Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn cách học yoga hiệu quả dành cho người mới làm quen

Yoga – liệu pháp rèn luyện tâm, thân được tất cả mọi người trên thế giới yêu thích. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi con người chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau thì nhu cầu tìm đến yoga để thư giã tâm trí là vô cùng lớn. Bộ môn này khi mới nghe tưởng chừng rất đơn giản. Thế nhưng thực tế để có thể tập luyện được thì bạn cần phải mất một khoảng thời gian khá dài và phải thật kiên trì. Nếu bạn là những người mới tìm tới yoga, Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho bạn cách học yoga hiệu quả.

Bắt đầu làm quen với yoga

Được ra đời tại Ấn Độ, lúc đầu yoga chỉ đơn giản là một hình thức tôn giáo và là một cách để kết nối với thần linh. Tuy nhiên, sau này người ta phát hiện ra rằng tập luyện yoga đem lại nhiều hiệu quả tích cực tới sức khỏe; tinh thần của con người. Yoga là một cách giúp kết nối tinh thần, cảm xúc trong cơ thể bạn; giúp bạn thư thái và nhẹ nhõm hơn sau những vấn đề của công sống. Vì thế, số lượng người tập yoga đã tăng dần lên.

nen-bat-dau-tap-yoga-the-nao

Tìm hiểu về bộ môn yoga trước khi bắt đầu tập luyện

Yoga được đánh giá là một môn tập nhẹ nhàng, chậm rãi. Đúng là như vậy, những động tác của yoga thường rất linh hoạt, nhẹ nhàng (không cần đến các dụng cụ nặng như tạ); có thể tác động được nhiều tới các cơ; giúp đốt cháy calo và tác động tới hệ tuần hoàn, khớp xương. Thế nhưng yoga rất khó tập luyện. Nếu bạn muốn bắt đầu với bộ môn này trước tiên hãy tìm cho mình một trung tâm dạy yoga và một vị HLV.

Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất

Khi muốn làm bất cứ một việc gì bạn cũng cần phải có một kế hoạch cụ thế. Nếu muốn tập luyện yoga, sau bước tìm hiểu về bộ môn, bạn nên bắt đầu vạch ra kế hoạch bao gồm: mục đích tập luyện; những dụng cụ cần thiết cho việc tập; tập bao nhiêu buổi/ tuần,…

cach-tap-yoga-hieu-qua

Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất

1. Xác địch mục đích tập luyện

Bạn cần xác định mục đích tâp yoga của mình là gì. Bạn muốn tập để cải thiện vóc dáng (giảm cân, tăng cân); tập để thư giãn tinh thần; tập yoga để điều trị bệnh,… thì các huấn luyện viên mới có thể tư vấn và hướng dẫn cho bạn những bài tập phù hợp.

Ngoài, việc xác địch mục tiêu tập luyện cũng sẽ giúp bạn có động lực để tập luyện hơn nhiều. Khi bạn muốn vóc dáng mình đẹp hơn hoặc tình trang đau lưng, đau gối của mình giảm đi chắc chắn bạn sẽ đến lớp tập luyện chăm chỉ; tuân thủ các nguyên tác về dinh dưỡng, sinh hoạt nhiều hơn người khác.

2. Chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện

Các dụng cụ như thảm tập yoga; quần áo tập yoga, bóng tập,… là những sản phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn theo học môn này.

Việc sử dụng những bộ đồ tập yoga chuyên dụng sẽ giúp bạn dễ dàng vận động; dễ thực hiện các động tác; giúp thấm hút mồ hôi trong quá trình tập. Dụng cụ thảm tập yoga sẽ giúp bạn không bị đau người khi thực hiện động tác; dụng cụ này cũng giúp đảm bảo vệ sinh khi tập luyện vì bạn sẽ không bị tiếp xúc trực tiếp với mặt đất.

Ngoài những dụng cụ tập luyện trên thì khi đi tập bạn cũng nên chuẩn bị cho mình các vật dụng cá nhân như: Bình đựng nước; khăn mặt; băng urgo (băng gâu) cá nhân,… để phòng trường hợp cần dùng tới.

3. Chọn cho mình một trung tâm dạy yoga chất lượng, có giáo viên hướng dẫn

Khi bắt đầu học yoga, nếu bạn muốn quá trình học của mình có hiệu quả thì nên tìm đến các lớp học yoga chuyên nghiệp tại các trung tâm thể thao. Ở đây họ có đầy đủ các dụng cụ tập luyện; có hệ thống phòng tập riêng và có cả giáo viên hướng dẫn để chỉnh cho bạn từng động tác – điều mà bạn không thể thực hiện tại nhà.

