Các động tác sai khi tập gym

Khi bạn tập các bài tập cho cơ bụng, một số người gặp phải trường hợp “gập bụng bị đau bụng”. Ở trường hợp này có thể hiểu do vùng cơ bụng đang tập luyện nên bị đau. Đây là hiện tượng bình thường. Một số khác lại có trải nghiệm “bị đau lưng sau […]

Những dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách là chủ đề mà các bạn, đặc biệt là các bạn mới tập gym muốn tìm hiểu. Để giải đáp thắc mắc của các bạn, Kickfit Sports sẽ liệt kê 1 vài dấu hiệu nhận biết tập gym sai cách trong bài viết dưới đây. Tập gym […]

Denise Rutkowski là một nữ vận động viên thể hình rất thành công trong lịch sử. Cô đã dùng liều lượng lớn steroid như một liệu pháp thay thế để xây dựng cơ b. Tuy nhiên, việc sử dụng steroid quá liều đã biến Rutkowski thành một người đàn ông.

Bạn có nhận thấy rằng bạn đang tăng cân khi tập thể dục không? Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc cân nặng tăng lên khi bạn đang nỗ lực tập luyện có thể khiến bạn nản lòng. Dưới đây là một số lý do điển hình cho việc tăng cân mặc dù đã tập luyện rất chăm chỉ. Hãy thử theo dõi xem mình có nằm trong số này không nhé!

Những người yêu thích tập gym và các chuyên gia thể hình luôn liên tục nhắc nhở chúng ta không bao giờ được bỏ qua việc tập chân. Đặc biệt là tập squats. Đây là một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong số các bài tập chân mà bạn có thể thực hiện. Thật dễ dàng để đạt được chỉ sau một vài lần lặp lại, nhưng cũng đủ thách thức để đẩy bạn đến giới hạn nếu bạn muốn.

Bạn có thể đang tập luyện chăm chỉ mỗi ngày trong phòng tập thể hình. Nhưng sẽ có những lúc, bạn tự hỏi bản thân tại sao bạn thấy rất ít tiến bộ? Hoặc tại sao cơ thể lại không thể cải thiện? Tất cả chúng ta đều muốn tập luyện để đạt được mục tiêu của mình. Nhưng đôi khi, chúng ta không nhận ra rằng có một số sai lầm khi tập thể hình khiến đặc biệt cản trở chúng ta trên con đường đạt được mục đích.

Bạn đã từng mơ mộng về thân hình người mẫu sau khi tham gia một khóa tập gym. Bạn có cảm thấy hăng hái trong những ngày đầu luyện tập. Nhưng cảm xúc ấy cứ từ từ tan biến trong những tuần tiếp theo. Bạn chuyển dần từ hứng khởi đến phân vân, rồi lo […]

Các bài tập cơ xô là một phần khá khó khăn đối với các gymer. Nếu không tập đúng cách chúng ta có thể mang một cặp lưng xô lệch xấu xí. Đáng lo là trong quá trình tập cơ xô ai cũng sẽ mắc phải một số lỗi sai cơ bản. Vì vậy hãy […]

Keto là một trong những chế độ ăn kiêng, giảm cân rất phổ biến. Rất nhiều gymer thực hiện chế độ ăn này với mong muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng các gymer đã thực sự hiểu bản chất của chế độ này hay chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn giải […]