Môn võ kickboxing có thể gây khó khăn cho người tập trong thời gian đầu. Bởi kỹ thuật kết hợp cả tay và chân nhuần nhuyễn. Hy vọng các đòn đánh trong kickboxing võ này sẽ nhanh chóng nâng cấp kỹ năng của bạn.
Kickboxing là gì?
Đòn đánh trong kickboxing từ A – Z
Kickboxing là môn võ tuyệt vời kết hợp sự linh hoạt của tay và chân. Bạn hoàn toàn được rèn luyện cơ bắp toàn diện bởi hình thức tập là sự kết hợp của: boxing, muay thái và karate. Các động tác đòi hỏi độ dẻo dai và sức bền bỉ mỗi người. Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ được thử sức mình với các bài tập đấm đá từ cơ bản đến nâng cao. Hãy cùng tìm hiểu các đòn đánh thông qua bài viết dưới đây.
Sự khác nhau các đòn đánh trong Kickboxing
Kickboxing được sáng tạo trên ưu điểm của môn võ khác. Vì thế, bạn có thể thấy kickboxing có nhiều điểm tương tự với quyền Anh hay muay thái. Hình thức tập “sinh sau đẻ muộn” nhưng lối chơi có nhiều điểm khác sắc bén, sáng tạo. Vậy điểm khác nhau của môn võ đó là gì?
Boxing – nền móng chủ đạo của Kickboxing
Tập luyện kickboxing đồng nghĩa các động tác quyền Anh cơ bản bạn đều phải biết. Trong đó môn võ “bạo lực” với động tác tập trung chính vào cẳng tay và đấm đá. Những cú đấm hiểm hóc khiến đối phương gặp trở ngại trong việc di chuyển và gục ngã. Trong thời gian đầu tập luyện, bạn cần trang bị kỹ năng cơ bản boxing. Có thể tập luyện đơn giản trước với động tác tay trực tiếp không cần găng tay. Sau khi thích nghi quen, bạn dễ dàng bắt nhịp và tự điều chỉnh tốc độ cú đánh nhanh nhạy hơn.
Kỹ thuật đá – điểm cốt lõi thứ hai của kickboxing
Kickboxing không chỉ làm chủ phần trên cơ thể mà còn uyển chuyển với pha đòn chân của mình. Karate sử dụng dao và kiếm như một dụng cụ không thể thiếu. Còn bài tập kickboxing sử dụng chân và cẳng chân để thay thế. Với đòn đá đặc trưng là Foot Jabs, Sidekicks, Hook Kicks…Ngoài ra, tư thế tập luyện kickboxing khác xa với boxing. Đối với kickboxing, tư thế chân mở rộng và vươn rộng ra. Cả cơ thể của bạn ngả phía sau hơn. Điều này trái ngược với boxing, bạn cần hướng người về phía trước lấy đà cho cú đấm của mình.
Tổ hợp đòn trong Kickboxing kết hợp đấm và đá liên tục
Cuối cùng, đó là sự kết hợp các kỹ thuật đấm và đá một cách nhuần nhuyễn để mỗi cú đá đấm bổ trợ cho nhau. Thông thường những người mới tập, họ tấn công bằng cú đấm, di chuyển xung quanh một chút và chỉ tấn công bằng chân. Không có sự ăn ý giữa hai động tác và lúng túng trong xử lý. Họ chỉ đang đá và đấm bốc chứ không phải học kickboxing. Vì thế bạn cần có thời gian tập luyện cũng như sự kiên nhẫn thành thục môn võ này.
Xem thêm: ĐIỀU GÌ LÀM CHO KICKBOXING HÀ LAN KHÁC VỚI CÁC MÔN VÕ THUẬT NỔI BẬT KHÁC?
3 cú đấm chủ yếu trong Kickboxing
Cú đấm thể hiện sức mạnh của bất kỳ võ sĩ nào. Để tạo nên cú đấm chuẩn xác trước đó phải thực hiện đấm 100 lần tập luyện hoặc hơn thế. Tập luyện tác động sâu nhóm cơ, giảm đau nhức vai và sai tư thế. Tham khảo kỹ thuật đấm dưới đây rèn luyện cho mình nhé!
