Kickboxing hiện đang là trào lưu tập luyện được nhiều người ưa chuộng, kết hợp giữa đòn đấm, đá và các bài tập cardio cường độ cao giúp đốt cháy calo mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Vậy tại sao Kickboxing lại khiến nhiều người yêu thích đến vậy? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá 10 lợi ích của việc tập Kickboxing qua bài viết sau đây!
10 lợi ích của việc tập Kickboxing với thể chất và tinh thần
Kickboxing là môn võ hội tụ những kỹ năng đấm của quyền anh và các đòn đá của Karate, Muay Thái và Savate,…Mặc dù xuất hiện khá muộn so với các bộ môn khác như Gym, Yoga, Boxing hay Muay Thái,…nhưng Kickboxing được khá nhiều người yêu thích vì mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích của việc tập Kickboxing có thể bạn chưa biết:
Trang bị khả năng tự vệ
Lợi ích đầu tiên của việc học Kickboxing đó chính là trang bị kỹ năng tự vệ cần thiết cho bản thân. Vấn nạn bạo lực học đường và cướp giật trên đường phố là điều khiến nhiều người lo lắng khi không biết cách xử lý tình huống như thế nào cho an toàn. Kickboxing là môn võ thuật linh hoạt, dạy cho bạn những điều cơ bản khi sử dụng tay và chân để tấn công và phòng thủ. Đồng thời giúp bạn có thể bình tĩnh đưa ra những phán đoán và giải pháp xử lý trong những tình huống nguy cấp. Từ đó bạn sẽ có đủ kiến thức để giúp mình tránh khỏi mọi tình huống nguy hiểm một cách an toàn.
Đốt cháy calo, giảm mỡ hiệu quả
Nếu như bạn đang tìm kiếm một giải pháp tập luyện giúp đốt cháy calo và tiêu hao mỡ thừa toàn thân thì Kickboxing chính là bộ môn đáng để trải nghiệm. Theo nghiên cứu, một giờ tập Kickboxing có thể giúp bạn đốt cháy từ 520 – 800 calo. Sự chênh lệch này sẽ tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và bài tập bạn thực hiện. Lượng calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy cao nhất khi kết hợp Kickboxing và các bài tập cardio. Bên cạnh đó, tập Kickboxing còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến cho cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong nhiều giờ sau khi bạn đã kết thúc buổi tập luyện.
Lợi ích của việc tập Kickboxing trong việc đốt cháy calo và giảm mỡ
Xây dựng cơ bắp toàn thân
Kickboxing là bài tập tác động tới nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Khi thực hiện đòn đấm hoặc đá, bạn sẽ cần vận dụng các nhóm cơ ở cánh tay, vai, ngực, lưng, hông và chân. Sự tác động toàn diện này sẽ giúp cho các nhóm cơ dần được hình thành và phát triển, trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập cardio như chống đẩy, gập bụng, nhảy dây… cũng rất hiệu quả trong việc siết cơ.
Nghiên cứu cho thấy, những người tập Kickboxing có khối lượng cơ lớn và tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn so với người không tham gia bộ môn tập luyện nào. Như vậy, có thể thấy rằng tập Kickboxing không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn xây dựng cơ bắp toàn thân, giúp cho vóc dáng trở nên săn chắc hơn.
=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn Kickboxing tại: Kickboxing là gì? Nguồn gốc, kỹ thuật thực hiện và luật thi đấu
Cải thiện sức mạnh cơ và xương
Đối với những người không có thói quen tập thể dục thường xuyên, sức khỏe cơ và xương thường khá yếu và dễ bị nhức mỏi. Kickboxing giúp củng cố xương khớp bằng cách hoạt động liên tục các cơ, gân và dây chằng xung quanh xương. Nhờ đó giữ chúng luôn ổn định để hỗ trợ khung xương.
Nghiên cứu của Đại học Athens (Hy Lạp) cũng cho thấy, các đòn đánh lặp lại bằng cẳng tay và ống chân của Kickboxing giúp hỗ trợ tái cấu trúc xương, giúp cơ thể phản ứng lại với tác động lực khi ra đòn. Như vậy, có thể thấy rằng Kickboxing có tác động tích cực tới sức khỏe, cải thiện sức mạnh của cơ và xương.
Tăng cường thể lực và sức bền
Chuỗi combo đòn đấm, đá kết hợp với các bài tập cardio giúp nâng cao thể lực và cải thiện sức bền cho người tập Kickboxing. Nghiên cứu cho thấy, Kickboxing giúp cải thiện đáng kể về thể lực, sức mạnh và sức bền. Bạn sẽ thấy những người tập Kickboxing có sức bền cao hơn so với người tập các bộ môn gym, yoga hay các môn thể thao có cường độ vận động thấp.
Tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn
Các bài tập Kickboxing thử thách khả năng phản xạ, sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể thông qua chuyển động tay, chân, đầu, hông,…Bạn sẽ phải ghi nhớ các chuỗi động tác và phản ứng nhanh để tránh, né các đòn tấn công. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn do khả năng phối hợp của các bộ phận trong cơ thể liên tục được cải thiện.
