Luyện Tập Yoga Như Nào Là Đủ? Bao Nhiêu Là Quá Nhiều

Có những người khá vui khi luyện tập yoga 15 phút mỗi ngày. Và những người khác tập lâu hơn. Một số người có thể luyện tập yoga trong vài giờ một ngày. Nếu việc luyện tập trong những năm đầu đều đặn. Và ít nhất tập 1 giờ 1 ngày cơ thể sẽ được điều hòa và điều chỉnh để nhận được kết quả tương tự ngay cả với các buổi tập ngắn hơn trong những năm sau đó. Rất có thể bạn đã lạm dụng nó. Đảm bảo rằng vào cuối buổi tập, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, tràn đầy sinh lực và KHÔNG bị kiệt sức. Rất nhiều yếu tố phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ thể chất của bạn.

Vì vậy hãy chắc chắn tính đến điều đó khi tập các asana. Đảm bảo tập luyện một cách cẩn thận và ý thức. Lắng nghe bất kỳ dấu hiệu nào từ cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn là người duy nhất thực sự có thể đánh giá liệu bạn có đang cố gắng quá sức hay không. Vì vậy tốt hơn hãy chú ý đến bất kỳ cảm giác thúc đẩy nào có thể phát sinh.

1. Tần xuất luyện tập yoga.

Khi một số người bắt đầu tập yoga, thường có thời kỳ lười biếng. Nhưng một người lại nhiệt tình và có động lực cao để tập luyện hàng ngày. Các thiền sinh mới dễ bị say mê bởi toàn bộ trải nghiệm. Luyện tập yoga với cảm giác vui vẻ nói chung và có thể nhẹ đi phần nào nỗi lo của cơ thể. Ngoài ra cũng giúp bạn quên đi trọng lượng và tinh thần. Nhưng một khi thói quen bắt đầu, chúng có thể giảm tần suất luyện tập.

Vì vậy, câu hỏi cần được trả lời là: thời lượng và tần suất tập yoga là bao nhiêu? Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng bao gồm phong cách luyện tập yoga đã chọn. Chế độ ăn uống của bạn. Các loại bài tập hoặc hoạt động thể chất khác mà bạn có thể đang tham gia. Các chấn thương cụ thể hoặc các giới hạn về thể chất. Nếu bạn bắt đầu từ những phương pháp luyện tập yoga cơ bản thì hãy dành 1 tiếng 1 ngày.

tần xuất luyện tập yoga

2.Luyện tập yoga: Hãy xác định mục tiêu.

Một số người có thể tập yoga một cách dễ dàng. Trong khi những người khác có thể phải vật lộn cả đời để đạt được điều tương tự. Những thiền sinh có thể mất nhiều năm để thành thạo một tư thế. Khi chúng ta ép cơ thể vào những vị trí mà nó không sẵn sàng, khả năng chấn thương sẽ tăng lên. Điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên thử những tư thế khó hoặc phức tạp. Hãy nhớ rằng luyện tập yoga là một cuộc hành trình. Chúng ta bắt đầu với một tư thế. Luyện tập với nó trong vài năm, trước khi cuối cùng thành thạo nó.

Nói chung, tập yoga một giờ 3 lần một tuần là rất tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một chút yoga mỗi ngày là lý tưởng. Nếu tất cả những gì bạn có thể dành là 20 phút mỗi ngày, thì luôn tốt hơn là bỏ qua việc luyện tập và sau đó cứ lâu lâu lại luyện tập một lần.

3.Lựa chọn loại hình yoga thông minh.

Trong khi hầu hết các phong cách yoga nhấn mạnh vào việc hít thở sâu và nhịp nhàng. Những phong cách này dẫn đến tác dụng thư giãn trên hệ thần kinh. Các lớp yoga phục hồi thường xuyên và thực hành thiền là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng hiệu quả .Hatha hoặc luyện tập Yoga phục hồi có thể tăng tính linh hoạt cũng như hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm căng thẳng. Các lớp học về dòng chảy Vinyasa có thể cải thiện tính bền bỉ. Trong khi loại hình yoga khác lại tăng cường sức mạnh giúp tăng cường sức mạnh.

Rajadhiraja yoga đã được phát triển trong khoảng thời gian hàng nghìn năm với mục đích làm sạch và củng cố các luân xa. Điều chỉnh các tuyến nội tiết và cân bằng cảm xúc. Nó có nhiều đặc tính chữa bệnh và cũng có thể được sử dụng trong liệu pháp yoga. Nếu giúp giải quyết cảm xúc và dẫn đến cảm giác khỏe mạnh chung. Bên cạnh đó, tất cả những lợi ích nêu trên cũng tích lũy từ việc thực hành Rajadhiraja yoga. Do đó trường phái yoga này ngày nay là hệ thống toàn diện, toàn diện nhất cho sự phát triển của cơ thể, trí óc và tâm hồn.