Các môn võ thuật như kickboxing đang trở nên phổ biến hơn nhờ những nét đặc trưng trong văn hóa đại chúng. Nhiều người đặt ra vấn đề liệu có thể tự tập kickboxing ở nhà hay không?
Kickboxing có thể tự học tại nhà. Bạn có thể tự học những điều cơ bản bằng cách làm theo hướng dẫn trong video. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào khả năng và mức độ của từng cá nhân. Không phải ai cũng có thể bắt đầu với việc tập kickboxing tại nhà.
Lợi ích của việc tự tập kickboxing ở nhà
Tiết kiệm thời gian di chuyển
Lợi ích của việc tập kickboxing ở nhà
Nếu như tập tại trung tâm kickboxing, bạn sẽ cần thêm thời gian di chuyển từ nhà tới nơi tập. Sẽ mất thời gian khoảng 10- 15 phút. Thậm chí, có thể lâu hơn nếu như quá trình di chuyển bị tắc đường.
Thay vào đó, khoảng thời gian di chuyển, bạn có thể sử dụng thời gian của việc di chuyển để tập luyện có hiệu quả hơn.
Chủ động trong việc tập luyện
Khác với việc tập tại các trung tâm về kickboxing, mọi người thường có tâm lý ngại đi vào những ngày như mưa gió, nắng nóng gay gắt… Bên cạnh đó, bạn còn phải tập theo giờ mở cửa của trung tâm. Thường, những ngày nghỉ lễ, các trung tâm sẽ đóng cửa. Trong khi đó, đây là khoảng thời gian mà bạn rảnh rỗi nhất để tập luyện.
Tuy nhiên, khi tập tại nhà, bạn có thể tập kick boxing bất cứ lúc nào. Có thể là buổi sáng hoặc tranh thủ buổi trưa. Ngày nghỉ cuối tuần bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để tập. Hoặc kỳ nghỉ lễ, bạn cũng không cần phải di chuyển cho việc tập luyện.
Tận hưởng đầy đủ lợi ích về sức khỏe
Việc tập luyện tại nhà cũng sẽ tận hưởng đầy đủ các lợi ích từ kickboxing mang lại. Đó là lợi ích tổng thể, bao gồm:
- Trang bị kỹ năng về võ thuật, tăng khả năng phản xạ và tự vệ. Từ đó, bạn có thể bảo vệ bản thân và người xung quanh trước những tình huống nguy hiểm.
- Có thân hình săn chắc và khỏe khoắn sau một thời gian tập luyện.
- Kickboxing tốt cho sức khỏe tim mạch, giải tỏa căng thẳng, áp lực.
Khi nào nên tự tập kickboxing ở nhà?
Nên học kickboxing tại nhà khi đã có nền tảng
Tuy nhiên, thời điểm nào thích hợp với việc tập kickboxing tại nhà? Đây mới thực sự là vấn đề cần đặt ra.
Nhiều người mới tập kickboxing đã xuất hiện ý tưởng tập tại nhà theo các video hướng dẫn trên youtube, các cộng đồng võ thuật. Tuy nhiên, đối với những người mới, chưa có kiến thức về việc tập luyện có thể xảy ra tình trạng tập sai, chấn thương và tốn kém thêm thời gian. Hãy thử tưởng tượng, cùng với một động tác, khi học tại trung tâm, bạn sẽ được HLV hướng dẫn và khi sai nhanh chóng được chỉnh sửa. Trong khi tập tại nhà, bạn mất thêm thời gian để học hỏi kỹ thuật, sau đó tập và mất thêm thời gian để phát hiện và tự chỉnh sửa lỗi sai.
Chính vì thế, bạn nên tự học tại nhà sau khi đã có nền tảng về võ thuật vững chắc. Dù trước đó bạn đã từng biết kiến thức của bất cứ môn võ nào cũng sẽ là một lợi thế lớn cho việc tự học kickboxing ở nhà.
