Bao đấm Boxing là dụng cụ tập luyện không thể thiếu đối với các võ sĩ. Nó giúp mô phỏng nhiều trận đánh khác nhau và có thể giúp họ cải thiện kỹ thuật của mình. Có nhiều loại túi khác nhau mà các võ sĩ sẽ sử dụng trong suốt sự nghiệp của họ để tập luyện cho các khía cạnh khác nhau của môn thể thao này. Bài viết này thảo luận về các loại bao đấm Boxing cũng như cách các võ sĩ có thể sử dụng chúng để cải thiện một số kỹ năng nhất định.
Bao đấm Boxing là gì?
Bao đấm Boxing là tên gọi của loại dụng cụ tập được các võ sĩ sử dụng trong tập luyện. Các loại túi đấm Boxing rất quan trọng trong việc rèn luyện và nâng cao kỹ thuật và cũng như phản xạ cơ thể của các võ sĩ Boxing.
Bao đấm Boxing, một loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện không thể thiếu với người tập Boxing
Bao đấm Boxing được làm từ gì?
Bao đấm boxing được cấu tạo bởi 2 phần gồm vỏ và ruột bên trong.
- Vỏ:
Vỏ bên ngoài của bao đấm chủ yếu được làm bằng da, da tổng hợp hoặc vải bạt.
-
-
- Túi bằng da trông đẹp, lực phản lại khi thực hiện tập luyện cũng rất tuyệt . Tuy nhiên, chúng đắt tiền và cần bảo trì thường xuyên.
- Túi da tổng hợp như nhựa vinyl hoặc nylon là những vật liệu bền có khả năng chống ẩm. Những chất liệu này cũng dễ làm sạch và có giá thấp hơn da. Đó là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người.
- Loại vỏ bạt là loại kém bền nhất. Nó chỉ phù cho trẻ em tập luyện. Dạng bao đam từ chất liệu này có giá rất rẻ.
-
Nguyên liệu làm túi đấm rất đa dạng và có ảnh hưởng đến mức giá thành của chúng
- Ruột bên trong
Có nhiều loại vật liệu để nhồi chiếc túi nặng như đệm bọt xốp, rơm hoặc vải xơ, giấy tái chế, bông. Tùy vào vật liệu được chọn để nhồi vào trong ruột bao mà bao đám của bạn sẽ mềm hơn, chắc hơn, nặng hơn hoặc nhẹ hơn. Trong hầu hết các trường hợp, nhà sản xuất sẽ kết hợp các nguyên liệu này để nhồi vào trong túi đấm.
ĐỌC THÊM: Bao đấm bốc giá rẻ có an toàn cho người tập không
Có những loại bao đấm Boxing nào?
Trong phần này, chúng ta sẽ thảo luận về các kiểu bao đấm, thuộc tính và cách chúng được sử dụng.
Bao đấm Boxing dạng treo
Bao đấm treo là một loại bao đấm kiểu truyền thống. Nó được gắn vào mái nhà, xà hoặc tường bằng một số loại giá treo và dây xích. Nó thuộc dạng lâu đời nhất và truyền thống nhất trong tất cả các thiết bị đấm bốc. Bao đấm treo vẫn cực kỳ phổ biến với người tập Boxing mọi cấp độ cho đến ngày nay.
Vấn đề đối với nhiều người khi nói đến việc treo một chiếc túi nặng là bạn sẽ cần một nơi nào đó để treo nó. Khi mua bao treo , nhà sản xuất có đi kèm với một dây xích cần được gắn vào mái nhà, vào giá đỡ hoặc dầm. Nếu đó không phải là một lựa chọn hoặc bạn không thực sự muốn khoan bất kỳ lỗ nào trên mái nhà hoặc tường của phòng tập thể dục, thì túi đấm treo có lẽ không phải là lựa chọn phù hợp.
Bao đấm Boxing dạng treo là loại dụng cụ tập Boxing có tuổi đời lịch sử lâu nhất
Tác dụng của bao treo
Bởi vì một chiếc túi nặng lắc lư sau khi bạn đánh nó, bạn có thể phát triển thời gian, chuyển động ngang và thay đổi các góc của cú đấm để tạo ra tác động tối ưu. Bao đấm treo hạng nặng được quảng cáo là dạng bao đấm tốt nhất để phát triển các cú đấm mạnh mẽ. Do trọng lượng của túi, người dùng sẽ nhanh chóng học cách ‘tập trung’ vào các cú đấm của họ và giữ trạng thái thư giãn cho đến khi nắm đấm tạo ra tác động. Túi treo cũng là tuyệt vời để tập thể dục. Trọng lượng của chiếc túi khiến cho việc đấm trở nên cực kỳ khó khăn và nếu bạn đánh nó với 100% sức lực mỗi lần, nó sẽ xoay trở lại trong vòng một hoặc hai giây!
