Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Câu chuyện tăng cân: Anh chàng tăng 20kg sở hữu cơ bắp quyến rũ chỉ trong 3 tháng

Khi nhắc đến việc tăng cân, nhiều người có suy nghĩ chỉ cần ăn thật nhiều, nạp bất kể các món ăn nào giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Mặc dù nghe có vẻ không khó như giảm cân, nhưng hành trình tăng cân cũng không hề dễ dàng. Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng tăng cân, hãy để hành trình của Himanshu mang đến cho bạn nguồn động lực. Himanshu từ một chàng trai gầy gò chỉ nặng 45kg trở thành một nhà tư vấn dinh dưỡng tuyệt vời. Câu chuyện tăng cân của anh là động lực cho tất cả những ai đang cố gắng tăng cân một cách lành mạnh.

Thông tin về anh chàng với bí quyết tăng 20kg trong 3 tháng

  • Họ tên đầy đủ: Himanshu Vyas
  • Nghề nghiệp: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
  • Tuổi: 23 tuổi
  • Cân nặng thấp nhất được ghi nhận: 45 kg
  • Cân nặng tăng: 20 kg
  • Thời gian tăng cân: 3 tháng
himanshu-vyas-thay-doi-hinh-the-trong-3-thang

Himanshu Vyas thay đổi hình thể trong 3 tháng

Himanshu Vyas thực sự gầy gò và trông có vẻ ốm yếu trong những ngày học đại học. Chỉ khi một người quen hỏi anh về cân nặng của mình, anh mới nhận ra rằng mình cần phải làm gì đó nghiêm túc cho sức khỏe của mình. Đó là ngày anh ấy bắt đầu hành trình tập thể dục và thiết lập chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bản thân.

Himanshu tiết lộ câu chuyện tăng cân của mình

Himanshu luôn đảm bảo ăn uống theo cơ thể của mình. Anh tránh ăn chapatis và ăn cơm trắng vì anh không dung nạp gluten. Anh ấy cũng đã nhận ra rằng không phải mọi thứ đều phù hợp với tất cả mọi người. Do đó, Himanshu tránh xa thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói, đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước. Sau đó là cố gắng đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày.

hinh-anh-truoc-va-sau-khi-tang-can-cua-himanshu

Hình ảnh trước và sau khi tăng cân của Himanshu

Gợi ý thực đơn các bữa ăn trong ngày của Himanshu Vyas:

  • Bữa sáng: Lòng trắng trứng hoặc pho mát với rau xanh nấu trong dầu dừa. Anh đảm bảo rằng chỉ có các nguồn chất béo tốt bao gồm bơ sữa béo và dầu ô liu.
  • Bữa trưa: Anh ăn cơm trắng, khoai tây, đậu tây, 1 bát sữa đông, 1 bát daal và một ít salad.
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: Anh thường lựa chọn một tách cà phê đen và một ít ức gà / lòng trắng trứng.
  • Bữa tối: Đối với bữa tối của mình, anh ăn cơm trắng, pho mát, đậu tây và đậu nành.

Phỏng vấn Himanshu về câu chuyện tăng cân truyền cảm hứng của anh

Làm thế nào để anh luôn có động lực trong suốt quá trình tăng cân?

Tôi yêu thể dục và là một nhà tư vấn dinh dưỡng, tôi phải giữ gìn sức khỏe và thể chất. Mẹ tôi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tôi đi đúng hướng về thể dục bằng cách động viên tôi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày để đảm bảo tôi hoàn thành lượng lớn các chất cần thiết.

Làm thế nào để không bị mất tập trung hay bỏ giữa quá trình?

Thói quen của tôi giúp tôi tập trung và có động lực. Tôi biết rằng nếu tôi không tuân thủ lịch trình của mình. Đôi lúc tôi có thể đã bỏ cuộc và quay trở lại nỏi đã bắt đầu.

himanshu-lot-xac-voi-than-hinh-6-mui-quyen-ru

Himanshu lột xác với thân hình 6 múi quyến rũ

Khó khăn nhất của việc gầy là gì?

Thực sự là không có quần áo nào phù hợp với kích cỡ của tôi, do đó. Tôi không thể mặc những bộ quần áo yêu thích. Ngoài ra, tôi bị mọi người trong lớp gọi là gầy. Điều này thực sự khiến tôi thất vọng.

Có những thay đổi lối sống trong câu chuyện tăng cân của anh?

Trước đó, tôi thường thức dậy khá muộn. Khi tôi quyết định rằng tôi cần phải thay đổi vóc dáng và sức khỏe của mình. Sau đó, tôi bắt đầu thức dậy lúc 4 giờ sáng. Tôi đã từng thích ăn đồ ăn nhanh nhưng tôi phải bỏ nó để đảm bảo rằng mình chỉ có chất béo lành mạnh. Tôi đã học được nghệ thuật điều độ.

