Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Học võ có giảm cân không? Làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Bạn làm người thừa cân và đang có ý định tập luyện để giảm cân. Bạn thích học võ và thắc mắc rằng “học võ có giảm cân không?” Câu trả lời mà Kickfit Sports dành cho bạn là học võ không những có thể giảm cân mà còn giảm cân rất hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm cân trong khi học võ? Cùng tìm hiểu ngay bí quyết tập luyện và chế độ dinh dưỡng để giảm cân nhé.

Học võ có giảm cân không?

Cũng giống như những môn thể thao tập luyện khác, học võ giúp người tập luyện nhận được rất nhiều lợi ích. Ngoài những lợi ích lớn như tăng cường sức khỏe, tự vệ, xây dựng thân hình đẹp thì tập võ còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Những bài tập võ cũng khiến các bộ phận cơ thể hoạt động ở công suất cao. Điều này đồng nghĩa với việc rất nhiều năng lượng được đốt cháy. Đối với những người thừa cân đang có ý định giảm cân thì tập võ giảm cân là ý tưởng không tồi nếu không muốn nói là rất hợp lý.

Minh chứng rõ ràng nhất là người tập võ sau 2-3 tháng đều cảm thấy nhẹ nhõm, linh hoạt hơn. Và tất nhiên là họ đã giảm được mỡ thừa.

Học võ là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả

Học võ là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả

Làm thế nào để học võ giảm cân hiệu quả?

“Học võ có giảm cân không?” – câu trả lời chắc chắn là có. Nhưng học môn võ nào để giảm cân tốt nhất? Đây là vấn đề không dễ để đưa ra quyết định. Có rất nhiều môn võ mang lại hiệu quả đốt cháy calo tốt như Boxing, Muay Thái, Taekwondo, Karatedo… Nhưng không phải môn võ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần lựa chọn được bộ môn phù hợp với thể trạng

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần lựa chọn được bộ môn phù hợp với thể trạng

Theo các chuyên gia, trước khi quyết định học võ thì cần được tư vấn kỹ lưỡng. Mỗi môn võ lại có một cách tập luyện khác nhau, hiệu quả đốt cháy calo khác nhau và nhu cầu, thể trạng của mỗi người cũng khác nhau. Với mục đích giảm cân, bạn cần xác định rõ mục đích giảm cân tới đâu, nền tảng thể lực ở mức độ nào để lựa chọn được môn võ phù hợp nhất. Việc lựa chọn đúng môn võ phù hợp với bản thân giúp bạn đạt được kết quả giảm cân hiệu quả, an toàn và còn mang lại cảm hứng tập luyện.

Sau khi lựa chọn được môn võ phù hợp, hãy bắt tay vào tập luyện. Để có thể giảm cân an toàn hiệu quả thì bạn cần tuân thủ tuyệt đối những kế hoạch mà huấn luyện viên đặt ra. Tuyệt đối nên tránh rượu bia, chất kích thích và đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Có lẽ bạn không muốn công sức tập luyện đổ xuống sông xuống bể chỉ vì món ăn mình thích.

>> XEM THÊM:

Tập Kickfit có giảm cân không? Tập thế nào để giảm cân?

Câu chuyện giảm cân: Hành trình giảm cân 34kg của bà mẹ bỉm sữa nhờ tập boxing và HIIT

Những lưu ý trong quá trình tập võ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình giảm cân

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình giảm cân

Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cân, giảm cân hay tăng cường sức mạnh khi học võ thì dinh dưỡng đều là yếu tố quan trọng nhất. Theo nghiên cứu, dinh dưỡng quyết định 70-80% kết quả tập luyện. Với mục tiêu giảm cân, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng sao cho lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên bạn vẫn cần bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, chất sơ… Hạn chế tinh bột, đồ ăn chiên rán, đồ uống có gas, chất kích thích. Lưu ý tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân vì điều này ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Kế hoạch tập luyện cụ thể phù hợp với thể trạng

Không phải ai cũng có bảng kế hoạch tập luyện giống nhau. Mỗi người có một thể trạng và nền tảng thể lực khác nhau vì vậy cường độ tập luyện cũng cần được thiết kế sao cho phù hợp. Ví dụ nếu bạn tập với cường độ cao mà thể lực không đủ thì sẽ dẫn đến cơ thể bị suy nhược, đau nhức cơ bắp, xương khớp. Còn nếu bạn tập quá hời hợt thì chắc chắn không thể đốt cháy được nhiều calo và đồng nghĩa với việc khó để giảm cân.

Lựa chọn đơn vị tập luyện uy tín, chất lượng

Lựa chọn một đơn vị chất lượng, uy tín sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn. Tại đây có những huấn luyện viên kinh nghiệm sẽ giúp bạn rất nhiều. Họ giúp bạn lên kế hoạch tập luyện, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, chi tiết. Như vậy lựa chọn được một phòng tập tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí rất nhiều.

