Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những cách giảm mỡ ở cằm đơn giản cho chị em đón mùa giáng sinh 2022

Thời gian gần các chị em đang gặp tình trạng bị béo ở mặt làm cho cằm tròn hơn. Nó sẽ gây mất thẩm mỹ cũng như là những phiền toái không đáng có. Kickfit Sports chia sẻ cách để giảm mỡ ở cằm để giúp chị em lấy lại khuôn mặt thanh thoát. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thông tin chi tiết nhé!

Tim-cach-giam-mo-nong-cam-la-noi-tran-tro-cua-chi-em-phu-nu

Tìm cách giảm mỡ ở cằm là nỗi trăn trở của chị em phụ nữ

Một số lưu ý về thực đơn giảm nọng cằm

Để xây dựng được thực đơn giảm béo mặt hiệu quả nhất , bạn cần biết những thực phẩm nào nên ăn. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn có một thực đơn hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp giảm mỡ ở cằm

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không béo và tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này còn giúp làm giảm khả năng tích nước, mỡ và chuyển hóa mỡ dưới da. Nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm như trà xanh, ngũ cốc, khoai lang, súp lơ xanh, gạo lứt, ngô và rau bina,…

Thức uống giảm mỡ

Ngoài việc ăn để giảm mỡ ra thì uống cũng gì cũng phần nào ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ ở cằm. Một số loại đồ uống cần bổ sung vào thực đơn như các loại nước ép chanh, cà rốt, táo, bí đao, cà chua,… Những loại nước ép này có công dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Nước ép từ trái cây và rau củ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ để kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài sẽ thấy gương mặt trở nên nhẹ nhàng, phần cằm cũng nhỏ hơn hẳn.

Uong-nuoc-ep-trai-cay-ket-hop-rau-cu-de-giam-mo-tich-tru-o-mat

Uống nước ép trái cây kết hợp rau củ để giảm mỡ tích trữ ở mặt

Thực phẩm cần tránh nếu không muốn cằm bị tích mỡ

Ngoài những thực phẩm giúp giảm mỡ vẫn có những thực phẩm gây tích mỡ. Một số loại thực phẩm khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến gương mặt bị xưng tấy và ngấn mỡ nhiều hơn. Thực đơn lý tưởng để giảm mỡ chắc chắn sẽ không có những loại thực phẩm này:

  • Đồ ăn nhiều đường như kẹo, bánh, hoa quả sấy,…
  • Đồ ăn nhiều muối như nước chấm và thực phẩm đóng hộp,…
  • Đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, humberger,…
  • Đồ uống có cồn như rượu, bia,…
  • Nước ngọt có gas như coca, soda và nước tăng lực.

>>> Xem thêm: 

Những cách giảm mỡ ở cằm tại nhà

Có rất nhiều cách để giảm nọng cằm tại nhà cực đơn giản và dễ thực hiện. Kickfit Sports sẽ tiếp lộ một số cách giảm từ những nguyên vật liệu ở ngay trong nhà của bạn.

Giảm mỡ ở cằm với muối

Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng muối có thể làm tan mỡ ở cằm nếu thực hiện đúng cách. Muối có khả năng thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa và giúp cằm nhỏ gọn trong thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho muối vào nước ấm hòa tan. Sau đó lấy khăn mềm thấm và xoa nhẹ nhang lên khuôn mặt. Massage trong vòng 10 phút rồi rửa mặt sạch với nước.

Muoi-cung-co-the-giup-giam-nong-cam

Muối cũng có thể giúp giảm nọng cằm

Sử dụng mặt nạ giảm béo mặt và cằm

Cách này được khá nhiều ngôi sao Hàn Quốc sử dụng hàng ngày. Mặt nạ có tác dụng làm thon gọn, ngăn ngừa da chảy xệ và quà trinh chống lão hóa. Mặt nạ giống như một chiếc khẩu trang ôm chặt phầm cằm và mang tai. Nó tạo lực ép lên làn da ở cằm để săn chắc và giúp gương mặt thanh thoát.

Nghỉ ngơi hợp lý

Theo các nghiêm cứu khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol là loại hoocmon gây tích trữ mỡ thừa. Chúng còn gây cảm giác thèm ăn dẫn tới tích trữ mỡ nhất là vùng mặt.

Top bài tập giảm mỡ ở cằm dễ thực hiện

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

  • Bước 1: Hít vào bằng miệng, phồng hai má và giữ trong 10 giây rồi thở ra. Lặp lại khoảng 30 lần.
  • Bước 2: Xoay cổ sang phải rồi xoay sang trái. Thực hiện khoảng 15 lần.
  • Bước 3: Nói O và X liên tục trong 10 phút.
  • Bước 4: Ngước cổ lên trời và căng cứng cổ. Sau đó gập đầu sao cho cằm chạm cổ. lặp lại khoảng 30 lần.
Bai-tap-lien-hoan-luyen-co-mat

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

Bài tập lè lưỡi

  • Bước 1: Ngồi ở vị trí thoái mái, mở miệng rộng và đưa lưỡi ra hết cỡ.
  • Bước 2: Giữ nguyên và đếm đến 10.
  • Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bai-tap-le-luoi

