Tập Gym có bị yếu sinh lý không? Tập Gym sai cách ảnh hưởng thế nào?

Tập gym có bị yếu sinh lý không là mối e ngại đối với đấng mày râu đam mê hoặc muốn thử sức với môn thể thao này. Không chỉ gây lo lắng mà vấn đề này còn làm nam giới mất tự tin. Bài viết sau sẽ giúp xua tan mối lo này cho quý ông.

Tập Gym có bị yếu sinh lý không?

Tập Gym có bị yếu sinh lý không? Đây là mối quan tâm của rất nhiều đấng mày râu

Đàn ông tập gym có bị yếu sinh lý không? Đây là câu hỏi và là nỗi băn khoăn của không ít người khi quyết định tập gym. Trên thực tế, Gym không có bất kì ảnh hưởng trực tiếp nào đến sức khỏe sinh lý của người tập. Tuy nhiên, cách luyện tập bộ môn thể thao này mới là yếu tố quyết định. Tập gym một cách khoa học, phù hợp với thể trạng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn có khả năng cải thiện vấn đề sinh lý. Nhưng nếu tập luyện không hợp lý sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng “lâm trận” cũng như sức khỏe sinh sản của nam giới.

Tác dụng của việc tập Gym đối với sức khỏe sinh lý

Tác dụng của Gym đối với sức khỏe sinh lý là rất lớn

Tập gym một cách điều độ sẽ tạo dựng một nền tảng sức khỏe tốt. Nó cũng đồng thời nâng cao khả năng chăn gối của đàn ông. Những lợi ích mà môn thể thao này đem lại cho sinh lý phái mạnh là:

Kích thích cơ thể tự sản sinh ra hormone sinh dục nam – Testosterone.
Gia tăng lưu lượng máu tới dương vật khi quan hệ, phòng tránh rối loạn cương dương.
Tăng độ linh hoạt, dẻo dai của hệ cơ xương khớp, giúp tăng sức bền trong “cuộc yêu”
Thêm vào đó, một thân hình lý tưởng cũng sẽ tăng thêm tự tin cho phái mạnh. Nhiều người quan niệm tập thể hình nhiều khiến kích thước của dương vật nhỏ đi. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Khoa học đã chứng minh rằng bộ phận sinh dục của nam giới từ sau khi dậy thì đến 65 tuổi không thay đổi kích thước khi cương cứng. Vì vậy, khi cơ bắp phát triển, kích thước cơ thể cũng tăng lên. Điều này khiến tỷ lệ giữa thể hình và dương vật thay đổi dẫn đến cảm giác bị nhỏ đi.
Nâng cao chất lượng tinh trùng
Tạo tâm lý thoải mái.

XEM THÊM:

Lợi ích của việc kết hợp Gym và Yoga trong tập luyện

7 bài tập Gym giúp tăng cường sinh lý

Có một số bài tập Gym có tác dụng cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý. Nếu bạn đang muốn sinh lý khỏe mạnh hơn, hãy tham khảo những bài tập dưới đây nhé.

Bài tập Kegel

Bài tập kegel có khả năng tăng cường khả năng lâm trận của các anh em

Đây là bài tập giúp kiểm soát cơ mu nhằm kéo dài thời gian quan hệ, kiểm soát cương dương. Các bước thực hiện cũng vô cùng đơn giản.

Xác định cơ mu bằng cách nhịn tiểu giữa dòng.
Nằm ngửa trên mặt sàn, co thắt cơ mu trong 5 giây.
Sau đó từ từ thả lỏng cơ thể
Lặp lại động tác 7 lần.

