Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của việc kết hợp Gym và Yoga trong tập luyện

Gym và Yoga là 2 bộ môn luyện tập có phương thức và những lợi ích khác nhau. Có người muốn sở hữu một thân hình vạm vỡ, đam mê tập luyện cùng những viên tạ. Mặt khác lại muốn có những khoảng thời gian nhẹ nhàng, tĩnh tâm. Kết hợp Gym và Yoga trong mỗi buổi tập tại sao không ? Hôm nay Kickfit Sports xin chia sẻ những lợi ích nhận được khi kết hợp 2 thể loại tập luyện này nhé.

Lợi ích khi luyện tập Gym

Thân hình săn chắc, đẹp hơn

Khi đến các phòng tập Gym, điều đầu tiên chúng ta có thể nhìn thấy là những thành viên có thân hình vạm vỡ, những khối cơ bắp nổi rõ ràng. Điều đó cho thấy khi tập Gym chúng ta sẽ cải thiện vóc dáng, cơ thể vạm vỡ, đẹp hơn.

Tập Gym giúp thân hình săn chắc, đẹp hơn

Tập Gym giúp thân hình săn chắc, đẹp hơn

Hơn nữa tập Gym còn có khả năng gia tăng chiều cao. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này cần có một giáo án tập luyện hợp lý. Tốt nhất là nên có một HLV giàu kinh nghiệm chỉ dạy.

Tăng cơ giảm mỡ thừa

Tập gym giảm mỡ thừa hiệu quả

Tập gym giảm mỡ thừa hiệu quả

Gym cũng là một lựa chọn cực kỳ hiệu quả đối với những người có mong muốn giảm béo, tăng cơ. Mỗi một buổi tập khoảng 45 phút đến 1 tiếng có thể tiêu hao từ 800-1000 calo. Điều này giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng vị đánh bay, song song với đó là hình thành những khối cơ săn chắc.

Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong

Khi cơ thể bạn đã vận động thường xuyên và liên tục, độc tố sẽ được thải ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Điều này khiến da trở nên đẹp hơn, thân hình thon gọn và các mô cơ săn chắc hơn. Tập gym giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra còn nhiều lợi ích khác đối với sức khoẻ.

Cải thiện đời sống tình dục

Theo nghiên cứu, khi tập những bài tập với tạ nặng, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon Testosterone. Điều này giúp tăng cường sinh lý, cải thiện đời sống tình dục ở nam giới. Nhất là đối với đàn ông sau 30 tuổi, hoocmon này bắt đầu suy giảm có thể gây rối loại chức năng cương dương.

Lợi ích khi tập Yoga

Ổn định tâm trí, tinh thần thoải mái, tăng khả năng tập chung

Tập Yoga giúp tinh thần thoải mái

Tập Yoga giúp tinh thần thoải mái

Yoga là bộ môn nhẹ nhàng, điềm tĩnh giúp xoa dịu tâm trí căng thẳng. Yoga giúp rèn luyện được tính kiên trì, nhẫn nại, từ đó đạt được thói quen duy trì bình tĩnh, tránh xa stress. Tập Yoga cũng là một cách để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Giảm thiểu mọi nguy cơ stress, lo âu, mệt mỏi tinh thần. Nhờ đó mà sống tích cực, lạc quan yêu đời hơn.

Tăng cường sức khoẻ

Bất kì môn thể thao luyện tập nào cũng có tác dụng tăng cường sức khoẻ. Và Yoga cũng vậy. Luyện tập Yoga giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ, tăng cường sự linh hoạt qua các tư thế uốn dẻo nới rộng giới hạn của con người. Không dừng lại ở đó, việc tập yoga hàng ngày còn giúp bạn phòng và chữa bệnh. Yoga giúp cải thiện các vấn đề như: đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp, hô hấp yếu…

Kết hợp Gym và Yoga trong quá trình tập luyện

Gym và Yoga đều có những điểm mạnh riêng. Việc kết hợp 2 môn luyện tập này sẽ tạo nên một buổi tập chất lượng toàn diện.

Kết hợp Gym và Yoga để có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh

Kết hợp Gym và Yoga để có một cơ thể đẹp và khoẻ mạnh

Cơ bắp săn chắc nhưng không bị quá tải

Với những bài tập Gym cường đồ cao, khối lượng nặng, cơ bắp thường rơi vào tình trạng căng cứng, đôi lúc là nhức mỏi. Lúc này kết hợp những bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, xoa dịu nhức mỏi. Ngoài ra việc tập Yoga cũng giúp thả lỏng tâm hồn, giúp thư giãn, xả stress cực tốt.

Ít gặp trấn thương hơn khi kết hợp Gym và Yoga

Đối với mỗi môn tập, để đạt được mục đích chúng ta phải sử dụng những bài tập nặng. Tập Gym giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cho những động tác nâng cao trong Yoga đòi hỏi nhiều sức mạnh. Ngược lại khi tập yoga giúp các khớp trơn tru hơn, linh hoạt hơn, giảm tối đa khả năng mắc trấn thương khi tập Gym. Điều này có thể gây ra trấn thương không đáng có. Kết hợp Gym và Yoga sẽ dễ dàng đạt được kết quả mong muốn mà ít khả năng gặp trấn thương hơn.

