Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Những cách giảm mỡ ở cằm đơn giản cho chị em đón mùa giáng sinh 2022


khoa hoc kickfit

Thời gian gần các chị em đang gặp tình trạng bị béo ở mặt làm cho cằm tròn hơn. Nó sẽ gây mất thẩm mỹ cũng như là những phiền toái không đáng có. Kickfit Sports chia sẻ cách để giảm mỡ ở cằm để giúp chị em lấy lại khuôn mặt thanh thoát. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thông tin chi tiết nhé!

Tim-cach-giam-mo-nong-cam-la-noi-tran-tro-cua-chi-em-phu-nu

Tìm cách giảm mỡ ở cằm là nỗi trăn trở của chị em phụ nữ

Một số lưu ý về thực đơn giảm nọng cằm

Để xây dựng được thực đơn giảm béo mặt hiệu quả nhất , bạn cần biết những thực phẩm nào nên ăn. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn có một thực đơn hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp giảm mỡ ở cằm

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không béo và tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này còn giúp làm giảm khả năng tích nước, mỡ và chuyển hóa mỡ dưới da. Nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm như trà xanh, ngũ cốc, khoai lang, súp lơ xanh, gạo lứt, ngô và rau bina,…

Thức uống giảm mỡ

Ngoài việc ăn để giảm mỡ ra thì uống cũng gì cũng phần nào ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ ở cằm. Một số loại đồ uống cần bổ sung vào thực đơn như các loại nước ép chanh, cà rốt, táo, bí đao, cà chua,… Những loại nước ép này có công dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Nước ép từ trái cây và rau củ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ để kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài sẽ thấy gương mặt trở nên nhẹ nhàng, phần cằm cũng nhỏ hơn hẳn.

Uong-nuoc-ep-trai-cay-ket-hop-rau-cu-de-giam-mo-tich-tru-o-mat

Uống nước ép trái cây kết hợp rau củ để giảm mỡ tích trữ ở mặt

Thực phẩm cần tránh nếu không muốn cằm bị tích mỡ

Ngoài những thực phẩm giúp giảm mỡ vẫn có những thực phẩm gây tích mỡ. Một số loại thực phẩm khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến gương mặt bị xưng tấy và ngấn mỡ nhiều hơn. Thực đơn lý tưởng để giảm mỡ chắc chắn sẽ không có những loại thực phẩm này:

  • Đồ ăn nhiều đường như kẹo, bánh, hoa quả sấy,…
  • Đồ ăn nhiều muối như nước chấm và thực phẩm đóng hộp,…
  • Đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, humberger,…
  • Đồ uống có cồn như rượu, bia,…
  • Nước ngọt có gas như coca, soda và nước tăng lực.

>>> Xem thêm: 

Những cách giảm mỡ ở cằm tại nhà

Có rất nhiều cách để giảm nọng cằm tại nhà cực đơn giản và dễ thực hiện. Kickfit Sports sẽ tiếp lộ một số cách giảm từ những nguyên vật liệu ở ngay trong nhà của bạn.

Giảm mỡ ở cằm với muối

Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng muối có thể làm tan mỡ ở cằm nếu thực hiện đúng cách. Muối có khả năng thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa và giúp cằm nhỏ gọn trong thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho muối vào nước ấm hòa tan. Sau đó lấy khăn mềm thấm và xoa nhẹ nhang lên khuôn mặt. Massage trong vòng 10 phút rồi rửa mặt sạch với nước.

Muoi-cung-co-the-giup-giam-nong-cam

Muối cũng có thể giúp giảm nọng cằm

Sử dụng mặt nạ giảm béo mặt và cằm

Cách này được khá nhiều ngôi sao Hàn Quốc sử dụng hàng ngày. Mặt nạ có tác dụng làm thon gọn, ngăn ngừa da chảy xệ và quà trinh chống lão hóa. Mặt nạ giống như một chiếc khẩu trang ôm chặt phầm cằm và mang tai. Nó tạo lực ép lên làn da ở cằm để săn chắc và giúp gương mặt thanh thoát.

Nghỉ ngơi hợp lý

Theo các nghiêm cứu khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol là loại hoocmon gây tích trữ mỡ thừa. Chúng còn gây cảm giác thèm ăn dẫn tới tích trữ mỡ nhất là vùng mặt.

Top bài tập giảm mỡ ở cằm dễ thực hiện

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

  • Bước 1: Hít vào bằng miệng, phồng hai má và giữ trong 10 giây rồi thở ra. Lặp lại khoảng 30 lần.
  • Bước 2: Xoay cổ sang phải rồi xoay sang trái. Thực hiện khoảng 15 lần.
  • Bước 3: Nói O và X liên tục trong 10 phút.
  • Bước 4: Ngước cổ lên trời và căng cứng cổ. Sau đó gập đầu sao cho cằm chạm cổ. lặp lại khoảng 30 lần.
Bai-tap-lien-hoan-luyen-co-mat

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

Bài tập lè lưỡi

  • Bước 1: Ngồi ở vị trí thoái mái, mở miệng rộng và đưa lưỡi ra hết cỡ.
  • Bước 2: Giữ nguyên và đếm đến 10.
  • Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bai-tap-le-luoi

