Trong bài viết này, bạn sẽ học các cách đánh gậy Arnis hiệu quả nhờ các phương pháp tập luyện thú vị. Những lời khuyên này thường được áp dụng bởi các học viên khác nhau của Kickfit Sports như một hình thức tập thể dục nhưng chúng cũng rất hiệu quả trong việc chuẩn bị cho bạn luyện tập và chiến đấu thực tế.
Những kỹ thuật này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn chuẩn bị tinh thần và thể chất cho bất kỳ thử thách sắp xảy ra trong hành trình võ thuật của bạn.
Vì vậy, hãy tiếp tục đọc cho đến khi kết thúc…
#1: Thiền cho môn đấu gậy của người Philippines
Thiền làm cho tâm trí của người tập trở nên lành mạnh hơn
Mục tiêu chính của thiền là để loại bỏ những thói quen xấu của tâm trí, tập trung vào việc huấn luyện chống gậy và chiến đấu. Đây là phương pháp tập luyện vô cùng hữu ích mà các lớp học đánh gậy hiện nay dường như không có.
Thiền không phải là sự chuẩn bị về thể chất mà là sự chuẩn bị về tinh thần. Bởi tâm trí quá rối bời sẽ ngăn cản bạn tập trung vào việc nhắm mục tiêu. Thiền cho phép giải tỏa tâm trí khỏi những thói quen xấu và làm cho chúng ta tự nhận thức và tập trung hơn vào khoảnh khắc hiện tại.
Các nhà sư Thiếu Lâm đã thiền định trong nhiều giờ và nhiều năm để làm cho tâm của họ được vững chắc. Các samurai thực hiện thiền định trước khi tham gia vào trận chiến để tập hợp sức mạnh của họ và làm cho họ mạnh mẽ về tinh thần.
Truyền thuyết kể rằng một trong những kiếm sĩ giỏi nhất trong lịch sử tên là Seijuro Yoshioka nổi tiếng với khả năng tập trung nhờ thiền định: sức mạnh giúp anh ta có lợi thế trong mỗi trận chiến. Trong kỹ thuật đánh gậy của anh ta, mọi thứ đều di chuyển rất nhanh – gậy, tay chân, chuyển động, hành động và phản ứng.
#2: Kéo căng là chìa khóa trong đấu gậy của người Philippines
Kéo căng giúp cải thiện tính linh hoạt và kiểm soát cơ
Ngoài việc ngăn ngừa chuột rút, kéo căng còn có tác dụng tốt nhất trong việc cải thiện tính linh hoạt và kiểm soát cơ. Cơ thể của bạn cần phải khỏe mạnh và linh động để di chuyển nhanh trong giao tranh bằng gậy và đảm nhiệm nhiều vị trí mà ít tốn sức hơn. Vì vậy, nếu bạn bị lỏng hoặc cứng cơ, bạn cần phải bù đắp bằng cách kéo căng. Một cơ thể có khả năng co giãn và di động cao sẽ giúp bạn có lợi thế hơn những người tập đánh gậy khác.
#3: Thực hành bằng cách dạy đấu gậy cho người khác
Thực hành bằng cách dạy đấu gậy cho người khác
Một trong những cách tốt nhất để ghi nhớ và cải thiện cách đánh gậy arnis là dạy lại cho người khác. Trong quá trình đào tạo, những lần bạn hướng dẫn, điều chỉnh và thực hành trước học viên hoặc một người khác sẽ nâng cao khả năng đánh gậy của bạn.
Bạn càng dạy nhiều, bạn sẽ càng làm chủ nó. Các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng việc giảng dạy sẽ giúp phát triển trí nhớ và tư duy phản biện. Vì vậy, bằng cách giảng dạy, bạn đang củng cố khả năng ghi nhớ và suy nghĩ về mọi thứ tốt hơn. Đánh gậy đòi hỏi trí óc nhiều hơn thể xác. Bạn sẽ học được rất nhiều cách đánh gậy Arnis hữu ích và thiết thực bởi nó đòi hỏi nhiều năng lượng tinh thần của bạn.
#4: Tập thể dục để phát triển các động tác chân
Tập thể dục để phát triển các động tác chân
Cũng giống như một võ sĩ giỏi, một người muốn tập luyện võ gậy tốt đòi hỏi phải có động tác chân tốt. Nghệ thuật đánh chân thường không có trong huấn luyện chống gậy arnis. Tự luyện tập các động tác chân sẽ giúp bạn có lợi thế hơn so với những võ sĩ chống gậy khác.
