Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tạm biệt mỡ thừa chỉ với 1 bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân

Bạn đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ toàn thân siêu tốc, siêu an toàn thì các bài tập trong Kickfit chính là lựa chọn hoàn hảo. Các bài tập với cường độ cao, đòi hỏi tất cả các cơ phải vận động liên tục giúp đốt cháy mỡ toàn thân, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Cụ thể bài tập này là gì, cùng huấn luyện viên Kickfit – Sports tìm hiểu trong video dưới đây!

Hướng dẫn tập luyện bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân

Việc giảm mỡ toàn thân có thể là “nhiệm vụ bất khả kháng” với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách phù hợp để bạn có thể “đánh bay” mỡ thừa, giúp thân hình thon gọn, săn chắc. Các bài tập Kickfit chính là bí quyết giúp bạn đốt cháy đến 800 calo trên 1 giờ nhờ vào các động tác vận động toàn thân, sử dụng nhiều lực chân, vùng đùi mông, bả vai và cánh tay. Con số này được đánh giá cao hơn nhiều so với việc theo tập các bộ môn khác. 

bai-tap-kickfit-giam-mo-toan-than

Động tác trong bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân kết hợp kết hợp Jump Squat và đạp bao cát. 

Bài tập Kickfit giảm mỡ toàn thân được huấn luyện viên hướng dẫn hôm nay có sự kết hợp Jump Squat và động tác đạp bao cát. 

Hướng dẫn tập luyện:

  • Thực hiện động tác Squat: đầu gối không vượt quá mũi bàn chân, lưng thẳng.
  • Bật nhảy cao nhất có thể. Khi nhảy đưa hai tay ra phía sau. Sau đó ngay lập tức trở về tư thế Squat
  • Đứng lên, đạp mạnh vào bao cát.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Khi đã quen dần bạn có thể tăng cường độ tập luyện, nhanh hơn sẽ hiệu quả hơn.

Một số lưu ý về kỹ thuật khi thực hiện bài tập

  • Chú ý hơi thở: khi xuống Squat sẽ hít vào và gồng chắc bụng, khi bật nhảy lên sẽ thở ra.
  • Khi thực hiện động tác đạp, đạp một cách dứt khoát, gồng chắc bụng.

Nhìn chung các động tác trong bài không quá khó nhưng nó sẽ làm cho các nhóm cơ hoạt động hết công suất. Cộng với việc kết hợp 1 chuỗi các động tác liên tục, khiến nó trở thành bài tập đốt mỡ cực hiệu quả.

Để hình dung các động tác bạn có thể theo dõi video hướng dẫn dưới đây! Hãy nhớ tập luyện thường xuyên, đúng kỹ thuật để đat được mục tiêu!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=CRkliFclCJDY88V2jCHuNSeZ6sPftXIe”][/video_amp]

>>> Xem thêm: Tập Kickfit đốt mỡ toàn thân: Bài tập kết hợp 3 trong 1

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42992 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12463 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12118 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11419 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Phòng tập Muay Thái quận Hoàng Mai phù hợp với mọi nhu cầu
    Phòng tập Muay Thái quận Hoàng Mai phù hợp với mọi nhu cầu
    Lượt Xem : 619 Cập nhật : 04/03/2022

    Phòng tập Muay Thái quận Hoàng Mai ngày càng nhiều khiến cho nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn địa điểm nào tốt nhất. Muay Thái là môn võ thuật phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, phù hợp vơi mọi lứa  tuổi tập luyện. Chính vì thế, cần lựa […]

    9 tư thế Yin Yoga chào hè lý tưởng để triệu hồi năng lượng
    9 tư thế Yin Yoga chào hè lý tưởng để triệu hồi năng lượng
    Lượt Xem : 303 Cập nhật : 16/05/2022

    Các tư thế Yin Yoga chào hè nhẹ nhàng và mang tính chiêm nghiệm này mời gọi chúng ta cân bằng sự tập trung ra bên ngoài của năng lượng rực lửa của mùa hè với cái nhìn vào bên trong trong ngày hạ chí. Ngày hạ chí như là cửa ngõ cho phần còn […]

    Có nên chuyển sang sử dụng protein thực vật trong chế độ ăn của gymer?
    Có nên chuyển sang sử dụng protein thực vật trong chế độ ăn của gymer?
    Lượt Xem : 613 Cập nhật : 19/01/2022

    Thay thế thịt bằng protein thực vật (đạm thực vật) có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Đối với gymer, protein vô cùng quan trọng. Sử dụng nguồn protein từ thực vật không chỉ xây dựng cơ bắp mà còn tốt cho sức khỏe. Nó khiến cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các […]

    Video Francis Ngannou thử lực đấm với máy gây sốt
    Video Francis Ngannou thử lực đấm với máy gây sốt
    Lượt Xem : 929 Cập nhật : 28/02/2024

    Video Francis Ngannou thử lực đấm với máy khiến dân tình mạng xã hội xôn xao suốt ngày qua. Người hâm mộ đã nói những gì về clip của võ sĩ hạng nặng này? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé! Francis Ngannou thử lực đấm với máy trong phòng tập Francis Ngannou chuẩn bị […]

    Danh sách nhà vô địch quyền anh các hạng cân năm 2022
    Danh sách nhà vô địch quyền anh các hạng cân năm 2022
    Lượt Xem : 2025 Cập nhật : 10/03/2022

    Với 17 hạng cân trong môn quyền anh và bốn cơ quan tổ chức giải đấu vô địch quyền anh các hạng cân từng trao các danh hiệu thế giới, việc theo dõi ai nắm giữ từng chiếc đai có thể khó khăn – đặc biệt khi đôi khi có nhiều danh hiệu trong mỗi […]

    Stipe Miocic nhập viện sau trận thua knock-out trước Francis Ngannou tại UFC 260
    Stipe Miocic nhập viện sau trận thua knock-out trước Francis Ngannou tại UFC 260
    Lượt Xem : 325 Cập nhật : 29/03/2021

    Sau khi để mất đai vô địch hạng nặng UFC vào tay Francis Ngannou, nhà cựu vô địch Stipe Miocic đã được chuyển đến bệnh viện.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964