Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Dinh dưỡng hợp lý – Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp

Sức khỏe, sắc đẹp, làn da và vóc dáng luôn là những điều được mọi người quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là phụ nữ. Muốn duy trì được những thứ ấy đòi hỏi mọi người phải có một lối sống khoa học; có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Vai trò của một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi biết cách xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Tiêu biểu như: Bệnh tiểu đường, máu/ gan nhiễm mỡ; tim mạch; thừa cân; gout,…

Một chế độ ăn uống khoa học còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Nếu trong độ tuổi phát triển, các bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện cả về chiều cao; cân nặng và trí não.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi được kết hợp với chế độ sinh hoạt chuẩn chỉnh sẽ giúp cho các chị em duy trì được vóc dáng cân đối; một làn da đẹp, căng bóng. Cho dù đã ngoài 30 tuổi, làn da có những dấu hiệu lão hóa dần nhưng trông da vẫn rất khỏe. Chỉ cần kết hợp với những phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, chắc chắn các chị em sẽ hack được tuổi thật của mình.

lam-the-nao-de-giam-can

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo và duy trì sắc đẹp

Đừng làm “thực thần”, hãy làm nữ thần

Thức ăn luôn là một nguồn cám dỗ rất lớn. Với sự đa dạng hàng quán, món ăn như hiện nay thì việc bạn có thể vượt qua được cám dỗ là khá khó. Nhưng nếu muốn sở hữu được một thân hình đẹp, một làn da đẹp thì bạn cần phải biết cân bằng những loại thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Nên loại bỏ bớt những loại thức ăn gây hai như: thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn vặt,… Đồng thời, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý này không chỉ đến từ việc cân bằng các loại thức ăn; nó còn kèm theo cả thói quen ăn uống hàng ngày của bạn nữa.

Dù biết là sẽ rất khó, thế nhưng theo chia sẻ của nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công nhờ vào ăn uống thì quan trọng nhất là bạn phải có sự thay đổi thói quen ăn uống không tốt vốn có của mình.

Ví dụ: Nếu như trước kia bạn thường có thói quen là nhịn ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Hoặc không ăn sáng, không ăn trưa và chỉ ăn bữa tối,… thì nên bỏ ngay. Bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Còn bữa tối thì bạn có thể ăn uống nhẹ nhàng. Bởi bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới để thực hiện các hoạt động, công việc. Nên nhớ “bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, và bữa tối ăn cho kẻ thù”.

Thế nào là một bữa ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng

Một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được các điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no
  • Tích cực bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả
  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay
  • Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt,… vì sẽ bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể. Không chỉ gây tăng cân mà còn có nguy cơ bị tiểu đường.
dinh-duong-hop-ly-cho-co-the

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?

Chắc chắn, tất cả mọi người chúng ta đều thích ăn vặt. Thế nhưng bạn cần biết lựa chọn những loại đồ ăn vặt phù hơp với tiêu chí ngon – bổ – không béo. Tiêu biểu như những loại trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua,… vừa giúp bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm mà vừa đẹp da, đẹp dáng.

Lời kết

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho cơ thể của tất cả chúng ta. Ngoài ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao. Việc làm này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cở thể; thải độc; làm săn chắc các cơ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một làn da khỏe đẹp.

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Hai vẫn tốt hơn một! Cách để thiết kế kế hoạch tập luyện hiệu quả cho các cặp đôi
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Lượt Xem : 397 Cập nhật : 30/01/2023
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Lượt Xem : 321 Cập nhật : 04/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42956 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12433 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12092 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11408 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mayweather lên hạng: WBC Thêm Anh Vào Tất Cả Đai Xanh Và Vàng!
    Mayweather lên hạng: WBC Thêm Anh Vào Tất Cả Đai Xanh Và Vàng!
    Lượt Xem : 253 Cập nhật : 27/01/2021

    Floyd Mayweather lên hạng. Anh sẽ được lên đai xanh lá và vàng vĩnh cửu! Hội đồng quyền anh thế giới đang tôn vinh sự nghiệp xuất sắc của Floyd Mayweather bằng cách đặt hình ảnh của anh lên từng chiếc thắt lưng xanh và vàng nổi tiếng của tổ chức. Tại sao Mayweather lên […]

    Quy tắc muay thái – Những quy định về đấu trường thi đấu cho các võ sĩ
    Quy tắc muay thái – Những quy định về đấu trường thi đấu cho các võ sĩ
    Lượt Xem : 531 Cập nhật : 21/12/2020

    Cũng giống như nhiều bộ môn thể thao khác, muay thái cũng có những quy tắc; quy định riêng. Tất cả được gọi chung với tên gọi “quy tắc muay thái”. Trong hệ thống quy tắc này sẽ quy định tất cả những thứ liên quan đến muay và thi đấu. Bao gồm: Đấu trường […]

    Devin Haney: “Mayweather rất nghiêm túc trước trận đấu với Logan Paul”
    Devin Haney: “Mayweather rất nghiêm túc trước trận đấu với Logan Paul”
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 25/01/2021

    Nhà vô địch WBC hạng nhẹ Devin Haney mới đây đã tiết lộ với truyền thông về Mayweather. Anh cho biết Mayweather đang tập luyện rất nghiêm túc trước trận đấu với youtuber Logan Paul như thể sắp đối đầu với một ứng cử viên hàng đầu. Mayweather đấu với Logan Paul – Cạnh tranh […]

    Tuyển dụng nhân viên Telesales
    Tuyển dụng nhân viên Telesales
    Lượt Xem : 365 Cập nhật : 02/06/2022

    THÔNG TIN HÀNH CHÍNH 1, Vị trí: Nhân viên Telemarketing. 2, Địa điểm làm việc: Phòng 201/308, Tòa VIB 17T6, Hoàng Đạo Thúy, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, Phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội. 3, Hình thức: Nhân viên chính thức. 4, Thời gian làm việc: – Từ thứ 2 đến thứ 7 […]

    Sự kiện ONE Fight Night 10 ở Colorado bán hết vé trước 1 tháng
    Sự kiện ONE Fight Night 10 ở Colorado bán hết vé trước 1 tháng
    Lượt Xem : 531 Cập nhật : 30/03/2023

    ONE Fight Night 10 chắc chắn là một trong những sự kiện lớn nhất trong lịch sử của ONE Championship. Vào ngày 5 tháng 5, sự kiện võ thuật của ONE chính thức đặt chân đến ”Đất nước cờ hoa”. Phía ONE Championship gần đây đã thông báo rằng Sự kiện ONE Fight Night 10 ở Colorado […]

    10 bài tập Ab sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng hoàn hảo nhất
    10 bài tập Ab sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng hoàn hảo nhất
    Lượt Xem : 399 Cập nhật : 02/12/2021

    Nếu bạn chán nản với việc gập bụng sau khi gập bụng mà không đạt được kết quả nào, hãy cân nhắc rằng có lẽ động tác tập cơ bụng không phải là lựa chọn hiệu quả nhất. Trên thực tế, trong một nghiên cứu năm 2001, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964