Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Mẹo để Cải thiện Động tác Chân – Kỹ thuật đấu gậy Arnis của người Philippines

Kỹ thuật đấu gậy Arnis của một người sẽ trở nên tệ hại khi họ thực hiện động tác chân không phù hợp với mục tiêu đã xác định. Đó là lý do tại sao, trong bài đăng này, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn về các động tác chân khác nhau được sử dụng trong môn võ Arnis Philippines.

Dưới đây là một số tư thế và động tác chân cơ bản trong Kỹ thuật đấu gậy Arnis:

1. Tư thế chân mở

ky-thuat-dau-gay-arnis

Tư thế chân mở rộng là một tư thế chuẩn bị

Ở tư thế này, hai chân của bạn nên đặt ngang vai, các ngón chân hơi hướng ra ngoài. 

Toàn bộ cơ thể phải thẳng đứng và tay phải của bạn cầm vào gốc gậy. 

Tay trái của bạn cầm phần đầu của gậy, được đặt nằm ngang với sàn, với cánh tay đặt ở bên cạnh. 

Mắt bạn tập trung nhìn thẳng trong khi duy trì nhịp thở đều đặn bằng cơ hoành và hít vào thở ra bằng lỗ mũi.

2. Tư thế chú ý và cách chào

tu-the-hoc-arnis

Hướng dẫn thực hiện tư thế chú ý và chào

Người tập ở tư thế này trước hết cần đưa chân trái sang phải. 

Tư thế này đòi hỏi phải chạm cả hai gót chân và hướng ngón chân ra ngoài một góc 15 độ. Đồng thời dùng tay phải nâng cây gậy lên ngực trái bên dưới phần bầu ngực.

Thực hiện chào khi cây gậy ở một góc 15 độ và dừng lại trong vài giây. Cúi người, hếch cằm lên và tập trung mắt nhìn thẳng. Đừng cúi đầu khi chào bằng gậy. Nhưng bạn có thể hơi cúi đầu khi chào mà không có bất kỳ vũ khí nào, với tay phải đặt trên ngực trái.

3. Tư thế sẵn sàng

cac-tu-the-trong-arnis

Tư thế sẵn sàng Trực gác; chuẩn bị cho việc tấn công hoặc phòng thủ.

Bắt đầu tư thế bằng cách đặt hai bàn chân của bạn cách nhau ngang vai. 

Giữ gậy thẳng đứng, sau đó nghiêng người về phía trước một chút. Tiếp tục hướng cánh tay cầm vũ khí của bạn xuống đất. Còn tay tự do của bạn ở lòng bàn tay mở – gần với ngực. 

Cúi gập đầu gối và cơ thể về phía trước về hướng có thể chuyển động. Ngả người, uốn cong đầu gối và nâng gót chân sau lên giống như động tác chạy bộ.

Nhón gót chân lên, chuẩn bị giải phóng một lực mô-men xoắn khi bàn chân của bạn xoay và đẩy. Kỹ thuật này sẽ giúp tạo lực tích tụ từ bộ phận cơ thể này sang bộ phận cơ thể khác theo trình tự từ khi tác động nắm cổ tay đến giải phóng lực đánh.

Để tạo điều kiện di chuyển nhanh nhẹn ở mọi phía cũng như đảm bảo khả năng giữ thăng bằng khi di chuyển, hãy để chân của bạn ngang vai và hướng về phía trước, phía sau và cả hai bên. Sự cách đều tương tự như một hình vuông ổn định ở mỗi cạnh. Chỉ số vai cho phép nhanh chóng thực hiện các động tác chân ở mọi hướng, đặc biệt là trong việc xử lý nhiều kẻ thù. 

4. Tư thế dẫn đầu bên phải hoặc bên trái

tu-the-vo-gay-arnis

Tư thế dẫn đầu bên phải hoặc bên trái

Tư thế dẫn đầu bên phải hoặc bên trái cũng giống như tư thế tiến về phía trước với phân bổ trọng lượng cơ thể là 30% : 70% ở chân sau và chân trước. 

Sự khác biệt rõ rệt này thể hiện ở việc thúc đẩy tư thế nông thay vì sâu để có sự linh hoạt trong động tác chân của bạn. 

Thông thường, kỹ thuật này được sử dụng để tấn công và chống lại việc sử dụng công suất mô-men xoắn.

5. Tư thế hậu phương bên phải hoặc bên trái

cac-ky-thuat-dau-gay-arnis

Tư thế hậu phương bên phải hoặc bên trái

Ngược lại với tư thế dẫn đầu, tư thế hậu phương đòi hỏi sự phân bổ cơ thể của bạn là 70% : 30% ở chân sau và chân trước. 

Nâng gót chân trước của bạn lên một chút trong khi bàn chân sau của bạn bằng phẳng. Bạn có thể sử dụng thế đứng này để làm chệch hướng và chặn. 

Giữ vũ khí của bạn theo phương thẳng đứng trên mặt đất. Cơ thể của bạn sẽ hướng về bên trái một góc 45 độ khi bạn chặn ở phía sau bên trái và ngược lại.

6. Tư thế xiên

ky-thuat-choi-vo-gay-arnis

Tư thế xiên hay còn gọi là tư thế đường chéo; dùng để chặn các đòn đánh từ phía cực thấp

Bạn có thể thực hiện tư thế xiên hoặc chéo để chặn đòn đánh số 9 vào đầu gối. 

Trượt dọc theo chân phải phía sau khi bước sang trái. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì tốc độ và các chỉ số vai của mình. 

