Nhiều người hiện đã quen thuộc với yoga không chỉ vì những lợi ích về thể chất, tinh thần và tinh thần, mà bởi vì nó có thể là một hoạt động thú vị cho bất kỳ ai. Mặc dù trẻ em đang có xu hướng ít hoạt động thể chất hơn trước đây nhưng yoga là một lựa chọn tốt để cải thiện thể chất, hiểu biết về cơ thể, đạt được sự tỉnh táo và kiểm soát hơi thở của trẻ. Lớp học yoga cho trẻ em diễn ra như thế nào? Có các tư thế khác nhau cho trẻ em không? Hãy xem cách trẻ em có thể tập yoga trong bài viết dưới đây.
Làm thế nào để trẻ em bắt đầu với yoga?
Yoga phù hợp cho mọi độ tuổi ngay cả trẻ em
Nói chung, không có giới hạn độ tuổi khi nói đến yoga. Mặc dù về mặt kỹ thuật yoga trước khi sinh sẽ cho phép trẻ em tham gia yoga trước khi chúng được sinh ra. Tuy nhiên, trẻ em thường sẽ phải đợi cho đến khi ít nhất 3 tuổi trước khi chúng bắt đầu tập yoga thực sự.
Mỗi huấn luyện viên yoga sẽ điều chỉnh các bài học của họ cho phù hợp với học viên của họ. Sau đó là cung cấp các buổi học phù hợp với mọi lứa tuổi. Nói chung, những đứa trẻ chuẩn bị tập yoga sẽ theo học các lớp có cấu trúc tương tự:
- Giới thiệu về yoga với trò chơi.
- Thực hành các tư thế yoga và bài tập thở khác nhau.
- Thư giãn và thiền chánh niệm để kết thúc buổi học.
Một số tư thế yoga cho trẻ em tốt nhất bao gồm tư thế cây nến, tư thế cây hoặc tư thế con mèo. Tất cả những điều này là một cách tuyệt vời để trẻ em trải nghiệm sự thư giãn. Mỗi buổi tập là một cơ hội để đứa trẻ tập luyện về chánh niệm, hơi thở. Từ đó kết nối lại với cơ thể của chúng và chúng sẽ sớm muốn có một tấm thảm tập yoga.
Có gì đặc biệt trong một lớp học yoga cho trẻ em?
Có thể bạn đang tự hỏi chính xác những gì con bạn sẽ làm trong một buổi tập yoga phù hợp với chúng. Nói chung, các buổi học sẽ tuân theo cấu trúc tương tự như một buổi tập yoga cho người lớn. Tuy nhiên, vẫn có một vài điều chỉnh cụ thể để phù hợp với trẻ. Đầu tiên, người hướng dẫn có thể sẽ chơi một số trò chơi nhỏ và nói chuyện với bọn trẻ để hiểu về không gian xung quanh. Mỗi phiên là khác nhau tùy thuộc vào người thực hiện nó.
Tiếp theo, HLV sẽ khởi động và vươn vai, thực hiện một số bài thiền chánh niệm hoặc chỉ cần sẵn sàng cho buổi tập. Tất cả điều này sẽ được thực hiện dưới sự giám sát của người hướng dẫn. Điều quan trọng nhất là đểt trẻ thích buổi học. Sau khi chúng được làm ấm, sẽ có các tư thế yoga để thực hiện.
Tư thế yoga cơ bản và phổ biến cho trẻ em
Một số tư thế yoga cho trẻ em phổ biến nhất:
- Tư thế con chó là một tư thế vui nhộn dễ thực hiện.
- Tư thế con bướm khi trẻ ngồi trên sàn và đặt hai chân vào nhau.
- Tư thế ngọn núi có tác dụng đối với sự bình tĩnh bên trong của trẻ.
- Tư thế cây tạo tư thế khi bạn đứng bằng một chân với cánh tay trên không trong khi tập trung và giữ thăng bằng.
- Tư thế con thuyền có thể được thực hiện với hai người tham gia. Do đó bố mẹ luôn có thể thực hiện tư thế này với con mình.
