Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí về Bikram Yoga và lợi ích giảm cân thải độc “thần kỳ”

Trường phái Bikram Yoga là gì? Tại sao nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới như Madonna, Lady Gaga, Beyoncé lại say mê bộ môn này đến vậy? Nếu tìm hiểu về các trường phái của Yoga, người tập sẽ dễ dàng nhận ra điểm đặc biệt của Bikram Yoga nằm ở nhiệt độ. Để thực hành Yoga Bikram, bạn trải quá các bài tập trong phòng tập có nhiệt độ từ 36 đến 40 độ C. Chính vì thế mà đây cũng là trường phái khá “kén” người tập. Nhưng một khi kiên trì tập luyện sẽ mang đến những giá trị và lợi ích tuyệt vời.

bikram-yoga-la-gi

Bikram Yoga là gì?

Bikram Yoga là gì?

Bikram Yoga được sáng lập bởi bậc thầy yoga – Bikram Choudhury. Ông đã dành phần lớn cuộc đời để tập và nghiên cứu về yoga; sáng lập ra trường Cao Đẳng Yoga của Ấn Độ. Nói về trường phái Bikram Yoga của ông, đây là hệ thống gồm chuỗi 26 động tác yoga được tập luyện trong không gian có nhiệt độ từ 36 đến 40 độ C. Một buổi tập Hot Yoga này sẽ kéo dài từ 60 – 90 phút. Hơi nóng của hệ thống có tác dụng giãn nở cơ bắp, dây chằng và các khớp xương. Để quá trình tập đạt hiệu quả cao thì người tập phải học được cách hoà hợp các tư thế, hơi thở, tâm trí cùng với nhiệt độ cao đặc biệt này.

tu-the-bikram-yoga

Tư thế khó trong Bikram Yoga

Môi trường nóng kết hợp với vận động kích thích cơ thể toát mồ hôi nhanh chóng. Từ đó, các chất độc hại cũng đi theo tuyến mồ hôi để thoát ra ngoài cơ thể. Bikram Yoga có các bài tập từ tương đối đến nâng cao đòi hỏi người tập phải bỏ ra khá nhiều sức lực. Luyện tập thường xuyên, đúng phương pháp các lớp mỡ thừa sẽ bị đánh tan; đem lại cơ bắp săn chắc và cơ thể cân đối, dẻo dai. Nếu không muốn tập Gym hay dùng tạ thì Bikram Yoga chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Ai phù hợp với trường phái Yoga này?

Không giống như Hatha Yoga hay một số trường phái Yoga khác; Bikram Yoga “kén” người tập hơn rất nhiều. Phần lớn người tập bỏ cuộc do không vượt qua được thử thách về nhiệt độ. Do cường độ tập luyện cao, trường phái yoga này không phù hợp với người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh về đĩa đệm. Người gặp các vấn đề về huyết áp hay tim mạch dù ở giai đoạn nhẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn tập Yoga Bikram.

lop-hoc-hot-yoga

Lớp học Bikram Yoga có huấn luyện viên chuyên nghiệp

Những người nên tập Bikram Yoga:

  • Người muốn tìm một loại hình tập luyện mới mẻ để rèn luyện sức mạnh, tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ thể.
  • Thích thử thách bản thân, vượt qua các giới hạn.
  • Đang có nhu cầu giảm cân, săn chắc cơ thể, cải thiện vóc dáng.
  • Cần thanh lọc, thải độc cơ thể và tăng cường sức khoẻ.

Những lưu ý cho người tập Bikram Yoga

Bikram Yoga là loại hình yoga khá khó để chinh phục. Dù đã có kiến thức hay đã tập Yoga từ trước; người tập cũng nên thực hành dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, cần chú ý một số vấn đề dưới đây để mang lại hiệu quả cao nhất.

hot-yoga-ho-tro-giam-can-nhanh-chong

Hot Yoga và những tác động tuyệt vời cho sức khoẻ

Một số lưu ý cho người tập:

