Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cố tình tập thể dục khi mệt mỏi sẽ xảy ra những sự cố không mong muốn

Nhu cầu tập luyện thể dục thể thao đã ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập sao cho đúng, tập sao cho không bị chấn thương. thời gian gần đây đã có một số người hay mệt mỏi và cảm thấy khó chịu khi tập thể dục. Hoặc có những trường hợp cảm thấy cơ thể không khỏe những vẫn cố theo lịch tập luyện. Những việc này khá nguy hiểm vì chúng sẽ gây hại trực tiếp cho cơ thể của bạn. Cố tình tập thể dục khi mệt mỏi có thể xảy ra những sự cố không mong muốn.

Khi cam thay co the khong khoe nen han che van dong

Khi cảm thấy cơ thể không khỏe nên hạn chế vận động

Việc tập thể dục khi mệt mỏi sẽ làm ảnh hưởng sự thăng bằng cơ thể

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải một số sự cố như bị vẹo cổ chân khi đang đi vội. Lúc đó chân tay có thể bị bong gân, cổ chân bị sưng đau, khó có thể đi tiếp. Hoặc khi bạn có tuối, thì xương khớp sẽ rất đê bị nhức mỏi, dễ té ngã. Đó là lý do mà bản thân mỗi người cần phải trang bị cho mình học cách giữ thăng bằng càng sớm càng tốt.

Có một huấn luyện viên Najjar từng nói rằng nếu bạn có khả năng giữ thăng bằng tốt, và muốn duy trì nó kể cả đến độ tuổi 40, thì hãy thực hiện động tác đá 3 bước với tạ hoặc dây kháng lực. Trong trường hợp bạn khó có thể giữ thăng bằng, lúc đó chúng ta nên nhờ bác sĩ thực hiện một vào buổi vật lý trị liệu kết hợp kèm theo những bài tập tốt cho sức khoẻ.

Quên giãn cơ

Giãn cơ là một trong những bước quan trọng để giúp tăng trưởng cơ bắp. Nhưng ít ai lại để ý đến việc giãn cơ. Bạn nên tạo thói quen giãn cơ sau khi kết thúc tập luyện để giúp hạ nhiệt cơ thể. Cô Najjar từng giải thích rằng sau khi chúng ta kết thúc một buổi tập luyện, bạn sẽ quấn khăn để lau bớt lượng mồ hôi tiết ra và đi vào phòng thay đồ. Khi bạn còn trẻ, bạn không để ý đến vấn đề đó nhiều, nhưng nếu để thời gian dài thì nó sẽ gây ra hệ quả lớn.

Càng lớn tuổi thì cơ bắp sẽ có hiện tượng bị căng cứng, kéo theo các khớp làm cho bạn sẽ có cảm giác đau nhức, mỏi toàn thân. Áp lực lên khớp trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến xương khớp. Vì vậy mà sau mỗi lần tập luyện xong, mọi người đừng quên giãn cơ và hít thở nhịp nhàng để chúng được có thời gian ” điều chỉnh lại”.

Dung-quen-dan-co-sau-cuoi-gio-tap-luyen

Đừng quên dãn cơ sau cuối giờ tập luyện

Ngủ không đủ giấc

Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, thì giấc ngủ rất quan trọng. Bởi nó giúp cho chúng ta có thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái táo năng lượng cơ thể. Theo CNN, muốn sức khoẻ tốt cần phải trải qua 4 giai đoạn của giấc ngủ vào mỗi đêm. Đối với giai đoạn đầu và thứ hai, cơ thể bắt đầu giảm nhịp điệu. Giai đoạn thứ ba là khi cơ thể của bạn chìm dần vào giấc ngủ sâu. Lúc này, cơ thể bên trong chúng ta bắt đầu tự phục hồi ở cấp tế bào, cải thiện những tổn thương. Do hao mòn trong ngày và củng cố lại toàn bộ ký ức thành kho lưu trữ lâu dài. Giai đoạn cuối cùng là Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Ở giai đoạn này chúng ta hay có biểu hiện mơ.

Theo CDC, chu kỳ mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài khoảng 90 phút. Người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và không bị gián đoạn thì cơ thể mới có đủ thời gian để nạp năng lượng. Trường hợp bạn bị thiếu ngủ, thời gian ngủ không đều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ như có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh liên quan đến tim, mất trí nhớ, rối loạn tâm trạng dẫn đến việc cáu gắt, lo lắng, trầm cảm,… Vì thế, hãy biết yêu thương cơ thể và dành thời gian để ngủ đủ giấc, điều này làm cho chất lượng công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn.

