Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Kỹ thuật Pranayama: Anuloma Viloma thuật chính của Pranayama


khoa hoc kickfit

Điều hòa hơi thở có ý thức hoặc kiểm soát năng lượng quan trọng, còn được gọi là pranayama. Pranayama là một trong những kỹ thuật thiết yếu của yoga. Đặc biệt đạt hiệu quả với những người đang gặp căng thẳng hoặc lo lắng. Đối với hầu hết mọi người trong cái gọi là nền văn minh phương Tây, kỹ thuật thở phổ biến nhất được biết đến là thở bằng cơ hoành. Tuy nhiên, gần đây các kỹ thuật pranayama khác và lợi ích của chúng cũng đang được công nhận. Kỹ thuật Pranayama: về việc nó tác động lên các thiền sinh ra sao, ngày càng được khoa học công nhận.

1.Kỹ thuật Pranayama: Chu kỳ mũi hay Anuloma Viloma.

Trong Kỹ thuật Pranayama, hít vào (gọi là Puraka ), giữ lại (gọi là Kumbhaka ) và thở ra (gọi là Rechaka ) được sử dụng. Anuloma Viloma Pranayama là một trong những thực hành chính của Pranayama . Nó được đề cập trong các văn bản du già Hatha Yoga Pradipika , Gheranda Samhita , Tirumandiram , Siva Samhita , Puranas và trong Upanishad .Trong tiếng Phạn, Anuloma có nghĩa là ‘liên tiếp’ (liên tục) hoặc ‘phù hợp với trật tự tự nhiên’. Viloma có nghĩa là ‘được tạo ra theo thứ tự ngược lại’ hoặc ‘chống lại trật tự tự nhiên’. Pranayama có nghĩa là kiểm soát hơi thở hoặc năng lượng quan trọng. Pranayama là mở rộng hơi thở hoặc cuộc sống.

Ở một người khỏe mạnh, hơi thở sẽ luân phiên giữa các lỗ mũi khoảng hai giờ một lần. Đây được gọi là chu kỳ mũi. Vì hầu hết mọi người không có sức khỏe tối ưu, khoảng thời gian này thay đổi đáng kể ở mỗi người và thời gian chuyển từ lỗ mũi này sang lỗ mũi khác càng lâu thì đó là dấu hiệu của việc giảm sức sống. Khi hơi thở tiếp tục chảy qua một bên lỗ mũi trong hơn hai giờ, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Nếu lỗ mũi bên phải sẽ dẫn đến rối loạn tinh thần và thần kinh. Nếu tắc lỗ mũi bên trái sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính và giảm chức năng não. Luồng hơi thở qua một bên lỗ mũi càng lâu thì một bệnh nào đó càng nghiêm trọng.

ky-thuat-Pranayama-chu-ky-mui-hay-Anuloma Viloma

Kỹ thuật Pranayama: chu kỳ của mũi hay Anuloma Viloma

2.Kỹ thuật Pranayama: Lưu ý khi tập và mục đích của Viloma

Đây là một thực hành nâng cao (đặc biệt là khi thực hiện với việc giữ hơi thở). Nó phải được học từ một chuyên gia yoga.Những người bị bệnh tim hoặc các vấn đề về huyết áp (cao cũng như thấp) nên tránh nín thở. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trước khi tập luyện.

Mục đích của Kỹ thuật Pranayama là kiểm soát cơ chế thở vốn là một quá trình không tự nguyện. Trong văn bản yoga Hatha Yoga Pradipika: Hơi thở được so sánh với một loài động vật hoang dã. Giống như voi, sư tử và hổ có thể được điều khiển bằng sự huấn luyện ổn định và kéo dài. Thiền sinh cũng mang lại hơi thở dưới sự kiểm soát của mình bằng sự luyện tập liên tục.

ky-thuat-Pranayama-nhung-dieu-can-luu-y

Kỹ thuật Pranayama: Những điều cần lưu ý

3. Thực hành Anuloma Viloma đúng cách.

Người ta nói rằng Kỹ thuật Pranayama có thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, nó có thể tạo ra bệnh. Chứng bệnh do pranayama không thể chữa khỏi dễ dàng ngay cả khi điều trị y tế. Do đó, người ta nên tiến hành rất thận trọng. Trong thực tế, nó nên được học từ một giáo viên.Anuloma Viloma pranayama nên được thực hiện khi bụng đói. Tốt nhất là vào buổi sáng sau khi sơ tán. Nó cũng có thể được thực hiện vào buổi tối trước khi ăn tối hoặc với khoảng cách 4 giờ sau bữa ăn cuối cùng. Ngoài ra, tránh thực hiện bài tập này với tình trạng nín thở khi nhiệt độ cơ thể cao.

ky-thuat-Pranayama-Thuc-hanh-dung-cach

Kỹ thuật Pranayama: Thực hành đúng cách

Lời kết
Kỹ thuật Pranayama mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể và tâm trí. Nhưng hãy cẩn thận. Tập sai kỹ thuật sẽ khiến bạn gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể.

