Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga cho bà bầu và những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé

Theo các chuyên gia, tập thể dục cho bà bầu giúp hạn chế được những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mang thai như táo bón, đầy hơi, nôn nghén hay cáu gắt. Việc vận động thường xuyên giúp mẹ và bé luôn khoẻ mạnh trước và sau khi sinh. Hiện nay, Yoga cho bà bầu là hình thức tập luyện nhẹ nhàng được nhiều mẹ bầu tham gia. Phần lớn đánh giá cho thấy yoga giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon giấc hơn, cải thiện tâm trạng và giữ gìn vóc dáng hiệu quả.

Yoga cho bà bầu là gì?

yoga-cho-ba-bau

Yoga cho bà bầu mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé

Yoga cho bà bầu hay còn có tên khác là Prenatal Yoga bao gồm những bài tập yoga được thiết kế dành riêng cho phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ. Các động tác yoga cho bà bầu khá đơn giản và nhẹ nhàng. Nội dung bài tập sẽ đi sâu vào việc luyện hơi thở kết hợp với các chuyển động. Từ đó giúp mẹ bầu thư giãn các khớp; tinh thần thư thái, giảm stress, lo âu. Ngoài ra, việc luyện tập thường xuyên là phương pháp tuyệt vời để ứng phó với các cơn đau, khó chịu lúc chuyển dạ. Thống kê gần đây cho thấy những người thường xuyên tập yoga hay các hình thức tập luyện nhẹ nhàng khác sẽ dễ sinh và khoẻ mạnh hơn các mẹ bầu ít vận động.

Tuỳ vào huấn luyện viên mà lộ trình và các bài tập của bà bầu sẽ được thiết kế khác nhau. Thông thường yoga cho bà bầu sẽ sử dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ; mang lại cảm giác thoải mái và hiệu quả cao nhất cho người tập. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau; các bài tập và dụng cụ cũng được thay đổi sao cho phù hợp với thể trạng, sức khoẻ của mẹ và bé. Thông thuờng sẽ có 3 giai đoạn chính là 3 tháng đầu thai kỳ; 3 tháng giữa thai kỳ; và 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu nên lưu ý để lựa chọn lớp học yoga phù hợp.

Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Thích ứng tốt với những thay đổi của cơ thể

ba-bau-co-nen-tap-yoga-khong

Tập yoga giúp mẹ bầu thích ứng tốt với những thay đổi của cơ thể

Khi mang thai, người phụ nữ sẽ có những thay đổi đáng kể về cả ngoại hình, sức khoẻ và tính cách. Tập yoga thường xuyên giúp mẹ bầu và thai nhi khoẻ mạnh. Hơn nữa, vận động đúng cách là phương pháp giữ gìn vóc dáng an toàn và hiệu quả khi mang thai và sau sinh. Yoga cho bà bầu còn có tác dụng thư giãn tinh thần, tránh lo âu, cáu gắt, trầm cảm (những vấn đề rất hay gặp).

Yoga cho bà bầu giúp cơ xương khớp dẻo dai

Bà bầu tập yoga sẽ có cơ xương chậu, cơ hông và cơ bụng săn chắc và linh hoạt. Khi đó quá trình sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn. Từ tam cá nguyệt thứ hai, trọng lượng của thai nhi cũng sẽ tăng dần. Lưng dưới xuất hiện đường cong do sự tăng kích thước của vùng bụng.
Việc tập yoga sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết; phát triển thể lực; đồng thời giúp các cơ lưng được thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của mẹ bầu sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian ngắn tập luyện.

Giúp mẹ kết nối với thai nhi tốt hơn

tap-yoga-giup-me-va-be-khoe-manh

Tập yoga giúp mẹ kết nối với bé tốt hơn

Những chuyển động trong quá trình tập yoga không chỉ mang đến lợi ích cho mẹ; thai nhi cũng sẽ có cảm giác thoải mái khi nằm trong bụng mẹ. Ở lớp tập yoga, mẹ bầu còn học được cách giao tiếp với bé thông qua lời nói; xoa bụng; hay chính những vận động trong bài tập. Mẹ bầu chăm chỉ tập yoga, em bé sinh ra cũng sẽ khoẻ mạnh và có sức đề kháng tốt hơn.