Thông thường, tư thế này được thực hiện thấp để điều chỉnh độ uốn cong, nó ít tiếp xúc với các cú đánh có thể xảy ra.

7. Tư thế khoanh chân

ky-thuat-danh-gay-arnis

Tư thế khoanh chân

Tư thế khoanh chân (hay còn được gọi là tư thế trung tâm) giống như tư thế ngựa. Trọng lượng cơ thể lúc này được phân bổ ở cả hai chân. 

Bạn có thể sử dụng tư thế này khi di chuyển sang một bên để tránh đòn tấn công ngay lập tức, để chuyển đổi sang thế phòng thủ và để tấn công hoặc phản công.

GỢI Ý >>> Võ gậy tự vệ: 10 lý do tại sao bạn nên học Arrnis

Cuối cùng,

Động tác chân là một trong những nền tảng chính của bất kỳ môn võ thuật nào, đặc biệt là trong Kỹ thuật đấu gậy arnis. Do đó, việc bạn biết các tư thế và động tác chân khác nhau sẽ có thể giúp bạn giúp phát triển các kỹ năng của mình như một võ sĩ.

Chúng tôi hy vọng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ cải thiện được Kỹ thuật đấu gậy arnis của mình. Nếu bạn đã thực hiện nó, đừng quên chia sẻ bài viết này với bạn bè của bạn. Và nếu bạn có thắc mắc và suy nghĩ muốn chia sẻ, đừng ngần ngại đăng chúng trong phần bình luận.

Xin cảm ơn!

Bài viết liên quan
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Lớp học võ cho bé ở Hà Nội – Trẻ em nên học võ gì?
Lớp học võ cho bé ở Hà Nội – Trẻ em nên học võ gì?
Lượt Xem : 1060 Cập nhật : 23/06/2022
Arnis, Eskrima và Kali – Sự khác biệt thực sự giữa ba môn võ này là gì?
Những nguyên tắc chiến đấu trong võ gậy Arnis mà người tập nhất định phải nắm chắc
Tôi có nên học Arnis và võ thuật Philippines không?
Tôi có nên học Arnis và võ thuật Philippines không?
Lượt Xem : 730 Cập nhật : 05/04/2021

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 41104 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11808 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11312 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10985 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
    Tập luyện thể thao mùa đông sao cho hiệu quả
    Lượt Xem : 1341 Cập nhật : 06/12/2022

    “Tập thể dục vào mùa đông có giảm cân không?” Tìm hiểu tại sao mùa đông đáng để tập thể dục hơn cả mùa hè.  Vì sao mùa đông dễ tăng cân? Bạn đã nuông chiều bản thân quá nhiều Thực ra thời tiết chẳng có ảnh hưởng gì đến việc cân nặng bạn tăng, […]

    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko xuất viện sau khi điều trị COVID-19
    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko xuất viện sau khi điều trị COVID-19
    Lượt Xem : 262 Cập nhật : 29/01/2021

    Huyền thoại MMA Fedor Emelianenko đã được xuất viện sau khoảng một tuần điều trị Covid trong một bệnh viện tại Nga. Anh ấy cũng đang chờ đợi bình phục hoàn toàn để có thể tham gia trận đấu cuối cùng trước khi nghỉ hưu.  Huyền thoại MMA người Nga đã được xuất viện vào […]

    Võ sĩ nào đang bảo vệ UFC trước vụ kiện với võ sĩ và tại sao?
    Võ sĩ nào đang bảo vệ UFC trước vụ kiện với võ sĩ và tại sao?
    Lượt Xem : 879 Cập nhật : 01/03/2024

    Vụ kiện UFC tranh chấp tiền lương với các võ sĩ đã rời khỏi giải đấu là một trong những rắc rối lớn mà giải đấu MMA này đang vướng phải. Vụ kiện này có thể khiến giải đấu mất một số tiền nghiêm trọng. Nó thậm chí có thể buộc họ phải thay đổi […]

    Muay Lào: Môn võ bị lãng quên của đất nước triệu voi
    Muay Lào: Môn võ bị lãng quên của đất nước triệu voi
    Lượt Xem : 911 Cập nhật : 26/11/2020

    Người ta đùa với nhau rằng nếu bạn muốn thấy một trận tranh luận của ba nước Lào, Campuchia và Thái Lan. Thì hãy cứ để họ bàn luận về muay. Muay là từ chung chỉ những hình thức võ thuật kickboxing tại Đông Nam Á. Mỗi nước sẽ có một hình thức muay khác […]

    Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford
    Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford
    Lượt Xem : 106 Cập nhật : 19/02/2024

    Canelo Alvarez gần đây đã từ chối việc đối đầu với Terence Crawford. Võ sĩ người Mỹ, Terence Crawford được đánh giá là một trong những tay đấm triển vọng nhất giới quyền anh. Vậy lý do gì đã khiến Canelo Alvarez từ chối anh? Canelo Alvarez từ chối đối đầu với Terence Crawford Sau […]

    Tyson Fury xác nhận sẽ có cuộc giao tranh giữa Jake Paul vs Tommy Fury
    Tyson Fury xác nhận sẽ có cuộc giao tranh giữa Jake Paul vs Tommy Fury
    Lượt Xem : 325 Cập nhật : 13/03/2021

    Tyson Fury đang hạ thấp khả năng của chính em trai mình là Tommy Fury. Anh ấy đã nói rằng một cuộc chiến giữa anh ta và Youtuber Jake Paul sẽ là một “cuộc chiến giao tranh”. Đáng ngạc nhiên, Fury thừa nhận rằng Jake thực sự có thể chiến đấu. Jake Paul vs Tommy […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988