Bài viết liên quan
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 163 Cập nhật : 23/09/2024
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1687 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1701 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1911 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ sĩ mới của Bellator mới được coi là ngang hàng với Khabib Nurmagomedov là ai?
    Võ sĩ mới của Bellator mới được coi là ngang hàng với Khabib Nurmagomedov là ai?
    Lượt Xem : 615 Cập nhật : 25/03/2023

    Theo nguồi thông tin đág tin cậy gần đây, võ sĩ Kadi Magomedov ký hợp đồng với Bellator. Cùng tìm hiểu về ngôi sao mới nhà Bellator. Kadi Magomedov là ai? Mahamedkhabib Zaynudzinavich Kadzimahedau hay còn gọi là Magomedkhabib Zainudinovich Kadimagomedov hay còn gọi là Kadi Magomedov là một vận động viên người Belarus gốc […]

    Israel Adesanya vs Marvin Vettori đã được sắp xếp để tái đấu tại UFC 263 vào ngày 12 tháng 6
    Israel Adesanya vs Marvin Vettori đã được sắp xếp để tái đấu tại UFC 263 vào ngày 12 tháng 6
    Lượt Xem : 379 Cập nhật : 24/04/2021

    Đương kim vô địch hạng trung UFC, Israel Adesanya sẽ trở lại trận đấu vào tháng 4 năm 2018 với người lập công Marvin Vettori tại UFC 263 vào ngày 12 tháng 6 để tranh đai vô địch hạng trung không thể tranh cãi. Đến hiện tại, địa điểm trận đấu giữa Israel Adesanya vs […]

    Andreas Katzourakis đã sẵn sàng cho mọi người thấy tài năng quyền anh của mình
    Andreas Katzourakis đã sẵn sàng cho mọi người thấy tài năng quyền anh của mình
    Lượt Xem : 511 Cập nhật : 14/01/2021

    Võ sĩ người Hy Lạp Andreas Katzourakis đã sẵn sàng tạo dựng tên tuổi ở Mỹ. Anh đang làm việc với cựu huấn luyện viên GGG Abel Sanchez để cải thiện kỹ năng của mình. Khoảng cách hơn 5.000 dặm từ bờ biển phía đông của Mỹ; ở Athens, Hy Lạp; võ sĩ quyền Anh […]

    Ngôi sao UFC, Paulo Costa đổ lỗi cho thất bại trước Israel Adesanya là do uống quá nhiều rượu
    Ngôi sao UFC, Paulo Costa đổ lỗi cho thất bại trước Israel Adesanya là do uống quá nhiều rượu
    Lượt Xem : 542 Cập nhật : 01/03/2021

    Trận kết quả thua TKO trước Israel Adesanya, tay đấm người Brazil – Paulo Costa cho rằng anh thua do nôn nao khi uống quá nhiều rượu vào đêm hôm trước

    5 sai lầm khi tập Zumba cần tránh để bài tập đạt hiệu quả
    5 sai lầm khi tập Zumba cần tránh để bài tập đạt hiệu quả
    Lượt Xem : 485 Cập nhật : 25/11/2020

    Dù bạn có chăm chỉ đến đâu nhưng chỉ cần mắc phải một vài sai lầm khi tập Zumba thì mọi công sức sẽ đều “đổ sông đổ biển”. Vậy đâu là những sai lầm khi tập Zumba phổ biến mà mọi người cần lưu ý?

    Top 5 trận đấu hạng gà nữ hay nhất trong lịch sử MMA
    Top 5 trận đấu hạng gà nữ hay nhất trong lịch sử MMA
    Lượt Xem : 468 Cập nhật : 27/03/2021

    Trên toàn thế giới, hạng gà của nam giới là hạng được cho là tốt nhất vì nó đã từng thực sự không có bất kỳ điểm thấp đáng kể nào. Đối với nữ, hạng gà sẽ luôn là một phần rất đặc biệt trong lịch sử MMA, vì đây là hạng cân đầu tiên […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964