Body đẹp hơn, hoàn hảo hơn nếu kết hợp Gym và Yoga

Không ít người cho rằng tập Gym săn chắc cơ thể nhưng nhìn có vẻ thô và không đẹp cho lắm. Còn tập Yoga thì dẻo dai nhưng lại không có thân hình lực lưỡng, cơ bắp. Kết hợp Gym và Yoga sẽ dung hoà được 2 yếu tố này, tạo nên một thân hình quyến rũ.

Phương pháp tập luyện kết hợp Gym và Yoga

Để kết hợp 2 môn tập luyện này tốt nhất, chúng ta cần xác địch mục tiêu. Phương án tập luyện như sau:

  • Nếu chọn Gym là môn chính: tập Yoga 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại tập Gym. Chủ yếu tập các động tác kéo giãn để cơ được thư giãn.
  • Nếu chọn Yoga là môn chính: tập Gym 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại tập Yoga. Chủ yếu tập các bài tăng sức mạnh.
  • Nếu mục đích tập Yoga để điều trị các chấn thương do tập Gym thì nên tạm dừng hoàn toàn Gym. Chỉ tập lại khi các chấn thương đã khỏi.
  • Nếu muốn tăng sức bền cho cơ thể thì có thể tập theo lịch 2 buổi yoga xen kẽ 4 buổi gym.

>>>XEM THÊM: CÁCH HÍT THỞ KHI TẬP CHUẨN KHOA HỌC.

Trên đây là lợi ích của việc kết hợp Gym và Yoga trong quá trình tập luyện.  Hai trường phái tập luyện khác nhau nếu được kết hợp đúng cách sẽ tạo ra những lợi ích to lớn. Theo dõi Kickfit Sports để có thêm những thông tin bổ ích thể thao, tập luyện và sức khoẻ. Xin cảm ơn!

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 715 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 746 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39332 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10246 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lớp tập nhảy Zumba ở Đống Đa được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
    Lớp tập nhảy Zumba ở Đống Đa được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
    Lượt Xem : 778 Cập nhật : 07/04/2022

    Nếu như bạn đang tìm kiếm địa chỉ tập zumba ở Đống Đa thì không thể bỏ qua bài viết này. Một lớp tập nhảy zumba với không khí năng động, vui nhộn sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ cả về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Zumba là môn tập luyện […]

    Hướng dẫn các bài tập phản xạ boxing với bóng tennis
    Hướng dẫn các bài tập phản xạ boxing với bóng tennis
    Lượt Xem : 717 Cập nhật : 17/12/2020

    Để nắm được hết những kỹ thuật trong boxing và có khả năng phản xạ nhanh thì các võ sĩ phải tập luyện rất nhiều. Thông thường các võ sĩ sẽ luyện tập bằng cách tập đấm vào bao cát. Nhưng cũng có một phương pháp tập luyện phản xạ khác cũng hiệu quả không […]

    Kết quả trận đấu Israel Adesanya vs Jan Blachowicz tại UFC 259
    Kết quả trận đấu Israel Adesanya vs Jan Blachowicz tại UFC 259
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 07/03/2021

    UFC 259 đã đem đến những trận đấu vô cùng hấp dẫn nhất vào sáng 7 tháng 3. Với trận đấu được mong đợi nhất giữa Israel Adesanya vs Jan Blachowicz. Israel Adesanya đã bỏ lỡ cơ hội gia nhập danh sách những nhà vô địch hai hạng cân liên tiếp của UFC. Chiến thắng […]

    Võ sĩ đánh đứng mạnh nhất ONE Championship năm 2023 là ai?
    Võ sĩ đánh đứng mạnh nhất ONE Championship năm 2023 là ai?
    Lượt Xem : 137 Cập nhật : 27/12/2023

    ONE Championship chắc chắn là ngôi nhà của những võ sĩ đánh đứng/ striker xuất sắc nhất hành tinh. Vậy võ sĩ nào được đánh giá là võ sĩ đánh đứng mạnh nhất ONE Championship năm 2023? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu xem nhé! Võ sĩ đánh đứng mạnh nhất ONE Championship năm 2023 […]

    Cơn động kinh của Khabib Nurmagomedov liên quan đến việc cắt giảm trọng lượng trong UFC
    Cơn động kinh của Khabib Nurmagomedov liên quan đến việc cắt giảm trọng lượng trong UFC
    Lượt Xem : 308 Cập nhật : 23/04/2021

    Chiến đấu trong lồng sắt là 1 việc rất khó khăn nhưng đó không phải thách thức duy nhất. Các võ sĩ phải đối mặt với việc cắt giảm trọng lượng trong UFC. Có thể việc này khiến bạn nghĩ nó sẽ mang lại sự gọn nhẹ trong bộ máy và cũng khá lành mạnh […]

    David Benavidez Lên Sàn Vào Ngày 12 Hoặc 13 Tháng 3
    David Benavidez Lên Sàn Vào Ngày 12 Hoặc 13 Tháng 3
    Lượt Xem : 230 Cập nhật : 27/01/2021

    David Benavidez nói rằng anh ấy đã sẵn sàng cho cuộc chiến trên lưới của mình. David Benavidez lên sàn vào ngày 12 tháng 3 (theo lịch Mỹ) trước một đối thủ vẫn chưa được xác định. Nhà cựu vô địch hạng siêu trung WBC Benavidez (23-0, 20 KOs) cho biết đội của anh ấy […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423