Bài tập lè lưỡi

Bài tập nâng đầu

  • Bước 1: Nằm trên giường và từ nâng và uốn đầu về phía ngực hết mức nhưng vai vẫn giữ cố định trên giường.
  • Bước 2: Giữ tư thế trong vòng 10 giây.
  • Bước 3: về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 30 lần.
Bai-tap-nang-dau

Bài tập nâng đầu

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

  • Bước 1: ngồi trên thảm tập và vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai.
  • Bước 2: Sử dụng tay trái ấn đầu xuống vai trái.
  • Giữ tư thế trong 10 giây.
  • Thả lỏng tay về vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại động tác và đổi bên.
Bai-tap-keo-co-sang-1-ben

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ 100% DÀNH RIÊNG CHO PHÁI ĐẸP

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng cao với 14 cơ sơ, rộng khắp Hà Nội. Bạn sẽ được tập luyện tất cả các bộ môn như gym, yoga, zumba, kickfit, boxing, muay Thái, bơi,… Đăng ký tại đây nhận ngay trải nghiệm tập thử 7 ngày miễn phí cùng HLV.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
Các bài tập giảm mỡ bụng và chân hiệu quả chỉ với 15-20 phút mỗi ngày
Lịch tập thể dục giảm cân: Chỉ 30 phút mỗi ngày giảm 5kg
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 20/09/2024
11 bài khởi động trước khi tập Gym cho buổi tập hiệu quả
Đi tập Gym nên mang gì? 11 vật dụng không thể thiếu
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 1312 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Gợi ý: Chế độ ăn kiêng MMA với ngân sách tiết kiệm
    Gợi ý: Chế độ ăn kiêng MMA với ngân sách tiết kiệm
    Lượt Xem : 385 Cập nhật : 22/03/2021

    Nếu bạn muốn trở nên giỏi MMA, bạn cần phải có một kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Nhiều người thường nghĩ các thực phẩm ăn kiêng thường sẽ tốn nhiều chi phí hơn bình thường. Điều này hoàn toàn sai lầm, một kế hoạch ăn kiêng tốt không cần quá nhiều tiền như bạn […]

    Ăn kiêng hay tập thể dục: Cái nào giảm cân tốt hơn?
    Ăn kiêng hay tập thể dục: Cái nào giảm cân tốt hơn?
    Lượt Xem : 516 Cập nhật : 04/08/2022

    Nếu bạn muốn nhìn cân nặng tan biến, bạn nên tập trung nỗ lực vào chế độ ăn kiêng hay tập thể dục để giảm cân tốt hơn? Có rất nhiều lợi ích từ cả hai mục tiêu sức khỏe này. Nhưng nếu bạn đang tìm cách để tối ưu hóa kết quả của mình, […]

    Alex Pereira muốn lên hạng nặng thi đấu sau khi bảo vệ đai thành công
    Alex Pereira muốn lên hạng nặng thi đấu sau khi bảo vệ đai thành công
    Lượt Xem : 1506 Cập nhật : 26/04/2024

    Alex Pereira muốn lên hạng nặng thi đấu khi chỉ vừa bảo vệ thành công đai vô địch hạng dưới nặng của mình. Hãy cùng tìm hiểu về dự định và khả năng chính phục hạng cân thứ 3 tại UFC của Alex Pereira nhé! Alex Pereira muốn lên hạng nặng thi đấu sau UFC […]

    Trận tranh đai đầu tiên của UFC 261: Valentina Shevchenko vs Jessica Andrade
    Trận tranh đai đầu tiên của UFC 261: Valentina Shevchenko vs Jessica Andrade
    Lượt Xem : 368 Cập nhật : 25/02/2021

    UFC 261 đã có trận tranh đai đầu tiên: Valentina Shevchenko vs Jessica Andrade. Nhà vô địch hạng ruồi nữ Valentina Shevchenko sẽ bảo vệ danh hiệu thành công thứ năm liên tiếp khi đối đầu với cựu vô địch hạng cân rơm Jessica Andrade trên thẻ trả tiền cho mỗi lần xem ngày 24 […]

    7 mẹo đá kickboxing nhanh và mạnh hơn cho người mới
    7 mẹo đá kickboxing nhanh và mạnh hơn cho người mới
    Lượt Xem : 584 Cập nhật : 11/08/2022

    Đá là vũ khí tàn khốc trong võ thuật nói chung và bộ môn kickboxing. Như Joe Rogan đã nói, nó giống như lấy một cây gậy bóng chày vào đầu hoặc đùi. Trong khi luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật đá là một cách để phát triển sức mạnh, bạn có thể làm […]

    Duy Trì Yoga Thường Xuyên: Chống Lại Sự Lười Biếng Của Bản Thân
    Duy Trì Yoga Thường Xuyên: Chống Lại Sự Lười Biếng Của Bản Thân
    Lượt Xem : 361 Cập nhật : 28/12/2020

    Khi bạn duy trì yoga thường xuyên mỗi tế bào của cơ thể bạn cảm ơn bạn vì đã cung cấp chính xác những gì nó cần. Bạn tự nhủ: “Mình sẽ tập yoga mãi mãi. Tôi luôn muốn có cảm giác như thế này ”. Và trong một thời gian ba tháng, sáu tháng, […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964