Jab – Cú đấm thẳng vào đối thủ
Jab – Cú đấm thẳng vào đối thủ
Jab là động tác cơ bản khi tập luyện. Bạn thực hiện cú đấm trong vòng vài giây nhanh nhóng. Đầu tiên, bạn dơ tay thẳng hướng về phía cằm đối phương và tay còn lại phía sau. Động tác nhanh mạnh và thu tay về.
Kỹ thuật tương tự như Jab với cú đánh dứt khoát từ một tay đồng thời xoay vai.và hông. Động tác nền tảng để thực hiện kỹ thuật phức tạp hơn.
Hook
Kỹ thuật đấm Hook trong Kickboxing
Động tác đấm vòng qua cơ thể thực hiện như sau: Khi ra đòn cẳng tay dơ ngang trước mặt, xoay cổ chân theo hướng đấm tay. Động tác dùng với hai bên trái/phải tương tự nhau. Mục đích làm đối phương bất ngờ và nhanh chóng nhắm đến má và hàm.
Uppercut
HLV của Kickfit Sports hướng dẫn kỹ thuật Uppercut trong kickboxing
Uppercut thực hiện cú đấm móc từ phía dưới lên vùng cằm. Lợi thế động tác triển khai khi người đối đầu cao hơn bạn. Lưu ý cách thực hiện đơn giản như sau: Một tay để vị trí ngang hông, tay còn lại đưa thẳng lên ngang mặt. Bước hai, vòng tay từ phía dưới lên cằm một cánh dứt khoát. Và kết hợp chuyển động xoay người nhanh chóng kết thúc động tác.
Xem thêm: 3 KỸ THUẬT KICKBOXING SỬ DỤNG ĐÒN ĐẤM VÀ ĐÁ HIỆU QUẢ NHẤT CHO MỌI CẤP ĐỘ
3 kiểu đá cơ bản trong kickboxing
Đá của kickboxing ảnh hưởng khá mạnh mẽ từ Muay thái và Karate. 3 cú đá kinh điển hạ gục mọi đối thủ đáng gờm.
Side kick – Đá vào vị trí thân, bụng
Side kick – Đá vào vị trí thân, bụng
Chân thuận co ở đầu gối và đá thẳng một góc 90 độ so với sàn tập. Thực hiện động tác từ từ bằng cách uốn cong chân của bạn lên và vươn ra ngoài, tạo ra sức mạnh và sự cân bằng từ chân sau. Khi đá bao cát, túi bằng ống chân của bạn và tăng tốc độ chuyển động cho đến khi bạn ra đòn nhanh chóng. Bạn ra đòn bằng một cú đá chính và trở lại vị trí ban đầu trong khi tay giữ cao và ôm sát ngực và mặt.
Foot Jab – Cú đá thẳng vào ngực đối thủ của bạn
Foot Jab – Cú đá thẳng vào ngực đối thủ của bạn
Tương tự cú đá side kick, yếu tố quan trọng nâng đầu gối càng lên cao càng tốt để tạo cú đá có lực tối đa. Chân đá nhớ mở rộng hết mức để ra đòn ở khoảng cách rộng.
Hook kick – Cú đá móc “bất ngờ”
Hook kick – Cú đá móc “bất ngờ”
Cú đá móc Hook kick với co chân trước kết hợp động tác xoay người, chuyển trọng tâm của bạn sang chân sau. Trong khi kỹ thuật side kick với mục tiêu tấn công đối phương ở vị trí trung tâm (thân, bụng), cú đá móc Hook chuyển mục tiêu vào ngực đối phương. Bạn rèn luyện từng bước bằng cách nâng cao chân lên, ngả người về phía sau và tấn công phụ thuộc vào sự cân bằng và độ chính xác khi ra đòn. Tăng tốc phản công bằng cú đá móc và trở lại vị trí ban đầu trong tư thế tay cao và ôm sát ngực.
Với 3 động tác đá khác nhau này, bạn có thể tập làm chủ kỹ thuật đá của kickboxing của mình. Cùng tham khảo các đòn đánh trong kickboxing qua bài viết trên website.
