Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời nhất đối với mỗi người phụ nữ. Thật hạnh phúc và vui mừng khi những đứa con khỏe mạnh chào đời. Nhưng hậu quả sau sinh vẫn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ. Tăng cân, mỡ bụng, vòng 2 chảy xệ, nhăn nheo là những rắc rối mà các bà mẹ hay gặp phải. Nhưng người mẹ 3 con Hồ Ngọc Hà đã tập yoga giảm cân sau sinh nhanh chóng như vậy?
Ca sĩ Hồ Ngọc Hà lấy lại vóc dáng chỉ sau 3 tháng sinh đôi
Đối với diễn viên, ca sĩ hay người mẫu thì ngoại hình luôn là điều quan trọng đối với họ. Mặc dù chỉ mới sinh đôi một bé trai và một bé gái vào cuối năm 2020 nhưng gần đây cô ca sĩ Hồ Hà liên tục khoe những bức hình với đường cong quyến rũ và đầy cuốn hút. Điểm chú ý chính là vòng eo thon gọn; săn chắc; không chút mỡ thừa của bà mẹ 3 con này khiến ai cũng phải bất ngờ.
Thân hình thon gọn và vòng 2 săn chắc của cô khiến nhiều người ngỡ ngàng
Hồ Ngọc Hà tự tin khoe dáng sau sinh
Bí quyết giảm cân giữ dáng sau sinh của Hồ Ngọc Hà là gì?
Được biết, cô ca sĩ đã rất lo lắng về vòng 2 của mình sau những ngày đầu tiên sinh xong. Cô đã bắt đầu trở lại tập gym và yoga cùng với việc xây dựng chế độ ăn riêng cho mình mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho em bé. h nở
Hồ Ngọc Hà chia sẻ cô đã dành mỗi ngày 1 tiếng để cố gắng tập yoga và nâng tạ. Cô còn cho biết thêm, nhiều năm qua cô vẫn luôn chọn yoga là bộ môn tập luyện hàng ngày để duy trì vóc dáng, sự dẻo dai và tinh thần tươi trẻ.
Đối với cô việc lấy lại vóc dáng không khó. Quan trọng là phải kiên trì và tạo thói quen tập luyện hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất. Thực đơn hàng ngày của cô chỉ có cá ngừ; salad; ức gà; bánh mì đen; hoa quả tươi,…… Để có đủ sữa cho em bé, cô thường uống sữa tươi không đường hoặc trà gạo lứt đỗ đen. Và cô đã thành công trong việc tập luyện yoga giảm cân sau sinh của mình chỉ trong vòng 3 tháng.
Hồ Ngọc Hà khoe bụng phẳng lì sau 3 tháng sinh nở
Xem thêm: “NỮ ĐẠI GIA” TẬP YOGA ĂN CHAY CÓ VÒNG EO KHÔNG THUA KÉM GÌ NGỌC TRINH
Lợi ích của Yoga đối với giảm cân sau sinh
Yoga được biết đến như một bài thuốc trị liệu giúp duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho hàng triệu phụ nữ. Đối với phụ nữ mang thai, trọng lượng cơ thể tăng từ 9 – 12kg trong quá trình thai kỳ. Chính vì thế mà sau khi sinh, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi, đặc biệt là vòng 2. Mỡ thừa, bụng chảy xệ và tăng cân là điều mà hầu hết các bà mẹ đều gặp phải. Do đó việc giảm cân sau sinh là việc mà các bà mẹ đều quan tâm.
Theo kết quả thống kê từ các bà mẹ sau sinh cho thấy yoga có hiệu quả cao trong việc giảm cân. Đặc biệt là giảm vòng 2. Những động tác trong yoga tuy có vẻ mềm mại, uyển chuyển và nhẹ nhàng nhưng nó lại đốt cháy một lượng lớn calo. Cứ mỗi 1 tiếng tập yoga cơ thể sẽ tiêu hao từ 600 – 800 calo. Hơn thế nữa, các động tác trong yoga có tác động mạnh đến vùng bụng, eo và hông nên nó có hiệu quả mang lại vòng 2 săn chắc.
Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác:
- Nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. Đặc biệt là với người sinh mổ, trải qua những cơn đau mổ và việc chăm sóc em bé sau sinh khiến người mẹ mất nhiều năng lượng, cạn kiệt sức lực. Tập yoga là biện pháp giúp các mẹ thư giãn cơ thể và tinh thần, ăn uống ngon và hấp thụ nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
- Cải thiện tinh thần, giúp các mẹ luôn trong trạng thái tươi vui, vượt qua được tình trạng cáu gắt hay trầm cảm sau sinh.
- Yoga giúp xương chắc khỏe sau sinh. Các bài tập yoga giúp mẹ hồi phục những tổn thương và ảnh hưởng của xương khớp trong quá trình mang thai.
Lời kết
Đối với phụ nữ thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà ai cũng quan tâm. Bạn cũng có thể sở hữu cho mình thân hình thon gọn và săn chắc chỉ với lớp học Yoga tại Kickfit Sports.
