Bạn đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ toàn thân siêu tốc, siêu an toàn thì các bài tập trong Kickfit chính là lựa chọn hoàn hảo. Các bài tập với cường độ cao, đòi hỏi tất cả các cơ phải vận động liên tục giúp đốt cháy mỡ toàn thân, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Cụ thể bài tập này là gì, cùng huấn luyện viên Kickfit – Sports tìm hiểu trong video dưới đây!
Hướng dẫn tập luyện bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân
Việc giảm mỡ toàn thân có thể là “nhiệm vụ bất khả kháng” với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách phù hợp để bạn có thể “đánh bay” mỡ thừa, giúp thân hình thon gọn, săn chắc. Các bài tập Kickfit chính là bí quyết giúp bạn đốt cháy đến 800 calo trên 1 giờ nhờ vào các động tác vận động toàn thân, sử dụng nhiều lực chân, vùng đùi mông, bả vai và cánh tay. Con số này được đánh giá cao hơn nhiều so với việc theo tập các bộ môn khác.
Động tác trong bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân kết hợp kết hợp Jump Squat và đạp bao cát.
Bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân được huấn luyện viên hướng dẫn hôm nay có sự kết hợp Jump Squat và động tác đạp bao cát.
Hướng dẫn tập luyện:
- Thực hiện động tác Squat: đầu gối không vượt quá mũi bàn chân, lưng thẳng.
- Bật nhảy cao nhất có thể. Khi nhảy đưa hai tay ra phía sau. Sau đó ngay lập tức trở về tư thế Squat
- Đứng lên, đạp mạnh vào bao cát.
Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Khi đã quen dần bạn có thể tăng cường độ tập luyện, nhanh hơn sẽ hiệu quả hơn.
Một số lưu ý về kỹ thuật khi thực hiện bài tập
- Chú ý hơi thở: khi xuống Squat sẽ hít vào và gồng chắc bụng, khi bật nhảy lên sẽ thở ra.
- Khi thực hiện động tác đạp, đạp một cách dứt khoát, gồng chắc bụng.
Nhìn chung các động tác trong bài không quá khó nhưng nó sẽ làm cho các nhóm cơ hoạt động hết công suất. Cộng với việc kết hợp 1 chuỗi các động tác liên tục, khiến nó trở thành bài tập đốt mỡ cực hiệu quả.
Để hình dung các động tác bạn có thể theo dõi video hướng dẫn dưới đây! Hãy nhớ tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để đat được mục tiêu!
[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=CRkliFclCJDY88V2jCHuNSeZ6sPftXIe”][/video_amp]
>>> Xem thêm: Tập Kickfit đốt mỡ toàn thân: Bài tập kết hợp 3 trong 1