Bởi vì bạn có thể đánh vào bao với 100% sức lực, nên những bao đấm treo nặng cũng rất tốt để giảm căng thẳng. Nếu bạn có một bao đấm treo ở nhà, bạn có thể trở về nhà sau một ngày làm việc tồi tệ và chuyển tất cả sự thất vọng vào một buổi tập với bao đấm hiệu quả.
Ưu – nhược điểm của bao đấm dạng treo
Ưu điểm
- Tuyệt vời để phát triển sức mạnh đấm
- Có xu hướng rẻ hơn so với túi độc lập
- Tuyệt vời cho tập luyện tim mạch
- Làm săn chắc vai & cánh tay
- Tuyệt vời để giảm căng thẳng mang tính xây dựng
Nhược điểm
- Yêu cầu một không gian tương đối lớn để thiết lập
- Cần được lắp đặt vào mái nhà, dầm hoặc giá đỡ
- Tương đối ồn ào khi đấm
- Thường không thể di chuyển hết hành lý
Túi đấm có chân dựng để di chuyển
Túi đứng đã trở thành một lựa chọn rất phổ biến cho những người muốn tự tập luyện tại nhà.
Bao đấm độc lập được gắn trên một đế vững chắc và không cần phải treo trên mái nhà, dầm hoặc giá đỡ. Khi mua trực tuyến, bao đấm tự do thường có 3 hoặc 4 mảnh riêng biệt. Nó tương đối dễ lắp ráp bằng tay.
Túi đấm có chân dựng rất phù hợp cho những ai muốn tập luyện tại nhà
Bao đấm đứng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có không gian hạn chế hoặc bạn không thích khoan bất kỳ lỗ nào trên tường hoặc mái nhà. Bạn có thể cất nó ở góc phòng tập thể dục và kéo nó ra giữa khi bạn muốn sử dụng. Nếu bạn đổ đầy cát vào đáy, chiếc túi sẽ có thêm mức độ ổn định, nhưng việc di chuyển nó có thể khó khăn hơn nhiều. Điều này mang lại mức độ ổn định vượt trội cho các cú đấm và đá. Nhưng khiến việc di chuyển nó trở thành công việc của 2 hoặc 3 người! Thêm nước &: cát sẽ làm cho đế nặng hơn nhưng cũng ổn định hơn.
Ưu – nhược điểm của bao đấm dạng treo
Ưu điểm
- Yêu cầu ít không gian hơn so với túi đục lỗ truyền thống
- Bạn có thể di chuyển xung quanh một chiếc túi độc lập
- Có thể mang ra ngoài trời (nếu đế chứa đầy nước)
- Không yêu cầu thêm công cụ & thiết bị treo & cố định
- Dễ dàng thiết lập
- Khi nền đầy cát, chúng có thể được sử dụng để tập đá
Nhược điểm
- Vì chúng không lắc lư nên những chiếc túi độc lập không tốt cho việc luyện tập của những cú đấm
- Bao độc lập có xu hướng đắt hơn bao đấm treo
- Các bao đấm độc lập chất lượng thấp hơn thường sẽ đổ khi bị đánh hết sức
Túi đấm tốc độ
Bao đấm tốc độ giúp tập luyện cho tốc độ cánh tay khi sử dụng. Cung cấp một bài tập luyện đa dạng và thú vị, chúng rất tuyệt vời để phát triển chuyển động, phản ứng và thời gian của đầu đấm bốc. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật đấm bốc nâng cao như bobbing & weaving, lay-back/shoulder rolls. Còn có cả các tư thế phòng thủ bao gồm cả bảo vệ cánh tay chéo.
Một lợi ích khác của bao đấm có thanh xoay là nó sẽ dạy bạn giơ tay lên! Thay vì né thanh, bạn có thể chặn thanh và thực hành tung những cú đấm phản công chính xác và nhanh chóng. Mỗi khi bạn tung một cú đấm, bạn sẽ phải chặn hoặc né thanh, điều này làm cho nó trở thành một công cụ tuyệt vời cho những võ sĩ đang muốn phát triển khả năng tránh những cú đấm phản đòn.
Bao đấm tốc độ giúp tập luyện cho tốc độ cánh tay khi sử dụng.