Những lưu ý quan trọng khi mẹ bầu tập Yoga

Yoga mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khoẻ và tinh thần cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên nếu không thực hành đúng cách và nắm rõ các quy tắc quan trọng sẽ dẫn đến những rủi ro, tác dụng ngược cho mẹ và bé. Vậy tập yoga cho bà bầu cần lưu ý những gì?

lop-hoc-yoga-cho-ba-bau

Lớp học Yoga cho bà bầu

  • Trước khi tập nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia để biết sức khoẻ của mình có phù hợp với chế độ tập luyện hay không.
  • Lựa chọn phòng tập uy tín có HLV chuyên nghiệp để được hướng dẫn kỹ thuật chuẩn.
  • Tuyệt đối tránh những bài tập vượt quá khả năng của mình. Nếu thấy bài tập đó quá khó và không thể thực hiện thì đừng cố. Hãy chuyển sang tư thế nhẹ nhàng hơn.
  • Trong những tháng cuối của thai kỳ nên tránh những động tác mà đầu gối cao hơn xương chậu. Điều này làm thai nhi không nằm đúng vị trí.
  • Luyện hơi thở; lắng nghe và cảm nhận cơ thể.
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để vừa đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé; vừa đạt hiệu quả tập luyện.

Không đơn thuần là tập luyện, đến với lớp yoga; mẹ bầu còn được giao lưu cùng các bà bầu khác. Kết bạn, chia sẻ kinh nghiệm mang thai cũng giúp cho tinh thần ổn định, thoải mái hơn. Đừng ngần ngại mà hãy đăng ký ngay một lớp tập yoga dành cho bà bầu để nhận lại những giá trị tuyệt vời nhé.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 713 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 901 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1157 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39274 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10635 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10458 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10232 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lito Adiwang, Janet Todd, Jarred Brooks đã được thêm vào ‘ONE On TNT II’
    Lito Adiwang, Janet Todd, Jarred Brooks đã được thêm vào ‘ONE On TNT II’
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 02/04/2021

    ONE Championship đã trở lại hoạt động bắt đầu từ tháng 4 năm 2021 bằng chuỗi sự kiện ‘ONE On TNT’. Điều đặc biệt trong chuỗi sự kiện này chính là các trận đấu đã được sắp xếp trước và được thông báo hàng loạt trên trang chính thức của ONE. Đến hiện tại, thẻ […]

    6 lầm tưởng phổ biến nhất về Yoga đã được lật tẩy bởi các chuyên gia
    6 lầm tưởng phổ biến nhất về Yoga đã được lật tẩy bởi các chuyên gia
    Lượt Xem : 352 Cập nhật : 23/12/2022

    Có rất nhiều lầm tưởng về yoga, trên internet, trên mạng xã hội và trên truyền hình. Những lầm tưởng này thường ngăn cản mọi người tập yoga. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia để xóa bỏ lầm tưởng phổ biến nhất về yoga. Dưới đây […]

    Tập boxing có bị lùn không? Boxing giúp phát triển thể chất cực tốt cho trẻ em
    Tập boxing có bị lùn không? Boxing giúp phát triển thể chất cực tốt cho trẻ em
    Lượt Xem : 771 Cập nhật : 11/08/2022

    Nhắc đến tập luyện, mọi người thường liên tưởng ngay đến cơ bắp, săn chắc. Khi nhìn vào các võ sĩ boxing, chúng ta sẽ nhận thấy họ là những người có thân hình săn chắc, cơ bắp đồ sộ. Theo quan điểm chung thì trẻ em có cơ bắp từ sớm sẽ khiến chiều […]

    Làm thế nào để chọn một lớp học võ cho trẻ em tốt nhất?
    Làm thế nào để chọn một lớp học võ cho trẻ em tốt nhất?
    Lượt Xem : 291 Cập nhật : 12/04/2021

    Chọn một lớp học võ thuật cho con của bạn có thể khá khó khăn. Suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là tự hỏi môn võ nào là tốt nhất cho con bạn. Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề cần cân nhắc khác. Từ việc tìm hiểu xem trường học có an […]

    Kickboxing khác boxing chỗ nào? Học loại võ nào tự vệ tốt hơn?
    Kickboxing khác boxing chỗ nào? Học loại võ nào tự vệ tốt hơn?
    Lượt Xem : 4172 Cập nhật : 04/08/2022

    Trong thế giới võ thuật, có rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc môn võ nào tốt hơn. Thực tế chúng chỉ có sự khác nhau và rất khó để xác định môn võ nào tốt hơn. Mỗi môn võ lại có đặc điểm, ưu điểm khác nhau. Câu hỏi “Kickboxing khác boxing chỗ nào?” […]

    Thiên Môn Đạo – Môn võ có lịch sử hàng trăm năm bên dòng sông Đáy
    Thiên Môn Đạo – Môn võ có lịch sử hàng trăm năm bên dòng sông Đáy
    Lượt Xem : 1073 Cập nhật : 05/12/2020

    Thiên Môn Đạo được ra đời từ thời nhà Đinh, khoảng thế kỷ 18. Đây là một môn phái võ cổ truyền Việt Nam do dòng họ Nguyễn Khắc ở Dư Xá Thượng –  Hòa Nam – Ứng Hòa – Hà Nội sáng lập. Môn phái này từng giành được bằng vinh danh do hội […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423