Tập luyện ở trung tâm cũng giúp bạn tránh được việc xảy ra các chấn thương vì đã được HLV theo dõi sát sao; hướng dẫn bạn thực hiện nhiều động tác yoga khó mà nếu bạn chỉ học theo trong sách hay video thì chắc chắn không bao giờ làm được.

Lời kết

Có rất nhiều cách học yoga hiệu quả, quan trọng bạn phải yêu thích; có sự đam mê với bộ môn này và thật kiên trì. Muốn tập yoga khôn chỉ ngày 1 ngày 2 là có thể tập được. Có những người phải mất vài tháng; thậm trí cả năm mới có thể thực hiện được những động tác khó. Nếu bạn đã đáp ứng được những yêu cầu cơ bản trên thì xin chúc mừng, bạn rất hợp với bộ môn này. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1050 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1293 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1555 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11376 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cựu vô địch UFC Anthony Pettis gia nhập đội hình PFL mùa giải 2021
    Cựu vô địch UFC Anthony Pettis gia nhập đội hình PFL mùa giải 2021
    Lượt Xem : 248 Cập nhật : 24/12/2020

    Không mất nhiều thời gian để cựu vô địch UFC Anthony Pettis tìm được bến đỗ mới của mình. Một ngày sau khi anh ấy thông báo ý định trở thành võ sĩ tự do khi kết thúc hợp đồng với UFC, Pettis đã ký thỏa thuận gia nhập PFL. Anh sẽ bắt đầu tham […]

    Tập chân mông tại nhà không cần dụng cụ mà vẫn cực kỳ hiệu quả với bài tập Kickfit
    Tập chân mông tại nhà không cần dụng cụ mà vẫn cực kỳ hiệu quả với bài tập Kickfit
    Lượt Xem : 468 Cập nhật : 06/04/2021

    Không cần bất kỳ dụng nào nào bạn hoàn toàn có thể tập các bài Kickfit chân mông này tại nhà theo hướng dẫn chi tiết từ huấn luyện viên.

    Võ sĩ MMA Việt Nam nổi tiếng góp tại chung kết Lion Championship 2022
    Võ sĩ MMA Việt Nam nổi tiếng góp tại chung kết Lion Championship 2022
    Lượt Xem : 629 Cập nhật : 27/10/2022

    Giải MMA Lion Championship 2022 đang dần đi đến hồi đấu cuối cùng với các trận chung kết được tổ chức trên đảo Phú Quốc. Đây là giải đấu MMA chuyên nghiệp đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam bởi Liên đoàn Võ thuật tổng hợp Việt Nam. Giải đấu đã quy tụ rất […]

    Theo dõi lịch đấu LION Championship 13
    Theo dõi lịch đấu LION Championship 13
    Lượt Xem : 1136 Cập nhật : 13/05/2024

    Lịch đấu LION Championship 13 sự kiện thứ 2 của LION Championship 2024. Sau sự kiện mở màn tại thành phố Hồ Chí Minh vào giữa tháng 4, giải đấu Sư Tử đã quay trở lại Hà Nội và nhà thi đấu Tây Hồ. Hãy cùng kickfit Sports điểm qua các thông tin về sự […]

    Vasyl Lomachenko – Võ sĩ hoàn hảo nhất, của hiếm Ukraine đang sở hữu
    Vasyl Lomachenko – Võ sĩ hoàn hảo nhất, của hiếm Ukraine đang sở hữu
    Lượt Xem : 714 Cập nhật : 18/01/2021

    Ukraine là mảnh đất sản sinh ra những tài năng, huyền thoại boxing. Điển hình như anh em nhà Klitschko, Alexander Usyk…. Hiện tại ngoài Alexander Usyk ra, họ còn đang sở hữu một vũ khí hiếm đó là Vasyl Lomachenko. Người được huyền thoại Mike Tyson đánh giá là võ sĩ hay nhất thế […]

    Tập boxing đốt bao nhiêu calo? Lợi ích của việc tập Boxing
    Tập boxing đốt bao nhiêu calo? Lợi ích của việc tập Boxing
    Lượt Xem : 903 Cập nhật : 17/06/2022

    Boxing là môn thể thao võ thuật có thể nói là số 1 thế giới hiện nay. Không chỉ rèn luyện khả năng đối kháng, boxing còn khiến cơ thể đốt cháy rất nhiều năng lượng. Vậy cụ thể tập boxing đốt bao nhiêu calo và có thích hợp để giảm cân không? Cùng Kickfit-ports […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964