Squat

Bài tập Squat giúp tăng cường sức mạnh cơ hông, đùi

Bài tập squat có khả năng phát triển sức mạnh cơ hông, đùi. Sức bền sẽ được cải thiện rất nhiều, qua đó kéo dài thời gian chăn gối hơn. Các bước thực hiện như sau:

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai
Từ từ hạ thấp cơ thể sao cho đùi song song với sàn, lưng thẳng. Giữ tư thế trong 10 giây.
Trở về tư thế ban đầu
Lặp lại động tác 7 lần

Plank

Plank có khả năng cải thiện sức bền cực tốt

Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, bài tập này đòi hỏi sự kiên trì rất cao. Plank giúp tăng khả năng chịu đựng của toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Mặc dù không phải là bài tập để phát triển kích cỡ cơ bắp. Nhưng nó rất hiệu quả để giúp bạn trở nên bền bỉ hơn. Các bước thực hiện như sau:

Chống khuỷu tay xuống sàn, tạo thành một góc 90 độ với cánh tay.
Hai chân mở rộng bằng vai.
Nâng người lên khỏi mặt sàn bằng khuỷu tay và mũi chân. Giữ người thẳng. Duy trì tư thế lâu nhất có thể. Sau đó trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 5 lần.

Chông đẩy

Bài tập chống đẩy

Cũng tương tự như Plank nhưng bài tập chống đẩy lại có tác động mạnh vào các nhóm cơ cẳng tay, bắp tay, vai và ngực. Các bước thực hiện như sau:

Hai tay chống trên mặt sàn. Bàn tay để dưới vai.
Từ từ nâng hông lên cao sao cho gót chân, vai tạo thành một đường thẳng. Chân và lưng thẳng.
Siết chặt cơ mông và cơ bụng rồi từ từ hạ người xuống tới khi cánh tay và cẳng tay tạo thành góc 90 độ.
Trở về tư thế ban đầu
Lặp lại động tác 10 lần.

Gập bụng

Gập bụng giúp bạn có đủ thể lực để kéo dài thời gian yêu

Để có thể kéo dài thời gian trong các cuộc yêu, cơ bụng của bạn phải hoạt động tốt. Và gập bụng sẽ giúp rèn luyện vấn đề này.

Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
Hai tay giữ phía sau đầu.
Co hai chân lên và dùng cơ bụng kéo phần cơ thể phía trên lên sát chân.
Trở về trạng thái ban đầu.
Thực hiện 20 lần.

Tập Gym sai cách có bị yếu sinh lý không? Ảnh hưởng như thế nào?

Tập Gym quá sức

Tập luyện cường độ cao liên tục kéo dài, tập sai phương pháp sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ bị mất đi một lượng lớn năng lượng, mệt mỏi, kiệt sức. Từ đó kéo theo suy giảm ham muốn tình dục. Điều cần thiết là phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Nhưng thay vì như vậy, không ít đấng mày râu lại lựa chọn quan hệ tình dục gần thời gian sau khi tập. Chất lượng “cuộc yêu” vì thế sẽ bị suy giảm rõ rệt. Nam giới có thể bị xuất tinh sớm, không đạt được khoái cảm.

Lạm dụng chất kích thích

Steroid bị lạm dụng rất nhiều trong giới thể hình

Một số người đã lựa chọn sử dụng chất kích thích để nhanh chóng có được thể hình như mong muốn. Đó có thể là hormone tăng trưởng, steroid, testosterone ngoại sinh,….. Tác dụng phụ của loại thuốc này đối với sức khỏe và sinh lý là rất nặng nề. Những ảnh hưởng tiêu cực của nó có thể kể đến như:

Lạm dụng sẽ gây nghiện. Khi ngưng dùng cơ thể sẽ mệt mỏi, buồn ngủ, chán ăn.
Cơ thể giảm khả năng tự sản sinh testosterone
Dùng lâu dài sẽ gây loãng xương, trụy tim
Teo tinh hoàn
Vô sinh

XEM THÊM:

Steroid là gì? Tác hại kinh hoàng của việc làm dụng Steroid trong Gym

Kết luận

Trên đây là toàn bộ những kiến thức giúp bạn giải đáp thắc mắc “tập gym có bị yếu sinh lý không?”. Hãy chuẩn bị cho mình một kế hoạch tập luyện khoa học và một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bạn hoàn toàn có thể tăng cường khả năng sinh lý mà không lo bị yếu đi. Nếu có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao, hãy đến ngay Kickfit Sports. Với hơn 14 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục thể thao. Chúng tôi đã và đang là nơi tập luyện của hàng nghìn học viên mỗi ngày. Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ tập luyện tốt nhất hiện nay.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY: