Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tập les mills là gì? Các bài tập Lesmills phổ biến nhất

Les Mills – 1 hình thức tập luyện theo nhóm Group Fitness. Nhờ đó, khi tập luyện thì việc lựa chọn dễ dàng. Bạn không cần phải băn khoăn chọn cách tập nào và cách kết hợp các bài tập ra sao. Vậy tập Les Mills là gì? Các bài tập Lesmills là gì? Hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng bạn đi tìm hiểu về Les Mills trong bài viết dưới đây.

Tập les mills là gì?

Tập les mills là gì? Đây là 1 chương trình tập luyện rất nổi tiếng và chiếm vị trí quan trọng trong ngành thể hình thế giới. Les Mills được nghiên cứu và phát triển một cách liên tục, không ngừng dựa vào những thành quả nghiên cứu khoa học mới nhất về thể hình.

Tập les mills là gì? Đây là 1 chương trình tập luyện rất nổi tiếng theo nhạc

Tập les mills là gì? Đây là 1 chương trình tập luyện rất nổi tiếng theo nhạc

Les Milss bao gồm 11 bộ môn với mục đích chung là: giúp người tập khoẻ mạnh, sảng khoái, vui vẻ; giải phóng năng lượng, giảm mỡ và giúp thân hình cân đối, thon gọn.

Hiện nay, các trung tâm luyện tập fitness chất lượng cao sẽ có đủ khả năng mua bản quyền và triển khai chương trình Les Mills tới người tập. 4 bài tập Lesmills phổ biến là: RPM, BODYJAM, BODYPUMP, BODYCOMBAT.

Cái tên Les Mills bắt nguồn từ đâu?

Les Mills từng là một vận động viên Olympic và mở ra công ty thể hình Les Mills

Les Mills từng là một vận động viên Olympic và mở ra công ty thể hình Les Mills

Les Mills thực ra là một người, và tên của công ty thể dục tập đoàn có trụ sở tại New Zealand. Les Mills từng là một vận động viên Olympic, và các con và cháu của ông vẫn đang điều hành công ty cho đến ngày nay. Các hoạt động chủ yếu ở New Zealand, với văn phòng Hoa Kỳ cũng ở Chicago.

Các bài tập Lesmills phổ biến

RPM

Tập Les Mills là gì? - Bộ môn RPM

Tập Les Mills là gì? – Bộ môn RPM

RPM hay Rock Concert on Wheels (Bữa tiệc nhạc rock trên xe đạp). Đây còn được gọi là kẻ hủy diệt calo bởi sự kết hợp giữa kỹ thuật đạp xe đa địa hình và âm nhạc. Từ đó, RPM sẽ giúp nâng cao thể lực và đặc biệt là giảm mỡ hiệu quả.

  • Đốt cháy 800 CALORIES/ GIỜ.
  • Đánh bay MỠ THỪA, giúp CƠ MÔNG ĐÙI săn chắc.
  • Nâng cao sức khỏe TIM MẠCH.
  • Cải thiện hệ hô hấp.
  • Giải tỏa CĂNG THẲNG giúp cho tinh thần SẢNG KHOÁI.

Phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người yêu thích bộ môn đạp xe và muốn tăng cường sức bền.

BODYJAM

Body Jam là bộ môn có những điệu nhảy theo âm nhạc mà không cần tới dụng cụ

Body Jam là bộ môn có những điệu nhảy theo âm nhạc mà không cần tới dụng cụ

Những động tác Body Jam được hình thành từ 1 sự kết hợp tuyệt vời của các bài tập hình thể với âm nhạc. Từ đó, hướng người tập đến sự vận động thoải mái, mang đến 1 không khí tập luyện vui vẻ và hiệu quả, giúp giảm mỡ rõ rệt.

  • Đốt cháy 500 CALORIES/ GIỜ.
  • GIẢM MỠ nhanh chóng – SĂN CHẮC toàn thân.
  • Thêm TỰ TIN – NĂNG ĐỘNG.
  • Gia tăng ĐỘNG LỰC, NIỀM VUI, SỰ HƯNG PHẤN

Phù hợp với mọi người, đặc biệt là các chị em mong muốn cải thiện vóc dáng, đường cong và sự dẻo dai.

