Boxing là môn thể thao võ thuật có thể nói là số 1 thế giới hiện nay. Không chỉ rèn luyện khả năng đối kháng, boxing còn khiến cơ thể đốt cháy rất nhiều năng lượng. Vậy cụ thể tập boxing đốt bao nhiêu calo và có thích hợp để giảm cân không? Cùng Kickfit-ports giải đáp thắc mắc này nhé.
Tập boxing đốt bao nhiêu calo?
Boxing là môn thể thao võ thuật không dành cho những người yếu tim. Tuy nhiên nó phù hợp với tất cả những ai có mong muốn trở nên khỏe mạnh, đốt cháy calo nhanh và nhiều. Thoạt nhìn ai cũng nghĩ boxing sử dụng hai cánh tay, tập boxing dễ bị lệch cơ, mất cân đối (tay to còn các bộ phận khác nhỏ). Nhưng không phải như vậy. Thực chất khi bạn thực hiện các cú đấm, toàn bộ cơ thể bạn đang tham gia vận động.
Tập boxing giảm bao nhiêu calo?
Theo Harvard Health, một người nặng 56kg sẽ đốt cháy được 300 calo sau 30 phút tập luyện boxing. Con số này là 444 calo đối với người nặng 84 kg trong cùng một khoảng thời gian 30 phút. Như vậy tập boxing có thể xem là một hình thức giảm cân hiệu quả.
Lợi ích của việc tập boxing
Khả năng tự vệ
Tập boxing tăng khả năng tự vệ bản thân
Boxing được các chuyên gia võ thuật đánh giá là một trong những môn võ thuật mang đến khả năng tự vệ tốt nhất hiện nay. Người tập luyện Boxing có tốc độ né đòn cực tốt. Cùng với đó là sức mạnh cú đấm của người tập boxing cũng có thông số đáng kinh ngạc. Tập luyện boxing sẽ giúp bạn dễ dàng thoát thân khỏi nguy hiểm hoặc có thể phản đòn trong một số trường hợp.
Cải thiện thể lực, sức mạnh, sức bền
Các võ sĩ dù phòng thủ hay tấn công đều phải di chuyển liên tục và tốn rất nhiều thể lực. Dù trận đấu kéo dài đến tận 10-12 hiệp nhưng họ vẫn cực kỳ sung mãn. Thể lực của họ được hun đúc trong quá trình tập luyện boxing. Các bài tập boxing đã mang đến sự cải thiện thể lực, sức mạnh và sức bền của họ một cách đáng kể.
Đốt cháy năng lượng thừa
Không chỉ giúp tiêu hao một lượng lớn calo trong quá trình tập luyện. Với hiệu ứng EPOC (Exercise Post Oxygen Consumption) boxing tiếp tục tiêu hao năng lượng của cơ thể mặc dù bạn đã kết thúc buổi tập vài giờ. Để biết được cụ thể tập boxing đốt cháy bao nhiêu calo thì phải tính cả lượng calo tiêu thụ nhờ hiệu ứng EPOC. Và con số thực tế chắc chắn sẽ rất ấn tượng.
XEM THÊM:
Kiến thức boxing cơ bản cho người mới tập. Tập boxing ở đâu tốt nhất.
Phương pháp luyện tập boxing giảm cân cho nữ hiệu quả hơn tập gym
Thế nào là phòng tập đạt chuẩn?
Một phòng tập đạt chuẩn chất lượng sẽ giúp bạn thoải mái tập luyện, đem đến hiệu quả cao nhất. Để được coi là một phòng tập đạt chuẩn cần đảm bảo một số tiêu chí nhất định như:
Không gian phòng tập
Phòng tập chất lượng cần có không gian tập luyện thoáng mát, sạch sẽ. Chia làm các khu vực tập luyện riêng tách biệt dành cho các bộ môn khác nhau. Một số bộ môn đặc thù như Yoga cần được đảm bảo sự yên tĩnh, không gian rộng. Ngược lại các môn luyện tập sôi động như Zumba, Aerobic thì không khí tập luyện sôi động.
Cơ sở vật chất và các tiện ích đi kèm
Cơ sở vật chất hiện đại tại Kickfit-Sports
Cơ sở vật chất tại các đơn vị bình thường chỉ được trang bị cơ bản là phòng vệ sinh. Những phòng tập chất lượng sẽ được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất hiện đại như phòng tắm, tủ đồ cá nhân, khu vực chờ, khu vực nghỉ ngơi, bể bơi….
Chất lượng của huấn luyện viên (PT)
Kickfit-Sports có dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, có chuyên môn cao
Hiện nay các trung tâm chất lượng cao thường trang bị dàn huấn luyện viên có kinh nghiệm được tuyển chọn. Đảm bảo chất lượng đào tạo cho học viên. Không giống như ở các phòng tập bình thường, huấn luyện viên là những cá nhân tự phát, trình độ chưa được kiểm chứng.
Dịch vụ chăm sóc khách hàng, ưu đãi
Điều quan trọng nhất là tại các đơn vị hàng đầu luôn có chất lượng phục vụ tốt. Học viên đến tập được chăm sóc, tư vấn tận tình. Ngoài ra còn có những chương trình ưu đãi hàng tuần, hàng tháng dành cho khách hàng. Đến một cơ sở có sự nhiệt tình, lịch sự sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ tập luyện
Tập boxing ở đâu tốt nhất?
Boxing có một lượng người yêu thích tập luyện ngày càng đông đảo. Vì vậy hiện nay phòng tập Boxing ở Hà Nội mọc lên như nấm. Nhưng cơ sở tập luyện chất lượng đảm bảo chỉ đếm trên đầu ngón tay. Kickfit-Sports tự tin là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp dịch vụ tập luyện thể thao võ thuật hiện nay.
Với hệ thống 14 cơ sở đẳng cấp 5 sao phủ sóng khắp các quận nội thành Hà Nội. Chúng tôi luôn luôn chào đón bạn đến để trải nghiệm cũng như tập luyện. Kickfit-Sports được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại cao cấp thuộc hàng đầu hiện nay. Dàn huấn luyện viên trình độ cao có nhiều năm kinh nghiệm trong việc đào tạo, xây dựng lộ trình tập luyện cho hàng nghìn học viên. Đến với Kickfit-Sports bạn sẽ có một hành trình tập luyện đầy hứng khởi và nhanh chóng đạt được mục tiêu đặt ra.
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:
Danh sách cơ sở Kickfit-Sports
Cơ sở 01 [CẦU GIẤY] – Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 02 [CẦU GIẤY] – Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 03 [CẦU GIẤY] – Số 107 Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy
Cơ sở 04 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
Cơ sở 05 [ĐỐNG ĐA] – Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
Cơ sở 06 [NGÃ TƯ SỞ] – Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa
Cơ sở 07 [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ
Cơ sở 08 [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ
Cơ sở 09 [HÀ ĐÔNG] – Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Quận Hà Đông
Cơ sở 10 [HÀ ĐÔNG] – Tầng 2 – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông
Cơ sở 11 [HOÀNG MAI] – Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai
Cơ sở 12 [THANH XUÂN] – Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân
Cơ sở 13 [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân
Cơ sở 14 [HOÀI ĐỨC] – Tầng 5 – Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Huyện Hoài Đức