Sẽ có chấn thương xảy ra

Giấc ngủ ngon và chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng. Bởi cơ thể sẽ có đủ dưỡng chất để hoạt động cả ngày dài. Và đặc biệt, khi bạn tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra. Tập thể dục thể thao đem lại sự săn chắc và dẻo dai, tạo sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện thì chấn thương là một vấn đề khó có thể tránh được. Có một vài sự cố như bị giãn cơ, bong gân mắt cá chân, đau căng chân, đau đầu gối. Cơn đau sẽ đến rất nhanh, gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên cẩn trọng tuyệt đối khi tham gia các môn thể thao.

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 894 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Lượt Xem : 1078 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41007 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11728 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11232 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10947 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Bạch Hạc Quyền – Một trong những tuyệt kỹ cổ xưa nhất của Thiếu Lâm
    Bạch Hạc Quyền – Một trong những tuyệt kỹ cổ xưa nhất của Thiếu Lâm
    Lượt Xem : 709 Cập nhật : 02/12/2020

    Bạch Hạc Quyền là một trong những tuyệt kỹ cổ xưa nhất của hệ thống Thiếu Lâm Quyền. Đây cũng là môn phái hiếm hoi phát triển theo một nhánh duy nhất. Khởi nguồn từ các vị Lạt Ma ở Thiên Trúc, sau đó là Bồ Đề Đạt Ma và Thiếu Lâm Tự là nơi […]

    Victor Ortiz tin rằng Logan Paul đáng sợ hơn Conor McGregor khi gặp Floyd Mayweather
    Victor Ortiz tin rằng Logan Paul đáng sợ hơn Conor McGregor khi gặp Floyd Mayweather
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 30/12/2020

    Một buổi chiều chủ nhật gần đây, cựu vô địch quyền anh Victor Ortiz đã đến nhà của Logan Paul ở Encino, California. Xem ngôi sao youtube hạ gục đối tác cuối cùng trong số ba đối tác ở vòng cuối cùng của phiên đấu. “Thánh tào lao” là lời của Ortiz khi Paul, người […]

    Conor McGregor muốn đấu với Kamaru Usman để giành lại danh hiệu
    Conor McGregor muốn đấu với Kamaru Usman để giành lại danh hiệu
    Lượt Xem : 282 Cập nhật : 22/03/2022

    Sau một khoảng thời gian khá dài không tham gia vào bất cứ cuộc tranh đai nào, Conor McGregor muốn đấu với Kamaru Usman để giành lại danh hiệu vô địch UFC. McGregor quay trở lại võ đài sau gần 1 năm vắng bóng McGregor (22-6) đã không chiến đấu  hay tham gia bất cứ […]

    Chế độ dinh dưỡng dành cho người tập võ thuật
    Chế độ dinh dưỡng dành cho người tập võ thuật
    Lượt Xem : 1033 Cập nhật : 29/06/2022

    Chế độ dinh dưỡng dành cho người tập võ thuật luôn được đặc biệt quan tâm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực và khả năng chiến đấu thực tế. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để tự vệ cả về thể chất, tinh thần và sức […]

    Jennifer Maia và Jessica Eye sẽ thi đấu tại UFC 264 vào ngày 10 tháng 7
    Jennifer Maia và Jessica Eye sẽ thi đấu tại UFC 264 vào ngày 10 tháng 7
    Lượt Xem : 367 Cập nhật : 24/03/2021

    Một trận đấu hạng ruồi giữa những kẻ thách thức danh hiệu một thời, Jennifer Maia và Jessica Eye sẽ hạ cánh tại UFC 264 vào ngày 10 tháng 7. Hiện tại, chưa có bất cứ thông tin nào về địa điểm dự kiến hay địa điểm chính thức tô chức sự kiện này. Cả […]

    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
    Lượt Xem : 432 Cập nhật : 24/02/2024

    Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ. Võ sĩ 37 tuổi này vẫn sẽ tiếp tục gắn bó với lồng bát giác trong thời gian tới. Vậy lý do gì khiến Cejudo đưa ra quyết định rút lại lời nói việc nghỉ hữu? Hãy cùng tìm hiểu nhé! Henry Cejudo quyết định sẽ không […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988