Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Hướng dẫn bơi giúp tăng chiều cao cho người mới học bơi


khoa hoc kickfit

Chắc hẳn trong số chúng ta đều đã từng nghe rằng bơi lội là phương pháp tăng chiều cao rất hiệu quả. Thực tế bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, bơi cũng giúp tăng chiều cao rất rất tốt. Nếu thực hiện bơi đúng cách sẽ giúp xương khớp phát triển, kéo dài ra. Từ đó tăng chiều cao một cách đáng kể. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu phương pháp này nhé.

Bơi giúp tăng chiều cao như thế nào?

Thực tế, bơi lội hội tụ đầy đủ những điều kiện cần cho mục đích phát triển chiều cao. Cụ thể, toàn bộ cơ thể sẽ cùng vận động nhịp nhàng khi bơi. Ta cũng có thể thấy những động tác bơi hầu hết đều phải rướn người, hoặc vươn về phía trước. Chính vì thế, dưới tác động của sự vận động, cơ thể dần được kéo giãn ra. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự phát triển về chiều cao một cách rõ rệt.

Bơi lội có khả năng thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ tốt

Bơi lội có khả năng thúc đẩy tăng chiều cao cực kỳ tốt

Theo y khoa đã chứng minh, những vận động trong khi bơi sẽ có tác động không nhỏ đến các bộ phận trên cơ thể. Mô sụn, xương khớp là những bộ phận điển hình. Bơi lội giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích sản sinh các hormone tăng trưởng. Hormone cũng là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định đến thể hình của một người.

Cần làm gì để tăng chiều cao hiệu quả khi bơi?

Lựa chọn kiểu bơi

Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất

Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất

Bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm hay bơi ếch là những kiểu bơi được chứng minh là tăng chiều cao hiệu quả. Điểm chung của các kiểu bơi này là đều yêu cầu bạn phải vận động mạnh. Tuy nhiên, mỗi kiểu sẽ có những tác động lên cơ thể theo cách khác nhau. Và trong đó có lẽ bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bởi lẽ, kiểu bơi này đòi hỏi cả hai chân đều co duỗi, rướn người về phía trước liên tục. Kiểu bơi này đòi hỏi bạn phải liên tục hoạt động hết công suất để lao về phía trước. Vì vậy nếu tự tin vào thể lực của mình, hãy lựa chọn kiểu bơi này.

XEM THÊM:

Cách tập bơi cho trẻ em tại bể bơi – Giải đáp chi tiết nhất

Bơi có cao không? Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi

Khoá học bơi cho trẻ em nhanh và an toàn tại Hà Nội

Tận dụng “thời điểm vàng” để bơi

Nếu bạn đang ở giai đoạn trước và trong tuổi dậy thì, đó là một điều tuyệt vời. Bởi đây là thời kỳ mà chiều cao của con người có sự tăng trưởng nhanh chóng. Bơi sẽ giống như một liều thuốc kích thích cực mạnh. Tuổi dậy thì luôn là quãng đời quý giá nhất của mỗi người. Vì vậy hãy biết tận dụng khai thác triệt để nó. Nhưng nếu đã qua tuổi dậy thì bạn cũng đừng bở qua môn thể thao tuyệt vời này nhé. Mặc dù không thể thúc đẩy chiều cao mạnh mẽ như khi mới lớn nhưng nó vẫn giúp bạn cao lên vài centimet.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học

Bơi lội cũng giống như những môn thể thao khác, nó khiến bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, một chế độ ăn uống đầy đủ chất là cực kỳ cần thiết. Một số lưu ý về cách ăn uống bạn nên nhớ là: Không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi bơi 2 tiếng đồng hồ. Bạn có thể bổ sung năng lượng và chất khoáng bằng một ly nước hoa quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng cần có thói quen nghỉ ngơi điều độ. Hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Lời khuyên hữu ích là nên đi ngủ trước 22 giời tối để cơ thể phục hồi tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ nghỉ ngơi khoa học là điều cần thiết

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có một chế độ nghỉ ngơi khoa học là điều cần thiết

Bơi lội không chỉ giúp cho người tập tăng chiều cao mà nó còn mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe nữa. Môn thể thao này tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, giảm đau cột sống, cải thiện hệ hô hấp,… Hãy nhìn vào những vận động viên bơi chuyên nghiệp, họ đều sở hữu thân hình vạm vỡ với vai rộng và chiều cao lý tưởng. Vì vậy đừng bỏ qua bộ môn tuyệt vời này nhé. Hãy kiên trì với một quá trình tập luyện lâu dài, bạn sẽ sớm gặt hái được thành quả như mong muốn.

Những điều bạn cần lưu ý

Khởi động trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng cần phải làm trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng cần phải làm trước khi bơi

Khởi động là khâu quan trọng trong hầu hết các môn thể dục thể thao. Mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người không quan tâm đến tầm quan trọng của nó. Khởi động giống như bước làm nóng cơ thể. Nó giúp cơ thể trở nên linh hoạt, mềm dẻo hơn. Qua đó giúp tiếp cận buổi tập một cách trơn tru hơn. Nếu không khởi động kỹ, bạn có thể gặp một số vấn đề thậm chí là nguy hiểm. Những vấn đề bạn có thể gặp phải như: Chuột rút, nhanh mỏi cơ, sốc nhiệt khi mới xuống nước,…

Thư giãn sau khi bơi

Nếu như trước buổi bơi chúng ta có bài tập khởi động thì sau khi bơi việc bạn cần làm là thư giãn. Thư giãn chỉ là một khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi để trở lại trạng thái ban đầu. Thư giãn cũng giúp ổn định nhịp thở, các bó cơ được nới lỏng ra. Vì thế, lời khuyên dành cho mọi người là nên dành ra từ 10-15 phút nghỉ ngơi ngay sau khi bơi xong.

