CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KICKFIT SPORTS
Mang lại sức khỏe cho mọi người
Hotline:24/7: 0764 371 422
Click vào để mở thanh điều hướng

Dinh dưỡng hợp lý – Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp

Sức khỏe, sắc đẹp, làn da và vóc dáng luôn là những điều được mọi người quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là phụ nữ. Muốn duy trì được những thứ ấy đòi hỏi mọi người phải có một lối sống khoa học; có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Vai trò của một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi biết cách xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Tiêu biểu như: Bệnh tiểu đường, máu/ gan nhiễm mỡ; tim mạch; thừa cân; gout,…

Một chế độ ăn uống khoa học còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Nếu trong độ tuổi phát triển, các bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện cả về chiều cao; cân nặng và trí não.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi được kết hợp với chế độ sinh hoạt chuẩn chỉnh sẽ giúp cho các chị em duy trì được vóc dáng cân đối; một làn da đẹp, căng bóng. Cho dù đã ngoài 30 tuổi, làn da có những dấu hiệu lão hóa dần nhưng trông da vẫn rất khỏe. Chỉ cần kết hợp với những phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, chắc chắn các chị em sẽ hack được tuổi thật của mình.

lam-the-nao-de-giam-can

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo và duy trì sắc đẹp

Đừng làm “thực thần”, hãy làm nữ thần

Thức ăn luôn là một nguồn cám dỗ rất lớn. Với sự đa dạng hàng quán, món ăn như hiện nay thì việc bạn có thể vượt qua được cám dỗ là khá khó. Nhưng nếu muốn sở hữu được một thân hình đẹp, một làn da đẹp thì bạn cần phải biết cân bằng những loại thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Nên loại bỏ bớt những loại thức ăn gây hai như: thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn vặt,… Đồng thời, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý này không chỉ đến từ việc cân bằng các loại thức ăn; nó còn kèm theo cả thói quen ăn uống hàng ngày của bạn nữa.

Dù biết là sẽ rất khó, thế nhưng theo chia sẻ của nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công nhờ vào ăn uống thì quan trọng nhất là bạn phải có sự thay đổi thói quen ăn uống không tốt vốn có của mình.

Ví dụ: Nếu như trước kia bạn thường có thói quen là nhịn ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Hoặc không ăn sáng, không ăn trưa và chỉ ăn bữa tối,… thì nên bỏ ngay. Bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Còn bữa tối thì bạn có thể ăn uống nhẹ nhàng. Bởi bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới để thực hiện các hoạt động, công việc. Nên nhớ “bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, và bữa tối ăn cho kẻ thù”.

Thế nào là một bữa ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng

Một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được các điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no
  • Tích cực bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả
  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay
  • Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt,… vì sẽ bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể. Không chỉ gây tăng cân mà còn có nguy cơ bị tiểu đường.
dinh-duong-hop-ly-cho-co-the

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?

Chắc chắn, tất cả mọi người chúng ta đều thích ăn vặt. Thế nhưng bạn cần biết lựa chọn những loại đồ ăn vặt phù hơp với tiêu chí ngon – bổ – không béo. Tiêu biểu như những loại trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua,… vừa giúp bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm mà vừa đẹp da, đẹp dáng.

Lời kết

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho cơ thể của tất cả chúng ta. Ngoài ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao. Việc làm này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cở thể; thải độc; làm săn chắc các cơ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một làn da khỏe đẹp.

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Hai vẫn tốt hơn một! Cách để thiết kế kế hoạch tập luyện hiệu quả cho các cặp đôi
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Lượt Xem : 85 Cập nhật : 30/01/2023
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Lượt Xem : 64 Cập nhật : 04/01/2023
Bài viết xem nhiều nhất
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
Lượt Xem : 19601 Cập nhật : 03/08/2022

Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Giá thuê huấn luyện viên cá nhân/ PT tại Hà Nội bao nhiêu tiền 1 tháng?
Lượt Xem : 5717 Cập nhật : 14/06/2022

Giá thuê huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội có rất nhiều phân khúc khác nhau. Điều này cũng tạo nên sự linh hoạt đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập. Nếu như bạn chưa nắm rõ giá thuê PT tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng hãy cùng tham khảo bài […]

Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Cách tập phản xạ né đòn – Làm thế nào khi gặp nguy hiểm?
Lượt Xem : 5208 Cập nhật : 06/07/2022

Đối với những người tập võ, ngoài những kỹ năng tấn công, rèn luyện sức mạnh thì họ còn phải luyện tập khả năng phòng thủ. Trong chiến đấu, nếu chỉ biết tấn công mà không phòng thủ thì cơ hội để dành chiến thắng là rất thấp. Vì vậy học cách phản xạ, né […]

Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Kỹ thuật phòng thủ cú đấm trong Muay Thái hiệu quả nhất
Lượt Xem : 5128 Cập nhật : 24/12/2021

