Bộ môn Gym & Thể Hình

Đau nhức cơ sau buổi tập đầu tiên hoặc quay lại tập luyện sau một thời gian dài là điều mà 100% các gymer trải qua. Có rất nhiều cách giảm đau nhức cơ khác nhau. Bạn có thể vận dụng để quá trình này nhanh chóng đạt được hiệu quả, đem đến cảm giác […]

Cơ bắp chân hiện diện ở phía sau của cẳng chân của bạn. Giống như các bộ phận khác của cơ thể, bạn cũng có thể tích tụ mỡ ở bắp chân. Vì vậy, câu hỏi đặt ra là làm sao để giảm mỡ bắp chân? Bài tập cho bắp chân thon gọn là gì? […]

Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cơ mông sau đây trong một buổi tập hoặc có thể thêm chúng vào thói quen tập toàn thân hoặc toàn thân ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Bắt đầu từ từ chỉ với một hiệp của mỗi bài tập. Khi các bài tập trở nên […]

Trên thị trường có đầy rẫy những loại kem hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện vòng một trong thời gian ngắn chỉ 3-4 tuần. Nhưng liệu chúng có thực sự khả thi hay không? Trong khi đó, nhiều chị em phụ nữ lại chọn cách tăng kích thước vòng ngực bởi những […]

Thân hình gầy gò, ốm yếu, thiếu sức sống luôn là điều tự ti của hầu hết “cò hương” lâu năm. Những bài tập tăng cơ tăng cân an toàn dưới đây kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học là cách để bạn có thể cải thiện cân nặng chỉ trong […]

Đối với những người lần đầu tiên bắt đầu kế hoạch tập luyện tại phòng gym sẽ luôn băn khoăn về kỹ thuật tập gym như thế nào mới thật sự tốt. Thậm chí, nhiều người nản chí chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện bởi những kỹ thuật tập chưa mang lại hiệu […]

Có thể bạn đang mắc phải các lỗi sai khi tập gym mà bản thân không hề biết. Điều đó vô cùng nguy hiểm. Bởi lỗi sai với chi tiết rất nhỏ có thể không khiến bạn bị chấn thương ngay lập tức mà sẽ âm ỉ và tích tụ ảnh hưởng trực tiếp đến […]

Bạn có thể đã thấy các tiêu đề như “Giảm 10 cân trong 10 ngày!”, “Loại bỏ mỡ bụng bằng một mẹo nhỏ” hoặc “Giảm ba cỡ váy trong một tháng!”. Thật khó để bỏ lỡ những tuyên bố về chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Chúng có thể là những chế độ ăn […]

Lựa chọn một địa chỉ tập gym ở Đống Đa với chất lượng phòng tập tốt, chi phí hợp lý luôn khiến các gymer phải đau đầu. Giữa hàng trăm phòng tập lớn nhỏ với chất lượng khác nhau luôn khiến cho mọi người cảm thấy băn khoăn. MÁCH BẠN phòng tập gym “xịn xò” […]

Chất xơ là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Chính bởi tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khiến nhiều người chú trọng các loại thực phẩm chứa chất này. Vậy tại sao chất xơ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng? Thành phần này có trong những loại […]