Kết luận

Qua bài viết, những người mới học bơi đã có thể xác định làm thế nào để tăng chiều cao khi bơi. Trên lý thuyết thì có vẻ đơn giản nhưng khi bắt tay vào thực hiện bạn có thể gặp một vài khó khăn. Tuy nhiên, cách giải quyết cũng vô cùng đơn giản. Lựa chọn một đơn vị tập luyện có hồ bơi chất lượng, uy tín. Nếu có luôn cả huấn luyện viên thì càng tốt. Tại đó bạn sẽ được hướng dẫn tất cả mọi thứ từ kỹ thuật cho đến chế độ ăn uống. Theo dõi Kickfit Sports để không bỏ lỡ những kiến thức bổ ích về thể dục thể thao nhé. Nếu có nhu cầu tập bơi, đăng ký ngay tại đây:

Đăng ký tập thử 7 ngày miễn phí

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 2734 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 1639 Cập nhật : 06/12/2022
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Những yếu tố của một HLV bơi lội tốt là gì?
Lượt Xem : 2383 Cập nhật : 21/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Evander Holyfield sẽ huấn luyện Conor McGregor cho trận đấu quyền anh bom tấn Manny Pacquiao
    Evander Holyfield sẽ huấn luyện Conor McGregor cho trận đấu quyền anh bom tấn Manny Pacquiao
    Lượt Xem : 466 Cập nhật : 11/01/2021

    Evander Holyfield  đã tiết lộ rằng anh ấy sẽ vui mừng huấn luyện siêu sao UFC Conor McGregor cho một trận chiến bom tấn với Manny Pacquiao. Các UFC boy của thành viên này tiết lộ tháng Chín năm ngoái rằng sẽ có một cuộc thách đấu nhiều triệu pound với nhà vô địch thế […]

    Conor McGregor cập nhật tình hình chấn thương và dự định tương lai
    Conor McGregor cập nhật tình hình chấn thương và dự định tương lai
    Lượt Xem : 409 Cập nhật : 25/07/2024

    Conor McGregor cập nhật tình hình chấn thương và tiết lộ khả nắng trở lại thi đấu tại UFC vào cuối năm nay. Vậy là, sự trở lại UFC của Conor McGregor sắp xảy ra, ít nhất là theo những lời phát ngôn từ chính chủ. Hơn nữa, ‘The Notorious’ còn tiết lộ một vài dự […]

    Võ Thuật Ấn Độ Gatka: Khoa Học Về Vũ Khí Của Đạo Sikh
    Võ Thuật Ấn Độ Gatka: Khoa Học Về Vũ Khí Của Đạo Sikh
    Lượt Xem : 742 Cập nhật : 28/11/2020

    Gatka là một hình thức võ thuật chủ yếu được luyện tập bởi những người theo đạo Sikh. Môn võ tập trung rèn luyện thể chất, tinh thần và tâm hồn. Gatka thuộc phong cách chiến đấu cho từ 2 hoặc nhiều học viên. Họ sẽ sử dụng thanh gỗ gọi là soti để mô […]

    Teofimo bỏ lại Top Rank sau tất cả vì 1 trận đấu vô nghĩa
    Teofimo bỏ lại Top Rank sau tất cả vì 1 trận đấu vô nghĩa
    Lượt Xem : 349 Cập nhật : 29/03/2021

    Teofimo bỏ lại Top Rank chỉ vì ông lớn không chịu bỏ 4 triệu đô để anh đấu với 1 võ sĩ vô danh. Nhà vô địch Teofimo đã quay lập tức “quẫy đuôi” tiến thẳng về phía ông bầu Triller. Teofimo bỏ lại Top Rank để đến với Triller Triller đã đấu giá thành […]

    5 lý do tại sao các lớp học Kickboxing Boxing và MMA nên nằm trong lịch trình của bạn
    5 lý do tại sao các lớp học Kickboxing Boxing và MMA nên nằm trong lịch trình của bạn
    Lượt Xem : 651 Cập nhật : 02/04/2021

    Võ thuật đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người, kể cả người lớn và trẻ em. Bạn có biết rằng tại Hoa Kỳ, võ thuật là một ngành công nghiệp trị giá 4 tỷ đô la? Nếu bạn đang tìm kiếm một lớp học võ thuật, hãy cân nhắc tới các lớp học kickboxing boxing và mma.

    Võ sĩ người Anh Martin Murray giải nghệ ở tuổi 38 sau trận thua Billy Joe Saunders
    Võ sĩ người Anh Martin Murray giải nghệ ở tuổi 38 sau trận thua Billy Joe Saunders
    Lượt Xem : 363 Cập nhật : 24/12/2020

    Martin Murray sinh ngày 27 tháng 9 năm 1982. Anh là một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp người Anh đã thi đấu từ năm 2007. Anh đã giữ đai WBA hạng trung tạm thời từ năm 2011 đến năm 2014. Danh hiệu hạng trung của Anh và Khối thịnh vượng chung từ năm 2010 […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964