Bộ môn Gym & Thể Hình

Nhu cầu tập luyện thể dục thể thao đã ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập sao cho đúng, tập sao cho không bị chấn thương. thời gian gần đây đã có một số người hay mệt mỏi và cảm thấy khó […]

Tập thể dục thể thao là một trong những hoạt động thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày. Việc tập luyện thường xuyên mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều […]

Một số người thường mắc phải một triệu chứng của căng cơ bắp là chuột rút. Không phải chỉ người tập thể dục thể thao mới hay gặp. Mà cả người ít vận động cũng rất dễ bị gặp tình trạng trên. Vài người còn bị chuột rút ngay trong lúc đang ngủ. Chúng gây […]

Khi nói đến việc thiết lập một thói quen sức mạnh toàn diện, cả sức mạnh cơ bắp và sức bền đều là chìa khóa. Sức bền cơ bắp là khả năng của cơ để duy trì các cơn co thắt. Để tăng sức bền cơ bắp, có 5 bài tập sức bền cơ bắp […]

Xây dựng sức mạnh và cơ bắp bắt đầu bằng việc thiết lập một thói quen tập thể dục vững chắc. Xem xét thực tế rằng bạn mất khối lượng cơ nạc một cách tự nhiên khi có tuổi, việc thực hiện các bài tập sức mạnh có thể tăng cường và duy trì nguồn […]

Mọi người thường có ít nhất một bộ phận trên cơ thể mà họ muốn cải thiện. Nếu bạn thấy tự tin vì vòng 3 lép kẹp, bạn thật may mắn! Chỉ cần thêm năm bài tập tăng vòng 3 tốt nhất này để loại bỏ mông lép vào thói quen tập luyện của bạn […]

Nếu bạn đang hy vọng thoát khỏi đống mỡ dưới cánh tay khó chịu đó và thắt chặt mọi thứ kịp thời cho mùa xuân, thì bạn đã đến đúng nơi. Vùng nách/ cơ dưới cánh tay trong của bạn được tạo thành từ cơ tam đầu, bắp tay trước, vòng quay và cơ ngực. Mỗi […]

Tập luyện chính là một phương pháp giúp thay đổi hình thể nhanh chóng nhưng vẫn đặt vấn đề sức khỏe lên hàng đầu. Đó cũng là lý do nhiều người thường dành ra thời gian cho những hoạt động thể chất. Bạn không nhất thiết phải ép bản thân tập luyện các bài tập […]

Nhiều người nghĩ rằng họ cần phải nghiền nát bản thân trong phòng tập thể dục để giảm cân và lấy lại vóc dáng . Nhưng quá nhiều bài tập cường độ cao có thể khiến cơ thể rất mệt mỏi và căng thẳng — và nếu ai đó tập luyện cường độ quá cao […]

Mặc dù bạn có thể thích các bài tập tim mạch hơn như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đạp xe, nhưng bạn có thể muốn coi việc tập luyện kháng lực như một hoạt động bổ sung cho thói quen tập thể dục của mình. Rèn luyện kháng lực mang lại những lợi ích […]