Chắc hẳn trong số chúng ta đều đã từng nghe rằng bơi lội là phương pháp tăng chiều cao rất hiệu quả. Thực tế bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, bơi cũng giúp tăng chiều cao rất rất tốt. Nếu thực hiện bơi đúng cách sẽ giúp xương khớp phát triển, kéo dài ra. Từ đó tăng chiều cao một cách đáng kể. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu phương pháp này nhé.

Bơi giúp tăng chiều cao như thế nào?

Thực tế, bơi lội hội tụ đầy đủ những điều kiện cần cho mục đích phát triển chiều cao. Cụ thể, toàn bộ cơ thể sẽ cùng vận động nhịp nhàng khi bơi. Ta cũng có thể thấy những động tác bơi hầu hết đều phải rướn người, hoặc vươn về phía trước. Chính vì thế, dưới tác động của sự vận động, cơ thể dần được kéo giãn ra. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự phát triển về chiều cao một cách rõ rệt.

Bơi lội có khả năng thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ tốt

Theo y khoa đã chứng minh, những vận động trong khi bơi sẽ có tác động không nhỏ đến các bộ phận trên cơ thể. Mô sụn, xương khớp là những bộ phận điển hình. Bơi lội giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng. Hormone cũng là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định đến thể hình của một người.

Cần làm gì để tăng chiều cao hiệu quả khi bơi?

Lựa chọn kiểu bơi

Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất

Bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm hay bơi ếch là những kiểu bơi được chứng minh là tăng chiều cao hiệu quả. Điểm chung của các kiểu bơi này là đều yêu cầu bạn phải vận động mạnh. Tuy nhiên, mỗi kiểu sẽ có những tác động lên cơ thể theo cách khác nhau. Và trong đó có lẽ bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bởi lẽ, kiểu bơi này đòi hỏi cả hai chân đều co duỗi, rướn người về phía trước liên tục. Kiểu bơi này đòi hỏi bạn phải liên tục hoạt động hết công suất để lao về phía trước. Vì vậy nếu tự tin vào thể lực của mình, hãy lựa chọn kiểu bơi này.

XEM THÊM:

Cách tập bơi cho trẻ em tại bể bơi – Giải đáp chi tiết nhất

Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi

Khoá học bơi cho trẻ em nhanh và an toàn tại Hà Nội

Tận dụng “thời điểm vàng” để bơi

Nếu bạn đang ở giai đoạn trước và trong tuổi dậy thì, đó là một điều tuyệt vời. Bởi đây là thời kỳ mà chiều cao của con người có sự tăng trưởng nhanh chóng. Bơi sẽ giống như một liều thuốc kích thích cực mạnh. Tuổi dậy thì luôn là quãng đời quý giá nhất của mỗi người. Vì vậy hãy biết tận dụng khai thác triệt để nó. Nhưng nếu đã qua tuổi dậy thì bạn cũng đừng bở qua môn thể thao tuyệt vời này nhé. Mặc dù không thể thúc đẩy chiều cao mạnh mẽ như khi mới lớn nhưng nó vẫn giúp bạn cao lên vài centimet.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học

Bơi lội cũng giống như những môn thể thao khác, nó khiến bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, một chế độ ăn uống đầy đủ chất là cực kỳ cần thiết. Một số lưu ý về cách ăn uống bạn nên nhớ là: Không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi bơi 2 tiếng đồng hồ. Bạn có thể bổ sung năng lượng và chất khoáng bằng một ly nước hoa quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng cần có thói quen nghỉ ngơi điều độ. Hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Lời khuyên hữu ích là nên đi ngủ trước 22 giời tối để cơ thể phục hồi tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ nghỉ ngơi khoa học là điều cần thiết

Bơi lội không chỉ giúp cho người tập tăng chiều cao mà nó còn mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe nữa. Môn thể thao này tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, giảm đau cột sống, cải thiện hệ hô hấp,… Hãy nhìn vào những vận động viên bơi chuyên nghiệp, họ đều sở hữu thân hình vạm vỡ với vai rộng và chiều cao lý tưởng. Vì vậy đừng bỏ qua bộ môn tuyệt vời này nhé. Hãy kiên trì với một quá trình tập luyện lâu dài, bạn sẽ sớm gặt hái được thành quả như mong muốn.

Những điều bạn cần lưu ý

Khởi động trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng cần phải làm trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng trong hầu hết các môn thể dục thể thao. Mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người không quan tâm đến tầm quan trọng của nó. Khởi động giống như bước làm nóng cơ thể. Nó giúp cơ thể trở nên linh hoạt, mềm dẻo hơn. Qua đó giúp tiếp cận buổi tập một cách trơn tru hơn. Nếu không khởi động kỹ, bạn có thể gặp một số vấn đề thậm chí là nguy hiểm. Những vấn đề bạn có thể gặp phải như: Chuột rút, nhanh mỏi cơ, sốc nhiệt khi mới xuống nước,…

Thư giãn sau khi bơi

Nếu như trước buổi bơi chúng ta có bài tập khởi động thì sau khi bơi việc bạn cần làm là thư giãn. Thư giãn chỉ là một khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi để trở lại trạng thái ban đầu. Thư giãn cũng giúp ổn định nhịp thở, các bó cơ được nới lỏng ra. Vì thế, lời khuyên dành cho mọi người là nên dành ra từ 10-15 phút nghỉ ngơi ngay sau khi bơi xong.

Kết luận

Qua bài viết, những người mới học bơi đã có thể xác định làm thế nào để tăng chiều cao khi bơi. Trên lý thuyết thì có vẻ đơn giản nhưng khi bắt tay vào thực hiện bạn có thể gặp một vài khó khăn. Tuy nhiên, cách giải quyết cũng vô cùng đơn giản. Lựa chọn một đơn vị tập luyện có hồ bơi chất lượng, uy tín. Nếu có luôn cả huấn luyện viên thì càng tốt. Tại đó bạn sẽ được hướng dẫn tất cả mọi thứ từ kỹ thuật cho đến chế độ ăn uống. Theo dõi Kickfit Sports để không bỏ lỡ những kiến thức bổ ích về thể dục thể thao nhé. Nếu có nhu cầu tập bơi, đăng ký ngay tại đây: