Gym hay Pilates đều mang đến những lợi ích nhất cho sức khỏe và vóc dáng. Lịch sử hình thành của gym có thể lâu đời hơn so với Pilates. Pilates đã trở nên phổ biến không chỉ đối với những người đam mê tập luyện thông thường mà còn từ những người muốn rèn luyện để thay đổi vóc dáng. Trong khi đó, Gym xây dựng cơ bắp và thay đổi thể hình. Vậy đâu mới thực sự là phương pháp tập luyện thích hợp?
Gym là gì? Tập gym mang lại lợi ích gì cho bạn?
Gym là gì?
Để biết được nên tập gym hay pilates thì đầu tiên, chúng ta cần hiểu Gym là gì? Gym tên tiếng Anh đầy đủ là gymnastics, nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Tập gym là sử dụng các bài tập tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp vì mục đích thẩm mỹ.
Tập gym mang lại lợi ích gì cho bạn?
Tạo ra cảm giác hạnh phúc
Theo nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra hóc – môn hạnh phúc. Loại hóc – môn này sẽ làm giảm trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, Endorphine trong hóc – môn hạnh phúc sẽ giúp ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là 1 cách giảm đau hữu hiệu.
Giảm cân nhờ tập gym thường xuyên, đều đặn
Nên tập gym hay pilates? Tập gym giúp giảm cân nhanh
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho biết răng, việc ngồi không làm gì tại một chỗ trong lâu ngày sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần làm giảm cân hiệu quả.
Chúng ta thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp ta giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tốt nhất.
Giúp xương và cơ bắp tốt hơn
Gym giúp xương và cơ bắp to, săn chắc
Điển hình như bài tập nâng tạ và kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axitamin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.
Việc luyện tập 1 cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì.
Một số lợi ích khác mà gym mang lại
- Giúp chúng ta tăng năng lượng, xua tan mệt mỏi, tăng cường sức khoẻ.
- Giúp giảm bớt đi nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
- Giúp chúng ta tăng cường sức khoẻ cho làn da
- Trí nhớ sẽ được cải thiện.
- Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
>>>Xem thêm: Một số bài tập giúp tăng cơ tay cho nữ hiệu quả
Pilates là gì? Tập pilates sẽ mang lại lợi ích gì?
Pilates được hiểu như nào?
Ngoài việc hiểu Gym là gì thì để trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Nên tập Gym hay Pilates?” thì cũng cần phải hiểu được Pilates là phương pháp tập như nào. Pilates là 1 phương pháp luyện tập mà nó kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khoẻ và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.
Đầu tiên, sau chiến tranh thế giới thứ nhất, Pilates được tạo ra dành riêng cho các cựu chiến binh luyện tập để phục hồi chức năng thể chất và tinh thần. Nhưng với cuộc sống bận rộn ngày nay thì sự căng thẳng và lo âu thường ập đến liên tục. Điều này làm cho chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi. Vì vấn đề này nên Pilates đã được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người già để giải toả tinh thần và cải thiện vóc dáng.
Tập pilates sẽ mang lại những lợi ích gì?
Pilates không chỉ đơn thuần là sự vận động của cơ thể, nó còn là một liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của Pilates đã từng nói: “Thể dục thể chất là điều kiện cần thiết đầu tiên của sự hạnh phúc”. Như chúng ta thấy, khi cơ thể cảm thấy không ổn như là bị đau, cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy bị căng thẳng.
Trong trường hợp này thì tâm trí và tinh thần của chúng ta sẽ bị phân tâm. Lúc này Pilates sẽ đóng vai trò như là một liều thuốc để bạn giảm đi những căng thẳng, giúp cho cuộc sống trở nên tích cực hơn. Vậy thì ngoài việc tìm hiểu xem Pilates là gì, chúng ta hãy cùng xem những lợi ích mà Pilates sẽ mang lại nhé.
Cải thiện chứng bệnh đau lưng
Pilates giúp giảm đau lưng hiệu quả
Với các bài tập Pilates sẽ giúp bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở lưng và sự trung hoà các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm vóc dáng chúng ta trở nên đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn phục hồi lại các chấn thương đang gặp phải ở lưng khi luyện tập các môn thể dục, thể thao khác.
Tập luyện thường xuyên các bài tập Pilates thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể chuyển động tốt hơn. Các cơ lưng cũng sẽ rắn chắc hơn, trở nên khoẻ hơn và linh hoạt hơn.
Giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn.
Pilates giúp cơ thể thon gọn
Khi tập Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác.
Việc kiểm soát được lượng Calorie nạp vào cơ thể là một nguyên tắc cho việc giảm cân. Nhiều người đã chọn ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân. Tuy nhiên nó sẽ dẫn đến hiện tượng mất đi cơ bắp và điều này sẽ không ổn chút nào.
Đừng lo, tập luyện Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì được cơ bắp của mình. Vì nó giúp cho cơ thể trao đổi chất và đốt mớ tốt hơn. Kết hợp tập chung với 1 số bài tập khác như: Cardio,… sẽ tăng thêm khả năng giảm cân hơn.
Một số lợi ích khác của việc tập Pilates
- Giúp trẻ đang ở tuổi dậy thì tăng chiều cao tốt hơn, vóc dáng thẳng, đẹp hơn.
- Cải thiện các vấn đề về lưng cho phụ nữ mang thai.
- Hỗ trợ phục hồi các chấn thương ở xương gặp phải
>>>Xem thêm: Một số bài tập Pilates cơ bản
Nên tập gym hay pilates? Gym hay Pilates tốt hơn?
Nên tập gym hay pilates?
Qua những giải thích trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về Gym và Pilates, Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi: nên tập Gym hay Pilates hoặc Gym hay Pilates tốt hơn? Câu trả lời là chọn tập gym hay pilates còn phụ thuộc vào nhu cầu của bạn.
Giảm cân thần tốc
Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh, thần tốc thì gym sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Lí do:
- Pilate vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng quá trình khá lâu vì những bài tập của nó rất nhẹ nhàng.
- Gym sẽ có những bài tập tác động lên từng bộ phận, từng nhóm cơ trên cơ thể của bạn, nó giúp đốt cháy lượng calorie tốt hơn Pilates.
Cơ thể dẻo dai, thon gọn
Nếu như bạn muốn có một thân hình thon gọn, dẻo dai, những bài tập nhẹ nhàng thì Pilates sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.
- Bài tập của Pilates hầu như tác động đến tất các cơ và phải đúng kĩ thuật, nó chủ yếu giúp xương khớp tốt hơn, dẻo dai hơn và cơ thể thon gọn hơn.
- Ngoài ra nó cũng giúp bạn cải thiện được căn bệnh đau lưng rất hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ của Kickfit Sports về việc nên tập gym hay pilates, mong rằng bạn đã chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với chính mình. Việc nên tập gym hay pilates sẽ không còn khó khi mà bạn biết rõ mục đích luyện tập của mình hướng đến là gì. Chúc các bạn thành công!
Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, giảm mỡ 1 cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập tại Kickfit Sports với các bộ môn như muay thái, kickboxing, boxing, kickfit, gym, zumba… với dàn PT chất lượng, luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn.
