Les Mills – 1 hình thức tập luyện theo nhóm Group Fitness. Nhờ đó, khi tập luyện thì việc lựa chọn dễ dàng. Bạn không cần phải băn khoăn chọn cách tập nào và cách kết hợp các bài tập ra sao. Vậy tập Les Mills là gì? Các bài tập Lesmills là gì? Hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng bạn đi tìm hiểu về Les Mills trong bài viết dưới đây.
Tập les mills là gì?
Tập les mills là gì? Đây là 1 chương trình tập luyện rất nổi tiếng và chiếm vị trí quan trọng trong ngành thể hình thế giới. Les Mills được nghiên cứu và phát triển một cách liên tục, không ngừng dựa vào những thành quả nghiên cứu khoa học mới nhất về thể hình.
Tập les mills là gì? Đây là 1 chương trình tập luyện rất nổi tiếng theo nhạc
Les Milss bao gồm 11 bộ môn với mục đích chung là: giúp người tập khoẻ mạnh, sảng khoái, vui vẻ; giải phóng năng lượng, giảm mỡ và giúp thân hình cân đối, thon gọn.
Hiện nay, các trung tâm luyện tập fitness chất lượng cao sẽ có đủ khả năng mua bản quyền và triển khai chương trình Les Mills tới người tập. 4 bài tập Lesmills phổ biến là: RPM, BODYJAM, BODYPUMP, BODYCOMBAT.
Cái tên Les Mills bắt nguồn từ đâu?
Les Mills từng là một vận động viên Olympic và mở ra công ty thể hình Les Mills
Les Mills thực ra là một người, và tên của công ty thể dục tập đoàn có trụ sở tại New Zealand. Les Mills từng là một vận động viên Olympic, và các con và cháu của ông vẫn đang điều hành công ty cho đến ngày nay. Các hoạt động chủ yếu ở New Zealand, với văn phòng Hoa Kỳ cũng ở Chicago.
Các bài tập Lesmills phổ biến
RPM
Tập Les Mills là gì? – Bộ môn RPM
RPM hay Rock Concert on Wheels (Bữa tiệc nhạc rock trên xe đạp). Đây còn được gọi là kẻ hủy diệt calo bởi sự kết hợp giữa kỹ thuật đạp xe đa địa hình và âm nhạc. Từ đó, RPM sẽ giúp nâng cao thể lực và đặc biệt là giảm mỡ hiệu quả.
- Đốt cháy 800 CALORIES/ GIỜ.
- Đánh bay MỠ THỪA, giúp CƠ MÔNG ĐÙI săn chắc.
- Nâng cao sức khỏe TIM MẠCH.
- Cải thiện hệ hô hấp.
- Giải tỏa CĂNG THẲNG giúp cho tinh thần SẢNG KHOÁI.
Phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người yêu thích bộ môn đạp xe và muốn tăng cường sức bền.
BODYJAM
Body Jam là bộ môn có những điệu nhảy theo âm nhạc mà không cần tới dụng cụ
Những động tác Body Jam được hình thành từ 1 sự kết hợp tuyệt vời của các bài tập hình thể với âm nhạc. Từ đó, hướng người tập đến sự vận động thoải mái, mang đến 1 không khí tập luyện vui vẻ và hiệu quả, giúp giảm mỡ rõ rệt.
- Đốt cháy 500 CALORIES/ GIỜ.
- GIẢM MỠ nhanh chóng – SĂN CHẮC toàn thân.
- Thêm TỰ TIN – NĂNG ĐỘNG.
- Gia tăng ĐỘNG LỰC, NIỀM VUI, SỰ HƯNG PHẤN
Phù hợp với mọi người, đặc biệt là các chị em mong muốn cải thiện vóc dáng, đường cong và sự dẻo dai.
