Võ Ghi Ta là cái tên khá đặc biệt. Anh được nhiều người trong cộng đồng thể hình biết đến khi từ chàng trai gầy trơ xương đến lực sĩ thể hình. Những nỗ lực thay đổi ngoại hình đã đem lại cho anh những cơ hội mới và thành công trong cuộc sống. Chiến tích vinh quang không thể không nhắc đến của Võ Ghi Ta là trở thành quán quân của chương trình “Phái Mạnh Việt 2016”. Quyết tâm của nah đến từ đâu và quá trình thay đổi của Ghi Ta như thế nào? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Hành trình đến với thể hình của Võ Ghi Ta
Võ Ghi Ta chia sẻ rằng anh lớn lên cùng với người bố đam mê bóng đá. Đây cũng là môn thể thao mà anh dự định sẽ theo đuổi sau này. Tuy nhiên đến năm 18 tuổi trong một lần tình cờ đến phòng tập thể hình. Từ đây, anh bắt đầu tập luyện thì càng tập càng mê. Thời gian đầu khi tập cũng không hề dễ dàng. Anh chẳng có phương pháp cố định nào rồi chế độ ăn uống cũng không rõ ràng. Mọi thứ cứ theo bản năng. Dần về sau, anh nhận ra mình đang ở đâu và cần những gì nên đã tự lên kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng của riêng mình. Anh ép bản thân nghiêm túc để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hành trình thay đổi của Võ Ghi Ta
Thời gian đầu, Ghi Ta tập chỉ để giải quyết tình trạng “còi xương” của mình và nhằm có được sức khỏe tốt hơn chứ chưa hề nghĩ đến việc bước lên sàn thi đấu như vận động viên thứ thiệt. Cơ duyên đưa anh gặp một vị huấn luyện viên thể hình người Việt tại Hungary. Đây cũng là người đã định hướng giúp Ghi Ta tham gia các cuộc thi thể hình tại Hungary và châu Âu.
Trong vòng chưa đầy hai tháng sau đó anh tham gia hai cuộc thi thể hình khá quan trọng là Giải Quốc gia Fitness Hungary (Top 3) và Giải vô địch thế giới châu u Men’s Physique (Top 12). Sau đó nữa thì anh về Việt Nam tham gia Phái Mạnh Việt và giành giải quán quân của chương trình này.
Võ Ghi Ta chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp vai trò quan trọng không kém. Để sở hữu cơ thể săn chắc, Ghi Ta hạn chế tối đa đồ ăn vặt và thay vào đó những loại hoa quả như chuối, táo, thanh long, nạp đủ 2.000-2.500 calo. Đặc biệt, tôi không sử dụng rượu, bia, thuốc – những chất kích thích phá hủy cơ bắp.
Võ Ghi Ta trở thành quán quân Phái Mạnh Việt 2016
Những chất dinh dưỡng không thể thiếu
- Chất đạm: Người tập gym cần bổ sung đầy đủ chất đạm hàng ngày để giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Đồng thời hỗ xây dựng cơ bắp. Nếu không cung cấp đủ, cơ sẽ bị rút và luyện tập không đem lại hiệu quả. Thực phẩm giàu đạm như sữa chua, sữa tươi, thịt bò, cá, trứng, rau xanh, thịt gà, tôm, cua, đậu nành, hạt vừng, lạc, hạt điều,…
- Tinh bột: Tinh bột tạo năng lượng cho cơ thể để nâng cao hiệu suất tập luyện và giúp cơ bắp phát triển. Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như gạo, khoai lang, khoai tây, táo, xoài, lê, bánh mì, phở,…
- Chất béo: Nên sử dụng các thực phẩm chứa axit béo có nguồn gốc từ thực vật. Axit béo thường có trong dầu cá, trứng và lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, đậu tương, cá thu, cá ngừ,…
- Chất xơ: Giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng hormone nam. Hỗ trợ chống kiệt sức và viêm khớp. Các nhóm thực phẩm giàu chất xơ đó là củ cải, bắp cải, súp lơ xanh, mồng tơi, mướp, cà rốt, táo, lê, thanh long, chuối , nho, bơ,…
- Vitamin và khoáng chất: Các thực phẩm chứa vitamin B, C, D, E, canxi, magie, selen, phốt pho rất tốt cho người tập thể hình. Giúp phục hồi cơ bắp và giúp cơ bắp chắc khỏe. Vì thế, khi tập gym bạn nên ăn rau có lá màu xanh đậm; trái cây; củ đậm màu sắc vàng, cam.
Lịch tập Gym 6 buổi/tuần của “lực sĩ” Ghi Ta
Võ Ghi Ta đạt được nhiều thành công sau khi thay đổi ngoại hình
- Thứ 2: Ngực – Tay sau – Cẳng tay- Bụng.
- Thứ 3: Lưng – Cầu vai – Tay trước.
- Thứ 4: Vai trước – Vai sau – Chân – bụng
- Thứ 5: Ngực – Tay sau – Cẳng tay – Bụng
- Thứ 6: Lưng -Cầu vai – Tay trước.
- Thứ 7: Vai trước – Vai sau – Chân bụng
Sau mỗi buổi tập, chạy bộ thêm 30 phút.
Không chỉ mỗi giảm cân mà làm sao để tăng cân cũng là vấn để khiến nhiều người đau đầu. Nhưng chỉ cần bạn nghiêm túc để bắt đầu thì không có gì là không thể. Đến với Kickfit Sports với đa dạng các bộ môn từ võ thuật đến thể hình, các HLV chuyên nghiệp sẽ khiến mọi lo lắng về thân hình của người tập tan biến hết. Đăng ký tham gia ngay để không bỏ qua ưu đãi hấp dẫn có giới hạn.
