Bí quyết để thực hiện một cú đấm uppercut hoàn hảo trong boxing

Cú đấm uppercut thường là một trong những cú đấm mà các võ sĩ phải vất vả nhất. Các kết hợp đấm cơ bản như jab-cross (1-2) trở thành bản chất thứ hai đối với các võ sĩ, nhưng uppercut là một đòn đấm có thể khó học. Tuy nhiên nó là một phần thiết yếu của trò chơi cự ly ngắn trong boxing. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét uppercut là gì, cách thực hiện một cú đấm uppercut hoàn hảo trong khi tập luyện và thi đấu.

Cú đấm uppercut trong boxing là gì?

Cú đấm uppercut trong boxing được các võ sĩ sử dụng nhiều trong thi đấu

Cú đấm uppercut là một cú đấm được tung ra với chuyển động hướng lên. Nó thường được sử dụng ở tầm ngắn trong giao tranh. Dù vậy, nó cũng rất hiệu quả ở tầm trung. Nó hầu như không bao giờ là một cú đấm mà bạn sẽ sử dụng ở khoảng cách xa. Bạn có thể thực hiện cú đấm uppercut bằng một trong hai tay. Bạn sẽ hiếm khi thấy một cú đấm trên cơ thể. Nhưng về mặt kỹ thuật, bạn có thể tung cú đấm, nhắm vào điểm thấp hơn cằm của đối thủ. Ở đây chúng ta sẽ xem xét cả đường trên phía trước và phía sau, tung về phía đầu của đối phương.

Làm thế nào để thực hiện một cú đấm uppercut trong boxing hoàn hảo?

Để cho ra một cú đấm uppercut cần thực hiện đúng kỹ thuật các bước

Những điều cơ bản của cú đấm uppercut không khác quá nhiều so với cú đấm móc:

• Bắt đầu trong tư thế boxing của bạn.
• Hãy tưởng tượng đầu đối thủ của bạn đang ở khoảng cách từ giữa đến gần.
• Chuyển trọng lượng của bạn một chút sang bàn chân trước. Hạ thấp tư thế của bạn một chút và thả cánh tay trước của bạn khoảng một chân để tạo đủ không gian để tạo ra lực.
• Đưa tay sau lên, bảo vệ cằm của bạn mọi lúc.
• Xoay hông của bạn (chính diện → theo chiều kim đồng hồ | hướng nam → ngược chiều kim đồng hồ), để cơ thể tạo lực hướng lên trong khi đưa vị trí của bạn trở lại độ cao bình thường.
• Đồng thời, phóng đại vòng quay đó hơn nữa bằng vai của bạn. Điều khiển bàn tay trước của bạn theo chuyển động gần như thẳng lên trên. Lòng bàn tay hướng về phía mặt, theo hướng cằm của đối thủ.
• Khi kết thúc chuyển động này, vai trước của bạn phải chạm / che cằm của bạn
• Trả bàn tay trước của bạn cho người bảo vệ của bạn và đặt lại tư thế của bạn càng nhanh càng tốt

Có nhiều ý kiến ​​về việc có nên xoay bàn chân trước hay không, nhưng còn tùy thuộc vào từng trường hợp. Đối với người mới bắt đầu, có lẽ sẽ dễ dàng hơn khi bắt đầu mà không có nó.  Thiết lập phổ biến nhất là:

• Bước / trượt sang chân trước của bạn (đảm bảo đầu của bạn xa trung tâm).
• Lead uppercut.
• Tiếp tục với một cây thánh giá ngắn (và có thể kết thúc bằng một cú đấm móc bằng chì).

Xem thêm: 6 MẸO ĐỂ THỰC HIỆN MỘT CÚ ĐẤM THẲNG HOÀN HẢO TRONG BOXING

Cách thực hiện một cú uppercut ở phía sau?

Cú đấm uppercut phía sau giúp bạn dễ dàng hơn trong việc phản công từ đối thủ

Cú đấm uppercut phía sau có lẽ dễ thực hiện hơn một chút. Nó có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc phản công từ đối thủ. Trong quá trình thực hiện, bạn không cần phải thay đổi trọng lượng của mình:

• Bắt đầu trong tư thế boxing của bạn.
• Hãy tưởng tượng đầu đối thủ của bạn đang ở khoảng cách gần.
• Thả tay sau của bạn xuống, thấp hơn đáng kể, khoảng một chân về phía dây đai của bạn.
• Xoay hông của bạn (đối với tư thế chính thống → ngược chiều kim đồng hồ | hướng nam → theo chiều kim đồng hồ).
• Khi bạn xoay vai, thực hiện chuyển động kiểu vòng cung với cẳng tay qua điểm bạn muốn đấm. Kết thúc ở một góc 90 độ so với mặt đất.
• Khi kết thúc động tác này, tay trước của bạn phải ôm chặt lấy cằm.
• Nhanh chóng thiết lập lại lập trường của bạn.

Để thiết lập nó, bạn cần khiến đối thủ cảnh giác cao độ và che đậy. Một thiết lập phổ biến sẽ là:

• Double / Triple-Jab
• Đường cắt phía sau

Xem thêm: 4 PHONG CÁCH BOXING CHÍNH – BẠN THUỘC KIỂU NÀO?

Phương pháp luyện tập một cú đấm uppercut hoàn hảo

Như với tất cả mọi thứ, thực hành làm cho hoàn hảo. Để thực hiên một cú uppercut hiệu quả, bạn phải luyện tập và trau dồi kỹ thuật của mình theo thời gian. Dưới đây là 4 cách để huấn luyện uppercut (và bất kỳ cú đấm nào khác):

• Shadowboxing
• Tập luyện với bao đấm
• Đánh nhau với đối thủ
• Padwork

Nếu bạn gặp phải các phím trên, bạn đang thể hiện bản thân theo một cách nào đó. Bạn cũng vậy:

• Không có tư thế thích hợp và cằm của bạn bị lộ ra ngoài
• Bạn chấp nhận các cú đánh của mình, nghiêng người về phía trước quá nhiều, phá vỡ tư thế của bạn

Làm việc theo lập trường của bạn và khả năng giữ nó trong khi tấn công/phòng thủ sẽ giúp bạn phòng thủ hiệu quả trước đường trên.