Muay Thái cũng như các bộ môn võ thuật khác. Có bao nhiêu kỹ thuật tấn công thì sẽ có cần đấy kỹ thuật phòng thủ. Tuy nhiên, phòng thủ như nào hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện. Phòng thủ cú đấm trong Muay Thái là một trong những kỹ […]

16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
16 combo đòn trong boxing từ cơ bản đến nâng cao hay nhất
Lượt Xem : 5092 Cập nhật : 13/05/2022

Bạn đã quen với những cú đấm cơ bản? Kết hợp các cú đấm đơn là bước tiếp theo. Để làm chủ boxing, bạn phải thành thạo các combo boxing. Mặc dù có số lượng lớn các combo đòn trong boxing được cung cấp ở đây, nhưng không có nghĩa là có thể bao gồm […]

Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
Lượt Xem : 4550 Cập nhật : 21/08/2022

Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
10 nhà vô địch quyền anh hạng nặng hay nhất lịch sử thế giới
Lượt Xem : 4442 Cập nhật : 23/08/2022

Trong suốt chiều dài lịch sử phát triển, boxing đã sản sinh ra rất nhiều tài năng và nhà vô địch. Tuy nhiên, có lẽ chỉ 10 người sau đây là để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người hâm mộ qua từng thời kỳ. Sau đây là 10 nhà vô địch quyền anh […]

Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Lượt Xem : 4427 Cập nhật : 12/08/2022

MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải đấu có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành tích cao […]

Bài viết ngẫu nhiên

Tập Aerobic bao nhiêu tiền một tháng? Có nên thuê PT hay không?
Tập Aerobic bao nhiêu tiền một tháng? Có nên thuê PT hay không?
Lượt Xem : 819 Cập nhật : 03/06/2022

“Giá tập Aerobic bao nhiêu tiền” là câu hỏi được rất nhiều người yêu thích bộ môn Aerobic quan tâm. Trên thực tế có rất nhiều mức giá khác nhau phụ thuộc vào nhiều vấn đề. Ngoài ra câu chuyện có nên thuê PT hay không cũng là vấn đề cần tìm hiểu kỹ. Cùng […]

Lợi ích của Mantra: Thần chú yoga ảnh hưởng đến thế giới hiện đại
Lợi ích của Mantra: Thần chú yoga ảnh hưởng đến thế giới hiện đại
Lượt Xem : 130 Cập nhật : 31/12/2020

Mantra hay còn gọi tụng niệm hoặc thần chú. Đây là một phần không thể thiếu trong yoga. Lợi ích của Mantra đem lại không chỉ được các thiền sinh chứng minh qua hàng nghìn năm mà còn được khoa học công nhận. 1.Lợi ích của Mantra theo nghiên cứu khoa học. Khi bạn niệm […]

Quyền anh trong năm 2021 sẽ có những trận đấu hấp dẫn nào?
Quyền anh trong năm 2021 sẽ có những trận đấu hấp dẫn nào?
Lượt Xem : 49 Cập nhật : 20/01/2021

Quyền anh được dự đoán trước với tình hình chúng ta đã có với một đại dịch toàn cầu đang diễn ra. Đại dịch đó cũng sẽ là một yếu tố chính trong những gì xảy ra trong môn quyền anh trong năm 2021. Cố gắng chấp nhận điều đó như một vấn đề. Rõ […]

Tập xô trong gym là gì? Bài tập lưng xô hiệu quả cho các gymer
Tập xô trong gym là gì? Bài tập lưng xô hiệu quả cho các gymer
Lượt Xem : 899 Cập nhật : 15/07/2022

Tập xô trong gym là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Tập xô trong gym là gì?” thì trước hết, bạn cần hiểu cơ xô là gì. Theo như y học phân tích, nhóm cơ này thuộc cơ lưng và có tên quốc tế là Latissimus Dorsi. Nó gồm 2 nhóm cơ lớn ở […]

Võ Thuật Thang Ta: Nghệ Thuật Của Kiếm Và Thương
Võ Thuật Thang Ta: Nghệ Thuật Của Kiếm Và Thương
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 30/11/2020

Thang Ta là tên gọi phổ biến của người Manipuri để chỉ một bộ môn kỹ thuật chiến đấu mang 2 phong cách là có sử dụng vũ khí và không sử dụng vũ khí. Thang Ta được phát triển bởi người Manipur, Ấn Độ. Môn võ này còn được gọi với tên gọi khác […]

Trận đấu của Gillian Robertson vs Miranda Maverick được lên lịch lại tại UFC 260
Trận đấu của Gillian Robertson vs Miranda Maverick được lên lịch lại tại UFC 260
Lượt Xem : 76 Cập nhật : 25/02/2021

Trận đấu của  Gillian Robertson vs Miranda Maverick một lần nữa được đưa vào sách. Cặp đôi nữ hạng ruồi đã được đăng ký lại cho UFC 260 vào ngày 27 tháng 3 tại UFC Apex ở Las Vegas. Trận đấu ban đầu được lên kế hoạch vào ngày 13 tháng 2 tại UFC 258. […]

mess zalo
ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423