Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của việc kết hợp Gym và Yoga trong tập luyện

Gym và Yoga là 2 bộ môn luyện tập có phương thức và những lợi ích khác nhau. Có người muốn sở hữu một thân hình vạm vỡ, đam mê tập luyện cùng những viên tạ. Mặt khác lại muốn có những khoảng thời gian nhẹ nhàng, tĩnh tâm. Kết hợp Gym và Yoga trong mỗi buổi tập tại sao không ? Hôm nay Kickfit Sports xin chia sẻ những lợi ích nhận được khi kết hợp 2 thể loại tập luyện này nhé.

Lợi ích khi luyện tập Gym

Thân hình săn chắc, đẹp hơn

Khi đến các phòng tập Gym, điều đầu tiên chúng ta có thể nhìn thấy là những thành viên có thân hình vạm vỡ, những khối cơ bắp nổi rõ ràng. Điều đó cho thấy khi tập Gym chúng ta sẽ cải thiện vóc dáng, cơ thể vạm vỡ, đẹp hơn.

Tập Gym giúp thân hình săn chắc, đẹp hơn

Tập Gym giúp thân hình săn chắc, đẹp hơn

Hơn nữa tập Gym còn có khả năng gia tăng chiều cao. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này cần có một giáo án tập luyện hợp lý. Tốt nhất là nên có một HLV giàu kinh nghiệm chỉ dạy.

Tăng cơ giảm mỡ thừa

Tập gym giảm mỡ thừa hiệu quả

Tập gym giảm mỡ thừa hiệu quả

Gym cũng là một lựa chọn cực kỳ hiệu quả đối với những người có mong muốn giảm béo, tăng cơ. Mỗi một buổi tập khoảng 45 phút đến 1 tiếng có thể tiêu hao từ 800-1000 calo. Điều này giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng vị đánh bay, song song với đó là hình thành những khối cơ săn chắc.

Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong

Khi cơ thể bạn đã vận động thường xuyên và liên tục, độc tố sẽ được thải ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Điều này khiến da trở nên đẹp hơn, thân hình thon gọn và các mô cơ săn chắc hơn. Tập gym giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra còn nhiều lợi ích khác đối với sức khoẻ.

Cải thiện đời sống tình dục

Theo nghiên cứu, khi tập những bài tập với tạ nặng, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon Testosterone. Điều này giúp tăng cường sinh lý, cải thiện đời sống tình dục ở nam giới. Nhất là đối với đàn ông sau 30 tuổi, hoocmon này bắt đầu suy giảm có thể gây rối loại chức năng cương dương.

Lợi ích khi tập Yoga

Ổn định tâm trí, tinh thần thoải mái, tăng khả năng tập chung

Tập Yoga giúp tinh thần thoải mái

Tập Yoga giúp tinh thần thoải mái

Yoga là bộ môn nhẹ nhàng, điềm tĩnh giúp xoa dịu tâm trí căng thẳng. Yoga giúp rèn luyện được tính kiên trì, nhẫn nại, từ đó đạt được thói quen duy trì bình tĩnh, tránh xa stress. Tập Yoga cũng là một cách để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Giảm thiểu mọi nguy cơ stress, lo âu, mệt mỏi tinh thần. Nhờ đó mà sống tích cực, lạc quan yêu đời hơn.

Tăng cường sức khoẻ

Bất kì môn thể thao luyện tập nào cũng có tác dụng tăng cường sức khoẻ. Và Yoga cũng vậy. Luyện tập Yoga giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ, tăng cường sự linh hoạt qua các tư thế uốn dẻo nới rộng giới hạn của con người. Không dừng lại ở đó, việc tập yoga hàng ngày còn giúp bạn phòng và chữa bệnh. Yoga giúp cải thiện các vấn đề như: đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp, hô hấp yếu…

Kết hợp Gym và Yoga trong quá trình tập luyện

Gym và Yoga đều có những điểm mạnh riêng. Việc kết hợp 2 môn luyện tập này sẽ tạo nên một buổi tập chất lượng toàn diện.

Kết hợp Gym và Yoga để có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh

Kết hợp Gym và Yoga để có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh

Cơ bắp săn chắc nhưng không bị quá tải

Với những bài tập Gym cường đồ cao, khối lượng nặng, cơ bắp thường rơi vào tình trạng căng cứng, đôi lúc là nhức mỏi. Lúc này kết hợp những bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, xoa dịu nhức mỏi. Ngoài ra việc tập Yoga cũng giúp thả lỏng tâm hồn, giúp thư giãn, xả stress cực tốt.

Ít gặp trấn thương hơn khi kết hợp Gym và Yoga

Đối với mỗi môn tập, để đạt được mục đích chúng ta phải sử dụng những bài tập nặng. Tập Gym giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cho những động tác nâng cao trong Yoga đòi hỏi nhiều sức mạnh. Ngược lại khi tập yoga giúp các khớp trơn tru hơn, linh hoạt hơn, giảm tối đa khả năng mắc trấn thương khi tập Gym. Điều này có thể gây ra trấn thương không đáng có. Kết hợp Gym và Yoga sẽ dễ dàng đạt được kết quả mong muốn mà ít khả năng gặp trấn thương hơn.