Động tác chân là điều cần thiết trong đấu gậy arnis vì chúng ta di chuyển theo mọi hướng trong quá trình luyện tập và trong một cuộc chiến thực sự – không chỉ nán lại hoặc xoay vòng. Bạn có thể áp dụng phương pháp luyện tập bằng chân trong đấm bốc để áp dụng các tư thế đấm bốc và động tác bằng chân.
Trong đánh gậy, điều quan trọng là phải di chuyển nhịp nhàng và không bị nghẹt thở. Vì vậy, các động tác chống gậy rất có lợi. Để có được động tác chân tốt cần luyện tập thật nhiều bởi không gì giúp bạn nâng cao kỹ năng của bản thân bằng sự kiên trì và sức bền.
>Xem thêm:
#5: Học hỏi từ các bậc thầy về đấu gậy
Nâng cao kỹ năng đánh gậy bằng cách học hỏi từ các bậc thầy về đấu gậy
Nếu bạn muốn trở thành một bậc thầy, thì trước hết bạn phải học hỏi từ những bậc thầy. Đừng chỉ lấy những gì thầy dạy bạn. Sự khôn ngoan của họ sẽ hướng dẫn bạn học những bí thuật trong võ gậy và có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình luyện tập. Việc giảng dạy cũng là một phần trong quá trình đào tạo của họ, và họ biết rằng họ cũng có thể thu được lợi ích từ việc dạy bạn.
#6: Ghi chép những điều cần thiết khi học cách đánh gậy Arnis
Ghi chép sau mỗi bài luyện tập
Việc học võ gậy arnis cũng giống như học các môn học của bạn ở trường. Ghi chép sẽ giúp bạn nhớ lại tất cả các điểm quan trọng của bài học. Đừng chỉ dựa vào trí nhớ của bạn. Bởi vì tất cả chúng ta đều có xu hướng quên những gì chúng ta biết. Đặc biệt là khi bạn tiến bộ trong quá trình đào tạo và học hỏi thêm nhiều thứ.
Ghi chép không có nghĩa là viết ra tất cả mọi thứ. Bạn chỉ cần viết ra những điều quan trọng để có thể xem xét lại trong tương lai mỗi khi bạn cần nhớ lại điều gì đó. Các huấn luyện viên đôi khi sẽ chỉ cho bạn một số cách đánh gậy arnis hay mẹo sử dụng gậy mà trong giáo trình dạy không có. Vì vậy, việc ghi chép sẽ giúp củng cố quá trình luyện tập bằng cách cho bạn những lời khuyên bổ sung về cách thực hiện các kỹ thuật đánh gậy arnis đúng cách.
#7: Luyện cách đánh gậy Arnis với dây
Kết hợp dùng gậy với dây trong bài tập võ gậy
GM Tinong Ibanez quá cố đã giành chiến thắng trong trận đấu tử thần cuối cùng được chấp thuận bởi Grand Master Venancio Anciong Bacon. Trận đấu tử thần được tổ chức tại một trong những thị trấn Fiesta Cebu. Anh ta đã đánh bại một đối thủ Punta y Daga bằng những đòn đánh nhanh và chính xác. Chiến thắng đã đưa anh trở thành huyền thoại trong đấu trường chọi gậy Philippines.
Đánh bằng kỹ thuật dây thừng được thực hiện bằng cách dùng đầu gậy đánh vào đầu của sợi dây dài 5 inch được gắn vào xoay với đầu gậy của bạn ba lần liên tiếp. Các đòn đánh phải trôi chảy và người tập phải sử dụng nhiều đòn kết hợp cùng một lúc.
Tấn công kết hợp có nghĩa là tấn công tiếp theo từ điểm bắt đầu đến điểm kết thúc của cuộc tấn công. Và cuộc tấn công không được dừng lại giữa chừng. Các đòn kết hợp diễn ra theo một chuỗi liên tục (xem video về các đòn kết hợp để biết thêm thông tin).
Lời kết
Tổng kết lại, những cách đánh gậy arnis này giúp thúc đẩy quá trình đào tạo của học viên. Nó được phát triển để điều hòa tâm trí và cơ thể để luyện tập. Thậm chí là để phòng bị cho một số tình huống nguy hiểm xảy ra hàng ngày trong tương lai.
Bạn có thể thực hiện các mẹo đánh gậy arnis mà chúng tôi đã nêu trên hàng ngày trong 15 – 30 phút. Bạn sẽ nhận thấy được quan điểm về tinh thần và sức mạnh thể chất của mình thay đổi như thế nào. Để tìm hiểu thêm, bạn có thể xem các bài viết của chúng tôi và tìm thấy nhiều tài liệu tham khảo cũng như thông tin về 12 kỹ thuật tấn công trong Arnis mà bạn cần biết tại đây.
