Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

1 giờ tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo cho cơ thể là đủ?

Tùy vào chế độ ăn của từng người, mỗi ngày chúng ta nạp vào cơ thể khoảng 1500-2500 calo. Nó sẽ được đốt cháy để phục vụ quá trình hoạt động của chúng ta. Lượng calo còn lại sẽ tích tụ ở dạng mỡ thừa. Khi lượng calo thiếu hụt cơ thể sẽ đốt mỡ thừa để thay thế. Dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì cũng cần đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa này trong cơ thể. Lý do vì sao chúng ta cần làm như vậy và 1 giờ tập yoga đốt bao nhiêu calo cho cơ thể là đủ sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Trung bình 1 giờ tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo?

Trung bình một giờ tập có thể đốt từ 150-600 calo. Có sự khác biệt lớn như vậy đó là bởi vì yoga có rất nhiều các tư thế và các hình thức tập luyện khác nhau. Tùy vào từng tư thế và hình thức tập luyện mà lượng calo bị đốt cháy sẽ khác nhau.

Ví dụ khi tập luyện hình thức Hatha yoga người tập có thể đốt khoảng 190 calo. Nhưng khi tập luyện hình thức Vinyasa yoga người tập có thể đốt cháy lên tới gần 600 calo do đặc điểm hình thức này phải di chuyển nhiều qua các tư thế.

Nhờ sự đa dạng của các hình thức yoga này mà người tập có thể dễ dàng luyện tập để phù hợp với mục tiêu của mình.

1-gio-tap-hot-yoga-dot-chay-bao-nhieu-calo

Người tập hot yoga trong tư thế chiến binh

Người muốn giảm cân nên tập luyện hình thức yoga nào?

Đối với người muốn giảm cân nhanh chúng ta cần lựa chọn các hình thức yoga đốt cháy từ 500 đến 600 calo mỗi giờ tập. Đồng thời cần phải kết hợp với chế độ ăn phù hợp mới đem lại hiệu quả. Một số hình thức yoga đốt cháy được lượng mỡ thừa lớn như Vinyasa yoga, Hot yoga, Power yoga…

Trong đó, Vinyasa là hình thức tập luyện thay đổi liên tục giữa các tư thế yoga. Hình thức này còn phù hợp cho những ai đang cần cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Hot yoga là hình thức tập luyện yoga trong phòng có nhiệt độ cao, mô phỏng theo thời tiết của Ấn Độ. Thường phòng tập hot yoga có nhiệt độ khoảng 50 độ.

Power yoga là hình thức yoga nghiêng về các tư thế yoga mạnh mẽ, nhịp độ của động tác cũng nhanh hơn. Đây là hình thức yoga tiêu mỡ, thải độc cực kỳ hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh.

che-do-an-cho-nguoi-tap-yoga

Ngươi tập cần có một chế độ ăn khoa học mới đem lại hiệu quả tốt nhất

Muốn tăng cân vẫn cần phải đốt cháy lượng calo dư thừa

Như vậy chúng ta đã biết được 1 giờ tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo.. Và có rất nhiều người cho rằng người gầy không cần đốt cháy nhiều calo như vậy. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Như chúng ta đã biết, lượng calo tiêu thụ hàng ngày của chúng ta sẽ được tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ thừa này có thể gây ra các bệnh như huyết áp, tiểu đường, tim mạch…Vì vậy ngay cả người gầy cũng cần phải đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Chúng ta sẽ không muốn có một cơ thể toàn mỡ thừa kèm theo đó là các bệnh ngoài ý muốn.

Để tăng cân lành mạnh người tập cần tăng khối lượng cơ thay vì tăng lượng mỡ thừa này. Khi thực hành các tư thế yoga, các khối cơ sẽ được kích hoạt góp phần phát triển cơ. Kèm theo đó một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ làm đẩy nhanh quá trình phát triển cơ. Tập yoga còn khiến cho các hệ tiêu hóa, tuần hoàn, hô hấp… làm việc tốt hơn. Cải thiện quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Vì vậy người muốn tăng cân có thể lựa chọn các hình thức yoga nhẹ nhàng, tiêu hao ít calo hơn như hình thức Hatha yoga.