BODYPUMP
Bài tập Lesmills – Body Pump kết hợp giữa nâng tạ và âm nhạc
Body Pump là 1 sự kết hợp hoàn hảo giữa nâng tạ và âm nhạc, nó hoàn toàn mới mẻ và rất độc đáo. Từ đó, Body Pump mang lại hiệu quả tăng cơ giảm mỡ một cách nhanh chóng nhờ vào khả năng đốt calo tuyệt vời.
- Đốt cháy 600 CALORIES/ GIỜ.
- GIẢM MỠ nhanh chóng.
- SĂN CHẮC cơ tay, mông đùi.
- Tăng cường SỨC KHỎE của xương.
- GIẢI TỎA CĂNG THẲNG hiệu quả.
Các bài tập Body Pump thích hợp với những người muốn giảm mỡ nhanh chóng, cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khoẻ của xương.
>>>XEM THÊM: CÁCH TẬP GYM LÊN CƠ BỤNG CHO NỮ NHANH CHÓNG – GIẢI ĐÁP CHI TIẾT NHẤT
>>>XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA VỚI BÓNG GIÚP BẠN CÓ VÓC DÁNG SIÊU CHUẨN
BODYCOMBAT
Body Combat là bộ môn kết hợp giữa các bộ môn võ với âm nhạc
Body Combat là những bài tập với các động tác đầy phóng khoáng, chắc chắn. Đây là 1 sự kết hợp hoàn hảo giữa các bộ môn Taewondo, Boxing, Karate, Thái cực quyền,… trên nền nhạc sôi động. Body Combat có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe thể chất, tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra, nó còn mang đến những phút giây vui vẻ, xả stress tuyệt vời cho người tập.
- Đốt cháy 700 CALORIES/ GIỜ.
- GIẢM MỠ nhanh chóng.
- SĂN CHẮC toàn thân.
- Thêm TỰ TIN – NĂNG ĐỘNG.
- Tăng cường SINH LỰC.
- Giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người muốn tăng khả năng tự vệ, cải thiện kỹ năng phản xạ và ứng biến.
>>>XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA VỚI GẠCH MANG LẠI VÓC DÁNG “SIÊU ĐẸP” CHO BẠN
Một số bộ môn khác cùa LesMills
- CXWORX: Huấn luyện cốt lõi chức năng bằng cách sử dụng đĩa cân và băng cản.
- Dòng GRIT: Luyện tập cường độ cao ngắt quãng, tăng cường sức mạnh, tim mạch và plyometrics sử dụng các thiết bị khác nhau.
- BODYFLOW: Yoga, Thái Cực Quyền, trí óc / cơ thể sử dụng trọng lượng cơ thể và không sử dụng thiết bị.
- SPRINT: Tập luyện ngắt quãng cường độ cao trên xe đạp trong nhà.
- SH’BAM: Điệu nhảy chào đón tiệc tùng sử dụng trọng lượng cơ thể và không có thiết bị.
- BODYSTEP – Hiếu khí và sức mạnh bằng cách sử dụng một bước và đĩa cân
- BODYATTACK – Điều hòa thể thao năng lượng cao sử dụng trọng lượng cơ thể và không có thiết bị.
Trên đây, Kickfit Sports đã cùng bạn đi hiểu Tập les mills là gì? và các bài tập Les mills phổ biến. Hy vọng rằng bài viết trên giúp ích cho bạn để hiểu hơn về chương trình tập luyện Lesmills.
Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng gồm 14 cơ sở trải dài khắp Hà Nội
Ngoài ra, nếu các bạn muốn nâng cao sức khoẻ, cải thiện vóc dáng và tìm hiểu về các bộ môn như: Yoga, Kickfit, Boxing, Kickboxing, Gym… thì hãy tới ngay Kickfit Sports. Với dàn Huấn luyện viên chuyên nghiệp và cơ sở, trang thiết bị đầy đủ, Kickfit Sports sẽ luôn sẵn sàng phục vụ các bạn.
>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS
