Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn bơi giúp tăng chiều cao cho người mới học bơi

Chắc hẳn trong số chúng ta đều đã từng nghe rằng bơi lội là phương pháp tăng chiều cao rất hiệu quả. Thực tế bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, bơi cũng giúp tăng chiều cao rất rất tốt. Nếu thực hiện bơi đúng cách sẽ giúp xương khớp phát triển, kéo dài ra. Từ đó tăng chiều cao một cách đáng kể. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu phương pháp này nhé.

Bơi giúp tăng chiều cao như thế nào?

Thực tế, bơi lội hội tụ đầy đủ những điều kiện cần cho mục đích phát triển chiều cao. Cụ thể, toàn bộ cơ thể sẽ cùng vận động nhịp nhàng khi bơi. Ta cũng có thể thấy những động tác bơi hầu hết đều phải rướn người, hoặc vươn về phía trước. Chính vì thế, dưới tác động của sự vận động, cơ thể dần được kéo giãn ra. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự phát triển về chiều cao một cách rõ rệt.

Bơi lội có khả năng thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ tốt

Bơi lội có khả năng thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ tốt

Theo y khoa đã chứng minh, những vận động trong khi bơi sẽ có tác động không nhỏ đến các bộ phận trên cơ thể. Mô sụn, xương khớp là những bộ phận điển hình. Bơi lội giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng. Hormone cũng là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định đến thể hình của một người.

Cần làm gì để tăng chiều cao hiệu quả khi bơi?

Lựa chọn kiểu bơi

Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất

Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất

Bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm hay bơi ếch là những kiểu bơi được chứng minh là tăng chiều cao hiệu quả. Điểm chung của các kiểu bơi này là đều yêu cầu bạn phải vận động mạnh. Tuy nhiên, mỗi kiểu sẽ có những tác động lên cơ thể theo cách khác nhau. Và trong đó có lẽ bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bởi lẽ, kiểu bơi này đòi hỏi cả hai chân đều co duỗi, rướn người về phía trước liên tục. Kiểu bơi này đòi hỏi bạn phải liên tục hoạt động hết công suất để lao về phía trước. Vì vậy nếu tự tin vào thể lực của mình, hãy lựa chọn kiểu bơi này.

XEM THÊM:

Cách tập bơi cho trẻ em tại bể bơi – Giải đáp chi tiết nhất

Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi

Khoá học bơi cho trẻ em nhanh và an toàn tại Hà Nội

Tận dụng “thời điểm vàng” để bơi

Nếu bạn đang ở giai đoạn trước và trong tuổi dậy thì, đó là một điều tuyệt vời. Bởi đây là thời kỳ mà chiều cao của con người có sự tăng trưởng nhanh chóng. Bơi sẽ giống như một liều thuốc kích thích cực mạnh. Tuổi dậy thì luôn là quãng đời quý giá nhất của mỗi người. Vì vậy hãy biết tận dụng khai thác triệt để nó. Nhưng nếu đã qua tuổi dậy thì bạn cũng đừng bở qua môn thể thao tuyệt vời này nhé. Mặc dù không thể thúc đẩy chiều cao mạnh mẽ như khi mới lớn nhưng nó vẫn giúp bạn cao lên vài centimet.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học

Bơi lội cũng giống như những môn thể thao khác, nó khiến bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, một chế độ ăn uống đầy đủ chất là cực kỳ cần thiết. Một số lưu ý về cách ăn uống bạn nên nhớ là: Không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi bơi 2 tiếng đồng hồ. Bạn có thể bổ sung năng lượng và chất khoáng bằng một ly nước hoa quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng cần có thói quen nghỉ ngơi điều độ. Hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Lời khuyên hữu ích là nên đi ngủ trước 22 giời tối để cơ thể phục hồi tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ nghỉ ngơi khoa học là điều cần thiết

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ nghỉ ngơi khoa học là điều cần thiết

Bơi lội không chỉ giúp cho người tập tăng chiều cao mà nó còn mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe nữa. Môn thể thao này tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, giảm đau cột sống, cải thiện hệ hô hấp,… Hãy nhìn vào những vận động viên bơi chuyên nghiệp, họ đều sở hữu thân hình vạm vỡ với vai rộng và chiều cao lý tưởng. Vì vậy đừng bỏ qua bộ môn tuyệt vời này nhé. Hãy kiên trì với một quá trình tập luyện lâu dài, bạn sẽ sớm gặt hái được thành quả như mong muốn.

Những điều bạn cần lưu ý

Khởi động trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng cần phải làm trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng cần phải làm trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng trong hầu hết các môn thể dục thể thao. Mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người không quan tâm đến tầm quan trọng của nó. Khởi động giống như bước làm nóng cơ thể. Nó giúp cơ thể trở nên linh hoạt, mềm dẻo hơn. Qua đó giúp tiếp cận buổi tập một cách trơn tru hơn. Nếu không khởi động kỹ, bạn có thể gặp một số vấn đề thậm chí là nguy hiểm. Những vấn đề bạn có thể gặp phải như: Chuột rút, nhanh mỏi cơ, sốc nhiệt khi mới xuống nước,…

Thư giãn sau khi bơi

Nếu như trước buổi bơi chúng ta có bài tập khởi động thì sau khi bơi việc bạn cần làm là thư giãn. Thư giãn chỉ là một khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi để trở lại trạng thái ban đầu. Thư giãn cũng giúp ổn định nhịp thở, các bó cơ được nới lỏng ra. Vì thế, lời khuyên dành cho mọi người là nên dành ra từ 10-15 phút nghỉ ngơi ngay sau khi bơi xong.

Kết luận

Qua bài viết, những người mới học bơi đã có thể xác định làm thế nào để tăng chiều cao khi bơi. Trên lý thuyết thì có vẻ đơn giản nhưng khi bắt tay vào thực hiện bạn có thể gặp một vài khó khăn. Tuy nhiên, cách giải quyết cũng vô cùng đơn giản. Lựa chọn một đơn vị tập luyện có hồ bơi chất lượng, uy tín. Nếu có luôn cả huấn luyện viên thì càng tốt. Tại đó bạn sẽ được hướng dẫn tất cả mọi thứ từ kỹ thuật cho đến chế độ ăn uống. Theo dõi Kickfit Sports để không bỏ lỡ những kiến thức bổ ích về thể dục thể thao nhé. Nếu có nhu cầu tập bơi, đăng ký ngay tại đây:

Đăng ký tập thử 7 ngày miễn phí

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 2434 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1373 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43051 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    30 phút tập yoga trước khi sinh tại nhà giúp giảm đau lưng dưới cho mẹ bầu
    30 phút tập yoga trước khi sinh tại nhà giúp giảm đau lưng dưới cho mẹ bầu
    Lượt Xem : 326 Cập nhật : 31/07/2022

    Tăng cường sức mạnh và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ với 30 phút yoga trước khi sinh tại nhà này. Luồng yoga nhẹ nhàng được thiết kế để mở hông và vai săn chắc và giảm đau lưng dưới khi mang thai. Lịch trình này hoàn hảo cho các bà mẹ đang mong […]

    Canelo đánh bại Yildirim: Chiến thắng liệu có xứng đáng?
    Canelo đánh bại Yildirim: Chiến thắng liệu có xứng đáng?
    Lượt Xem : 272 Cập nhật : 28/02/2021

    Canelo đánh bại Yildirim một cách dễ dàng trong trận đấu với đối thủ bắt buộc Avni Yildrim buổi trưa hôm nay. Trận đấu chỉ diễn ra 9 phút với diễn biến 1 chiều đáng xấu hổ của võ sĩ người Thổ Nhĩ Kỳ. Dù chiến thắng nhưng câu hỏi đặt ra rằng “liệu Caleno […]

    Canelo Alvarez vs Yildirim: Saunders sẽ phá vỡ tinh thần của Canelo
    Canelo Alvarez vs Yildirim: Saunders sẽ phá vỡ tinh thần của Canelo
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 26/02/2021

    Hearn đã đồng ý cho trận đấu Canelo Alvarez vs Yildirim. Mới đây nhất Hearn đã chia sẻ 1 số thông tin về trận đấu. Yildirim sẽ có cơ hội đo sàn Canelo trong một sụ kiện có đến 15.000 người xem. Anh ít khi chạm găng với nhiều ngôi sao nổi tiếng thì đây […]

    Kỹ thuật thở trong boxing chuẩn của võ sĩ chuyên nghiệp
    Kỹ thuật thở trong boxing chuẩn của võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 557 Cập nhật : 20/08/2022

    Một kỹ thuật thở trong boxing chuẩn sẽ tăng hiệu suất đấm bốc và sức bền của bạn trên sàn đấu. Có nhiều võ sĩ đã thừa nhận rằng họ mất nhiều năm kinh nghiệm thi đấu ở nhiều môn thể thao khác nhau để cuối cùng học được cách thở chính xác. Đây là […]

    Thông tin trận đấu Subriel Matias và Jeremias Ponce
    Thông tin trận đấu Subriel Matias và Jeremias Ponce
    Lượt Xem : 303 Cập nhật : 24/02/2023

    Vào thứ bảy, hai tay đấm Puerto Rico Subriel Matias và Jeremias Ponce sẽ có trận đấu.  Lần này sẽ  tranh đai vô địch hạng cân thiếu niên IBF còn trống. Địa điểm diễn ra trận đấu tại Armory ở Minneapolis, Minnesota. Cùng Kickfit Sports tổng hợp những nhận định về trận đấu Subriel Matias […]

    Kết quả UFC Vegas 21: Leon Edwards vs Belal Muhammad mới nhất
    Kết quả UFC Vegas 21: Leon Edwards vs Belal Muhammad mới nhất
    Lượt Xem : 268 Cập nhật : 13/03/2021

    Kickfit Sports có kết quả UFC Vegas 21: Edwards vs Muhammad sớm nhất. Blog trực tiếp của hai trận đấu hàng đầu và cập nhật trực tiếp trên Twitter của UFC Vegas 21. Trong sự kiện chính, Leon Edwards có thể có một danh hiệu tiếp theo nếu anh ta vượt qua Belal Muhammad trong […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964