Ngoài ra, hình thức khá phổ biến hiện nay đó là người tập kết hợp giữa hai hình thức tập yoga và tập gym song song để có thể tăng nhanh khối lượng cơ và cho cơ thể dẻo dai linh hoạt.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1103 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1338 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1610 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43051 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Danh sách các trận đấu LION Championship 15
    Danh sách các trận đấu LION Championship 15
    Lượt Xem : 107 Cập nhật : 08/07/2024

    Danh sách các trận đấu LION Championship 15. Giải đấu MMA lớn nhất Việt Nam sắp quay trở lại Hà Nội. Tại sự kiện thứ 3 trong năm nay, những cặp đấu nào sẽ xuất hiện để đọ găng tại nhà thi đấu Tây Hồ vào ngày 13 tháng 7 tới đây? Tổng hợp danh sách […]

    Chan Sung Jung võ sĩ người Hàn Quốc tiên phong trên đường đua MMA
    Chan Sung Jung võ sĩ người Hàn Quốc tiên phong trên đường đua MMA
    Lượt Xem : 628 Cập nhật : 07/03/2022

    Chan Sung Jung là võ sĩ đã có tên trong thẻ đấu chính của UFC 273 diễn ra vào ngày 10 tháng 4 sắp tới. Chan Sung Jung võ sĩ MMA người Hàn Quốc tiên phong trên đường đua MMA và đối mặt với một đối thủ đáng gườm tại sự kiện UFC 273 lần […]

    Tuyển dụng nhân viên trực page
    Tuyển dụng nhân viên trực page
    Lượt Xem : 765 Cập nhật : 02/06/2022

    Thông tin hành chính 1, Vị trí: Nhân viên trực page. 2, Địa điểm làm việc: Phòng 201/308, Tòa VIB 17T6, Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, Phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội. 3, Hình thức: Nhân viên chính thức. 4, Thời gian làm việc: – Từ thứ 2 đến thứ […]

    Thiago Santos sẽ cạnh tranh danh hiệu nhà vô địch UFC, kể cả đã 40 tuổi
    Thiago Santos sẽ cạnh tranh danh hiệu nhà vô địch UFC, kể cả đã 40 tuổi
    Lượt Xem : 370 Cập nhật : 24/02/2021

    Nam võ sĩ người Brazil – Thiago Santos đang đang nhắm tới danh hiệu nhà vô địch UFC. Anh ấy cũng cho biết bản thân sẽ sẵn sàng tham gia cạnh tranh chiếc đai này ngay cả khi anh đã ngoài 40 tuổi.  Thiago Santos sẵn sàng tranh đai vô địch UFC khi 40 tuổi […]

    Nữ võ sĩ bị UFC sa thải sau UFC 287
    Nữ võ sĩ bị UFC sa thải sau UFC 287
    Lượt Xem : 448 Cập nhật : 12/04/2023

    Nữ võ sĩ bị UFC sa thải sau UFC 287 là ai? Vi lý do gì mà cô bị loại khỏi hệ thống giải đấu nổi tiếng nhất đất cờ hoa? Tìm hiểu kĩ hơn NGAY tại bài biết này Nữ võ sĩ bị UFC sa thải sau UFC 287 là ai? Nữ võ sĩ […]

    Khoá khớp trong gym là gì? Nên hay không nên khoá khớp khi tập gym?
    Khoá khớp trong gym là gì? Nên hay không nên khoá khớp khi tập gym?
    Lượt Xem : 469 Cập nhật : 20/08/2022

    Khi tập gym thì trạng thái khoá khớp ai cũng đã từng gặp qua. Nhưng kể cả người mới tập hay đã tập lâu năm thì cũng chưa chắc đã hiểu rõ về trạng thái này. Vậy khoá khớp trong gym là gì?  Những tác hại của khoá khớp gây ra cho chúng ta như […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964