Bộ môn Gym & Thể Hình

Bạn có thể tự hỏi, liệu một chiếc đai tập tạ có làm yếu cơ của bạn không? Thực tế, đai tập tạ không làm suy yếu cốt lõi của bạn. Đeo đai lưng có thể làm tăng độ ổn định và độ cứng của cột sống bằng cách hỗ trợ cơ bắp tự nhiên […]

Leanbody là một thuật ngữ được nhiều người trong cộng đồng tập gym tìm hiểu rất nhiều trong những ngày qua. Vậy lean body là gì? Tại sao leanbody đang là xu hướng, hãy theo dõi những thông tin dưới đây và cùng tìm hiểu Thuật ngữ gym: Leanbody là gì? Lean body là phương […]

Tại sao bạn nên tập deadlift để giảm cân? Nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của deadlifting đối với việc giảm cân là vô cùng tuyệt vời. Deadlift là một bài tập kết hợp cổ điển giúp tác động lên các nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể bạn. Hãy đi sâu vào những […]

Tăng cơ giảm mỡ là cụm từ thường xuyên đi chung với nhau khiến nhiều bạn mới tập gym lầm tưởng rằng 2 khái niệm này là một. Không hiểu rõ về 2 khái niệm này dễ gây phản tác dụng tập luyện của các gymer. Ngoài ra, giảm mỡ và tăng cơ cũng cần […]

Bài tập gập bụng là một trong những bài tập dễ nhận biết nhất là bài tập giúp tăng cường cơ ngực. Tuy nhiên, nhiều người tập vẫn phải vật lộn để đạt được kích thước và sức mạnh của ngực chỉ với bài tập đó. Dưới đây là 7 bài tập cho cơ ngực […]

Nâng tạ đã được chứng minh là giúp tăng cơ ở mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác, giới tính và trình độ tập luyện. Tuy nhiên, tỷ lệ bạn có thể đạt được cơ bắp, rất phụ thuộc vào từng cá nhân và chương trình tập luyện, chế độ ăn uống, lối sống […]

Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, thì bạn cần đảm bảo rằng bạn đang tập luyện chăm chỉ, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. Khi nói đến việc ăn uống đúng cách, điều quan trọng không kém là bạn cũng cần biết những thực phẩm cần tránh khi xây […]

Khi bạn muốn cải thiện hình thể của mình, cơ bụng và đùi của bạn thường đứng đầu danh sách. Mặc dù săn chắc những vùng này sẽ không trực tiếp khiến bạn giảm mỡ, giúp che phủ các cơ đã xác định, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe hơn và trông như […]

Khi đến phòng gym, người tập sẽ thấy có khá nhiều các loại tạ và mức tạ khác nhau. Chức năng bài tập tạ và các động tác chính thường xác định tên bài tập. Các từ nhấn, đẩy, mở rộng, uốn dẻo, cuộn tròn, nâng và nâng cao là tên các bài tập thể […]

Cơ bắp được coi là tài sản quý giá nhất của anh em tập thể hình. Vì ai cũng dày công tập luyện ăn uống hàng ngày mới có được một thân hình cơ bắp như ý. Thế nhưng nhiều anh em ngày ngày đến phòng gym tập tạ siêu nặng, siêu chăm chỉ vẫn […]