Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Luyện Tập Yoga Như Nào Là Đủ? Bao Nhiêu Là Quá Nhiều

Có những người khá vui khi luyện tập yoga 15 phút mỗi ngày. Và những người khác tập lâu hơn. Một số người có thể luyện tập yoga trong vài giờ một ngày. Nếu việc luyện tập trong những năm đầu đều đặn. Và ít nhất tập 1 giờ 1 ngày cơ thể sẽ được điều hòa và điều chỉnh để nhận được kết quả tương tự ngay cả với các buổi tập ngắn hơn trong những năm sau đó. Rất có thể bạn đã lạm dụng nó. Đảm bảo rằng vào cuối buổi tập, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, tràn đầy sinh lực và KHÔNG bị kiệt sức. Rất nhiều yếu tố phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ thể chất của bạn.

Vì vậy hãy chắc chắn tính đến điều đó khi tập các asana. Đảm bảo tập luyện một cách cẩn thận và ý thức. Lắng nghe bất kỳ dấu hiệu nào từ cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn là người duy nhất thực sự có thể đánh giá liệu bạn có đang cố gắng quá sức hay không. Vì vậy tốt hơn hãy chú ý đến bất kỳ cảm giác thúc đẩy nào có thể phát sinh.

1. Tần xuất luyện tập yoga.

Khi một số người bắt đầu tập yoga, thường có thời kỳ lười biếng. Nhưng một người lại nhiệt tình và có động lực cao để tập luyện hàng ngày. Các thiền sinh mới dễ bị say mê bởi toàn bộ trải nghiệm. Luyện tập yoga với cảm giác vui vẻ nói chung và có thể nhẹ đi phần nào nỗi lo của cơ thể. Ngoài ra cũng giúp bạn quên đi trọng lượng và tinh thần. Nhưng một khi thói quen bắt đầu, chúng có thể giảm tần suất luyện tập.

Vì vậy, câu hỏi cần được trả lời là: thời lượng và tần suất tập yoga là bao nhiêu? Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng bao gồm phong cách luyện tập yoga đã chọn. Chế độ ăn uống của bạn. Các loại bài tập hoặc hoạt động thể chất khác mà bạn có thể đang tham gia. Các chấn thương cụ thể hoặc các giới hạn về thể chất. Nếu bạn bắt đầu từ những phương pháp luyện tập yoga cơ bản thì hãy dành 1 tiếng 1 ngày.

tan-xuat-luyen-tap-yoga

tần xuất luyện tập yoga

2.Luyện tập yoga: Hãy xác định mục tiêu.

Một số người có thể tập yoga một cách dễ dàng. Trong khi những người khác có thể phải vật lộn cả đời để đạt được điều tương tự. Những thiền sinh có thể mất nhiều năm để thành thạo một tư thế. Khi chúng ta ép cơ thể vào những vị trí mà nó không sẵn sàng, khả năng chấn thương sẽ tăng lên. Điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên thử những tư thế khó hoặc phức tạp. Hãy nhớ rằng luyện tập yoga là một cuộc hành trình. Chúng ta bắt đầu với một tư thế. Luyện tập với nó trong vài năm, trước khi cuối cùng thành thạo nó.

Nói chung, tập yoga một giờ 3 lần một tuần là rất tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một chút yoga mỗi ngày là lý tưởng. Nếu tất cả những gì bạn có thể dành là 20 phút mỗi ngày, thì luôn tốt hơn là bỏ qua việc luyện tập và sau đó cứ lâu lâu lại luyện tập một lần.

3.Lựa chọn loại hình yoga thông minh.

Trong khi hầu hết các phong cách yoga nhấn mạnh vào việc hít thở sâu và nhịp nhàng. Những phong cách này dẫn đến tác dụng thư giãn trên hệ thần kinh. Các lớp yoga phục hồi thường xuyên và thực hành thiền là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng hiệu quả .Hatha hoặc luyện tập Yoga phục hồi có thể tăng tính linh hoạt cũng như hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm căng thẳng. Các lớp học về dòng chảy Vinyasa có thể cải thiện tính bền bỉ. Trong khi loại hình yoga khác lại tăng cường sức mạnh giúp tăng cường sức mạnh.