=> Xem thông tin chi tiết về khoá học Kickboxing tại: Học Kickboxing có khó không? Địa chỉ dạy Kickboxing uy tín tại Hà Nội
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tập Kickboxing giúp làm tăng nhịp tim, nhịp thở và hệ tuần hoàn thông qua các động tác nhảy, đấm, đá. Bên cạnh đó, các bài tập HIIT xen kẽ các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao với các khoảng thời gian phục hồi cũng khiến tim đập nhanh hơn. Việc duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian dài sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và nguy cơ mắc bệnh tim.
các bài tập Cardio giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Giải tỏa căng thẳng, kiểm soát tâm trí
Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng, tập Kickboxing có thể giúp bạn xả stress và kiểm soát tâm trí. Các động tác đấm, đá có thể giúp bạn giải tỏa cơn tức giận và giảm bớt sự căng thẳng. Nghiên cứu cũng cho thấy, việc tham gia các hoạt động thể chất còn giúp giải phóng endorphin trong não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hưng phấn, hạnh phúc.
Tăng cường sự tập trung
Lợi ích tiếp theo mà Kickboxing đem lại đó chính là giúp bạn cải thiện sự tập trung và chú ý. Quá trình tập Kickboxing đòi hỏi bạn luôn phải tập trung cao độ để có thể phản xạ nhanh chóng và ghi nhớ kỹ thuật đấm, đá để vận dụng linh hoạt. Chính vì thế, tập Kickboxing sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ tổng thể và tăng cường sự tập trung cao độ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu quả học tập và xử lý công việc, nâng cao chất lượng cuộc sống.
TRẢI NGHIỆM NGAY DỊCH VỤ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ VỚI BỘ MÔN KICKBOXING TẠI ĐÂY!
Giúp bạn trở nên tự tin hơn
Lợi ích cuối cùng mà bạn có thể nhận được từ Kickboxing đó chính là gia tăng sự tự tin. Trước hết, việc trang bị một môn võ tự vệ chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và yên tâm hơn khi đi ra ngoài đường vào buổi tối. Bên cạnh đó, việc tham gia các lớp nhóm Kickboxing sẽ giúp bạn có cơ hội giao lưu, gặp gỡ nhiều bạn mới, trở nên hòa đồng và tự tin hơn.
Tham gia lớp nhóm Kickboxing giúp bạn có cơ hội giao lưu với người khác, trở nên tự tin hơn
Lời khuyên cho những ai muốn bắt đầu tập Kickboxing
Kickboxing là một bộ môn tập luyện mới lạ, thú vị giúp tăng cường sức khỏe và thể lực của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý quá trình tập luyện Kickboxing có thể gây nguy cơ chấn thương nếu không được thực hiện đúng kỹ thuật hoặc không sử dụng đồ bảo hộ khi tập. Do đó, nếu như bạn muốn bắt đầu Kickboxing thì cần lưu ý những điều sau đây:
- Trước tiên, bạn cần lựa chọn một trung tâm dạy Kickboxing uy tín với đội ngũ HLV chất lượng và có đầy đủ trang thiết bị tập luyện;
- Bên cạnh đó, bạn cũng cần trao đổi với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe, bệnh lý nền nếu có để được cung cấp giáo trình tập luyện phù hợp với thể trạng của mình;
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập Kickboxing như băng đa, găng boxing, dụng cụ bảo vệ chân và dụng cụ bảo vệ hàm,…;
- Từ từ làm quen dần, bắt đầu với các động tác cơ bản sau đó mới tiếp tục học những kỹ thuật nâng cao;
- Trước khi tập cần ăn nhẹ và bổ sung đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện;
- Duy trì tần suất tập luyện 3 buổi/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất;
- Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu chóng mặt, choáng váng khi tập, hãy dừng lại nghỉ ngơi và chỉ tiếp tục tập khi cơ thể đã hoàn toàn ổn định.
Tập Kickboxing trực tiếp với Huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Kickfit Sports
=> Xem thêm các địa chỉ tập Kickboxing ở Hà Nội tại: Khám phá Top 11 phòng tập Kickboxing ở Hà Nội uy tín nhất
Trên đây là những thông tin chi tiết về lợi ích của việc tập Kickboxing. Nếu như bạn đang muốn học Kickboxing, hãy đến ngay Kickfit Sports để được hướng dẫn bài bản và trải nghiệm dịch vụ tập luyện đăng cấp chuẩn 5 sao.
Kickfit Sports là trung tâm dạy Kickboxing uy tín, chất lượng nhất hiện nay với hệ thống 11 cơ sở tại Hà Nội. Sở hữu đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, là những võ sĩ đã có kinh nghiệm tham gia các giải đấu lớn cùng giáo trình tập luyện bài bản, Kickfit Sports cam kết mang đến kết quả tập luyện tốt nhất cho khách hàng.
Nhanh tay đăng ký để được trải nghiệm 7 ngày tập Kickboxing miễn phí bằng cách điền thông tin TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE để được hướng dẫn chi tiết!