Địa chỉ học võ giảm cân ở Hà Nội

Cơ sở vật chất tại Kickfit-Sports đạt chuẩn chất lượng cao

Cơ sở vật chất tại Kickfit-Sports đạt chuẩn chất lượng cao

Hiện nay bạn có thể dễ dàng tìm được một phòng tập ở khắp các cung đường ở Hà Nội. Tuy nhiên, để có đước kết quả tập luyện tốt thì bạn cần phải có môi trường tập luyện tốt. Những phòng tập đạt chuẩn về chất lượng cơ sở vật chất lẫn chất lượng đào tạo thì không nhiều. Đừng lo, Kickfit Sports tự tin là một trong những phòng tập chất lượng nhất hiện nay. Với hệ thống 14 phòng tập tiêu chuẩn 5 sao cùng dàn huấn luyện viên kinh nghiệm, chuyên môn cao luôn luôn nhiệt tình đồng hành cùng bạn.

>>XEM THÊM:

Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập Muay Thái ở Hà Nội “đáng đồng tiền bát gạo”

Tại Kickfit Sports có Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Kickfit, BJJ… cho bạn thoải mái lựa chọn. Hiện tại chúng tôi đang có chương trình đăng ký tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí. Đăng ký để trải nghiệm ngay cùng Kickfit Sports.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY:

Đăng ký tập thử 7 ngày miễn phí

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 2496 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1422 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 1064 Cập nhật : 03/08/2023
8 lợi ích khác nhau khi tham gia lớp tập kickboxing
8 lợi ích khác nhau khi tham gia lớp tập kickboxing
Lượt Xem : 786 Cập nhật : 02/08/2023
Muay thai vs Kickboxing có những sự khác biệt nào?
Muay thai vs Kickboxing có những sự khác biệt nào?
Lượt Xem : 966 Cập nhật : 02/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40959 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11680 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11167 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10929 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ sĩ boxing Kabary Salem bị buộc tội giết con gái mình
    Võ sĩ boxing Kabary Salem bị buộc tội giết con gái mình
    Lượt Xem : 304 Cập nhật : 21/12/2020

    Võ sĩ boxing Kabary Salem, cựu ứng cử viên hạng siêu trung được biết đến với lời thách đấu Joe Calzaghe, đã bị dẫn độ từ Kuwait về Mỹ và bị buộc tội giết con gái mình. Salem lẩn trốn sau khi giết chết chính con gái rồi phi tang Salem, người đã thi đấu […]

    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Tay đấm Dustin Poirier muốn chờ đối thủ tốt nhất xuất hiện sau khi TKO Conor McGregor tại UFC 257
    Lượt Xem : 264 Cập nhật : 01/02/2021

    Tay đấm Dustin Poirier không muốn chơi nhanh bất cứ thứ gì trong sự nghiệp chiến đấu của mình. Dustin Poirier hạ gục Conor McGregor tại UFC 257 với những cú đấm được coi là đặc biệt nhất trong sự nghiệp của anh. Bây giờ, anh ấymuốn chờ một đối thủ tốt nhất, xứng tầm […]

    Nhìn lại các khoản quyên góp của Conor McGregor để giúp đỡ người gặp khó khăn
    Nhìn lại các khoản quyên góp của Conor McGregor để giúp đỡ người gặp khó khăn
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 27/04/2021

    Cùng nhìn lại những khoản quyên góp của Conor McGregor để giúp đỡ người gặp khó khăn trong suốt sự nghiệp thi đấu của mình trong bài viết dưới đây.  Conor McGregor là võ sĩ giàu nhất hành tinh Tay đấm UFC Conor McGregor được biết đến là một trong những vận động viên thể […]

    Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã sự nghiệp MMA
    Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã sự nghiệp MMA
    Lượt Xem : 394 Cập nhật : 21/02/2023

    Islam Makhachev sẽ giã từ MMA? Võ sĩ hạng 2 pound-for-pound gần đây đã tiết lộ rằng mẹ anh ấy muốn anh ấy giải nghệ. Mẹ của Islam Makhachev muốn con trai từ giã MMA Islam Makhachev đã tiếp bước người bạn thân và cũng là đối tác huấn luyện Khabib Nurmagomedov khi trở thành […]

    Top 5 bài tập pilates cho võ sĩ boxing giúp tăng sức mạnh cốt lõi tốt nhất
    Top 5 bài tập pilates cho võ sĩ boxing giúp tăng sức mạnh cốt lõi tốt nhất
    Lượt Xem : 435 Cập nhật : 31/03/2022

    Nhiều người không tin rằng Pilates và Boxing có thể bổ trợ cho nhau. Tuy nhiên, sự thật được những người đam mê Pilates biết đến nhiềuhơn là những người đam mê boxing, đó là Joseph Pilates. Ông là một võ sĩ Boxing ở Anh vào đầu những năm 1900. Ông đã mở một phòng […]

    Elvis Rodriguez thề rằng sẽ không để cái bóng bại trận ảnh hưởng sự nghiệp của mình
    Elvis Rodriguez thề rằng sẽ không để cái bóng bại trận ảnh hưởng sự nghiệp của mình
    Lượt Xem : 248 Cập nhật : 26/02/2023

    Rodriguez hy vọng sẽ chiến thắng ấn tượng trước Joseph Adorno vào tối thứ bảy.Trận thắng sẽ giúp anh tiến gần hơn đến vị thế ứng cử viên tranh đai vô địch. Trận đấu của hiệp 10 sẽ diễn ra tại The Armory ở Minneapolis, Minnesota và sẽ mở màn cho chương trình truyền hình Showtime Championship Boxing […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988