Body đẹp hơn, hoàn hảo hơn nếu kết hợp Gym và Yoga

Không ít người cho rằng tập Gym săn chắc cơ thể nhưng nhìn có vẻ thô và không đẹp cho lắm. Còn tập Yoga thì dẻo dai nhưng lại không có thân hình lực lưỡng, cơ bắp. Kết hợp Gym và Yoga sẽ dung hoà được 2 yếu tố này, tạo nên một thân hình quyến rũ.

Phương pháp tập luyện kết hợp Gym và Yoga

Để kết hợp 2 môn tập luyện này tốt nhất, chúng ta cần xác địch mục tiêu. Phương án tập luyện như sau:

  • Nếu chọn Gym là môn chính: tập Yoga 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại tập Gym. Chủ yếu tập các động tác kéo giãn để cơ được thư giãn.
  • Nếu chọn Yoga là môn chính: tập Gym 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại tập Yoga. Chủ yếu tập các bài tăng sức mạnh.
  • Nếu mục đích tập Yoga để điều trị các chấn thương do tập Gym thì nên tạm dừng hoàn toàn Gym. Chỉ tập lại khi các chấn thương đã khỏi.
  • Nếu muốn tăng sức bền cho cơ thể thì có thể tập theo lịch 2 buổi yoga xen kẽ 4 buổi gym.

>>>XEM THÊM: CÁCH HÍT THỞ KHI TẬP CHUẨN KHOA HỌC.

Trên đây là lợi ích của việc kết hợp Gym và Yoga trong quá trình tập luyện.  Hai trường phái tập luyện khác nhau nếu được kết hợp đúng cách sẽ tạo ra những lợi ích to lớn. Theo dõi Kickfit Sports để có thêm những thông tin bổ ích thể thao, tập luyện và sức khoẻ. Xin cảm ơn!

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 774 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 982 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 803 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40526 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11221 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10796 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10766 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Các lớp học boxing nữ có gì khác biệt so với boxing thông thường?
    Các lớp học boxing nữ có gì khác biệt so với boxing thông thường?
    Lượt Xem : 398 Cập nhật : 30/05/2022

    Trong thế giới thể hình, boxing đã trở thành bài tập luyện toàn thân tối ưu cho cả nam và nữ. Các bài tập luyện boxing bao gồm rèn luyện tim mạch, điều hòa và sự dẻo dai. Mặc dù boxing luôn được coi là thống trị của nam giới, ngày càng có nhiều phụ […]

    Gilbert Burns xin lỗi Jorge Masvidal sau những cáo buộc gian lận
    Gilbert Burns xin lỗi Jorge Masvidal sau những cáo buộc gian lận
    Lượt Xem : 347 Cập nhật : 12/04/2023

    Gilbert Burns xin lỗi Jorge Masvidal sau những cáo buộc gian lận tại UFC 287. Hôm qua ngày 11/2, Gilbert Burns đã gửi một tin nhắn tới Jorge Masvidal cũng như đội của anh ấy và xin lỗi sau khi cáo buộc anh ấy bôi chất làm trơn. Gilbert Burns cáo buộc Jorge Masvidal sử […]

    Tuyệt chiêu chặn cú đấm trong boxing để bạn luôn làm chủ cuộc chơi
    Tuyệt chiêu chặn cú đấm trong boxing để bạn luôn làm chủ cuộc chơi
    Lượt Xem : 591 Cập nhật : 15/07/2022

    Các bài tập phòng thủ là cách tốt nhất để các võ sĩ nâng cao kỹ thuật chặn cú đấm trong boxing hiệu quả. Phòng thủ là tối quan trọng trong boxing. Nó giúp bảo vệ bản thân nếu không muốn nói là nó còn quan trọng hơn việc hạ gục đối thủ. Cách tốt […]

    Tất tần tật về UFC 296: UFC Leon Edwards vs Colby Covington
    Tất tần tật về UFC 296: UFC Leon Edwards vs Colby Covington
    Lượt Xem : 771 Cập nhật : 17/10/2023

    UFC 296 sẽ sự kiện lớn cuối cùng trong năm 2023 của giải đấu võ tự do MMA nổi tiếng nhất thế giới. UFC đã có một năm tuyệt vời với một số thay đổi về danh hiệu và những trận đấu đáng chú ý. UFC 296 sở hữu những thẻ đấu đầy hứa hẹn có khả năng […]

    Võ sĩ Marvin Hagler bất ngờ qua đời ở tuổi 66 ngày 13/3 tại nhà riêng
    Võ sĩ Marvin Hagler bất ngờ qua đời ở tuổi 66 ngày 13/3 tại nhà riêng
    Lượt Xem : 209 Cập nhật : 15/03/2021

    Chúng tôi vô cùng bất ngờ cho tin tức này. Boxing News 24 báo cáo rằng huyền thoại ‘Marvelous’ Marvin Hagler đã qua đời ở tuổi 66 vào thứ bảy (theo giờ Mỹ). Hiện chưa cái chết của anh rõ nguyên nhân về sức khỏe. Vợ của Hagler thông báo trên Facebook rằng võ sĩ […]

    Lời khuyên dành cho những người muốn nghiêm túc tập MMA
    Lời khuyên dành cho những người muốn nghiêm túc tập MMA
    Lượt Xem : 511 Cập nhật : 30/11/2021

    Tập MMA là lựa chọn của nhiều nam giới trong hành trình giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Quyết định đầu tư cho tập luyện có lẽ là một trong những khoản đầu tư sáng suốt nhất. Bởi, có sức khỏe là có tất cả. Bạn đầu tư cho thể lực nhưng bạn được […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988