Bài tập lè lưỡi

Bài tập nâng đầu

  • Bước 1: Nằm trên giường và từ nâng và uốn đầu về phía ngực hết mức nhưng vai vẫn giữ cố định trên giường.
  • Bước 2: Giữ tư thế trong vòng 10 giây.
  • Bước 3: về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 30 lần.
Bai-tap-nang-dau

Bài tập nâng đầu

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

  • Bước 1: ngồi trên thảm tập và vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai.
  • Bước 2: Sử dụng tay trái ấn đầu xuống vai trái.
  • Giữ tư thế trong 10 giây.
  • Thả lỏng tay về vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại động tác và đổi bên.
Bai-tap-keo-co-sang-1-ben

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ 100% DÀNH RIÊNG CHO PHÁI ĐẸP

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng cao với 14 cơ sơ, rộng khắp Hà Nội. Bạn sẽ được tập luyện tất cả các bộ môn như gym, yoga, zumba, kickfit, boxing, muay Thái, bơi,… Đăng ký tại đây nhận ngay trải nghiệm tập thử 7 ngày miễn phí cùng HLV.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 470 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 32954 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 8845 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 8775 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Kết quả UFC 294: Islam Makhachev thoát khỏi cơn ác mộng với đòn K.O
    Lượt Xem : 8683 Cập nhật : 22/10/2023

    Cập nhật trực tiếp kết quả UFC 294 từ Abu Dhabi. Sự kiện UFC lớn nhất mỗi tháng vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch mặc dù 2 thể chính phải thay đổi chỉ 2 tuần trước sự kiện. Tuy nhiên, UFC đã nhanh chóng tìm ra người thay thế và tạo ra 2 cặp […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Làm thế nào để các võ sĩ giữ thăng bằng trong boxing?
    Làm thế nào để các võ sĩ giữ thăng bằng trong boxing?
    Lượt Xem : 347 Cập nhật : 21/12/2021

    Sự cân bằng là một trong những điều mà nhiều người không nghĩ đến cho đến khi họ không có nó.  Tất cả các vận động viên cần phải làm việc để giữ thăng bằng của họ. Và điều này đặc biệt đúng với các võ sĩ boxing. Sức mạnh mãnh liệt và những bước […]

    Làm thế nào để đấm boxing mạnh hơn?
    Làm thế nào để đấm boxing mạnh hơn?
    Lượt Xem : 199 Cập nhật : 23/06/2022

    Hướng dẫn cách đấm boxing mạnh hơn này là một hướng dẫn toàn diện, bài viết sẽ chia nhỏ từng thành phần của các yếu tố bên trong và bên ngoài tạo nên sức mạnh đấm của võ sĩ. Cuối cùng, toàn bộ cơ thể của bạn phải hoạt động như một để cung cấp […]

    5 cú KO tàn bạo nhất của Francis Ngannou trong sự nghiệp UFC
    5 cú KO tàn bạo nhất của Francis Ngannou trong sự nghiệp UFC
    Lượt Xem : 249 Cập nhật : 18/01/2022

    Francis Ngannou đã nổi lên như một trong những ngôi sao lớn nhất của UFC trong những năm gần đây. Xu hướng loại trực tiếp bạo lực ác liệt của nhà đương kim vô địch hạng nặng đã chiếm được trí tưởng tượng của những người hâm mộ thể thao chiến đấu trên toàn thế giới. […]

    BRAVE CF 51 được tổ chức vào ngày 4 tháng 6, đánh dấu sự ra mắt của chương trình quảng bá tại Belarus
    BRAVE CF 51 được tổ chức vào ngày 4 tháng 6, đánh dấu sự ra mắt của chương trình quảng bá tại Belarus
    Lượt Xem : 84 Cập nhật : 12/04/2021

    BRAVE Combat Federation, Liên đoàn võ thuật tổng hợp phát triển nhanh nhất trên thế giới gần đây đã đạt mốc kỷ niệm 50 năm lịch sử với 50 sự kiện được tổ chức trong vòng chưa đầy 5 năm. Và có vẻ BRAVE CF không có kế hoạch làm chậm sự phát triển của […]

    Front kick – đòn đá Muay Thái cơ bản nhưng rất dễ mắc lỗi
    Front kick – đòn đá Muay Thái cơ bản nhưng rất dễ mắc lỗi
    Lượt Xem : 438 Cập nhật : 16/12/2020

    Front kick là đón đá cơ bản nhất trong những đòn đá Muay Thái. Mặc dù đòn đá này không mạnh như các đòn đá vòng nhưng nó có tốc độ và sự ổn định cao. Với quãng đường đi thẳng và ngắn, Front Kick giúp võ sĩ tung ra những pha tấn công bất […]

    Giải mã việc ăn cơm trắng có tốt cho quá trình giảm cân
    Giải mã việc ăn cơm trắng có tốt cho quá trình giảm cân
    Lượt Xem : 289 Cập nhật : 13/12/2022

    Theo các báo cáo thống kê mới đây tỷ lệ người trưởng thành bị béo phì đang có xu hướng ngày càng tăng. Béo phì cũng là nguyên nhân gia tăng số lượng người mắc các bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Một số người vì muốn giảm cân nhanh mà […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423