Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Người bị thoái hóa cột sống tập yoga như nào đúng cách?


khoa hoc kickfit

Yoga là một bộ môn có lợi cho sức khỏe bằng các động tác kỹ thuật giúp bạn thường xuyên vận động toàn thân. Tập luyện yoga đều đặn hằng ngày sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc cải thiện sức khỏe và xương khớp. Người bị thoái hóa cột sống tập yoga – đây cũng là một trong những lựa chọn phù hợp để cải thiện tình trạng đau nhức, co cứng cơ.

Tuy nhiên, đối với những người đã mắc bệnh, không phải cứ tập yoga là có thể cải thiện tình trạng sức khỏe. Thậm chí, nhiều người còn nhận lại ‘tác dụng ngược’ do việc tập luyện sai tư thế, không đúng cách.

Thoái hóa cột sống có tập yoga được không?

thoai-hoa-cot-song-tap-yoga

Tập yoga giúp kéo giãn cơ và tăng sự linh hoạt ở xương khớp

Tuổi tác càng cao, bệnh thoái hóa cột sống càng dễ xuất hiện. Các cơn đau xuất hiện đột ngột và thường kéo dài dai dẳng khiến người bệnh gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. Từ các việc đơn giản như di chuyển; vui chơi cùng con cháu; làm việc nhà… đều gặp khó khăn. Điều đó cũng khiến cho người bị thoái hóa cột sống tự hạn chế vận động. Bởi cảm giác đau nhức vô cùng khó chịu. Nhiều người cho rằng, ít vận động di chuyển sẽ hạn chế những cơn đau và thuyên giảm bệnh tật. Tuy nhiên, việc ngồi hay nằm tại chỗ quá lâu cũng sẽ gây co cứng cơ, làm chậm quá trình phục hồi của người bệnh.

Các chuyên gia xương khớp cho rằng người mắc bệnh thoái hóa cột sống nên vận động thường xuyên với các bài tập phù hợp để thúc đẩy quá trình phục hồi. Tập yoga là một trong những gợi ý hàng đầu cho các bệnh nhân. Bởi hình thức tập luyện của yoga thường xuyên sử dụng các động tác nhịp chậm, tác động tới các phần cơ ở toàn thân, có khả năng kéo giãn cơ và tặng sự linh hoạt của xương khớp.

Tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình không bị nặng nề. Từ đó giảm lực tác động lên đĩa đệm, cải thiện tình hình rất tốt. Một lợi ích khác khi tập yoga mà ít ai để ý đến đó chính là luồng hơi thở tập trung sẽ giúp xoa dịu các vùng đau. Nhờ kỹ thuật thở trong yoga mà các cơ được làm giãn ra, khai thông các huyệt đạo.

Thoái hóa cột sống tập yoga như nào đúng cách?

bai-tap-yoga-thoai-hoa-cot-song

Cần lựa chọn những bài tập yoga phù hợp để tránh tình trạng đau nhức nặng hơn

Tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng tránh được nhiều căn bệnh thường thấy. Các chuyên gia đã chứng minh rằng yoga tốt cho người bị thoái hóa cột sống. Nhưng bạn vẫn cần đặc biệt lưu ý tới những điều sau trước khi có ý định theo học môn này:

  • Bị thoái hóa cột sống cần tránh các tư thế tác động mạnh tới vùng bạn bị đau nhức nhiều. Đặc biệt là cổ hay lưng. Ví dụ như các động tác uốn cong lưng hay trồng cây chuối.
  • Trước khi thực hiện các bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa đang điều trị cho bạn để biết được các động tác của bộ môn này có phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại hay không.
  • Người mắc bệnh thoái hóa cột sống tuyệt đối không tự tập yoga tại nhà. Cần có huấn luyện viên hướng dẫn, chỉnh sửa động tác cho bạn. Việc này sẽ tránh sai tư thế, kỹ thuật làm cho tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Tập thể dục trị thoái hóa cột sống cần khởi động thật kỹ 10-15 phút trước mỗi buổi tập để làm mềm cơ và dây chằng.
  • Không quên uống nước và bổ sung vitamin, canxi, các chất dinh dưỡng tốt cho xương và sụn khớp. Đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.
  • Dừng ngay lập tức việc tập yoga và tới gặp bác sĩ nếu cơn đau có dấu hiệu tệ đi.