- Tư thế con rùa có thể dựa vào sự linh hoạt của trẻ.
- Và nhiều các tư thế khác.
>>> Xem ngay: 10 TƯ THẾ YOGA DỄ DÀNG CHO TRẺ EM ĐƯỢC CÁC HUẤN LUYỆN VIÊN KHUYẾN NGHỊ
Động lực nhóm sẽ quyết định tư thế nào phù hợp nhất với họ cũng như độ tuổi của những người tham gia.
Vào cuối buổi học, các bé sẽ được khuyến khích bình tĩnh. Những người tham gia sẽ dành thời gian để kết nối lại và làm việc về chánh niệm. Chánh niệm sẽ bao gồm các bài tập hình dung và thực hành trên trí tưởng tượng. Tương tự, các bài tập thở tạo nên một phần của thiền định. Đừng quên rằng giống như với tất cả các bài tập thể dục, các bé nên kéo căng để tránh bị đau cơ khởi phát muộn (DOMS).
Lợi ích của yoga cho trẻ em là gì?
Ngay cả con cái của chúng ta cũng có thể bị căng thẳng và lo lắng về cuộc sống hàng ngày. Điều đó có nghĩa là trẻ em, cũng như người lớn, có thể tận hưởng những lợi ích của yoga.
Các lợi ích phổ biến nhất bao gồm:
- Hiểu rõ hơn về cơ thể của trẻ. Cách trẻ em di chuyển thông qua các bài tập thở và cải thiện tính linh hoạt.
- Cải thiện sự tự tin của bản thân.
- Học cách thư giãn, yoga tập trung vào sự bình tĩnh bên trong.
- Tìm hiểu về các nguyên tắc của yoga và hài hòa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Đây là một sự kết hợp chiến thắng.
- Đặt mục tiêu vì bạn có thể tập yoga tốt hơn giống như bất kỳ hoạt động thể thao nào khác.
- Các lớp học yoga cho trẻ em là để vui chơi và kết bạn mới.
Do đó, thông qua thở, duỗi và các tư thế yoga, trẻ em có thể hưởng lợi từ yoga giống như người lớn.
>>> Xem ngay: YOGA CHO NAM GIỚI MẠNH MẼ VÀ TUYỆT VỜI HƠN MỌI NGƯỜI VẪN NGHĨ
Chi phí lớp học yoga cho trẻ em ở Hà Nội một tháng là bao nhiêu?
Chi phí lớp học yoga cho trẻ em gần như tương đương với người lớn
Mặc dù yoga cho trẻ em nghe có vẻ tốt, nhưng có thể bố mẹ sẽ tự hỏi mình sẽ tốn bao nhiêu tiền. Trong khi một số công ty có thể tính phí trẻ em gần như bằng với người lớn, mức trung bình có xu hướng thấp hơn.
Trước khi chúng ta nói về phạm vi giá cho các buổi tập yoga cho trẻ em, bạn nên nhớ rằng có một số loại buổi tập yoga dành cho trẻ em. Nói chung, có ba loại buổi tập yoga:
- Các lớp học yoga cho trẻ em theo nhóm.
- Lớp học yoga cho trẻ em với HLV 1 – 1.
- Các lớp học yoga cho trẻ em trực tuyến.
Có một số yếu tố cần xem xét và mức giá trung bình cho các buổi tập yoga nhóm có thể thay đổi. Tất nhiên, độ tuổi của người tham dự cũng sẽ ảnh hưởng đến chi phí của khóa học. Ngoài ra còn có các buổi tập yoga mà phụ huynh có thể tham gia với con cái của họ. Những bài học này rất tốt để củng cố mối quan hệ giữa con cái và bố mẹ. Nói chung, một lớp học cho hai bạn sẽ không tốn gấp đôi so với một buổi học cho một người. Phiên diễn ra ở đâu cũng sẽ ảnh hưởng đến chi phí và thông thường. Bố mẹ có thể tiết kiệm tiền bằng cách đăng ký nhiều phiên cùng một lúc.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN ẤN ĐỘ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
