Bộ môn Gym & Thể Hình

Việc xây dựng đôi vai khỏe hơn được thực hiện thông qua một chương trình bao gồm các bài tập cơ delta riêng biệt và ép trên đầu. Để thực hiện các chuyển động như vậy, tạ thường là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng cho phép bạn thực hiện nhiều chuyển động khác […]

Để có một tấm lưng dày, rộng và cơ bắp cần nhiều động tác kéo từ nhiều góc độ khác nhau. Hầu hết các chương trình đào tạo tập trung vào lưng đều nhấn mạnh vào một số kiểu kéo ngang (tức là hàng ngồi), kéo dọc (tức là kéo lên) và một bài tập […]

Khi bạn đang cố gắng cải thiện vóc dáng của mình, bạn có thể cảm thấy thất vọng khi thấy rằng mình đang tăng cơ nhưng không giảm mỡ. Để tăng cơ và không giảm mỡ thường phải ăn kiêng. Có thể bạn đang ăn quá nhiều và cần giảm lượng calo đi một chút. […]

Không bao giờ bỏ qua ngày tập chân tại phòng gym. Các bài tập chân giúp bạn xây dựng cơ bắp ở phần dưới cơ thể, tăng tốc độ và sức mạnh. Nó sẽ giúp giữ cho cơ thể của bạn cân đối và cân đối, chưa kể, góp phần đốt cháy nhiều calo hơn […]

Ngày nay người dân đã quan tâm nhiều hơn đến vẻ đẹp hình thể. Vì vậy phong trào tập Gym ngày càng trở nên phổ biến và phát triển ở mọi nơi. Tập Gym giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng thể hình đẹp và còn nhiều lợi ích khác nữa. Nhưng không phải ai […]

Mỡ bụng là vùng mỡ rất dễ hình thành nhưng lại khó đánh bại. Mỡ bụng là niềm đau của rất nhiều người dẫn đến tự ti và khó chịu. Đừng lo vì đã có chế độ ăn kiêng weight watchers. Đây được xem là bí quyết dinh dưỡng giúp giảm cân nói riêng và […]

Sumo Deadlift là một biến thể của bài tập Deadlift. Nó sử dụng tư thế chân rộng hơn, tương tự như cách một đô vật sumo thiết lập trước một trận đấu. Phiên bản deadlift này thường ít đòi hỏi ở lưng dưới và cột sống hơn trong khi vẫn cung cấp các thử thách […]

Sức mạnh thân dưới của cơ thể là rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Sức mạnh cơ mông, chân và hông có thể giúp bảo vệ lưng và đầu gối của bạn khỏi bị đau và chấn thương. Đồng thời chúng cũng giúp bạn thực hiện tốt […]

Sức mạnh của phần trên cơ thể là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày và chất lượng cuộc sống nói chung. Xây dựng sức mạnh khác với tăng trưởng cơ bắp và tập trung vào chức năng hơn là ngoại hình. Để xây dựng một cơ thể hoạt động tốt hơn, bạn phải […]

Quả tạ là một công cụ tuyệt vời để luyện tập sức đề kháng. Bạn có thể sử dụng chúng để xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh, cải thiện mật độ xương hoặc thực hiện các bài tập tim mạch có trọng lượng nặng để xây dựng độ bền của cơ bắp cùng một […]