Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tạm biệt mỡ thừa chỉ với 1 bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân

Bạn đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ toàn thân siêu tốc, siêu an toàn thì các bài tập trong Kickfit chính là lựa chọn hoàn hảo. Các bài tập với cường độ cao, đòi hỏi tất cả các cơ phải vận động liên tục giúp đốt cháy mỡ toàn thân, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Cụ thể bài tập này là gì, cùng huấn luyện viên Kickfit – Sports tìm hiểu trong video dưới đây!

Hướng dẫn tập luyện bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân

Việc giảm mỡ toàn thân có thể là “nhiệm vụ bất khả kháng” với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách phù hợp để bạn có thể “đánh bay” mỡ thừa, giúp thân hình thon gọn, săn chắc. Các bài tập Kickfit chính là bí quyết giúp bạn đốt cháy đến 800 calo trên 1 giờ nhờ vào các động tác vận động toàn thân, sử dụng nhiều lực chân, vùng đùi mông, bả vai và cánh tay. Con số này được đánh giá cao hơn nhiều so với việc theo tập các bộ môn khác. 

bai-tap-kickfit-giam-mo-toan-than

Động tác trong bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân kết hợp kết hợp Jump Squat và đạp bao cát. 

Bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân được huấn luyện viên hướng dẫn hôm nay có sự kết hợp Jump Squat và động tác đạp bao cát. 

Hướng dẫn tập luyện:

  • Thực hiện động tác Squat: đầu gối không vượt quá mũi bàn chân, lưng thẳng.
  • Bật nhảy cao nhất có thể. Khi nhảy đưa hai tay ra phía sau. Sau đó ngay lập tức trở về tư thế Squat
  • Đứng lên, đạp mạnh vào bao cát.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Khi đã quen dần bạn có thể tăng cường độ tập luyện, nhanh hơn sẽ hiệu quả hơn.

Một số lưu ý về kỹ thuật khi thực hiện bài tập

  • Chú ý hơi thở: khi xuống Squat sẽ hít vào và gồng chắc bụng, khi bật nhảy lên sẽ thở ra.
  • Khi thực hiện động tác đạp, đạp một cách dứt khoát, gồng chắc bụng.

Nhìn chung các động tác trong bài không quá khó nhưng nó sẽ làm cho các nhóm cơ hoạt động hết công suất. Cộng với việc kết hợp 1 chuỗi các động tác liên tục, khiến nó trở thành bài tập đốt mỡ cực hiệu quả.

Để hình dung các động tác bạn có thể theo dõi video hướng dẫn dưới đây! Hãy nhớ tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để đat được mục tiêu!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=CRkliFclCJDY88V2jCHuNSeZ6sPftXIe”][/video_amp]

>>> Xem thêm: Tập Kickfit đốt mỡ toàn thân: Bài tập kết hợp 3 trong 1

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39258 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10633 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10458 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10230 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch MMA ở UFC và Bellator ở từng hạng cân
    Tổng hợp danh sách những nhà vô địch MMA ở UFC và Bellator ở từng hạng cân
    Lượt Xem : 634 Cập nhật : 27/04/2021

    UFC hiện đang là công ty tổ chức các sự kiện MMA lớn nhất và cũng là công ty sở hữu nhiều nhà vô địch MMA nhất trên thế giới. Một tổ chức khác cũng được nhiều võ sĩ và người hâm mộ đánh giá tốt là Bellator. Dù được xem  như là “cái nôi” […]

    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298
    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298
    Lượt Xem : 82 Cập nhật : 19/02/2024

    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria, ngay sau khi võ sĩ người Tây Ban Nha trở thành nhà vô địch. Ngôi sao UFC người Ireland đã đáp lại lời thách thức của tân vương hạng lông như thế nào? Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298 Ilia Topuria đã không […]

    Nhận kết đắng đầu năm mới vì thách thức bố của bạn gái là huyền thoại UFC
    Nhận kết đắng đầu năm mới vì thách thức bố của bạn gái là huyền thoại UFC
    Lượt Xem : 162 Cập nhật : 05/01/2021

    Mới đây, trên một số trang mạng xã hội như Tiktok hay Twitter rầm rộ chia sẻ video một chàng trai bị huyền thoại UFC –  Dan Henderson, đá một cú đá thấp đau đớn và khó chịu ngay đêm giao thừa đón năm mới. Một lời thách thức “ngốc nghếch”  Trong đêm giao thừa, […]

    Thành Lê thề sẽ kết liễu Tang Kai tại ONE 166: Qatar
    Thành Lê thề sẽ kết liễu Tang Kai tại ONE 166: Qatar
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 23/02/2024

    Thành Lê thề sẽ kết liễu Tang Kai trong trận tái đấu vô địch thế giới tại ONE 166: Qatar. Thanh Lê đã chờ đợi cơ hội trả thù trận thua đau trước Tang Kai vào 2 năm trước. Và giờ đâuy nó đã đến. Vào ngày 1/3 tới đây, Thành Lê sẽ quyết tâm giành […]

    Bạn có biết 5 điểm khác nhau giữa Kickboxing và Muay Thái?
    Bạn có biết 5 điểm khác nhau giữa Kickboxing và Muay Thái?
    Lượt Xem : 3094 Cập nhật : 19/04/2021

    Muay Thái hay Kickboxing đều là một trong những môn võ có tính đối kháng cao. Nhìn qua nhiều người sẽ nhầm Kickboxing và Muay Thái là giống nhau. Tuy nhiên, nếu là người am hiểu võ thuật thì sẽ nhận thấy ở 2 bộ môn này, từ kỹ thuật, động tác hay các đòn […]

    Morrell Trở Thành Nhà Vô Địch Thường Xuyên Hạng 168 Pound WBA
    Morrell Trở Thành Nhà Vô Địch Thường Xuyên Hạng 168 Pound WBA
    Lượt Xem : 194 Cập nhật : 24/02/2021

    Từ ngày 19/1/2021 Morrell trở thành nhà vô địch hạng 168 pound WBA. Hiệp hội quyền anh thế giới đã nâng cấp David Morrell bất bại (4-0, 3 KOs) từ nhà vô địch WBA hạng 168 pound tạm thời lên danh hiệu đầy đủ. Morrell trở thành nhà vô địch hạng 168 pound WBA Võ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423