Bơi ngửa sơ cấp là một động tác bơi sử dụng năng lượng tối thiểu với các động tác đơn giản của cánh tay và chân. Kiểu bơi ngửa này không yêu cầu bất kỳ kỹ thuật thở phức tạp nào vì đầu của người bơi không bao giờ chìm dưới nước. Đôi khi được sử dụng như một động tác phục hồi hoặc cứu nguy, bộ môn bơi ngửa thường được coi là một trong những động tác bơi thư giãn nhất.
Nguồn gốc của bộ môn bơi ngửa
Bơi ngửa sơ cấp, mặc dù không phải là bơi cạnh tranh ngày nay, nhưng lần đầu tiên được thực hiện trong cuộc thi tại Thế vận hội Paris 1900. Tuy nhiên, kiểu bơi ngửa này không bao giờ trở thành một môn chính trong thi đấu.
Đặc trưng của môn bơi ngửa sơ cấp
Bơi ngửa sơ cấp không được đưa vào là môn thi đấu chính thức
Bơi ngửa sơ cấp yêu cầu người bơi phải nằm ngửa trên mặt nước. Người bơi kéo hai tay lên hai bên thân đồng thời uốn cong khuỷu tay. Ở độ cao ngang nách, mở rộng cánh tay ra ngoài hết cỡ (như chữ T). Sau đó ấn hai tay xuống nước, đẩy cơ thể xuống nước cho đến khi chạm vào mặt ngoài của đùi. Vận động viên bơi lội di chuyển trong nước với sự lặp lại của động tác cánh tay này và bằng cách kết hợp chuyển động chân tương tự.
Giống như đòn đá ếch được sử dụng trong bơi ếch, đòn đá ngửa sơ cấp bao gồm việc kéo đầu gối lên và ra ngoài với gót chân chạm nhau. Duỗi hai chân bằng mũi chân nhọn sang hai bên, đẩy qua mặt nước. Đưa hai chân thẳng vào nhau để bắt đầu động tác đá ếch tiếp theo. Kết hợp chuyển động của cánh tay với chuyển động đá ếch đồng thời để tạo lực đẩy qua mặt nước. Động tác bơi này cho phép người bơi có mặt khô và thở tự do trong khi vẫn di chuyển hiệu quả trên mặt nước.
Cảnh báo cho những người mới bắt đầu
Giống như bất kỳ động tác nào được thực hiện ở lưng, động tác bơi ngửa sơ cấp cần được thực hiện cẩn thận. Mặc dù đây là một động tác thư giãn, nhưng bạn vẫn có thể đẩy mình qua nước một cách nhanh chóng. Đề phòng các chướng ngại vật cũng như khả năng va đầu vào thành bể.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa chi tiết cho người mới bắt đầu
Ý nghĩa của môn bơi ngửa sơ cấp trong cuộc sống
Bộ môn bơi ngửa có nhiều ý nghĩa trong cuộc sống
Bơi ngửa sơ cấp thường được dùng làm dụng cụ cho những người mới bắt đầu học bơi. Học kỹ năng này giúp người bơi thích nghi với độ nổi trên lưng. Bơi ngửa cũng được sử dụng như một công cụ cứu hộ. Cho dù một vận động viên bơi lội đang cố gắng bơi đến nơi an toàn hay đang giải cứu một vận động viên bơi lội khác, bơi ngửa cho phép người đó di chuyển trong nước mà không tiêu tốn nhiều năng lượng. Hành trình đo chậm này cho phép người bơi nghỉ ngơi khi cần thiết hoặc tăng lực chuyển động của cánh tay và chân để bao phủ khoảng cách trong nước.
Bơi ngửa không chỉ được sử dụng như một công cụ dạy học mà còn là một phương tiện để xây dựng sự tự tin khi xuống nước. Động tác bơi đơn giản này thường được dạy đầu tiên cho những người mới bắt đầu học bơi kết hợp với các bài học về cách đi bộ dưới nước. Có thể thả mình trong nước trong khi giữ cho mặt khô hoàn toàn thường làm tăng sự tự tin của những người mới bơi.
Lời kết
Bơi ngửa sơ cấp thường được dạy như một tiền thân của bơi ngửa (còn gọi là trườn sấp). Kỹ năng này kết hợp các động tác đá kéo thông thường và chuyển động cánh tay cối xay gió thường làm bắn rất nhiều nước vào mặt vận động viên bơi lội. Bộ môn bơi ngửa cho phép người mới bắt đầu học bơi chuyển động trượt ngược qua mặt nước mà không cần kết hợp thở phức tạp.
