Surya Namaskar là tên tiếng Phạn cho một chuỗi cụ thể của mười hai tư thế yoga. Surya Namaskar còn được gọi là Lời chào Mặt trời. Đây là một trong những phương pháp thực hành yoga được biết đến rộng rãi nhất. Được kết hợp vào một số truyền thống khác nhau như Hatha, Vinyasa và Ashtanga. Thuật ngữ này có nguồn gốc từ hai gốc tiếng Phạn; surya. Nghĩa là “mặt trời” và namaskar có nghĩa là “lời chào”.
Trong Ấn Độ giáo, Surya là Thần mặt trời. Được hiểu là đấng sáng tạo ra vũ trụ. Trong truyền thống Vệ Đà, mặt trời là biểu tượng của ý thức và Thần thánh. Như vậy, Surya Namaskar được coi là một trong những phương pháp thực hành yoga quan trọng nhất.
Surya Namaskar còn được gọi là Sun Salutation trong tiếng Anh.
1.Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.
Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.Surya Namaskar thường được coi là một môn tập luyện buổi sáng. Nó được thiết kế để khai thác prana shakti (năng lượng sống) dồi dào nhất vào lúc bình minh. Trình tự kích thích tất cả các cơ, bộ phận, hệ thống và luân xa ngoài việc nuôi dưỡng sự tập trung và tĩnh lặng của tâm trí.
Nó cung cấp một sự rèn luyện toàn diện cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đây là một cách tiếp thêm sinh lực và hiệu quả để kết nối với sức mạnh và sự ổn định bên trong và thường được sử dụng để khởi động khi bắt đầu một buổi tập yoga dài hơn.
Nguồn gốc chính xác của Surya Namaskar đang được tranh luận rộng rãi. Một số học giả tin rằng nó đã có hàng nghìn năm tuổi. Trong khi những người khác cho rằng chuỗi vật chất là một sự sáng tạo của thế kỷ 20, được thiết kế bởi raja of Aundh. Loại hình yoga này đi kèm với các câu thần chú Vedic cổ đại tôn vinh mặt trời.Văn bản cổ nhất được biết đến để mô tả Surya Namaskar như một chuỗi asana là Yoga Makaranda. Văn bản cổ đại này được viết vào năm 1934 bởi T. Krishnamacharya. Mặc dù Krishnamacharya thường được coi là cha đẻ của Hatha yoga hiện đại. Nhưng không rõ liệu ông đã phát minh ra trình tự hay học nó từ những người tiền nhiệm của mình.
Yogapedia giải thích về Surya Namaskar.
2.Những tư thế của Surya Namaskar
-Pranamasana (Tư thế cầu nguyện).
-Urdhva Hastasana ( Kiểu chào hướng lên).
-Uttanasana (Đứng về phía trước Fold).
-Ashwa Sanchalanasana (Tư thế cưỡi ngựa hoặc Thấp phổi).
-Chaturanga Dandasana (Tư thế Plank).
-A shtanga Namaskara (Eight Limbed Salute).
-Bhujangasana ( Tư thế rắn hổ mang ).
-Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống).
-Ashwa Sanchalanasana (Tư thế cưỡi ngựa hoặc Thấp phổi).
-Uttanasana (Đứng về phía trước Fold).
-Urdhva Hastasana ( Kiểu chào hướng lên).
-Pranamasana (Tư thế cầu nguyện).
Trong khi trình tự này được chấp nhận rộng rãi như là phiên bản truyền thống. Nhưng vẫn có các biến thể sửa đổi được dạy bởi các trường phái yoga khác nhau. Đôi khi thậm chí kết hợp các tư thế bổ sung. Ví dụ, Ashtanga yoga dạy hai chuỗi, Surya Namaskar A và Surya Namaskar B. Cả hai đều chứa các asana khác nhau. Trong một số truyền thống như Sivananda, mỗi bước của trình tự được kết hợp với một câu thần chú tiếng Phạn.
các tư thế của Surya Namaskar.
3.Mục đích của loại hình yoga hướng tới
Việc chuyển đổi từ tư thế này sang tư thế khác được thực hiện dễ dàng bằng cách hít vào hoặc thở ra. Cho phép người tập kết nối với hơi thở của họ như một phương tiện để trau dồi sự tập trung. Bản chất lặp đi lặp lại của loại hình yoga này khuyến khích một cách thực hành thiền định. Trong đó bạn cần phải suy nghĩ rất ít về chuyển động khi nó đã được học. Ngoài ra, Surya Namaskar cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể như:
Duy trì sức khỏe tim mạch.
Kích thích hệ thần kinh.
Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.
Tăng cường chức năng nhận thức.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Điều hòa hormone.
mục đích của Surya Namaskar.
Lời kết
Theo truyền thống, việc thực hành Surya Namaskar được sử dụng như một phương tiện để tỏ lòng tôn kính với mặt trời. Trong văn hóa Ấn Độ mà từ đó tập tục này ra đời. Mặt trời được coi là nguồn gốc của tất cả sự sống, và do đó nó có tầm quan trọng rất lớn.
