Rèn luyện cơ thể với bộ môn nào đem lại hiệu quả cao? Đứng giữa hai trường phái Kickfit và Core Fit chị em băn khoăn: Có nên tập kickfit hay không? Bộ môn kickfit có hiệu quả hơn Core Fit? Bài viết sau đây giải đáp giúp bạn.
Vì sao chị em “chạy đua” với Core fit?
Core Fit là gì? Trước tiên, core là cơ bắp tập trung ở phần bụng, hông và lưng dưới. Tập core fit các bài động tác gym hướng sâu đến nhóm cơ giảm hẳn lượng mỡ do ngồi lâu. Các động tác chủ yếu đó là: plank, tập tạ, gập bụng…có tác dụng hiệu quả với chị em văn phòng ngồi 8 tiếng mỗi ngày. Đây có thể là các bài tập rút ngắn thời gian tập luyện cho chị em xử lý vùng mỡ thừa nhanh chóng. Thông thường, bài tập bổ trợ core fit tăng sức bền cho bạn khi luyện tập cường độ khó, nhanh như: Tabata, nâng tạ…
Tập core fit các bài động tác gym hướng sâu đến nhóm cơ giảm hẳn lượng mỡ
Lý do khiến bạn đến phòng tập Kickfit
Kickfit khác hẳn với core fit, tác động sâu toàn diện vùng cơ trong cơ thể. Với khối lượng cơ lớn trung tâm như: đùi, hông, bụng… được rèn luyện bằng cú đấm và đá uyển chuyển, nhanh nhẹn.
Khá nhiều người nhầm lẫn Kickfit và Kickboxing. Thật vậy, Kickfit có sự pha trộn giữa kickboxing, muay thái và sự dẻo dai của fitness. Đâu là lý do khiến bạn lựa chọn đến Kickfit:
- Thứ nhất, Kickfit hướng đến thân hình cân đối bằng các kỹ thuật 4 chi: tay chân, đầu gối và cùi chỏ. Trong khi core fit chỉ làm tốt vai trò phần bụng chưa giảm sâu các nhóm mỡ bắp tay thô, đùi má trong và đùi má ngoài…
- Bài tập Kickfit phát huy 60 phút/buổi hiệu quả hơn khi đốt cháy 600 – 800 calo. Còn Core Fit chỉ đem lại tương đương với số calo đạp xe trong 1h. Trung bình một động tác của core tập khoảng 30 giây trong vẻn vẹn 3-4 phút.
- Các bài tập thiết kế giúp chị em sử dụng kỹ thuật kết hợp cả tay chân toàn vẹn, giảm đồng đều trong khi bài tập core tập trung nhóm cơ bụng dưới, giảm căng cứng cột sống…
- Kickfit dành cho chị em đam mê với đường nét chắc khỏe, lối tập mạnh, dứt khoát.
- Hơn nữa, các bài tập fitness đan xen kickfit bạn sẽ được làm quen với động tác plank, tập squat…mà không tốn chi phí học thêm 1 khóa học core fit.
Kickfit khác hẳn với core fit, tác động sâu toàn diện vùng cơ trong cơ thể.
Với những lợi ích như vậy, có nên tập kickfit không? Hay core fit vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo? Kickfit là sự lựa chọn kết hợp 2 trong 1 dành cho chị em ưa thích hình ảnh năng động và rèn luyện cơ săn chắc trung tâm. Đưa bạn về nhanh với vóc dáng thời xuân. Các động tác của fitness bạn có thể tranh thủ tập bất kỳ lúc nào sau giờ tập.
Thể trạng thay đổi như thế nào khi lựa chọn Kickfit?
Thể trạng của mỗi người ảnh hưởng đến chế độ tập luyện. Có 3 tạng người chủ yếu: người gầy (Ectomorph), người béo (Endomorph), người cơ bắp (Mesomorph). Điển hình nhất nếu bạn là người Endo cải thiện rõ rệt trọng lượng của cơ đùi, mông và bụng dưới với cường độ tập tăng cường dần đều. Các nhóm cơ tập với tạ hay với bóng tròn điều chỉnh lượng mỡ giảm tại vùng core: lưng, bụng…
Cảm giác tập sau 3 tháng bạn nhận thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn vòng đùi giảm từ 5-6cm. Bạn có thể diện bộ váy tự tin phần đùi thon gọn và vòng ba “tròn trịa”. Kỹ thuật khó nhất và tiêu hao nhiều năng lượng đó là cú đánh cùi chỏ, đá chân cao. Giảm cân đối với bạn là cả quá trình như xây một tòa lâu dài, làm sao để duy trì lâu đài đó được bền lâu? Hãy áp dụng cho mình một chế độ ăn hợp lý và kỉ luật bản thân mình nhé!