BODYPUMP

Bài tập Lesmills - Body Pump kết hợp giữa nâng tạ và âm nhạc

Bài tập Lesmills – Body Pump kết hợp giữa nâng tạ và âm nhạc

Body Pump là 1 sự kết hợp hoàn hảo giữa nâng tạ và âm nhạc, nó hoàn toàn mới mẻ và rất độc đáo. Từ đó, Body Pump mang lại hiệu quả tăng cơ giảm mỡ một cách nhanh chóng nhờ vào khả năng đốt calo tuyệt vời.

  • Đốt cháy 600 CALORIES/ GIỜ.
  • GIẢM MỠ nhanh chóng.
  • SĂN CHẮC cơ tay, mông đùi.
  • Tăng cường SỨC KHỎE của xương.
  • GIẢI TỎA CĂNG THẲNG hiệu quả.

Các bài tập Body Pump thích hợp với những người muốn giảm mỡ nhanh chóng, cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khoẻ của xương.

>>>XEM THÊM: CÁCH TẬP GYM LÊN CƠ BỤNG CHO NỮ NHANH CHÓNG – GIẢI ĐÁP CHI TIẾT NHẤT

>>>XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA VỚI BÓNG GIÚP BẠN CÓ VÓC DÁNG SIÊU CHUẨN

BODYCOMBAT

Body Combat là bộ môn kết hợp giữa các bộ môn võ với âm nhạc

Body Combat là bộ môn kết hợp giữa các bộ môn võ với âm nhạc

Body Combat là những bài tập với các động tác đầy phóng khoáng, chắc chắn. Đây là 1 sự kết hợp hoàn hảo giữa các bộ môn Taewondo, Boxing, Karate, Thái cực quyền,… trên nền nhạc sôi động. Body Combat có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe thể chất, tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra, nó còn mang đến những phút giây vui vẻ, xả stress tuyệt vời cho người tập.

  • Đốt cháy 700 CALORIES/ GIỜ.
  • GIẢM MỠ nhanh chóng.
  • SĂN CHẮC toàn thân.
  • Thêm TỰ TIN – NĂNG ĐỘNG.
  • Tăng cường SINH LỰC.
  • Giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người muốn tăng khả năng tự vệ, cải thiện kỹ năng phản xạ và ứng biến.

>>>XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA VỚI GẠCH MANG LẠI VÓC DÁNG “SIÊU ĐẸP” CHO BẠN

Một số bộ môn khác cùa LesMills

  • CXWORX: Huấn luyện cốt lõi chức năng bằng cách sử dụng đĩa cân và băng cản.
  • Dòng GRIT: Luyện tập cường độ cao ngắt quãng, tăng cường sức mạnh, tim mạch và plyometrics sử dụng các thiết bị khác nhau.
  • BODYFLOW: Yoga, Thái Cực Quyền, trí óc / cơ thể sử dụng trọng lượng cơ thể và không sử dụng thiết bị.
  • SPRINT: Tập luyện ngắt quãng cường độ cao trên xe đạp trong nhà.
  • SH’BAM: Điệu nhảy chào đón tiệc tùng sử dụng trọng lượng cơ thể và không có thiết bị.
  • BODYSTEP – Hiếu khí và sức mạnh bằng cách sử dụng một bước và đĩa cân
  • BODYATTACK – Điều hòa thể thao năng lượng cao sử dụng trọng lượng cơ thể và không có thiết bị.

Trên đây, Kickfit Sports đã cùng bạn đi hiểu Tập les mills là gì? và các bài tập Les mills phổ biến. Hy vọng rằng bài viết trên giúp ích cho bạn để hiểu hơn về chương trình tập luyện Lesmills.

