Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga cho bà bầu và những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé

Theo các chuyên gia, tập thể dục cho bà bầu giúp hạn chế được những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mang thai như táo bón, đầy hơi, nôn nghén hay cáu gắt. Việc vận động thường xuyên giúp mẹ và bé luôn khoẻ mạnh trước và sau khi sinh. Hiện nay, Yoga cho bà bầu là hình thức tập luyện nhẹ nhàng được nhiều mẹ bầu tham gia. Phần lớn đánh giá cho thấy yoga giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon giấc hơn, cải thiện tâm trạng và giữ gìn vóc dáng hiệu quả.

Yoga cho bà bầu là gì?

yoga-cho-ba-bau

Yoga cho bà bầu mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé

Yoga cho bà bầu hay còn có tên khác là Prenatal Yoga bao gồm những bài tập yoga được thiết kế dành riêng cho phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ. Các động tác yoga cho bà bầu khá đơn giản và nhẹ nhàng. Nội dung bài tập sẽ đi sâu vào việc luyện hơi thở kết hợp với các chuyển động. Từ đó giúp mẹ bầu thư giãn các khớp; tinh thần thư thái, giảm stress, lo âu. Ngoài ra, việc luyện tập thường xuyên là phương pháp tuyệt vời để ứng phó với các cơn đau, khó chịu lúc chuyển dạ. Thống kê gần đây cho thấy những người thường xuyên tập yoga hay các hình thức tập luyện nhẹ nhàng khác sẽ dễ sinh và khoẻ mạnh hơn các mẹ bầu ít vận động.

Tuỳ vào huấn luyện viên mà lộ trình và các bài tập của bà bầu sẽ được thiết kế khác nhau. Thông thường yoga cho bà bầu sẽ sử dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ; mang lại cảm giác thoải mái và hiệu quả cao nhất cho người tập. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau; các bài tập và dụng cụ cũng được thay đổi sao cho phù hợp với thể trạng, sức khoẻ của mẹ và bé. Thông thuờng sẽ có 3 giai đoạn chính là 3 tháng đầu thai kỳ; 3 tháng giữa thai kỳ; và 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu nên lưu ý để lựa chọn lớp học yoga phù hợp.

Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Thích ứng tốt với những thay đổi của cơ thể

ba-bau-co-nen-tap-yoga-khong

Tập yoga giúp mẹ bầu thích ứng tốt với những thay đổi của cơ thể

Khi mang thai, người phụ nữ sẽ có những thay đổi đáng kể về cả ngoại hình, sức khoẻ và tính cách. Tập yoga thường xuyên giúp mẹ bầu và thai nhi khoẻ mạnh. Hơn nữa, vận động đúng cách là phương pháp giữ gìn vóc dáng an toàn và hiệu quả khi mang thai và sau sinh. Yoga cho bà bầu còn có tác dụng thư giãn tinh thần, tránh lo âu, cáu gắt, trầm cảm (những vấn đề rất hay gặp).

Yoga cho bà bầu giúp cơ xương khớp dẻo dai

Bà bầu tập yoga sẽ có cơ xương chậu, cơ hông và cơ bụng săn chắc và linh hoạt. Khi đó quá trình sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn. Từ tam cá nguyệt thứ hai, trọng lượng của thai nhi cũng sẽ tăng dần. Lưng dưới xuất hiện đường cong do sự tăng kích thước của vùng bụng.
Việc tập yoga sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết; phát triển thể lực; đồng thời giúp các cơ lưng được thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của mẹ bầu sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian ngắn tập luyện.

Giúp mẹ kết nối với thai nhi tốt hơn

tap-yoga-giup-me-va-be-khoe-manh

Tập yoga giúp mẹ kết nối với bé tốt hơn

Những chuyển động trong quá trình tập yoga không chỉ mang đến lợi ích cho mẹ; thai nhi cũng sẽ có cảm giác thoải mái khi nằm trong bụng mẹ. Ở lớp tập yoga, mẹ bầu còn học được cách giao tiếp với bé thông qua lời nói; xoa bụng; hay chính những vận động trong bài tập. Mẹ bầu chăm chỉ tập yoga, em bé sinh ra cũng sẽ khoẻ mạnh và có sức đề kháng tốt hơn.

