Kickboxing là môn võ kết hợp giữa các đòn đấm, đá và các bài tập Cardio cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện nhịp tim. Nếu như bạn đang tìm kiếm một hình thức tập luyện giúp cơ thể săn chắc, sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì Kickboxing chính là gợi ý tuyệt vời. Vậy học Kickboxing có khó không? Cùng tìm hiểu chi tiết về khóa học Kickboxing cho người mới bắt đầu ngay sau đây!
Học Kickboxing có khó không?
Hiện nay, trào lưu tập Kickboxing đang dần trở nên phổ biến đối với những người có niềm đam mê với võ thuật và muốn tìm kiếm bộ môn tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, sở hữu vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, nếu như mới bắt đầu tìm hiểu về Kickboxing thì chắc chắn sẽ cảm thấy bộ môn tập luyện này rất khó và dễ chán nản sau một vài buổi tập. Vậy học Kickboxing có khó không?
Học Kickboxing có khó không?
Là môn võ đối kháng với cường độ tập luyện cao, Kickboxing đòi hỏi kỹ năng đấm, đá chính xác kết hợp với các kỹ thuật né đòn và di chuyển linh hoạt. Chính vì thế, nhiều người mới tiếp xúc với Kickboxing sẽ cảm thấy khó có thể theo kịp và cơ thể bị đau nhức, ê ẩm sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, khi đã tập Kickboxing trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và sức mạnh do đã quen dần với cường độ tập luyện. Do vậy, tập Kickboxing không khó nếu bạn kiên trì và thiết lập kỷ luật cho bản thân, điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sức mạnh để chinh phục mục tiêu của mình.
=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn Kickboxing tại: Kickboxing là gì? Nguồn gốc, kỹ thuật thực hiện và luật thi đấu
6 bước cơ bản để học Kickboxing hiệu quả
Để học Kickboxing hiệu quả nhất, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện và lựa chọn trung tâm dạy võ uy tín, đồng thời trang bị đầy đủ những dụng cụ hỗ trợ cần thiết. Dưới đây là 7 bước cơ bản giúp các buổi học Kickboxing của bạn trở nên hiệu quả:
Xác định mục tiêu tập luyện
Điều cốt lõi khi bắt đầu bất kỳ bộ môn tập luyện nào đó chính là xác định mục tiêu. Bạn cần phải biết mình muốn giảm cân, rèn luyện thể lực, trang bị kỹ năng tự vệ hay học Kickboxing để thi đấu. Sau khi xác định được mục tiêu, bạn sẽ lựa chọn được cấp độ tập luyện phù hợp với thể lực của mình. Ví dụ, nếu như bạn đã từng tập gym, nền tảng thể lực có sẵn thì có thể lựa chọn cấp độ trung bình để không cảm thấy nhàm chán khi bắt đầu học Kickboxing.
Lựa chọn phòng tập uy tín, gần bạn
Quá trình học Kickboxing cần có không gian rộng rãi, thoải mái cùng sự hướng dẫn bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp để điều chỉnh đúng kỹ thuật ra đòn. Điều này không chỉ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn mà còn duy trì động lực tập luyện hiệu quả khi có người đốc thúc bên cạnh. Bạn nên lựa chọn phòng tập uy tín, ưu tiên gần nhà hoặc nơi làm việc để đảm bảo thuận tiện hơn trong việc đi lại và duy trì động lực tập luyện.
Lựa chọn phòng tập Kickboxing với đầy đủ trang thiết bị hiện đại
Trang bị đầy đủ dụng cụ học Kickboxing
Để đảm bảo an toàn và tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết cho việc tập Kickboxing sau đây:
- Băng đa, găng đấm bốc;
- Mũ bảo vệ đầu;
- Dụng cụ bảo vệ hàm;
- Cặp bảo vệ ống chân.
Học cách quấn băng đa bảo vệ tay
Trước khi bắt đầu học Kickboxing, bạn cần học cách quấn băng đa để bảo vệ các khớp ngón tay và cổ tay. Việc quấn băng đa không chỉ giữ cho bàn tay cố định mà còn hỗ trợ cổ tay, ngón tay, các khớp và tổng thể bàn tay khỏi chấn thương trong suốt quá trình tập luyện.
Học các kỹ thuật Kickboxing cơ bản
Tiếp theo, bạn sẽ bắt đầu học các kỹ thuật Kickboxing cơ bản như: Các đòn đấm, đá và đòn gối. Nếu như bạn chưa từng học bất kỳ môn võ nào, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn kỹ từ những bài học cơ bản nhất để bạn có thể làm quen, tiếp đó là các bài nâng cao kết hợp các động tác tạo thành combo liên hoàn.
Bắt đầu học Kickboxing với những kỹ thuật cơ bản đến nâng cao
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo có đủ dinh dưỡng hỗ trợ quá trình tập luyện. Vì Kickboxing là môn thể thao tiêu hao rất nhiều năng lượng, do đó bạn cần ăn nhẹ khoảng 200 – 300 calo trước mỗi buổi tập luyện. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập Kickboxing.
