Bộ môn Gym & Thể Hình

Body dáng chuẩn với vòng 2 hấp dẫn là ước mơ của nhiều chị em. Cùng tìm hiểu các bài tập giảm mỡ bụng và chân hiệu quả chỉ với 15-20 phút mỗi ngày nhé. Các bài tập dưới đây đều có thao tác đơn giản, phù hợp cho cả những người mới bắt đầu […]

Lịch tập thể dục giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình. Bài viết dưới đây sẽ mang tới lịch tập giảm cân chi tiết dành cho các cấp độ trong 7 ngày và 14 ngày. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Lịch tập thể dục giảm cân cho người […]

Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn là thắc mắc của nhiều bạn đọc. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi về thời gian tập thể dục phù hợp nhất với khung giờ chi tiết. Cùng tìm hiểu nhé! Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn buổi sáng? Nên […]

Nếu bạn là người chơi thể thao hoặc đã từng tập luyện trước đó, chắc hẳn ít nhiều đã nghe đến việc khởi động cơ thể trước khi tập chuyên sâu. Trong tập thể hình Gym cũng vậy, trước khi tập, Gymer cần khởi động cơ thể thật kỹ để làm nóng người, kéo giãn […]

Không riêng gì người mới, kể cả những Gymer lâu năm thỉnh thoảng đi tập cũng quên mang những món đồ cần thiết. Để tránh trường hợp này, bạn hay ghi lại những vật dùng cần thiết và khi chuẩn bị chỉ cần theo danh sách đã lên là được. Vậy đi tập Gym nên […]

Mọi người đều thích cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt, nhưng còn các bài tập sức bền cơ bắp để xây dựng cơ bắp thực sự thì sao? Hầu hết các bạn có lẽ đã nghe về nó hàng trăm lần nhưng chưa thực sự nỗ lực để biết các bài tập sức bền cơ […]

Các bài tập Cardio đã được chuyên gia công nhận đốt cháy chất béo một cách hiệu quả để bạn có thể đạt được kết quả mong muốn trong thời gian nhanh chóng. Các bài tập tim mạch có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của tim và ngăn ngừa các bệnh như tiểu […]

Có nhiều lý do khiến các bài tập với tạ đơn trở nên phổ biến – chúng không chỉ đa dạng hơn hầu hết các bộ dụng cụ tập thể dục khác, miễn là bạn vận dụng trí tưởng tượng một chút, các bài tập tạ còn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, phát […]

Nếu bạn phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày, thì bài tập mông cho nữ thường xuyên tại nhà là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể mình. Việc duy trì cơ mông săn chắc là điều cần thiết để cơ thể vận hành và hoạt động bình […]

Tập tạ bao nhiêu phút là đủ để xây dựng cơ bắp? Tăng cường sự tự tin và sưc mạnh của bạn bằng cách đưa các bài tập tăng thể lực này vào thói quen tập luyện của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng rèn luyện sức đề kháng có liên quan đến việc […]