Những lưu ý quan trọng khi mẹ bầu tập Yoga

Yoga mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khoẻ và tinh thần cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên nếu không thực hành đúng cách và nắm rõ các quy tắc quan trọng sẽ dẫn đến những rủi ro, tác dụng ngược cho mẹ và bé. Vậy tập yoga cho bà bầu cần lưu ý những gì?

lop-hoc-yoga-cho-ba-bau

Lớp học Yoga cho bà bầu

  • Trước khi tập nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia để biết sức khoẻ của mình có phù hợp với chế độ tập luyện hay không.
  • Lựa chọn phòng tập uy tín có HLV chuyên nghiệp để được hướng dẫn kỹ thuật chuẩn.
  • Tuyệt đối tránh những bài tập vượt quá khả năng của mình. Nếu thấy bài tập đó quá khó và không thể thực hiện thì đừng cố. Hãy chuyển sang tư thế nhẹ nhàng hơn.
  • Trong những tháng cuối của thai kỳ nên tránh những động tác mà đầu gối cao hơn xương chậu. Điều này làm thai nhi không nằm đúng vị trí.
  • Luyện hơi thở; lắng nghe và cảm nhận cơ thể.
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để vừa đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé; vừa đạt hiệu quả tập luyện.

Không đơn thuần là tập luyện, đến với lớp yoga; mẹ bầu còn được giao lưu cùng các bà bầu khác. Kết bạn, chia sẻ kinh nghiệm mang thai cũng giúp cho tinh thần ổn định, thoải mái hơn. Đừng ngần ngại mà hãy đăng ký ngay một lớp tập yoga dành cho bà bầu để nhận lại những giá trị tuyệt vời nhé.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 1103 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 1338 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1610 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43053 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12497 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12161 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11440 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dự đoán kết quả UFC 300: Alex Pereira vs Jamahal Hill
    Dự đoán kết quả UFC 300: Alex Pereira vs Jamahal Hill
    Lượt Xem : 1833 Cập nhật : 13/04/2024

    Dự đoán kết quả UFC 300. Cuối cùng cũng đến lúc diễn ra sự kiện lớn nhất trong những năm gần đây diễn ra. Cuối tuần này, UFC 300 sẽ diễn ra tại Las Vegas. Với một loạt cựu vô địch và đương kim vô địch tham gia, những trận đấu tại sự kiện lịch […]

    Tay đấm Jorge Masvidal sẵn sàng đối đầu với Nick Diaz trong trận đấu trở lại UFC của anh ấy
    Tay đấm Jorge Masvidal sẵn sàng đối đầu với Nick Diaz trong trận đấu trở lại UFC của anh ấy
    Lượt Xem : 267 Cập nhật : 27/04/2021

    Tay đấm Jorge Masvidal tuyên bố chắc nịch rằng anh sẵn sàng đối đầu với Nick Diaz nếu như anh ấy trở lại UFC. Thậm chí, Masvidal còn nói rằng sẽ làm cho Diaz thua trận giống như anh trai của anh – Nate Diaz ở trận UFC 244 trước đó.  Tay đấm Jorge Masvidal […]

    Trình tự yoga chữa đau lưng trên vĩnh viễn
    Trình tự yoga chữa đau lưng trên vĩnh viễn
    Lượt Xem : 361 Cập nhật : 22/01/2022

    Những người làm việc văn phòng, phải ngồi nhìn màn hình máy tính mỗi ngày thường phải đối mặt với một số cơn đau lưng trên dai dẳng. Dù chúng ta không muốn thừa nhận điều đó, nhưng tư thế quan trọng khi nói đến việc duy trì sức khỏe của cột sống và các […]

    Các bài tập với tạ dài hiệu quả mang lại cho bạn thân hình tuyệt vời
    Các bài tập với tạ dài hiệu quả mang lại cho bạn thân hình tuyệt vời
    Lượt Xem : 2540 Cập nhật : 15/08/2022

    Đối với các gymer hay các bạn đang tìm hiểu về gym thì chắc hẳn không lạ gì tạ dài. Đây là 1 dụng cụ luyện tập mà bất kể phòng tập gym nào cũng có. Nhưng tập tạ dài như nào cho hiệu quả? hay các bài tập với tạ dài giúp tăng cơ […]

    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của LION Championship 08
    Lượt Xem : 742 Cập nhật : 11/08/2023

    Sự kiện LION Championship 08 sẽ diễn ra buổi chiều ngày 12 tháng 8 tại nhà thi đấu Tây Hồ, Hà Nội. Với rất nhiều cặp đấu hấp dẫn cùng màn tranh đai thứ 2 của LION Championship 2023. Cùng kiểm tra kết quả LION Championship 08. Cập nhật trực tiếp kết quả các trận […]

    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 3493 Cập nhật : 16/12/2020

    Ngoài các kỹ thuật về tấn công thì kỹ thuật né đòn trong boxing cũng khá quan trọng. Khi nắm chắc các kỹ thuật né đòn trong boxing, các bạn sẽ tránh được các đòn tấn công từ đối thủ. Từ đó, có thể bảo vệ được bản thân và làm cho đối thủ có […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964