho đường ruột. Một vài tư thế được lựa chọn cẩn thận có thể giúp bạn giảm cân và có được thân hình 6 múi.
- Yoga cũng sẽ giúp bạn tránh bị thương. Tất nhiên, cũng có nguy cơ chấn thương khi tập yoga. Vì vậy hãy thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
- Yoga rất tốt để tìm hiểu thêm về cơ thể của bạn. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về khả năng của mình.
- Yoga cũng rất tốt để sản xuất testosterone. Điều này có thể cải thiện sức bền và ham muốn tình dục của bạn.
Phương pháp tập yoga cho nam giới tốt nhất
Trước khi tham gia một lớp học yoga, bạn có thể muốn biết mình theo học để làm gì. Như chúng tôi đã nói, lớp học dành cho nam giới sẽ không khác quá nhiều so với lớp học dành cho nữ giới. Dù vậy, vẫn có thể có một vài khác biệt nhỏ.
Yoga cho nam không khác nhiều so với yoga cho nữ
Thông thường, một lớp học yoga cho nam sẽ được chia thành ba: khởi động, tư thế, hạ nhiệt.
- Khởi động: Sẽ giúp cơ thể và cơ bắp của bạn sẵn sàng với một số động tác kéo giãn nhẹ. Cho dù bạn đang tập hatha yoga hay ashtanga yoga, khởi động sẽ là một phần của nó vì cả chuyên gia và người mới bắt đầu đều cần chuẩn bị cho các tư thế mà họ sắp thực hiện.
- Tư thế: Đây là nơi bạn thực hiện hầu hết các bài yoga của mình. Bạn sẽ thực hiện các chuỗi tư thế (asana) liên quan đến loại hình yoga mà bạn đang tập. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình và khả năng của nó.
- Hạ nhiệt: Là thời điểm mà bạn sẽ thư giãn và cảm nhận được tất cả. Bạn sẽ thư giãn và xả hơi với một số bài tập thiền đơn giản. Cho dù nằm, ngồi hay đứng, các buổi tập yoga sẽ giúp bạn ẩn dụ nhìn vào bên trong khi kết thúc.
>>> Xem ngay: 9 TƯ THẾ YIN YOGA CHÀO HÈ LÝ TƯỞNG ĐỂ TRIỆU HỒI NĂNG LƯỢNG
Tìm các lớp học yoga cho nam giới ở đâu?
Lớp học yoga riêng cho nam thường ít hơn các lớp chung
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm thấy yoga dành riêng cho nam giới. Trong hầu hết các trường hợp, các buổi tập yoga dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có những nơi bạn có thể tìm thấy các buổi tập yoga chỉ dành cho nam giới. Rõ ràng là bạn có thể tìm thấy các lớp học yoga cho nam trong các phòng tập yoga. Rốt cuộc, đây là nơi bạn sẽ tìm thấy tất cả các thiết bị, giáo viên và lớp học, cho cả nhóm và cá nhân.
Có các yogis, studio và phòng tập thể dục, nơi bạn có thể tìm thấy các lớp học dành riêng cho nam giới. Cho dù là dành cho người mới bắt đầu hay chuyên gia, đều có yoga dành cho mọi cấp độ của nam yogi. Ngoài ra còn có các video YouTube với các thói quen yoga cho nam giới. Bạn có thể làm theo những điều này từ sự thoải mái tại nhà riêng của mình miễn là bạn được an toàn. Thậm chí có những cuốn sách dành riêng cho yoga dành riêng cho nam giới. Bạn có thể muốn chọn một bản sao của cuốn sách “Yoga dành cho nam giới” của Dean Pohlman.
Cuối cùng, một huấn luyện viên yoga riêng cũng có thể cung cấp các buổi tập yoga cho nam giới. Cho dù ở nhà, trực tuyến hay trong một không gian chuyên dụng như phòng tập thể dục hoặc phòng tập yoga, HLV yoga có thể điều chỉnh các chương trình của họ cho phù hợp với nam giới và nhu cầu cụ thể của mọi cá nhân.
>>> Xem ngay: 5 SAI LẦM KHI TẬP YOGA TẠI NHÀ MÀ NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
10 tư thế tuyệt vời cho nam giới khi mới bắt đầu tập yoga
Các tư thế yoga giúp phái mạnh xây dựng sức mạnh và sự dẻo dai
Đây là 10 bài tập yoga tuyệt vời cho nam giới để bắt đầu bắt đầu tận hưởng những lợi ích của yoga.
- Tư thế chiến binh: Tư thế đứng này cho phép bạn làm săn chắc các cơ giúp bạn giữ thăng bằng.
- Ngồi gập người về phía trước: Điều này rất tốt cho những cơn đau lưng.
- Tư thế rắn hổ mang: Một tư thế yoga cổ điển mà nam giới có thể sử dụng để kéo căng phần trên cơ thể.
- Bakasana: Để làm chủ hơi thở và săn chắc cơ thể.
- Chó quay mặt xuống: Tư thế này rất tốt để kéo dài cơ thể của bạn.
- Chó hướng lên trên: Tư thế này khá giống với tư thế rắn hổ mang và rất tốt cho cơ bụng và hệ thần kinh của bạn.
- Tư thế ngọn nến: Tốt cho vai, lưng và cổ của bạn.
- Tư thế chúa tể loài cá: Tư thế ngồi này có thể giúp lưng bạn linh hoạt hơn.
- Tư thế góc bên mở rộng: Để cải thiện tư thế và hơi thở của bạn.
- Tư thế mặt bò: Để giảm căng thẳng và thư giãn.
Như bạn đã hiểu, nam giới có nhiều khả năng tập yoga hơn. Bằng cách chọn đúng tư thế, yogi và các nguồn lực, bất kỳ ai cũng có thể tập yoga.
>>> Xem ngay: THỬ NGAY 10 TƯ THẾ YOGA MÙA HÈ THẢI ĐỘC VÀ THANH MÁT CƠ THỂ
Phòng tập yoga chất lượng và hiện đại tại Kickfit Sports
Hiện nay Kickfit Sports có các cơ sở phòng tập yoga chất lượng với các HLV chuyên nghiệp trong nước và nước ngoài, bao gồm:
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN ẤN ĐỘ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
