Khi bạn duy trì yoga thường xuyên mỗi tế bào của cơ thể bạn cảm ơn bạn vì đã cung cấp chính xác những gì nó cần. Bạn tự nhủ: “Mình sẽ tập yoga mãi mãi. Tôi luôn muốn có cảm giác như thế này ”. Và trong một thời gian ba tháng, sáu tháng, thậm chí có thể một năm. Bạn cam kết thực hành thường xuyên và cảm thấy tuyệt vời.
Rồi có điều gì đó cản trở, một cơn ốm ngắn, một cuộc họp quan trọng. Và bạn bỏ qua một lớp học hoặc một buổi học ở nhà. Bạn biện minh vì bạn bận và bạn đã làm rất tốt. Sau đó, nó lại xảy ra. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ thoát khỏi thói quen tập yoga của mình và phải vật lộn để lấy lại động lực. Hãy tham khảo một vài cách sau đây để “giành lại” tấm thảm của bạn khỏi sự lười biếng nhé.
1.Tại sao bạn lại có tâm lý trì hoãn duy trì yoga thường xuyên.
Đó là một phần của bản chất con người mà chúng ta có xu hướng tự phá hoại và trì hoãn. Các nhà tâm lý học nhận thấy rằng hành vi này thường được học trong thời thơ ấu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Trừ khi bạn thực hiện các bước tích cực để chống lại những suy nghĩ và thói quen tự đánh bại bản thân. Nhưng mọi người có thể vượt qua loại phản kháng cảm xúc này.
Tại sao bạn lại trì hoãn duy trì yoga thường xuyên
2.Làm thế nào để duy trì yoga thường xuyên.
Bạn trì hoãn yoga càng lâu. Bạn càng cảm thấy khó khăn khi quay lại con đường tập luyện. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi cơ thể và tâm trí của bạn ghi nhớ niềm vui được tìm thấy trong việc luyện tập của bạn nhanh chóng như thế nào. Bạn có thể thử bất kỳ (hoặc tất cả) trong số các kỹ thuật dưới đây để trở lại duy trì yoga thường xuyên.
-Đừng tin những gì lời bào chữa bạn nghĩ.
Trí óc của chúng ta rất giỏi trong việc đưa ra những lời bào chữa. Chỉ vì não của bạn đang cho bạn biết tất cả những lý do khiến bạn không thể tiếp tục tập yoga thường xuyên, không có nghĩa là chúng đúng. Trở lại với yoga và thiền ngay khi có thể. Đó là cách tốt nhất để tạo ra những mẫu suy nghĩ mới. Tích cực hỗ trợ cho việc duy trì yoga thường xuyên.
-Viết nhật ký.
Viết nhật ký và viết ra tất cả những tác động tích cực mà bạn đã trải qua từ yoga. Nó sẽ hoạt động như một nguồn cảm hứng để bạn bắt đầu lại quá trình luyện tập. Bạn thậm chí có thể đăng những ghi chú nhỏ mang tính khích lệ cho bản thân: trên gương, trên tường cạnh bàn làm việc, bất cứ nơi nào bạn thường xuyên nhìn thấy chúng.
Duy trì yoga thường xuyên: Lên kế hoạch
3.Thiết lập cam kết.
-Thiết lập cam kết với bạn.
Đôi khi, bạn sẽ dễ dàng xuất hiện hơn khi bạn biết mình được mong đợi. Yêu cầu một người bạn cùng tham gia với bạn trong lớp mỗi tuần một lần. Cùng nhau đóng vai trò là đối tác chịu trách nhiệm của nhau. Cùng nhau uống một tách trà sau giờ học để làm cho nó trở nên vui vẻ và giao lưu hơn. Hãy chắc chắn chọn một người mà bạn cảm thấy sẽ đồng hành cùng bạn. Chứ không phải một người chỉ đơn giản là giúp bạn bao biện!
-Cam kết với một giáo viên.
Sử dụng sự tôn trọng tuyệt vời của bạn đối với một guru yoga như một phương tiện để gợi nhớ về việc thực hành của bạn. Hãy cam kết với giáo viên của bạn rằng bạn sẽ tham gia lớp học và bạn sẽ thấy rằng sự tôn trọng của bạn dành cho họ có thể giúp bạn làm được những điều tốt cho bản thân.
Duy trì yoga thường xuyên: Thiết lập cam kết
4.Đặt mục tiêu nhỏ để dễ duy trì yoga thường xuyên.
Nếu bạn thực sự đang gặp khó khăn để trở lại với mọi thứ. Hãy đặt ra một loạt các mục tiêu nhỏ để dễ dàng trở lại thói quen. Có lẽ ngày đầu tiên, bạn quyết định sẽ thức dậy và thực hành năm phút pranayama. Ngày hôm sau, bạn cam kết hai vòng chào mặt trời. Giúp bạn dễ dàng đạt được và thường xuyên, bạn sẽ thấy mình sẵn sàng vượt qua mục tiêu vi mô của mình. Cam kết thời gian nhỏ hàng ngày sẽ giúp tạo lại thói quen của bạn tốt hơn so với cam kết thời gian lớn ít xảy ra hơn.
Lời kết.
Duy trì yoga thường xuyên là phong cách sống. Hãy theo đuổi những gì tốt nhất cho cơ thể bạn