Những điều cần biết khi tự học kickboxing ở nhà
Nghiên cứu thật kỹ kiến thức cần học
Nghiên cứu khi tự học kickboxing tại nhà
Nếu bạn muốn tự học kickboxing, đừng chỉ dựa vào một nguồn thông tin. YouTube là một nơi tuyệt vời để học hình thức, kỹ thuật và thế đứng từ những võ sĩ kickboxing dày dặn kinh nghiệm. Các diễn đàn kickboxing cũng là nguồn tài nguyên tuyệt vời để tìm thêm thông tin về các tư thế và tư thế. Chính vì thế, hãy tổng hợp kiến thức và kinh nghiệm của nhiều nơi khác nhau để biến chúng thành kiến thức và kỹ thuật của riêng bạn.
Chọn thiết bị phù hợp
Nếu như các trung tâm dạy kickboxing chuẩn bị đầy đủ các thiết bị và dụng cụ cho việc tập luyện thì bạn phải tự làm những điều đó khi tự tập tại nhà.
Đây là thiết bị bạn cần ở nhà:
- Găng tay: Bạn nên tìm loại găng tay nhẹ để bảo vệ tay. Cấu tạo của chúng tạo nên cảm giác vừa vặn thoải mái và giảm đau.
- Tay đòn : Tay đòn bảo vệ bàn tay và khớp cổ tay của bạn bằng cách giữ chúng cố định khi bạn đấm. Sự hỗ trợ này làm giảm khả năng gãy và gãy xương .
- Túi đấm/ bao cát: Nếu bạn đang tập luyện tại nhà, một túi đấm hoặc bao cát, hình nộm là rất cần thiết. Dụng cụ này có tác dụng thế chỗ của đối thủ. Mặc dù, chúng không thể di chuyển linh động và phản ứng lại nhưng chắc chắn, các kỹ thuật của bạn được rèn luyện nhiều từ những dụng cụ này.
Phát triển lập trường chiến đấu của bạn
Lập trường và phong cách chiến đấu của bạn sẽ phát triển khi bạn rèn luyện trong thời gian dài và có kinh nghiệm dày dặn hơn. Phong cách chiến đấu tạo nên dấu ấn riêng cho bạn cho dù bạn tập luyện kickboxing với mục đích là gì.
>>> Chi phí tập kickboxing tại Hà Nội bao nhiêu?
Xây dựng dựa trên thể chất cốt lõi của bạn
Bạn sẽ trở nên giỏi hơn ở bất kỳ môn thể thao nào nếu bạn tập trung vào việc xây dựng thể lực cốt lõi của mình. Đây là cách bạn có thể tập trung vào các kỹ năng và rèn luyện các yếu tố dưới đây:
- Sức mạnh. Bạn sẽ tung ra những cú đấm và đá mạnh hơn nếu bạn xây dựng được cơ bắp của mình. Bạn có thể tăng cơ bằng cách bổ sung các bài tập với tạ và tăng thêm lượng protein và các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
- Sự bền bỉ. Sức bền là điều cần thiết khi bạn tham gia chiến đấu thực tế kickboxing. Cách tốt nhất để xây dựng sức chịu đựng là thực hiện các các bài tập tim mạch nhất quán. Có thể bổ sung các bài tập chạy, bơi lội và thậm chí là đi bộ bằng sức mạnh.
Kickboxing hoàn toàn có thể học nhưng trước đó, bạn cần phải nắm vững các kỹ thuật và kiến thức cơ bản nhất. Như vậy, việc tập luyện tại nhà mới có thể đảm bảo đúng và có hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu xuất hiện bất cứ vấn đề gì trong quá trình tập luyện, cần phải tham khảo ý kiến từ những người đã có kinh nghiệm tập kickboxing. Đăng ký tập thử Kickboxing miễn phí 7 ngày HLV!
