Yoga – liệu pháp rèn luyện tâm, thân được tất cả mọi người trên thế giới yêu thích. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi con người chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực khác nhau thì nhu cầu tìm đến yoga để thư giã tâm trí là vô cùng lớn. Bộ môn này khi mới nghe tưởng chừng rất đơn giản. Thế nhưng thực tế để có thể tập luyện được thì bạn cần phải mất một khoảng thời gian khá dài và phải thật kiên trì. Nếu bạn là những người mới tìm tới yoga, Kickfit Sports sẽ chia sẻ cho bạn cách học yoga hiệu quả.
Bắt đầu làm quen với yoga
Được ra đời tại Ấn Độ, lúc đầu yoga chỉ đơn giản là một hình thức tôn giáo và là một cách để kết nối với thần linh. Tuy nhiên, sau này người ta phát hiện ra rằng tập luyện yoga đem lại nhiều hiệu quả tích cực tới sức khỏe; tinh thần của con người. Yoga là một cách giúp kết nối tinh thần, cảm xúc trong cơ thể bạn; giúp bạn thư thái và nhẹ nhõm hơn sau những vấn đề của công sống. Vì thế, số lượng người tập yoga đã tăng dần lên.
Tìm hiểu về bộ môn yoga trước khi bắt đầu tập luyện
Yoga được đánh giá là một môn tập nhẹ nhàng, chậm rãi. Đúng là như vậy, những động tác của yoga thường rất linh hoạt, nhẹ nhàng (không cần đến các dụng cụ nặng như tạ); có thể tác động được nhiều tới các cơ; giúp đốt cháy calo và tác động tới hệ tuần hoàn, khớp xương. Thế nhưng yoga rất khó tập luyện. Nếu bạn muốn bắt đầu với bộ môn này trước tiên hãy tìm cho mình một trung tâm dạy yoga và một vị HLV.
Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất
Khi muốn làm bất cứ một việc gì bạn cũng cần phải có một kế hoạch cụ thế. Nếu muốn tập luyện yoga, sau bước tìm hiểu về bộ môn, bạn nên bắt đầu vạch ra kế hoạch bao gồm: mục đích tập luyện; những dụng cụ cần thiết cho việc tập; tập bao nhiêu buổi/ tuần,…
Chuẩn bị cho mình một hành trang thật tốt là cách học yoga hiệu quả nhất
1. Xác địch mục đích tập luyện
Bạn cần xác định mục đích tâp yoga của mình là gì. Bạn muốn tập để cải thiện vóc dáng (giảm cân, tăng cân); tập để thư giãn tinh thần; tập yoga để điều trị bệnh,… thì các huấn luyện viên mới có thể tư vấn và hướng dẫn cho bạn những bài tập phù hợp.
Ngoài, việc xác địch mục tiêu tập luyện cũng sẽ giúp bạn có động lực để tập luyện hơn nhiều. Khi bạn muốn vóc dáng mình đẹp hơn hoặc tình trang đau lưng, đau gối của mình giảm đi chắc chắn bạn sẽ đến lớp tập luyện chăm chỉ; tuân thủ các nguyên tác về dinh dưỡng, sinh hoạt nhiều hơn người khác.
2. Chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ tập luyện
Các dụng cụ như thảm tập yoga; quần áo tập yoga, bóng tập,… là những sản phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn theo học môn này.
Việc sử dụng những bộ đồ tập yoga chuyên dụng sẽ giúp bạn dễ dàng vận động; dễ thực hiện các động tác; giúp thấm hút mồ hôi trong quá trình tập. Dụng cụ thảm tập yoga sẽ giúp bạn không bị đau người khi thực hiện động tác; dụng cụ này cũng giúp đảm bảo vệ sinh khi tập luyện vì bạn sẽ không bị tiếp xúc trực tiếp với mặt đất.
Ngoài những dụng cụ tập luyện trên thì khi đi tập bạn cũng nên chuẩn bị cho mình các vật dụng cá nhân như: Bình đựng nước; khăn mặt; băng urgo (băng gâu) cá nhân,… để phòng trường hợp cần dùng tới.
3. Chọn cho mình một trung tâm dạy yoga chất lượng, có giáo viên hướng dẫn
Khi bắt đầu học yoga, nếu bạn muốn quá trình học của mình có hiệu quả thì nên tìm đến các lớp học yoga chuyên nghiệp tại các trung tâm thể thao. Ở đây họ có đầy đủ các dụng cụ tập luyện; có hệ thống phòng tập riêng và có cả giáo viên hướng dẫn để chỉnh cho bạn từng động tác – điều mà bạn không thể thực hiện tại nhà.
Tập luyện ở trung tâm cũng giúp bạn tránh được việc xảy ra các chấn thương vì đã được HLV theo dõi sát sao; hướng dẫn bạn thực hiện nhiều động tác yoga khó mà nếu bạn chỉ học theo trong sách hay video thì chắc chắn không bao giờ làm được.
Lời kết
Có rất nhiều cách học yoga hiệu quả, quan trọng bạn phải yêu thích; có sự đam mê với bộ môn này và thật kiên trì. Muốn tập yoga khôn chỉ ngày 1 ngày 2 là có thể tập được. Có những người phải mất vài tháng; thậm trí cả năm mới có thể thực hiện được những động tác khó. Nếu bạn đã đáp ứng được những yêu cầu cơ bản trên thì xin chúc mừng, bạn rất hợp với bộ môn này. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn nhé!