Bạn có nằm trong tạng người còn lại. Với người cơ bắp có đặc điểm có cơ ngực và vai, tay và chân to trên cơ thể. Bạn có phải là người rất dễ tăng cân chỉ sau một vài bữa “thả ga”. Bởi vì, bạn có tạng người rất dễ tích mỡ nên vì thế hãy rèn luyện kỹ thuật đá để cải thiện tập trung tăng cơ phía dưới cơ thể. Tuy cơ thể khá cân đối nhưng bạn có nhiều mỡ tập fitness bổ trợ giúp bạn. Cường độ tập luyện thiên về săn chắc vùng cơ tay, vai.
Có nên tập Kickfit tại Kickfit Sports?
Tại Hoàng Mai, Kickfit là bộ môn đáp ứng nhu cầu tập luyện cho phần lớn dân văn phòng. Đừng để dấu hiệu của thoái hóa đĩa điểm, vôi hóa cột sống tiềm ẩn trong cơ thể. Rèn luyện chỉ 60 phút/ngày kéo dài niềm vui và tận hưởng hệ cơ xương khỏe mạnh.
Đi đầu trong dịch vụ phòng tập Kickfit gần 10 năm qua, địa chỉ Kickfit Sports của chúng tôi luôn nâng cao không ngừng đội ngũ huấn luyện viên, chất lượng phòng tập cũng như là nơi nâng cao sức khỏe cho chị em văn phòng.
- Phòng tập có dịch vụ tắm nóng lạnh miễn phí, sạch sẽ.
- Bãi để xe thuận tiện, trông nom cẩn thận
- Giá tập Kickfit luôn phục vụ mọi nhu cầu tập khác nhau. Bạn là người mới tập muốn trải nghiệm dịch vụ PT 1:1, hay tập luyện cùng nhóm 3-4 người tiết kiệm chi phí. Tất cả sẽ được đội ngũ tư vấn giải đáp nhiệt tình cho bạn. Mức giá hấp dẫn trong hè phục vụ gói tập theo nhu cầu.
Địa chỉ tập luyện tại Kickfit Sports
Hiện tại, bộ môn Kickfit có mặt ở hầu hết tất cả các cơ sở của Kickfit Sports. Mời bạn đến địa chỉ gần nhất của chúng tôi tại các cơ sở:
KHU VỰC CẦU GIẤY
- Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Quận Cầu Giấy – Thành Phố Hà Nội
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Quận Cầu Giấy – Thành Phố Hà Nội
- Tầng 03 Tòa nhà Lâm Viễn Số 107 Đường Nguyễn Phong Sắc – Phường Dịch Vọng Hậu – Quận Cầu Giấy – Thành Phố Hà Nội
KHU VỰC HÀ ĐÔNG
- Tầng 2 – Phòng OlymPia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông.
KHU VỰC ĐỐNG ĐA
- Tầng 2 Phòng tập OlymPia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành
- Tầng 3 Phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến – Quận Đống Đa (gần Văn Miếu)
- Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Quận Đống Đa – Thành Phố Hà Nội
KHU VỰC TÂY HỒ
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An- Quận Tây Hồ – Thành Phố Hà Nội
KHU VỰC HOÀNG MAI
- Tầng 2 – Trương Định Plaza – 461 Trương Định – Tân Mai – Quận Hoàng Mai- Thành Phố Hà Nội
KHU VỰC THANH XUÂN
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển- 286 Nguyễn Xiển – Quận Thanh Xuân – Thành Phố Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi -Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân – Thành Phố Hà Nội
KHU VỰC HOÀI ĐỨC
- Tầng 5- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Thành Phố Hà Nội
Sau bài viết này, chị em phụ nữ đã hiểu rõ hơn về corefit và kickfit. Có nên tập kickfit hay không là ở lựa chọn của mỗi người. Corefit và kickfit, mỗi môn tập này có những ưu điểm riêng nhất định. Phái nữ cần hiểu nhu cầu tập luyện của mình là gì để lựa chọn bài tập tốt nhất. Tuy nhiên, để đạt được tiêu tập luyện thì chị em cần phải xây dựng chế độ tập và chế độ ăn uống hợp lý khoa học.
![[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?](https://kickfit-sports.com/wp-content/uploads/2024/09/kickfit-va-boxing-khac-nhau-nhu-the-nao.webp)
