Bộ môn Gym & Thể Hình

Lần đầu tiên bước vào một phòng tập thể dục mới có thể khiến bạn sợ hãi, đặc biệt là nếu bạn chưa từng sử dụng bất kỳ bộ dụng cụ tập thể dục nào trước đây. Có rất nhiều thiết bị tập thể dục để lựa chọn, thật khó để biết bắt đầu từ […]

Mỡ lưng trên có liên quan trực tiếp đến việc không dung nạp carb, kháng insulin và mức testosterone cao. Thiếu điều trị kịp thời có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, PCOS và vô sinh. Vì vậy, làm thế nào để loại bỏ mỡ lưng trên? Nó dễ dàng hơn bạn […]

Nhiều người có suy nghĩ theo hướng tích cực tham gia vào các hoạt động thể thao để cải thiện các vấn đề về sức khỏe và tinh thần. Thế nhưng, nếu không xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục thể thao thì rất dễ rơi vào tình trạng “cả thèm chóng […]

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tốt nhất để tăng cơ, ngoài việc luyện tập theo một chương trình phù hợp thì cũng cần nắm cách xây dựng chế độ ăn uống. Những người dành thời gian để học cách ăn uống hầu như sẽ luôn đạt được thành công lớn hơn trong việc xây […]

Không phải trả tiền cho các lớp học hoặc đi đến phòng tập giúp bạn tiết kiệm rất nhiều cả hai. Mặc dù vậy, rất nhiều người tránh tập thể dục tại nhà vì họ không có thiết bị hoặc đơn giản là họ không biết bắt đầu từ đâu. Với các bài tập Pilates […]

Xây dựng cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi và những bờ vai bằng đá tảng là điều mọi cánh đàn ông mong muốn khi đến phòng gym. Từ việc tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ đến giảm nguy cơ chấn thương và dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày, […]

Mỡ ở vùng bắp tay luôn là nỗi sợ của nhiều chị em. Sở dĩ mỡ vùng này rất khó để giảm khiến chị em không thể diện được các bộ cánh hai dây hay ngắn tay. Các bài tập bắp tay rất tốt để giảm mỡ, tăng cường và săn chắc cánh tay. Rất […]

Chế độ ăn kiêng keto lười biếng (Lazy keto) chỉ yêu cầu mọi người hạn chế lượng carbohydrate. Không giống như những người theo chế độ ăn keto ban đầu, mọi người không cần phải đưa một tỷ lệ chất béo cao vào chế độ ăn kiêng này. Lazy keto là một phiên bản đơn […]

Pull-Up là một bài tập thay đổi trọng lượng cơ thể rất tốt. Cùng với đó kỹ thuật này còn xây dựng sức mạnh cho phần trên của cơ thể. Tuy nhiên, Pull-Up thường được biết đến là một trong những bài tập khó thành thạo. Đương nhiên, khó đối với người mới bắt đầu. […]

Tăng cân tăng cơ cho người gầy cần áp dụng các phương pháp tổng thể để đạt được mức cân nặng mong muốn. Những case thay đổi vóc dáng ngoạn mục từ “mình dây” sang cân đối không hề khó tìm kiếm trong thực tế. Nhưng tại sao họ có thể tăng được cân để […]