Tất cả chúng ta đều biết cảm giác như thế nào khi thức giấc giữa chừng và phải cố gắng ngủ. Nó như thể chúng ta càng cố gắng ngủ gật, giấc ngủ càng trở nên khó nắm bắt. Bạn có thể đổ lỗi cho ly cà phê espresso gấp đôi mà bạn đã uống sau bữa trưa. Hoặc gập lưng bạn đã làm ở lớp yoga trước đó vào buổi tối. Hoặc có lẽ lỗi do mất ngủ của bạn không phải do bạn đã làm mà là do bạn đã không làm cân bằng năng lượng âm và dương của bạn. Nếu đúng như vậy, Yin Yoga chữa mất ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Quy luật âm dương là gì?
Yin Yoga có tác dụng chữa chứng mất ngủ hiệu quả
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), mọi thứ trong vũ trụ đều có âm và dương. Những thứ thuộc về dương có xu hướng sáng sủa, ồn ào, nóng bỏng, trực tiếp và năng động.
Dương biểu hiện như nguyên tố lửa và có tác dụng làm cho mọi thứ xảy ra. Dương là mặt trời. Dương là vinyasa yoga . Nói chung, những thứ thuộc về âm có xu hướng tối, ẩn, mát, tinh tế, và tĩnh lặng. Mặt trăng là âm. Ngồi thiền là âm. Âm biểu hiện là nguyên tố nước và có xu hướng nhường nhịn và đầu hàng hơn. Sự hiện diện của cái này xác định cái kia. Một thứ vốn dĩ là âm có quan hệ với một thứ khác ít nhiều là âm và liên quan đến nguyên lý cơ bản của y học Trung Quốc.
Âm dương liên quan gì đến giấc ngủ?
Theo y học Trung Quốc, khi năng lượng âm và dương trong cuộc sống của chúng ta cân bằng, chúng ta sẽ khỏe mạnh. Ngược lại khi mọi thứ trở nên khó khăn, thì khả năng mọi thứ sẽ tác động tiêu cực sức khỏe của chúng ta. Thường có những dấu hiệu cho biết. Chúng ta chỉ cần để ý những dấu hiệu này, thay vì bỏ qua chúng, để có thể bắt đầu tìm hiểu nguyên nhân cơ bản.
Một triệu chứng rất phổ biến của sự mất cân bằng giữa âm và dương là mất ngủ hoặc ngủ không ngon. Đây là điều mà bạn có thể gặp phải khi bạn có quá nhiều năng lượng dương hoặc quá ít năng lượng âm. Y học cổ truyền Trung Quốc hoạt động với nguyên tắc rằng năng lượng của bạn, hay còn gọi là q i. Chúng chảy qua các đường hoặc kinh mạch, khắp cơ thể. Những dòng năng lượng này cần phải mở và cân bằng để chúng ta duy trì trạng thái cân bằng.
Yin Yoga chữa mất ngủ như thế nào?
Yin Yoga chữa mất ngủ đã được nhiều người áp dụng và đều hiệu quả
Không thể ngủ được coi là một sự mất cân bằng trong y học Trung Quốc. Nó giải quyết các kinh mạch năng lượng và tìm cách cân bằng năng lượng của cơ thể bằng cách tăng cường hoặc giải phóng khí của bạn. Châm cứu là một cách tiếp cận điều này. Trong đó kim được đặt vào các điểm cụ thể trên kinh mạch để cân bằng năng lượng dư thừa hoặc thiếu hụt.
Yin Yoga phần lớn dựa trên cùng một nguyên tắc. Nó tìm cách giải quyết năng lượng dọc theo kinh mạch, được cho là nằm trong mô liên kết của chúng ta. Những động tác kéo giãn không quá căng, kéo dài này mang lại sự giải phóng sâu sắc. Đồng thời những lợi ích thể chất về việc tăng cường sự dẻo dai. Tuy nhiên, lý thuyết cơ bản mà Yin dựa trên cho rằng có một loại giải phóng khác cho phép năng lượng bị chặn lưu thông.
Chuỗi các động tác kéo dài cho giấc ngủ này được thiết kế để tăng cường năng lượng âm của bạn và làm mát các khía cạnh dương của bạn để thúc đẩy một đêm nghỉ ngơi thích hợp. Ngoài việc kết hợp một số yếu tố âm vào buổi tối của bạn, đừng quên loại bỏ bất kỳ yếu tố dương nào vào buổi tối. Cho dù đó là một buổi tập luyện cường độ cao, một cuộc trò chuyện sôi nổi hay một vấn đề chưa được giải quyết từ công việc hoặc trường học. Thở dễ dàng khi bạn giữ nguyên những động tác kéo căng này.