Lời kết

Yoga rất hiệu quả cho người muốn cải thiện tình trạng đau nhức. Vậy nên bạn có thể yên tâm duy trì tập yoga trị thoái hóa cột sống trong thời gian dài. Hãy xem việc tập luyện giống như một thói quen hằng ngày. Đừng quên cân nhắc các lưu ý đặc biệt đã được nêu ở trên trước khi tập luyện! Sau một thời gian luyện tập chăm chỉ và đúng phương pháp biết đâu bạn không những sẽ có một cơ thể hoàn toàn không đau nhức mà còn vô cùng thon gọn nhờ lợi ích từ yoga.

Xem thêm: 

Ngoài ra, bài tập về hơi thở trong yoga kết hợp với không gian yên tĩnh, trong lành không những giúp người tập có một tinh thần thoải mái, thư giãn không lo nghĩ nhiều về bệnh tật mà vui vẻ, tích cực. Yoga là cải thiện tình trạng sức khỏe từ bên trong. Mọi chuyển biến đều diễn ra một cách chậm dãi. Nhưng lại có tác dụng lâu dài, thay đổi trên toàn bộ cơ thể. Không chỉ cải thiện đau nhức do thoái hóa mà còn cải thiện rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 1042 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
10 bài tập Yoga tăng chiều cao dành cho trẻ em tuổi dậy thì
Các bài tập yoga với bóng giúp bạn có vóc dáng SIÊU CHUẨN
Tập yoga cho người mất ngủ có tốt không? Các bài tập yoga hiệu quả

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Canelo từ chối đấu với Munguia vì cùng là công dân Mexico
    Canelo từ chối đấu với Munguia vì cùng là công dân Mexico
    Lượt Xem : 553 Cập nhật : 26/01/2021

    Nhà vô địch hạng siêu trung Canelo Alvarez đã từ chối đấu với Munguia – một võ sĩ người Mexico khác. Nguyên nhân là anh không muốn tranh đấu với người cùng quốc gia. Được biết trước đó Munguia là võ sĩ người Mexico đang theo đuổi trận đấu với Canelo. Cùng Kickfit Sports tìm […]

    5 bài tập Muay Thái cơ bản cho người mới bắt đầu
    5 bài tập Muay Thái cơ bản cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 639 Cập nhật : 08/06/2022

    Các bài tập Muay Thái cơ bản là vô cùng cần thiết đối với người mới bắt đầu. Nó giống như nền móng để chúng ta tiếp tục phát triển sau này. Nền móng càng vững chắc thì kết quả nhận được càng cao. Một số kỹ thuật đặc thù cần được chỉ dẫn cụ […]

    Duy Trì Yoga Thường Xuyên: Chống Lại Sự Lười Biếng Của Bản Thân
    Duy Trì Yoga Thường Xuyên: Chống Lại Sự Lười Biếng Của Bản Thân
    Lượt Xem : 373 Cập nhật : 28/12/2020

    Khi bạn duy trì yoga thường xuyên mỗi tế bào của cơ thể bạn cảm ơn bạn vì đã cung cấp chính xác những gì nó cần. Bạn tự nhủ: “Mình sẽ tập yoga mãi mãi. Tôi luôn muốn có cảm giác như thế này ”. Và trong một thời gian ba tháng, sáu tháng, […]

    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Saenchai mới là võ sĩ giỏi nhất, toàn diện nhất chứ không phải Buakaw
    Lượt Xem : 4820 Cập nhật : 11/12/2020

    Nhắc đến Muay Thái, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến Buakaw – người đem hình ảnh Muay ra toàn thế giới. Tuy nhiên, ở Thái Lan có một võ sĩ tuy nhỏ bé, kém nổi tiếng hơn Buakaw nhưng chính anh mới là huyền thoại Muay Thái giỏi nhất. Người này chính là SaenChai […]

    Dana White bị thách đấu trong một sự kiện hợp tác
    Dana White bị thách đấu trong một sự kiện hợp tác
    Lượt Xem : 941 Cập nhật : 27/02/2024

    Dana White bị thách đấu bởi bạn cũ trong một sự kiện hợp tác mới đây. Ai là người đã thách đấu chủ tịch UFC? Người này có mối liên hệ như thế nào với người đứng đấu UFC? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá câu chuyện thú vị này. Dana White bị Oscar De […]

    Boxing là gì? Làm thế nào để trở thành võ sĩ boxing chuyên nghiệp? 
    Boxing là gì? Làm thế nào để trở thành võ sĩ boxing chuyên nghiệp? 
    Lượt Xem : 3206 Cập nhật : 23/03/2021

    Boxing là cái tên được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây. Nhưng không phải ai cũng đủ hiểu rõ về bộ môn mang tính sát thương cao này. Boxing là gì? Những lợi ích và tác hại của boxing ảnh hưởng đến các võ sĩ như nào? Đừng bỏ qua bài viết […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964