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng gồm 14 cơ sở trải dài khắp Hà Nội

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng gồm 14 cơ sở trải dài khắp Hà Nội

Ngoài ra, nếu các bạn muốn nâng cao sức khoẻ, cải thiện vóc dáng và tìm hiểu về các bộ môn như: Yoga, Kickfit, Boxing, Kickboxing, Gym… thì hãy tới ngay Kickfit Sports. Với dàn Huấn luyện viên chuyên nghiệp và cơ sở, trang thiết bị đầy đủ, Kickfit Sports sẽ luôn sẵn sàng phục vụ các bạn.

>>>ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TẬP THỬ MIỄN PHÍ TRONG 7 NGÀY TẠI KICKFIT SPORTS

dang-ky-tap-thu-mien-phi

 

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 908 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 746 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1235 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39310 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10642 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10466 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10244 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dự đoán kết quả UFC 262: Michael Chandler tự tin sẽ đánh bại Charles Oliveira
    Dự đoán kết quả UFC 262: Michael Chandler tự tin sẽ đánh bại Charles Oliveira
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 31/03/2021

    Michael Chandler dự đoán anh sẽ đánh bại Charles Oliveira bằng loại trực tiếp ở vòng đầu tiên hoặc vòng hai trong trận tranh đai hạng nhẹ UFC 262

    Bật mí kỹ thuật đứng nước lâu không mất sức khi bơi
    Bật mí kỹ thuật đứng nước lâu không mất sức khi bơi
    Lượt Xem : 729 Cập nhật : 05/12/2020

    Đứng nước là một kỹ năng cơ bản và cần thiết cho tất cả mọi người. Sở hữu kỹ thuật đứng nước giúp mọi người tự tin bơi lội đồng thời cũng là phương pháp tự cứu chính mình khỏi những tình huống nguy hiểm dưới nước.

    Oleksandr Usyk tái đấu với Joshua gây quỹ nỗ lực cứu trợ ở Ukraine
    Oleksandr Usyk tái đấu với Joshua gây quỹ nỗ lực cứu trợ ở Ukraine
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 28/04/2022

    Oleksandr Usyk sẽ sử dụng trận tái đấu với Joshua để gây quỹ tài trợ cứu trợ cho Ukraine. Nhà vô địch hạng nặng Ukraine đang tìm cách quyên góp 1 triệu USD cho những người bị ảnh hưởng bởi cuộc xung đột Nga. Oleksandr Usyk tận dụng trận tái đấu gây quỹ Trận tái […]

    Kết quả trận đấu giữa Dominick Cruz vs Edges Casey Kenney tại UFC 259
    Kết quả trận đấu giữa Dominick Cruz vs Edges Casey Kenney tại UFC 259
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 07/03/2021

    Trận đấu giữa Dominick Cruz vs Edges Casey Kenney là một trong những trận nổi bật tại UFC 259 với sự mong đón của nhiều người.  Có thể nói, đấu giữa Dominick Cruz vs Casey Kenney  như là một câu đố. UFC 259 hạng bantamweight được truyền hình đặc trưng, ​​dẫn đến thẻ PPV xếp […]

    Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
    Snapping Punch là gì? Hướng dẫn kỹ thuật Snapping Punch trong boxing cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 380 Cập nhật : 27/08/2022

    Học cách tung một cú Snapping Punch là việc mà bất cứ võ sĩ boxing nào . Nếu bạn muốn có tốc độ và sức mạnh hạ gục cho những cú đấm của mình, hãy đọc bài này càng sớm càng tốt. Nhiều võ sĩ chưa bao giờ được dạy cách tung những cú đấm […]

    Thời điểm tập yoga: Giá trị của việc luyện tập Yoga từng khung thời gian
    Thời điểm tập yoga: Giá trị của việc luyện tập Yoga từng khung thời gian
    Lượt Xem : 162 Cập nhật : 24/12/2020

    Nếu bạn đang có ý định tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga và có ý định biến yoga trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ hàng ngày của mình. Bạn có thể sẽ băn khoăn về thời điểm tập yoga tối ưu trong ngày. Điều tốt là không bao giờ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423