Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Hướng dẫn cách học yoga hiệu quả dành cho người mới làm quen


khoa hoc kickfit

Yoga – liệu pháp rèn luyện tâm, thân được tất cả mọi người trên thế giới yêu thích. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi con người chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau thì nhu cầu tìm đến yoga để thư giã tâm trí là vô cùng lớn. Bộ môn này khi mới nghe tưởng chừng rất đơn giản. Thế nhưng thực tế để có thể tập luyện được thì bạn cần phải mất một khoảng thời gian khá dài và phải thật kiên trì. Nếu bạn là những người mới tìm tới yoga, Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho bạn cách học yoga hiệu quả.

Bắt đầu làm quen với yoga

Được ra đời tại Ấn Độ, lúc đầu yoga chỉ đơn giản là một hình thức tôn giáo và là một cách để kết nối với thần linh. Tuy nhiên, sau này người ta phát hiện ra rằng tập luyện yoga đem lại nhiều hiệu quả tích cực tới sức khỏe; tinh thần của con người. Yoga là một cách giúp kết nối tinh thần, cảm xúc trong cơ thể bạn; giúp bạn thư thái và nhẹ nhõm hơn sau những vấn đề của công sống. Vì thế, số lượng người tập yoga đã tăng dần lên.

nen-bat-dau-tap-yoga-the-nao

Tìm hiểu về bộ môn yoga trước khi bắt đầu tập luyện

Yoga được đánh giá là một môn tập nhẹ nhàng, chậm rãi. Đúng là như vậy, những động tác của yoga thường rất linh hoạt, nhẹ nhàng (không cần đến các dụng cụ nặng như tạ); có thể tác động được nhiều tới các cơ; giúp đốt cháy calo và tác động tới hệ tuần hoàn, khớp xương. Thế nhưng yoga rất khó tập luyện. Nếu bạn muốn bắt đầu với bộ môn này trước tiên hãy tìm cho mình một trung tâm dạy yoga và một vị HLV.

Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất

Khi muốn làm bất cứ một việc gì bạn cũng cần phải có một kế hoạch cụ thế. Nếu muốn tập luyện yoga, sau bước tìm hiểu về bộ môn, bạn nên bắt đầu vạch ra kế hoạch bao gồm: mục đích tập luyện; những dụng cụ cần thiết cho việc tập; tập bao nhiêu buổi/ tuần,…

cach-tap-yoga-hieu-qua

Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất

1. Xác địch mục đích tập luyện

Bạn cần xác định mục đích tâp yoga của mình là gì. Bạn muốn tập để cải thiện vóc dáng (giảm cân, tăng cân); tập để thư giãn tinh thần; tập yoga để điều trị bệnh,… thì các huấn luyện viên mới có thể tư vấn và hướng dẫn cho bạn những bài tập phù hợp.

Ngoài, việc xác địch mục tiêu tập luyện cũng sẽ giúp bạn có động lực để tập luyện hơn nhiều. Khi bạn muốn vóc dáng mình đẹp hơn hoặc tình trang đau lưng, đau gối của mình giảm đi chắc chắn bạn sẽ đến lớp tập luyện chăm chỉ; tuân thủ các nguyên tác về dinh dưỡng, sinh hoạt nhiều hơn người khác.

2. Chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện

Các dụng cụ như thảm tập yoga; quần áo tập yoga, bóng tập,… là những sản phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn theo học môn này.

Việc sử dụng những bộ đồ tập yoga chuyên dụng sẽ giúp bạn dễ dàng vận động; dễ thực hiện các động tác; giúp thấm hút mồ hôi trong quá trình tập. Dụng cụ thảm tập yoga sẽ giúp bạn không bị đau người khi thực hiện động tác; dụng cụ này cũng giúp đảm bảo vệ sinh khi tập luyện vì bạn sẽ không bị tiếp xúc trực tiếp với mặt đất.

Ngoài những dụng cụ tập luyện trên thì khi đi tập bạn cũng nên chuẩn bị cho mình các vật dụng cá nhân như: Bình đựng nước; khăn mặt; băng urgo (băng gâu) cá nhân,… để phòng trường hợp cần dùng tới.

3. Chọn cho mình một trung tâm dạy yoga chất lượng, có giáo viên hướng dẫn

Khi bắt đầu học yoga, nếu bạn muốn quá trình học của mình có hiệu quả thì nên tìm đến các lớp học yoga chuyên nghiệp tại các trung tâm thể thao. Ở đây họ có đầy đủ các dụng cụ tập luyện; có hệ thống phòng tập riêng và có cả giáo viên hướng dẫn để chỉnh cho bạn từng động tác – điều mà bạn không thể thực hiện tại nhà.

