Kỹ thuật tập yoga
Lòng trắc ẩn không chỉ gửi đi “những suy nghĩ tích cực” hay “những rung cảm tốt đẹp” mà nó còn nuôi dưỡng tâm hồn từ bên trong. Có lòng trắc ẩn với người khác bắt đầu bằng lòng trắc ẩn với chính chúng ta. Nếu chúng ta không thể nhìn bản thân mình bằng […]
Tư thế trồng cây chuối mang sức mạnh, sự linh hoạt và đòi hỏi tính cẩn thận một cách hoàn hảo. Rốt cuộc, bạn không thể nghĩ về danh sách việc cần làm của mình khi giữ thăng bằng trong tư thế trồng cây chuối! Bạn buộc phải trải nghiệm cơ thể và hơi thở […]
Chỉ mất vài phút với các động tác yoga dưới đây bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn mỗi ngày . Hoặc bạn có thể đơn giản hướng đến những thứ bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn vào mỗi đêm. Cho dù bạn chọn tư thế nào, đừng quên tư thế nghỉ ngơi […]
Trong cuốn sách Yoga Mind, Body & Spirit của mình, giáo viên bậc thầy Donna Farhi nói rằng gập lưng là “những người chữa bệnh mạnh mẽ, và giống như tất cả các loại thuốc mạnh, chúng có khả năng gây thương tích nếu thực hành không cẩn thận.” Những động tác yoga cho lưng […]
Tư thế con quạ (Baby Crow Pose) là một động tác giữ thăng bằng cẳng tay phức tạp, đòi hỏi một mức độ nhất định của vai và sức mạnh cốt lõi, cũng như cảm giác không sợ hãi. Bởi vì tư thế này khó đến mức khuôn mặt có thể gần chạm sàn một […]
Trong tư thế tam giác xoay, điều cực kỳ quan trọng là không vặn cổ quá mức. Thay vào đó hãy tập trung vào các cơ ở giữa và lưng trên. Khi bạn làm việc quá sức ở một vị trí, bạn có nguy cơ khiến khu vực đó dễ bị thương. Nếu bạn có […]
Yoga được biết đến là môn luyện tập nhẹ nhàng và thư giãn. Tuy nhiên, vẫn có một số tư thế yoga khó có thể cực kỳ đáng sợ. Hãy xem xét thực tế là chúng ta đang lộn ngược người và giữ thăng bằng bằng một chân, một tay, thậm chí là trên đỉnh […]
Tất cả chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn một chút sức mạnh trong quá trình luyện tập của mình. Cho dù bạn đang tìm cách xây dựng để cân bằng cánh tay khéo léo và tư thế thăng bằng hay tăng hiệu suất thể chất tổng thể, thì những tư thế yoga xây […]
Nếu bạn đã từng bị đau lưng nghiêm trọng, các động tác xoay người trong yoga có thể là một nhóm các tư thế yoga mà bạn không muốn thực hiện, và đúng là như vậy. Tôi cũng từng cảm thấy lo lắng trong các tư thế vặn mình sau chấn thương đĩa đệm cách […]
Các tư thế yoga cho người mới bắt đầu được mô tả ở đây là cơ sở cho việc thực hành asana của bạn. Chúng ít tham gia hơn các tư thế yoga truyền thống, nhưng vẫn hoạt động như một bài giới thiệu về các bài tập mở rộng tim, uốn lưng, giữ thăng […]
Là nữ nên học võ gì để tự vệ? Có nhiều lý do mà mọi người tìm đến đào tạo võ thuật. Đối với một số người, mục tiêu là cải thiện bản thân và để cơ thể họ ở trạng thái tốt nhất có thể. Đối với những người khác, đặc biệt là nữ […]
Với mỗi năm mới đánh dấu một bảng xếp hạng mới, bạn lo lắng dự đoán các xu hướng tập luyện nóng nhất xung quanh. Cho dù bạn muốn quay lại với mục tiêu giảm cân của mình sau một thời gian dài nghỉ ngơi hay thiết lập một thói quen dễ thực hiện mà […]
Để giảm cân một cách lành mạnh, điều quan trọng là phải đốt cháy calo thông qua các bài tập aerobic. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy khó tạo thói quen vì khó chạy bộ quanh nhà hoặc khó đến phòng tập thể dục hàng ngày. Nếu không tìm được bài tập […]
Tết đến rồi ! Bạn đã sắm sửa những gì cho tủ quần áo ngày tết của mình chưa? Một cơ thể cân đối sẽ giúp bạn tự tin diện nhiều mẫu quần áo hơn. Nhưng hiện tại, cơ thể bạn không giống như mong đợi lắm. Vậy có cách nào giảm béo hiệu quả […]
“Tập thể dục vào mùa đông có giảm cân không?” Tìm hiểu tại sao mùa đông đáng để tập thể dục hơn cả mùa hè. Vì sao mùa đông dễ tăng cân? Bạn đã nuông chiều bản thân quá nhiều Thực ra thời tiết chẳng có ảnh hưởng gì đến việc cân nặng bạn tăng, […]
Gym là Kickboxing đều là những bộ môn được lựa chọn rất nhiều trong các phòng tập hiện nay. Dù bạn muốn tăng hay giảm cân hay đơn giẩn là chỉ cần giúp săn chắc cơ thẻ và rèn luyện sức khỏe thì cả 2 bộ môn này đều có thể đáp ứng đủ nhu […]
