Bộ môn Gym & Thể Hình

Nâng tạ đã được chứng minh là làm tăng mật độ khoáng của xương, thúc đẩy sản xuất hormone, xây dựng cơ bắp và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, nâng tạ cũng có thể làm bạn cao hơn? Nâng tạ sẽ không làm bạn cao hơn, vì chiều cao của bạn bị quyết định […]

Khi muốn giảm thiểu việc mất cơ trong khi ăn kiêng, điều quan trọng là phải cắt giảm lượng calo từ từ, nâng nặng bằng tạ và ăn đủ protein để hỗ trợ duy trì cơ bắp. Trong bài viết này, hãy cùng Kickfit Sports xem xét khoa học đằng sau việc giảm mỡ, duy […]

Các chuyên gia sức khỏe và y tế thích nói về những tác động cơ bản của việc tập thể dục: cải thiện trương lực cơ, tim và phổi khỏe hơn, và các khớp khỏe mạnh hơn. Nhưng một lợi ích được đánh giá thấp và rất bổ ích của việc luyện tập là tác […]

Để tập chân hiệu quả  tại nhà mà lại không có dụng cụ? Chỉ cần bạn sẵn sàng tập luyện, bạn đã có mọi thứ mình cần. Tuyệt vời hơn nữa, các bài tập body weight có thể phù hợp với bất kỳ mức độ thể chất nào. Nếu một bài tập cụ thể bắt đầu […]

Bạn đã có thể tự hỏi: Đâu là chế độ ăn uống lành mạnh? Có vẻ như mỗi ngày bạn đều nghe về một chế độ ăn kiêng mới. Nhưng làm thế nào bạn có thể nhận ra sự khác biệt? Và Chế độ ăn uống lành mạnh nhất để tuân theo là gì? Ở […]

Một cơ lưng mạnh mẽ là rất quan trọng để thực hiện những bài tập thể thao tốt cũng như thuận lợi hỗ trợ cho sinh hoạt ngày. Cho dù bạn có bao giờ dành thời gian để quay lại và liếc qua vai, lưng của bạn ở đó hay không. Và điều đó cần bạn […]

Được chuyên gia dinh dưỡng người Pháp Pierre Dukan đưa ra vào những năm 1970, Chế độ ăn kiêng Dukan đã được giới thiệu với công chúng vào năm 2000. Giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng này đã có những người nổi tiếng sùng bái: Kate Middleton và Jennifer […]

Sau đại dịch Covid, rất nhiều người đã nhận thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe. Theo báo cáo thống kê, nhu cầu tập luyện trên toàn thế giới đang tăng cao hơn bao giờ hết. Nhu cầu tìm kiếm phòng gym ở Thanh Xuân cũng cao hơn […]

Chế độ ăn giảm cân Keto và Intermittent fasting đang là 2 chế độ ăn được bàn luận nhiều nhất trên các diễn đàn sức khỏe và sắc đẹp của các chị em hiện nay. Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng cách theo một trong hai hoặc cả 2 chế độ này luôn khiến […]

Khi bạn nghĩ về các bài tập để giảm cân, squat có thể không phải là bài tập đầu tiên bạn nghĩ đến. Bản năng của bạn có thể là đánh máy chạy bộ và thực hiện một buổi tập tim mạch cường độ cao. Nhưng đây là lý do tại sao bạn cần bắt […]