Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập Kickfit đốt mỡ toàn thân: Bài tập kết hợp 3 trong 1

Kickfit ngày càng được nhiều chị em phụ nữ và cả cánh mày râu lựa chọn tập luyện vì hiệu quả “đánh bay” mỡ toàn thân, giảm cân hiệu quả. Các bài tập Kickfit đòi hỏi sự kết hợp vận động toàn thân liên tục giúp đốt mỡ thừa ở các vùng bụng, mông, lưng, đùi. Dưới đây là một trong những bài tập Kickfit kết hợp 3 trong 1 phát huy hiệu quả này. Cùng theo dõi và thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyên viên!

Bài tập Kickfit giảm cân, đốt mỡ siêu tốc, siêu an toàn

Trong video dưới đây, huấn luyên viên sẽ hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit đốt mỡ kết hợp các động tác trong HIIT,  Cardio và Kickfit. HIIT và Cardio được biết đến như những bài tập “vua giảm cân”. Nó giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm chân cực kỳ nhanh chóng, hiệu quả. Đặc biệt bài tập HIIT còn phát huy hiệu quả kéo dài nhiều giờ sau đó. Chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Chính vì vậy sự kết hợp 3 trong 1 này chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời. 

bai-tap-kickfit-dot-mo

Bài tập kết hợp 3 trong 1: HIIT, Cardio và Kickfit phát huy hiệu quả đốt mỡ giảm cân siêu tốc.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

  • Nhịp 1: Hai tay chống đất, hai chân đưa ra phía sau. Lưu ý tư thế tập phải chuẩn: mông và vai tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
  • Nhịp 2: Bật chân lên, lưng thẳng.
  • Nhịp 3: Đứng lên, về thế thủ.
  • Nhịp 4: Thực hiện đấm trái, phải.

Lặp lại động tác này khoảng từ 10 đến 12 lần. Lặp lại các động tác với tốc độ nhanh, sử dụng lực kết hợp ở chân, vùng mông, đùi, bả vai và cánh tay sẽ giúp đốt cháy từ 750 đến 1000 calo chỉ trong 1 giờ tập luyện. 

Chi tiết hướng dẫn cách tập luyện bạn có thể xem trong video dưới đây. Lưu ý khi tập luyện hãy thực hiện đúng kỹ thuật với cường độ phù hợp, có vậy mới phát huy hiệu quả, tránh tình trạng quá sức hay gặp phải chấn thương đáng tiếc. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=Qg4x4sKPvm0QMnKrOCJlYYdx1fjXybHi”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32955 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8846 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top những “quái nữ” sẽ cướp ngôi vương của nữ hoàng hạng Atomweight Angela Lee
    Top những “quái nữ” sẽ cướp ngôi vương của nữ hoàng hạng Atomweight Angela Lee
    Lượt Xem : 148 Cập nhật : 12/04/2021

    Nhà vô địch thế giới hạng Atomweight Angela Lee đang cố gắng duy trì thành tích không tì vết của mình. Angela cũng luôn đảm bảo chiếc vương miện hạng strawweight sẽ không bao giờ đội lên đầu kẻ khác. Tuy vô địch trong hạng cân của mình nhưng Lee vẫn luôn có những đối […]

    3 quy tắc thành công trong BJJ của nhà vô địch thế giới ONE hạng gà Bibiano Fernandes
    3 quy tắc thành công trong BJJ của nhà vô địch thế giới ONE hạng gà Bibiano Fernandes
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 08/04/2021

    Nhà vô địch thế giới ONE hạng gà Bibiano Fernandes đã có được thành công đáng kinh ngạc ở cấp độ cao nhất của cuộc thi Brazil Jiu-Jitsu. Chiến thắng đã đem đến cho anh ta một cái nhìn sâu sắc về những gì cần phải cải thiện trong “nghệ thuật nhẹ nhàng” BJJ. Trước […]

    Kickfit Sports chính thức tham gia tranh tài tại Lion Championship 2023
    Kickfit Sports chính thức tham gia tranh tài tại Lion Championship 2023
    Lượt Xem : 277 Cập nhật : 04/03/2023

    Với mục tiêu là học hỏi và cùng chung tay phát triển nền MMA Việt Nam vươn tầm thế giới, đội tuyển MMA Kickfit Sports chính thức tham gia tranh tài tại Lion Championship 2023. Kickfit Sports chính thức tham gia tranh tài tại Lion Championship 2023 3 tháng sau đêm chiung kết, Liên đoàn […]

    Lịch thi đấu UFC 2021: Rất nhiều trận đấu thú vị đang đuộc đón chờ
    Lịch thi đấu UFC 2021: Rất nhiều trận đấu thú vị đang đuộc đón chờ
    Lượt Xem : 79 Cập nhật : 23/12/2020

    Thế giới MMA tiếp tục phát triển trong suốt một năm 2020 đầy khó khăn bất chấp những hạn chế mà đại dịch toàn cầu gây ra. Nhưng ông chủ của UFC, Dana White vẫn quyết tâm tiếp tục hành động. Các sự kiện đã diễn ra sau cánh cửa đóng kín từ tháng 3 […]

    Hướng dẫn các bài tập phản xạ boxing với bóng tennis
    Hướng dẫn các bài tập phản xạ boxing với bóng tennis
    Lượt Xem : 534 Cập nhật : 17/12/2020

    Để nắm được hết những kỹ thuật trong boxing và có khả năng phản xạ nhanh thì các võ sĩ phải tập luyện rất nhiều. Thông thường các võ sĩ sẽ luyện tập bằng cách tập đấm vào bao cát. Nhưng cũng có một phương pháp tập luyện phản xạ khác cũng hiệu quả không […]

    5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
    5 combo kickboxing cơ bản được sử dụng trong trận đấu
    Lượt Xem : 970 Cập nhật : 11/03/2022

    Tất cả người tập kickboxing nói riêng và võ thuật nói chung đều biết rằng học các kỹ thuật ưa thích thích hợp là niềm vui nhất. Tuy nhiên, điều cơ bản cốt lõi là thứ để giành chiến thắng trong cuộc chiến. Do đó kiến ​​thức cơ bản phải bằng 90% trở lên so […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423