Bộ môn Gym & Thể Hình

Bài tập cardio cho cơ bụng tốt nhất là các bài tập tăng nhịp thở, tăng nhịp tim và cải thiện sức bền cốt lõi của bạn. Do đó, các bài tập cụ thể phù hợp hơn để hoàn thành các mục tiêu này. Vì vậy, trong bài viết này đã tổng hợp một danh […]

Lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho nữ có thể là lý tưởng cho hầu hết mọi người. Các kiểu tách 3 buổi tập luyện phổ biến nhất là PPL (đẩy, kéo, chân), toàn thân và tách trên và dưới. Một thói quen toàn thân bao gồm cả chuyển động trên và dưới của […]

Nếu bạn muốn bắp tay của mình trông to ngay cả khi bạn đang thư giãn, thì bắp tay ngoài là khu vực mà bạn cần đặc biệt chú trọng. Các bài tập bắp tay ngoài tốt nhất là cuộn tạ bằng búa tạ, cuộn tròn tập trung, cuộn tạ nghiêng, cuộn tạ tay cầm […]

Các bài tập HIIT toàn thân là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Một bài tập HIIT toàn thân sẽ kết hợp nâng phức hợp, các động tác thể hình, các bài tập trọng lượng cơ thể với nhịp độ nhanh và các […]

Kickback và các biến thể của nó là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và kích thước cơ mông của bạn. Đây là bài tập phổ biến mà bạn sẽ thấy trong các buổi tập thể hình tại phòng tập. Các biến thể của bài tập mông Kickback là bài tập mà […]

Gym và Cardio đều là hai bộ môn tập phổ biến với khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, cân đối vóc dáng cho tất cả tạng người khác nhau. Tập gym hay cardio tốt hơn là câu hỏi mà rất nhiều bạn còn đang thắc mắc. Để giảm cân nên tập […]

Gym hay Pilates đều mang đến những lợi ích nhất cho sức khỏe và vóc dáng. Lịch sử hình thành của gym có thể lâu đời hơn so với Pilates. Pilates đã trở nên phổ biến không chỉ đối với những người đam mê tập luyện thông thường mà còn từ những người muốn rèn […]

Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở nên phổ biến vì là bài tập cực kỳ hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện độ bền và tiêu mỡ nhanh hơn so với các bài tập tim mạch tương đương. Bạn có thể thường nghĩ HIIT chỉ là một […]

Hãy hỏi hầu hết những người tập gym rằng họ nên làm gì nếu họ muốn xây dựng cơ bắp và rất có thể câu trả lời sẽ là nâng tạ tại phòng tập. Vậy các bài tập bodyweight có thể xây dựng cơ bắp không? Các bài tập bodyweight có thể xây dựng cơ […]

Xây dựng đôi chân to hơn và tăng cơ bắp là một trong những lý do chính tại sao rất nhiều người tập nâng cơ phải trải qua giai đoạn tập luyện. Khi muốn tăng kích thước chân nghiêm trọng trong quá trình bulking, bạn nên tập các động tác tổng hợp như squat, deadlifts […]