Người mới bắt đầu nên học Kickboxing ở đâu?
Hiện nay, Kickfit Sports là trung tâm dạy Kickboxing uy tín hàng đầu với hơn 11 cơ sở tại Hà Nội. Nếu như bạn là người mới bắt đầu, muốn tìm kiếm một địa chỉ tập Kickboxing hiệu quả, chất lượng thì Kickfit Sports chính là sự lựa chọn hàng đầu. Là đơn vị đầu tiên phát triển các bộ môn võ thuật tại Việt Nam, Kickfit Sports cam kết mang đến những trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả với giáo trình bài bản.
- Nội dung khóa học Kickboxing được xây dựng từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với thể trạng của mỗi người;
- Bộ môn phù hợp cho mọi lứa tuổi, bất kỳ giới tính và có lớp riêng dành cho trẻ từ 5 – 14 tuổi;
- Đội ngũ HLV dày dặn kinh nghiệm trực tiếp huấn luyện và giảng dạy, đảm bảo kỹ thuật chuẩn xác nhất;
- Khách hàng được hỗ trợ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp và sử dụng miễn phí các tiện ích đi kèm khác như: Phòng tắm nóng lạnh, phòng xông hơi khô và ướt, tủ để đồ cá nhân, máy sấy, mát-xa giãn cơ,…;
- Ưu đãi 7 ngày trải nghiệm tập luyện miễn phí trước khi đăng ký lớp học Kickboxing.
Kickfit Sports – Trung tâm dạy Kickboxing uy tín, chất lượng tại Hà Nội
Với cơ sở vật chất 5 sao cùng đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, là những võ sĩ tham gia các giải đấu lớn trong và ngoài nước, Kickfit Sports chắc chắn sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời nhất, luôn đổi mới trong mỗi buổi tập. Các HLV của Kickfit Sports có thể giúp bạn cải thiện thành tích thể thao hoặc phục hồi sau chấn thương, di chuyển tốt hơn. Từ đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn cho thói quen hàng ngày.
=> Xem thêm về các địa chỉ tập Kickboxing ở Hà Nội tại: Địa chỉ học kick boxing ở Hà Nội uy tín nhất bạn đã biết chưa?
Khám phá các khóa học Kickboxing tại Kickfit Sports
Tại Kickfit Sports, khóa học Kickboxing sẽ được phân chia thành 2 hình thức tập luyện đó là tập PT 1 – 1 và lớp nhóm.
Khoá học Kickboxing 1 – 1 cùng PT
Đây là hình thức tập luyện Kickboxing chất lượng cao và mang tính cá nhân. Với lớp học Kickboxing 1 – 1, học viên sẽ học trực tiếp 1 kèm 1 cùng HLV với giáo trình được thiết kế riêng biệt. Bạn có thể sắp xếp lịch tập phù hợp với lịch trình cá nhân của mình.
Khi đăng ký khóa học Kickboxing 1 – 1, các huấn luyện viên cá nhân của Kickfit Sports sẽ tiến hành đánh giá kỹ lưỡng về thể lực hiện tại và mục tiêu của bạn, đồng thời thiết kế các bài tập để giúp bạn giảm cân, xây dựng cơ bắp và tăng cường sức bền. Nhờ đó bạn sẽ đi đúng hướng để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất cá nhân của mình.
Khóa học Kickboxing 1-1 cùng PT
TRẢI NGHIỆM TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ VỚI BỘ MÔN KICKBOXING TẠI ĐÂY!
Khoá học Kickboxing lớp nhóm
Khóa học Kickboxing theo nhóm tại Kickfit Sports sẽ bao gồm 6 – 8 học viên/ lớp. Giáo trình tập luyện được thiết kế phù hợp theo nhóm với những bài tập thử thách về thể chất và tinh thần, tạo sự gắn kết giữa những người tham gia. Bên cạnh đó, hình thức tập luyện Kickboxing theo nhóm còn giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn so với hình thức tâp PT 1 – 1.
Khóa học Kickboxing theo nhóm với lớp học 6-8 học viên
Tại Kickfit Sports có 2 hình thức tập Kickboxing lớp nhóm:
- Lớp cố định: Thời gian tập luyện cố định vào 1 khung giờ các ngày 2 / 4 / 6 hoặc 3 / 5 / 7, chủ nhật;
- Lớp linh hoạt: Thời gian tập luyện linh hoạt, học viên có thể lựa chọn tham gia mọi khung giờ trong tuần. Hình thức này phù hợp với những người lịch trình cá nhân có nhiều biến động.
Trên đây là những thông tin chi tiết về khóa học Kickboxing, nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết về giá của từng khóa học, hãy liên hệ ngay HOTLINE hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY!
