Sức khỏe, sắc đẹp, làn da và vóc dáng luôn là những điều được mọi người quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là phụ nữ. Muốn duy trì được những thứ ấy đòi hỏi mọi người phải có một lối sống khoa học; có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Vai trò của một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Khi biết cách xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Tiêu biểu như: Bệnh tiểu đường, máu/ gan nhiễm mỡ; tim mạch; thừa cân; gout,…
Một chế độ ăn uống khoa học còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Nếu trong độ tuổi phát triển, các bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện cả về chiều cao; cân nặng và trí não.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi được kết hợp với chế độ sinh hoạt chuẩn chỉnh sẽ giúp cho các chị em duy trì được vóc dáng cân đối; một làn da đẹp, căng bóng. Cho dù đã ngoài 30 tuổi, làn da có những dấu hiệu lão hóa dần nhưng trông da vẫn rất khỏe. Chỉ cần kết hợp với những phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, chắc chắn các chị em sẽ hack được tuổi thật của mình.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo và duy trì sắc đẹp
Đừng làm “thực thần”, hãy làm nữ thần
Thức ăn luôn là một nguồn cám dỗ rất lớn. Với sự đa dạng hàng quán, món ăn như hiện nay thì việc bạn có thể vượt qua được cám dỗ là khá khó. Nhưng nếu muốn sở hữu được một thân hình đẹp, một làn da đẹp thì bạn cần phải biết cân bằng những loại thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Nên loại bỏ bớt những loại thức ăn gây hai như: thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn vặt,… Đồng thời, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý này không chỉ đến từ việc cân bằng các loại thức ăn; nó còn kèm theo cả thói quen ăn uống hàng ngày của bạn nữa.
Dù biết là sẽ rất khó, thế nhưng theo chia sẻ của nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công nhờ vào ăn uống thì quan trọng nhất là bạn phải có sự thay đổi thói quen ăn uống không tốt vốn có của mình.
Ví dụ: Nếu như trước kia bạn thường có thói quen là nhịn ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Hoặc không ăn sáng, không ăn trưa và chỉ ăn bữa tối,… thì nên bỏ ngay. Bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Còn bữa tối thì bạn có thể ăn uống nhẹ nhàng. Bởi bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới để thực hiện các hoạt động, công việc. Nên nhớ “bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, và bữa tối ăn cho kẻ thù”.
Thế nào là một bữa ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng
Một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được các điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no
- Tích cực bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả
- Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay
- Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt,… vì sẽ bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể. Không chỉ gây tăng cân mà còn có nguy cơ bị tiểu đường.
Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?
Chắc chắn, tất cả mọi người chúng ta đều thích ăn vặt. Thế nhưng bạn cần biết lựa chọn những loại đồ ăn vặt phù hơp với tiêu chí ngon – bổ – không béo. Tiêu biểu như những loại trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua,… vừa giúp bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm mà vừa đẹp da, đẹp dáng.
Lời kết
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho cơ thể của tất cả chúng ta. Ngoài ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao. Việc làm này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cở thể; thải độc; làm săn chắc các cơ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một làn da khỏe đẹp.