Túi đấm, có cả túi tốc độ cũng như cánh tay xoa. Một số võ sĩ Muay Thái và MMA thậm chí còn sử dụng thanh đòn và túi tốc độ để thực hành các cú đấm chặn và bước về phía trước bằng đòn phản cùi chỏ ở cự ly gần.
Ưu – nhược điểm của bao đấm tốc độ
Ưu điểm
- Không cần thiết bị treo hoặc dụng cụ
- Phát triển thời gian đấm & phản ứng
- Dạy các võ sĩ giữ tay của họ lên
- Lý tưởng để phát triển chuyển động của đầu & động tác chân
- Tuyệt vời để phục hồi giữa các bài tập nặng
- Không ồn ào
Nhược điểm
- Không được thiết kế để ném những cú đấm mạnh mẽ
- Có thể gây khó chịu khi sử dụng nếu người dùng chưa quen với quyền anh
Một số bao đấm Boxing dạng khác
Ngoài 3 loại bao đấm thường thấy. Boxing thực tế còn rất nhiều loại bao đấm với nhiều mục đích sử dụng khác nữa
Ngoài 3 loại túi phổ biến nêu trên, trong thực tế bao đấm Boxing còn rất nhiều dạng khác như:
-
Banana Bag:
Nó giúp cải thiện tốc độ phản xạ của võ sĩ nhanh hơn so với túi nặng thông thường.
-
Teardrop Bag:
Nó được sử dụng để luyện tập các cú đấm kết hợp nhanh giữa đá và đấm.
- Bao đấm treo tường:
Nó được thiết kế để giúp bạn thực hành các cú đánh trên. Nhưng cũng có thể được sử dụng để thực hành các cú đấm từ cả chân trước và chân sau.
- Bao phản xạ:
Nó được sử dụng để tập luyện những cú đấm di chuyển nhanh như trong quyền anh và Muay Thái.
-
Angled Heavy Bag:
Nó được thiết kế để luyện tập các cú đấm và đá từ các góc độ khác nhau. Nó cũng có thể giúp phát triển sức mạnh cú đấm
- Double Angled Heavy Bag:
Nó được sử dụng để luyện tập các cú đấm và đá từ các góc độ khác nhau trong khi tấn công bằng cả hai tay.
-
Double End Punching Bag:
Nó có thể giúp tăng tốc độ tay và cũng giúp phát triển khả năng xác định các điểm yếu trên cơ thể đối thủ của bạn trong các trận chiến!
-
Túi đấm hai đầu kiểu Mexico:
Nó cũng cho phép võ sĩ thực hiện chuyển động ngang như tấn công khi di chuyển từ bên này sang bên kia! Điều này có nghĩa là bạn có thể luyện tập sức mạnh và tốc độ nhiều hơn.
-
Slip Bag/ Maize Ball Bag:
Nó giúp các võ sĩ học cách lẻn vào cuộc tấn công của họ. Đồng thời, bạn có thể tránh các cuộc tấn công sắp tới từ các đối thủ khác!
Tổng kết
Khi nhắc đến môn võ thuật Boxing, hình ảnh của các võ sĩ đấm nhau trên sàn đấu với những cú đấm mạnh mẽ và chính xác ngay lập tức hiện lên trong tâm trí chúng ta. Để trở thành một võ sĩ Boxing chuyên nghiệp, việc rèn luyện kỹ thuật, tốc độ và sức mạnh đánh không thể thiếu. Và trong quá trình này, “Bao đấm Boxing” những thiết bị quan trọng và không thể thiếu.
Bao đấm Boxing đóng một vai trò quan trọng trong việc rèn luyện và phát triển kỹ thuật của võ sĩ Boxing. Với những tìm hiểu về các công dụng của từng loại bao đấm. Bạn sẽ dễ dàng chọn lựa loại bao đấm phù hợp với mục đích tập luyện. Việc có đầy đủ các hoặc ít nhất là 1-2 loại bao đấm tại nhà để bắt đầu tập Boxing sẽ khiến bận tốn kha khá. Nhưng bạn vẫn có lựa chọn khác nữa! Đó là lựa chọn bắt đầu việc tập luyện Boxing của mình tại các phòng tập thể thao.
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu và trải nghiệm về bộ môn Boxing. Chỉ cần ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY để tham gia chương trình 7 ngày tập thử MIỄN PHÍ của hệ thống phòng tập lớn nhất Hà Nội – Kickfit Sports.
ĐỌC THÊM: Cách lựa chọn phòng tập boxing ở Hà Nội – Bạn đã biết chưa?