Kết luận 

Không phải cứ lao vào tập thể hình và nạp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể là cân nặng sẽ tăng như ý muốn. Quan trọng là người tập phải thực hiện đúng phương pháp đồng thời áp dụng lộ trình phù hợp với cơ thể. Hơn thế nữa, cần có sự kiên trì giống như anh chàng Himanshu trên đây. Qua bài viết này mong các bạn có thêm động lực và sớm đạt được mục tiêu tăng cân của mình.

Bài viết liên quan
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1222 Cập nhật : 03/01/2023
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Lượt Xem : 1029 Cập nhật : 24/08/2022
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
Lượt Xem : 1563 Cập nhật : 20/07/2022
Hành trình “lột xác” của Tina Phạm từ 40kg trở thành nữ HLV thể hình nóng bỏng
Võ Ghi Ta – Từ thân hình “da bọc xương” đến quán quân Phái Mạnh Việt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42992 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12462 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12118 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11418 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cập nhật những trận đấu quyền anh đáng chú ý ngày 30 tháng 4 trên ESPN +
    Cập nhật những trận đấu quyền anh đáng chú ý ngày 30 tháng 4 trên ESPN +
    Lượt Xem : 282 Cập nhật : 27/03/2021

    Tâm điểm trong thế giới quyền anh những ngày này tại London đang hướng vào trận đấu quyền anh đáng chú ý của Michael “Mick” Conlan đến từ Belfast và Moruti Mthalane vĩ đại của Nam Phi từ Copper Box Arena vào thứ Sáu, ngày 30 tháng 4. Mthalane, người đã bất bại kể từ […]

    Daniel Dubois – Sẵn sàng trở thành nhà vô địch hạng nặng bất cứ lúc nào
    Daniel Dubois – Sẵn sàng trở thành nhà vô địch hạng nặng bất cứ lúc nào
    Lượt Xem : 633 Cập nhật : 18/01/2021

    Daniel Dubois là võ sĩ trẻ tuổi đang gây áp lực rất lớn lên những đàn anh kinh nghiệm. Những màn trình diễn của anh rất thuyết phục và được giới chuyên môn đánh giá cao. Dubois thực sự là một thế lực sẵn sàng trở thành nhà vô địch hạng nặng bất cứ lúc […]

    Mất bao lâu để trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp?
    Mất bao lâu để trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp?
    Lượt Xem : 868 Cập nhật : 16/03/2022

    Mỗi võ sĩ chuyên nghiệp đều đã vượt qua rất nhiều khó khăn trong sự nghiệp để có được như ngày hôm nay. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự nghiệp của một võ sĩ và mỗi võ sĩ khác nhau sẽ có những câu chuyện thành công của riêng mình. Câu hỏi thường […]

    Làm thế nào để việc tập luyện buổi sáng không làm bạn mệt mỏi cả ngày?
    Làm thế nào để việc tập luyện buổi sáng không làm bạn mệt mỏi cả ngày?
    Lượt Xem : 271 Cập nhật : 23/12/2021

    Tập luyện buổi sáng có một số lợi ích như khởi động quá trình trao đổi chất, tăng cường sự tập trung và giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn trong suốt cả ngày. Nhưng đối với một số người, tập thể dục buổi sáng có thể khiến họ cảm thấy uể oải […]

    Nhu thuật BJJ (Brazil) có gì hay mà lại phát triển nhanh nhất Thế giới
    Nhu thuật BJJ (Brazil) có gì hay mà lại phát triển nhanh nhất Thế giới
    Lượt Xem : 1768 Cập nhật : 08/12/2020

    Mặc dù ra đời khá muộn nhưng môn nhu thuật BJJ của Brazil đã thu hút nhiều người tập. Nếu như nhiều môn võ phải mất khoảng thời gian cả trăm năm để gây dựng tên tuổi thì BJJ lại chỉ cần tới có vài chục năm. Chính vì vậy, nhu thuật BJJ đã được […]

    UFC Vegas 22: Tỷ lệ cá cược Derek Brunson vs Kevin Holland và các trận đấu chính
    UFC Vegas 22: Tỷ lệ cá cược Derek Brunson vs Kevin Holland và các trận đấu chính
    Lượt Xem : 311 Cập nhật : 20/03/2021

    Cả Derek Brunson vs Kevin Holland đều thực hiện thành công việc đo trọng lượng vào sáng thứ Sáu cho sự kiện chính của họ tại UFC Vegas 22. Tỷ lệ cược của cho các võ sĩ ở cả trận đấu chính và các thẻ đều được cập nhật.  Lợi thế của Derek Brunson vs […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964