Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của việc tập luyện thể thao với bệnh nhân tiểu đường

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính với biểu hiện lượng đường trong máu của bạn luôn cao hơn mức bình thường. Căn bệnh này không phải chỉ gặp ở người cao tuổi mà những người trẻ tuổi thậm chí cả trẻ em cũng có nguy cơ mắc căn bệnh này. Việc luyện tập thể thao thường xuyên sẽ có lợi cho sức khỏe cho tất cả mọi người và hỗ trợ điều trị rất tốt cho người bị tiểu đường. Hãy cùng khám pháp xem tập luyện ảnh hưởng tích cực như thế nào tới bệnh nhân bị tiểu đường qua bài viết dưới đây.

1. Người tiểu đường tập thể thao hạn chế kháng Insulin

Người mắc bệnh tiểu đường do kháng insulin, các tế bào chỉ hấp thụ một lượng ít glucose dẫn đến đường huyết tăng cao.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện cải thiện các vấn đề liên quan đến insulin. Nếu bạn chỉ ngồi một chỗ mà không luyện tập hàng ngày sẽ khiến cho độ nhạy insulin giảm mạnh và có nguy cơ béo bụng.

Ngược lại, những người bị bệnh tiểu đường tập luyện đều đặn các bài tập đi bộ, chạy bộ hoặc bơi mỗi ngày từ 30-60 phút sẽ tăng độ nhạy insulin lên đáng kể.

che-do-tap-the-thao-cho-nguoi-tieu-duong

Người đái tháo đường tập thể thao hạn chế kháng Insulin

2. Tập chạy bộ nâng cao sức khỏe tim mạch

Ở người bị tiểu đường, tình trạng lượng đường trong máu tăng cao sẽ gây tổn thương các mạch máu và dây thần kinh. Các dây thần kinh này chi phối tới quả tim. Thời gian mắc đái tháo đường lâu thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng cao. Ở Mỹ tỷ lệ bệnh nhân tử vong do biến chứng bệnh tim mạch từ tiểu đường cao gấp 1,7 lần bệnh nhân không mắc tiểu đường.

Nghiên cứu từ đại học Y của Havard và đại học Đan Mạch đã chỉ ra rằng người tập chạy bộ từ 150 phút mỗi tuần có thể giảm 52% căn bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, người chạy bộ thường xuyên giảm biến chứng bệnh tim mạch 50 lần so với những người không vận động.

Nếu ban đầu chưa quen, bạn có thể đi bộ với tốc độ vừa phải sau đó tăng dần lên đi bộ nhanh và chạy bộ. Tùy vào điều kiện sức khỏe mà bạn có thể đưa ra tốc độ chạy phù hợp với bản thân. Không nên thực hiện với cường độ quá cao để ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

3. Tập luyện giúp điều hòa cảm xúc, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Người mắc bệnh tiểu đường cần kiêng ăn nhiều món khoái khẩu quen thuộc như: cơm, bún, phở, bánh mỳ, các loại bánh kẹo và hoa quả ngọt. Điều này rất khó với nhiều người vì đây là những món ăn phổ biến nhất trong hầu hết các bữa ăn của người Việt. Việc ăn uống phải kiêng khem, đong đếm khiến cho nhiều người bệnh cảm thấy nặng nề tâm lý. Cộng thêm những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường khiến người bệnh lo lắng, mất ngủ, hay cáu gắt bất thường. Đây chính là những dấu hiệu của bệnh trầm cảm và rối loạn cảm xúc.

Tập luyện các môn thể thao như yoga, bơi lội, đạp xe trong phòng tập thể hình có thể giúp người bệnh xoa dịu cảm xúc, quên đi âu lo về căn bênh của mình và suy nghĩ tích cực hơn. Khi tập luyện, các hooc-mon hạnh phúc trong não sẽ được kích hoạt, thúc đẩy các tế bào mới tăng trưởng giúp người bệnh ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Hàm lượng đường trong máu tỉ lệ thuận với mức độ căng thẳng vì vậy nên khi tập các bài tập này, bạn vừa có thể giảm mức độ căng thẳng vừa giảm được lượng đường trong máu. Kết hợp tâm, thân, trí cùng tập trung vào sâu bên trong bản thân bạn sẽ thấy các “vết thương” bên trong mình dần được chữa lành.

che-do-tap-luyen-the-thao-cho-nguoi-dai-thao-duong

Tập luyện hằng ngày giúp điều hòa cảm xúc, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Xem thêm:

4. Một số lời khuyên cho người tiểu đường tập thể thao

Đối với những người đã có bệnh nền, việc tập luyện cần có chế độ phù hợp. Dưới đây là chế độ tập luyện thể thao dành cho người mắc bệnh tiểu đường.

  • Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ thật kỹ trước khi có ý định tập luyện bất kỳ môn thể thao nào để đảm bảo sức khỏe của bạn.
  • Mang theo điện thoại, máy đo đường huyết khi đi tập đề phòng trường hợp khẩn cấp.
  • Đảm bảo đường huyết ở dưới 250mg/dl trước khi đi tập. Nếu cao hơn mức này việc tập luyện sẽ làm giảm insulin gây nguy hiểm đến sức khỏe.
  • Khi gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, thở gấp thì nên dừng ngay việc tập luyện và nghỉ ngơi.
  • Nếu có thể, hãy đến phòng tập và thuê huấn luyện viên có chuyên môn cao để có thể hỗ trợ bạn hiệu quả nhất.

Xem thêm: 

Trên đây là 3 lợi ích lớn nhất mà tập luyện thể thao đem lại cho người mắc bệnh tiểu đường. Mong rằng khi biết được các lợi ích trên, bạn sẽ có thêm động lực để chọn cho mình môn thể thao phù hợp và gắn bó duy trì tập luyện mỗi ngày. Chỉ có hành động quyết liệt, yêu thương bản thân mới giúp chúng ta chiến thắng bệnh tật.

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1242 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1009 Cập nhật : 02/01/2023
Mẹo tập thể dục đốt mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
Lượt Xem : 1482 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43053 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12496 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Andrew Cancio sẽ đối đầu với Gabriel Flores vào ngày 20/2
    Andrew Cancio sẽ đối đầu với Gabriel Flores vào ngày 20/2
    Lượt Xem : 236 Cập nhật : 07/01/2021

    Ứng cử viên hạng nhẹ trẻ tuổi Andrew Cancio sẽ đối đầu với Gabriel Flores bất bại vào ngày 20 tháng 2, đứng đầu bảng xếp hạng được công bố vào thứ tư. Thông tin trận đấu giữa Andrew Cancio và Gabriel Flores Trận đấu giữa Andrew Cancio và Gabriel Flores gồm 10 hiệp sẽ […]

    Iyengar Yoga là gì? Những điểm đặc biệt của Iyengar Yoga
    Iyengar Yoga là gì? Những điểm đặc biệt của Iyengar Yoga
    Lượt Xem : 475 Cập nhật : 01/12/2020

    Một trong số những trường phái được phát triển từ Hatha Yoga đang được nhiều người yêu thích và tham gia tại phòng tập đó là Iyengar Yoga. Vậy Iyengar Yoga là gì và có những điểm đặc biệt gì ở trường phái này?

    Tom Aspinall muốn tìm người đấu để bảo vệ đai vô địch tạm thời
    Tom Aspinall muốn tìm người đấu để bảo vệ đai vô địch tạm thời
    Lượt Xem : 215 Cập nhật : 02/01/2024

    Tom Aspinall sẽ bảo vệ đai vô địch tạm thời trong năm 2024. Nhà vô địch hạng nặng tạm thời của UFC sẽ phải thi đấu thêm ít nhất 1 trận đấu nữa với những võ sĩ thuộc TOP 5 hạng nặng UFC để tiến tới trận thống nhất đai trong thời gian tới. Hiện […]

    Top 5 võ sĩ đạt danh hiệu UFC nhanh nhất trong lịch sử
    Top 5 võ sĩ đạt danh hiệu UFC nhanh nhất trong lịch sử
    Lượt Xem : 326 Cập nhật : 04/05/2021

    UFC 262 sẽ hạ màn vào cuối tuần tới. Trong sự kiện chính, cựu vô địch hạng nhẹ Bellator, Michael Chandler đối đầu với Charles Oliveira để tranh đai hạng nhẹ UFC còn trống. Trận tranh đai của UFC 262 sẽ chỉ là lần xuất hiện thứ hai của Michael Chandler trong lồng bát giác. […]

    Jalin Turner và chiến thắng ngọt ngào chỉ sau 9 ngày chuẩn bị tại UFC Austin
    Jalin Turner và chiến thắng ngọt ngào chỉ sau 9 ngày chuẩn bị tại UFC Austin
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 04/12/2023

    Jalin Turner đã dành chiến thắng tuyệt đối trước đối thủ tại UFC Austin. Đặc biệt là võ sĩ này chỉ có duy nhất 9 ngày để chuẩn bị cho trận đấu. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về anh võ sĩ tuyệt vời này. Jalin Turner là ai? Jalin Turner là một võ sĩ tổng […]

    NÓNG: Chính thức ra mắt sự kiện Lead: Born to Lead tại Thành Phố Hồ Chí Minh
    NÓNG: Chính thức ra mắt sự kiện Lead: Born to Lead tại Thành Phố Hồ Chí Minh
    Lượt Xem : 646 Cập nhật : 22/02/2023

    Công ty Shadow Entertainment đã họp báo công bố tổ chức sự kiện Lead: Born to Lead. Trong sự kiện sẽ diễn ra 3 trận đấu boxing chuyên nghiệp. Đây cũng là một trong chuỗi sự kiện giải đấu boxing do công ty tổ chức. Trong lần tổ chức này Shadow Entertainment đã hợp tác […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964