  • Khởi động trước khi tập: Đây là bước quan trọng không thể bỏ qua. Đặc biệt, Bikram Yoga cần thực hành trong môi trường có nhiệt độ nóng. Nếu không khởi động làm nóng cơ thể trước mà bước vào các động tác luôn sẽ dẫn đến những chấn thương và rủi ro không đáng có.
  • Uống đủ nước: Chuỗi 26 động tác trong môi trường nhiệt độ cao; độ ẩm thấp khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi. Do đó cần bù lại lượng nước để cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Hãy mang theo nước để có thể nạp ngay trong thời gian tập yoga nóng.
  • Mặc trang phục phù hợp: Trang phục co giãn tốt và chất liệu phù hợp thì yogi nào cũng cần phải có. Riêng với Hot Yoga, người tập cần chuẩn bị đồ tập có chức năng thấm hút mồ hôi tốt.
  • Cẩn thận với một số rủi ro: Bikram Yoga tuy mang đến nhiều lợi ích nhưng bên cạnh đó vẫn kèm theo một số rủi ro mà người tập cần lưu ý. Trường hợp xảy ra đột quỵ nhiệt, hoa mắt; hoa mắt chóng mặt; hay gặp vấn đề cơ xương khớp thì nên dừng tập và gặp bác sĩ ngay.
  • Chế độ ăn uống: Với những người muốn giảm cân, giữ dáng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để không “phí công” tập luyện.

Trên đây Kickfit Sports đã cung cấp những thông tin cơ bản và chính xác về Bikram Yoga. Hãy cân nhắc thật kỹ và chuẩn bị tốt về tâm lý và sức khoẻ trước khi bắt đầu. Kiên trì tập luyện chắc chắn bạn sẽ nhận được những kết quả tuyệt vời.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1050 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1293 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1555 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11376 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cập nhật kết quả trận đấu của Martin Nguyễn và Leonardo Casotti
    Cập nhật kết quả trận đấu của Martin Nguyễn và Leonardo Casotti
    Lượt Xem : 436 Cập nhật : 25/02/2023

    Những trận đấu kickboxing căng thẳng, những trận vật lộn gay cấn và những trận MMA hoành tráng đều khiến khán giả tại Sân vận động Lumpinee Boxing mang tính biểu tượng ở Bangkok, Thái Lan, vào ngày 24 tháng 2 phải thán phục. Những pha hành động võ thuật dẫn đến những điểm thu […]

    Tập cơ bụng cho nữ thì mất bao lâu? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả
    Tập cơ bụng cho nữ thì mất bao lâu? Các bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả
    Lượt Xem : 1808 Cập nhật : 29/07/2022

    Không chỉ các đấng mày râu mới cần tập cơ bụng, ngày nay thì các bài tập cơ bụng cho nữ cũng được đông đảo chị em quan tâm. Nhưng tập cơ bụng trong bao lâu mới đạt hiệu quả hay các bài tập cơ bụng nào là hiệu quả? là thắc mắc của rất […]

    Jeremy Stephens vs Drakkar Klose tranh đai hạng nhẹ tại sự kiện UFC vào ngày 17 tháng 4
    Jeremy Stephens vs Drakkar Klose tranh đai hạng nhẹ tại sự kiện UFC vào ngày 17 tháng 4
    Lượt Xem : 241 Cập nhật : 26/02/2021

    Võ sĩ UFC lâu năm Jeremy Stephens đang trở lại hạng nhẹ. Cô sẽ có trận trở lại cấp sư đoàn vào ngày 17 tháng 4 để đối đầu với Drakkar Klose. Sự kiện UFC Fight Night không có địa điểm hoặc địa điểm chưa được công khai. Hai người có nắm rõ về trận […]

    9 loại quả ăn chắc chắn gầy làm bạn ngày càng đẹp hơn
    9 loại quả ăn chắc chắn gầy làm bạn ngày càng đẹp hơn
    Lượt Xem : 309 Cập nhật : 03/01/2023

    Các loại trái cây là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho một chế độ ăn cân bằng. Ngoài việc mang lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trái cây còn giúp giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng trong việc giảm cân và đánh bay mỡ thừa. Kết hợp […]

    Lịch sử võ Muay Thái gắn liền với những giá trị đạo đức
    Lịch sử võ Muay Thái gắn liền với những giá trị đạo đức
    Lượt Xem : 832 Cập nhật : 07/01/2022

    Muay Thái hay còn gọi là Quyền Anh Thái Lan. Đây là môn võ thuật văn hóa và thể thao quốc gia của Thái Lan. Đó là một nghệ thuật tự vệ cổ xưa, gắn liền với lịch sử và văn hóa của Thái Lan. Lịch sử võ Muay Thái đã phát triển cách đây […]

    5 lý do UFC nên tước đai hạng nặng của Jon Jones
    5 lý do UFC nên tước đai hạng nặng của Jon Jones
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 11/01/2024

    UFC có nên tước đai hạng nặng của Jon Jones hay không? Ông trùm hạng nặng hiện tại Jon Jones chắc chắn là một trong những ngôi sao lớn nhất trong lịch sử UFC. Tuy nhiên, liệu anh ta có nên giữ danh hiệu của mình hay không vẫn còn là vấn đề tranh luận. […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964