Hệ Thống Độc Quyền The One Kickfit
Hotline:24/7: 0969 871 423

Dinh dưỡng hợp lý – Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp


khoa hoc kickfit

Sức khỏe, sắc đẹp, làn da và vóc dáng luôn là những điều được mọi người quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là phụ nữ. Muốn duy trì được những thứ ấy đòi hỏi mọi người phải có một lối sống khoa học; có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Vai trò của một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi biết cách xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Tiêu biểu như: Bệnh tiểu đường, máu/ gan nhiễm mỡ; tim mạch; thừa cân; gout,…

Một chế độ ăn uống khoa học còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Nếu trong độ tuổi phát triển, các bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện cả về chiều cao; cân nặng và trí não.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi được kết hợp với chế độ sinh hoạt chuẩn chỉnh sẽ giúp cho các chị em duy trì được vóc dáng cân đối; một làn da đẹp, căng bóng. Cho dù đã ngoài 30 tuổi, làn da có những dấu hiệu lão hóa dần nhưng trông da vẫn rất khỏe. Chỉ cần kết hợp với những phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, chắc chắn các chị em sẽ hack được tuổi thật của mình.

lam-the-nao-de-giam-can

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo và duy trì sắc đẹp

Đừng làm “thực thần”, hãy làm nữ thần

Thức ăn luôn là một nguồn cám dỗ rất lớn. Với sự đa dạng hàng quán, món ăn như hiện nay thì việc bạn có thể vượt qua được cám dỗ là khá khó. Nhưng nếu muốn sở hữu được một thân hình đẹp, một làn da đẹp thì bạn cần phải biết cân bằng những loại thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Nên loại bỏ bớt những loại thức ăn gây hai như: thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn vặt,… Đồng thời, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý này không chỉ đến từ việc cân bằng các loại thức ăn; nó còn kèm theo cả thói quen ăn uống hàng ngày của bạn nữa.

Dù biết là sẽ rất khó, thế nhưng theo chia sẻ của nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công nhờ vào ăn uống thì quan trọng nhất là bạn phải có sự thay đổi thói quen ăn uống không tốt vốn có của mình.

Ví dụ: Nếu như trước kia bạn thường có thói quen là nhịn ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Hoặc không ăn sáng, không ăn trưa và chỉ ăn bữa tối,… thì nên bỏ ngay. Bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Còn bữa tối thì bạn có thể ăn uống nhẹ nhàng. Bởi bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới để thực hiện các hoạt động, công việc. Nên nhớ “bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, và bữa tối ăn cho kẻ thù”.

Thế nào là một bữa ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng

Một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được các điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no
  • Tích cực bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả
  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay
  • Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt,… vì sẽ bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể. Không chỉ gây tăng cân mà còn có nguy cơ bị tiểu đường.
dinh-duong-hop-ly-cho-co-the

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?

Chắc chắn, tất cả mọi người chúng ta đều thích ăn vặt. Thế nhưng bạn cần biết lựa chọn những loại đồ ăn vặt phù hơp với tiêu chí ngon – bổ – không béo. Tiêu biểu như những loại trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua,… vừa giúp bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm mà vừa đẹp da, đẹp dáng.

Lời kết

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho cơ thể của tất cả chúng ta. Ngoài ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao. Việc làm này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cở thể; thải độc; làm săn chắc các cơ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một làn da khỏe đẹp.

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Hai vẫn tốt hơn một! Cách để thiết kế kế hoạch tập luyện hiệu quả cho các cặp đôi
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Lượt Xem : 531 Cập nhật : 30/01/2023
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Lượt Xem : 473 Cập nhật : 04/01/2023
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng được bình chọn tốt thứ 3 Thế Giới năm 2023 – Mayo Clinic Diet

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top những bài tập Gym giúp giảm mỡ bụng cho nam giới từ chuyên gia
    Top những bài tập Gym giúp giảm mỡ bụng cho nam giới từ chuyên gia
    Lượt Xem : 977 Cập nhật : 18/11/2022

    Mỡ bụng có thể gây mất thẩm mỹ và khó loại bỏ; nhưng nó không chỉ là vấn đề về ngoại hình. Mang trọng lượng quá mức ở phần giữa của bạn là rủi ro, đặc biệt là đối với nam giới. Vòng eo lớn hơn khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn […]

    Trận đấu UFC kéo dài bao lâu? Sự khác biệt giữa trận đấu 3 hiệp và 5 hiệp
    Trận đấu UFC kéo dài bao lâu? Sự khác biệt giữa trận đấu 3 hiệp và 5 hiệp
    Lượt Xem : 1598 Cập nhật : 15/04/2021

    UFC tổ chức các sự kiện hầu như vào mỗi cuối tuần với khoảng 10 đến 13 trận đấu diễn ra tại mỗi sự kiện. Các sự kiện UFC thường bắt đầu vào buổi chiều và kéo dài đến khoảng nửa đêm. Nhiều người vẫn còn đang thắng mắc một trận đấu UFC kéo dài bao […]

    Georges St-Pierre tuyên bố có thể hạ gục Khabib nếu họ đối đầu
    Georges St-Pierre tuyên bố có thể hạ gục Khabib nếu họ đối đầu
    Lượt Xem : 1942 Cập nhật : 01/04/2024

    Huyền thoại UFC Georges St-Pierre tuyên bố bản thân sẽ hạ gục “đại bàng Nga” bất bại Khabib Nurmagomedov nếu như họ thật sự đối đầu. Liệu thực tế sẽ ra sao? Vì lý do gì khiến St-Pierre tự tin với tuyên bố của mình như vậy? Georges St-Pierre tuyên bố có thể hạ gục […]

    Nên ăn gì trước trong và sau khi bơi lội?
    Nên ăn gì trước trong và sau khi bơi lội?
    Lượt Xem : 1685 Cập nhật : 22/04/2022

    Khi nói đến bơi nhanh, việc tập luyện là rất quan trọng và chế độ dinh dưỡng cho người bơi lội cũng vậy. Thỏa mãn cơn đói dường như liên tục của vận động viên bơi lội bằng các loại thực phẩm phù hợp, với số lượng phù hợp, có thể tạo ra sự khác […]

    Góc giải đáp thắc mắc: Liệu tập máy chạy bộ có làm to chân không
    Góc giải đáp thắc mắc: Liệu tập máy chạy bộ có làm to chân không
    Lượt Xem : 417 Cập nhật : 04/01/2023

    Chạy bộ là một trong nhiều phương pháp giúp giảm cân đơn giản và dễ thực hiện. Hoạt động thể thao này cũng phù hợp cho nhiều đối tượng độ tuổi. Thời gian gần đây, chạy bộ kết hợp với nhiều cách tập luyện khác nhau tạo kết quả tập luyện cao hơn. Mọi người […]

    Ashtanga, Vinyasa hay Jivamukti Loại Hình Yoga Nào Dành Cho Bạn
    Ashtanga, Vinyasa hay Jivamukti Loại Hình Yoga Nào Dành Cho Bạn
    Lượt Xem : 411 Cập nhật : 09/12/2020

     Yoga dành cho tất cả mọi người. Bạn hoàn toàn tìm được loại hình yoga phù hợp với cá tính của mình. Yoga phát triển sức mạnh và sự cân bằng cũng như tính linh hoạt. Tất cả các phong cách đều tạo cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu và thư thái. Nhưng để đạt […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964