Tập luyện ở trung tâm cũng giúp bạn tránh được việc xảy ra các chấn thương vì đã được HLV theo dõi sát sao; hướng dẫn bạn thực hiện nhiều động tác yoga khó mà nếu bạn chỉ học theo trong sách hay video thì chắc chắn không bao giờ làm được.

Lời kết

Có rất nhiều cách học yoga hiệu quả, quan trọng bạn phải yêu thích; có sự đam mê với bộ môn này và thật kiên trì. Muốn tập yoga khôn chỉ ngày 1 ngày 2 là có thể tập được. Có những người phải mất vài tháng; thậm trí cả năm mới có thể thực hiện được những động tác khó. Nếu bạn đã đáp ứng được những yêu cầu cơ bản trên thì xin chúc mừng, bạn rất hợp với bộ môn này. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 179 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1701 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1724 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
    Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
    Lượt Xem : 1753 Cập nhật : 31/12/2022

    Chúng ta đã quá quen với những bộ môn như gym, yoga và zumba tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Mặc dù chúng mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn của bạn. Nhưng có vẻ tập luyện theo cách thông thường sẽ làm nhanh chán. Đó cũng là một trong nhiều […]

    Tom Aspinall tìm được đối thủ mới thay cho mục tiêu cũ
    Tom Aspinall tìm được đối thủ mới thay cho mục tiêu cũ
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 29/01/2024

    Tom Aspinall đã tìm được đối thủ mới thay vì ngồi chờ UFC sắp lịch đấu. Và dường như nhờ võ sĩ này, nhà vô địch hạng nặng tạm thời đã dần quên đị mục tiêu cũ là nhà đương kim vô địch Jon Jones. Vậy mục tiêu mới của Tom Aspinall tại UFC là […]

    Trưởng môn Thiếu Lâm Nội Gia Quyền: Một cước có thể hạ gục đối thủ
    Trưởng môn Thiếu Lâm Nội Gia Quyền: Một cước có thể hạ gục đối thủ
    Lượt Xem : 1021 Cập nhật : 28/11/2020

    Võ sư Trần Tiến là trưởng môn phái Thiếu Lâm Nội Gia Quyền. Ông là một người rất am hiểu và tinh thông nhiều võ thuật khác nhau. Ngay cả những võ sĩ nước ngoài nổi danh như Tiểu Lâm Xung có khả năng đấm vỡ tấm gỗ dày 5 phân cũng bị hạ gục […]

    BXH Pound – pound: Liệu Canelo Alvarez có nhảy Terence Crawford?
    BXH Pound – pound: Liệu Canelo Alvarez có nhảy Terence Crawford?
    Lượt Xem : 597 Cập nhật : 25/12/2020

    Canelo Alvarez đã đấu với Callum Smith vào thứ Bảy để trở thành nhà vô địch hạng siêu trung thống nhất. Chiến thắng quyết định nhất trí cho thấy khả năng của Canelo khi anh vượt qua một võ sĩ cao hơn nhiều với trái tim vô song; tìm ra phạm vi quan trọng giúp […]

    Muốn Giảm Cân? Đây chính xác là số lượng calo cần cắt giảm mỗi ngày
    Muốn Giảm Cân? Đây chính xác là số lượng calo cần cắt giảm mỗi ngày
    Lượt Xem : 434 Cập nhật : 22/02/2023

    Cắt giảm calo để giảm cân? Bạn cần cắt bỏ bớt bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm được cân? Tìm hiểu ngay tại bài viết này! Giảm cân có thể là một thách thức khá lớn nếu bạn không có những thủ thuật đúng đắn và đã được thử nghiệm. Các chuyên gia dinh dưỡng […]

    Top những kênh youtube về yoga mà yogi nhất định phải theo dõi
    Top những kênh youtube về yoga mà yogi nhất định phải theo dõi
    Lượt Xem : 454 Cập nhật : 14/12/2021

    Ngoài việc đến phòng tập thực thành yoga cùng các huấn luyện viên thì việc tự tìm hiểu sâu về bộ môn này cũng rất cần thiết cho các yogi. Một khi chúng ta nâng cao nhận thức về tiếng ồn hàng ngày, một cảnh quan mới về các khả năng sẽ mở ra. Chúng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964