Rajadhiraja yoga đã được phát triển trong khoảng thời gian hàng nghìn năm với mục đích làm sạch và củng cố các luân xa. Điều chỉnh các tuyến nội tiết và cân bằng cảm xúc. Nó có nhiều đặc tính chữa bệnh và cũng có thể được sử dụng trong liệu pháp yoga. Nếu giúp giải quyết cảm xúc và dẫn đến cảm giác khỏe mạnh chung. Bên cạnh đó, tất cả những lợi ích nêu trên cũng tích lũy từ việc thực hành Rajadhiraja yoga. Do đó trường phái yoga này ngày nay là hệ thống toàn diện, toàn diện nhất cho sự phát triển của cơ thể, trí óc và tâm hồn.

Luyện tập yoga: Lựa chọn loại hình

Lời kết
Nhìn chung, điều quan trọng là tìm một lớp học. Hãy tìm một giáo viên và phong cách cho phép bạn đạt được mục tiêu mong muốn của mình.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1292 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1554 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42855 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12367 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12038 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11375 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tỷ lệ cược UFC 278: trận đấu chính Usman vs. Edwards 2
    Tỷ lệ cược UFC 278: trận đấu chính Usman vs. Edwards 2
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 19/08/2022

    Sự kiện MMA hàng đầu thế giới UFC 278 sẽ diễn ra vào ngày 21 tháng 8 (theo giờ Việt Nam) ở Vivent Arena ở Thành phố Salt Lake, Utah. Kamaru Usman bảo vệ danh hiệu Welterweight của mình trước Leon Edwards cùng với rất nhiều trận đấu hấp dẫn khác đang được người hâm […]

    Roman Reigns sẽ bảo vệ danh hiệu chung của mình trước Adam Pearce
    Roman Reigns sẽ bảo vệ danh hiệu chung của mình trước Adam Pearce
    Lượt Xem : 317 Cập nhật : 10/01/2021

    Adam Pearce đã gây bất ngờ cho vũ trụ WWE khi giành chiến thắng trong trận đấu SmackDown Gauntlet để xác định kẻ thách thức tiếp theo của Roman Reigns tại Royal Rumble đêm qua. Roman Reigns và Adam Pearce Pearce đã được đưa vào Gauntlet vào giây phút cuối cùng sau Reigns và Paul […]

    Michael Chandler có thể trở thành người đầu tiên hạ gục Tony Ferguson?
    Michael Chandler có thể trở thành người đầu tiên hạ gục Tony Ferguson?
    Lượt Xem : 410 Cập nhật : 14/04/2022

    UFC 274 là sự kiện mong chờ của người hâm mộ trong tháng 5 này. Michael Chandler có thể trở thành người đầu tiên hạ gục Tony Ferguson. Nhiều người cho rằng trận đấu Michael Chandler với Tony Ferguson giống như một bộ phim kinh dị hành động. Cuộc đụng độ của hai võ sĩ […]

    Lợi ích của Thái Cực Quyền – Phương pháp tập luyện trị bệnh tự nhiên
    Lợi ích của Thái Cực Quyền – Phương pháp tập luyện trị bệnh tự nhiên
    Lượt Xem : 536 Cập nhật : 25/11/2020

    Thái Cực Quyền là môn võ vô cùng nổi tiếng có xuất xứ từ Trung Quốc. Nó xuất hiện phổ biến trong các bộ phim kiếm hiệp, điển hình như phim của tác giả Kim Dung. Trong các bộ phim, môn võ này thể hiện sức mạnh rất bá đạo trong tay của các cao […]

    Justin Bieber gọi gã điên của UFC là “siêu anh hùng”
    Justin Bieber gọi gã điên của UFC là “siêu anh hùng”
    Lượt Xem : 301 Cập nhật : 30/12/2020

    Gã điên của UFC “Conor McGregor” sẽ trở lại thi đấu vào ngày 23 tháng 1. McGregor sẽ một lần nữa chia sẻ hình bát giác với võ sĩ sinh ra ở Louisiana, Dustin Poirier trong cuộc thi đấu cạnh tranh nhất của anh ấy kể từ khi thua người tối cao 155lb, Khabib Nurmagomedov, […]

    Choáng với chiều cao như người khổng lồ của các võ sĩ cao nhất UFC
    Choáng với chiều cao như người khổng lồ của các võ sĩ cao nhất UFC
    Lượt Xem : 1255 Cập nhật : 30/03/2021

    Với con số hơn 2m những võ sĩ trong danh sách này được ví như những người khổng lồ, cao nhất trong giải đấu MMA lớn nhất hành tinh – UFC.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964